جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پاڻي پيئندا آهيو ته اصل ۾ ڇا ٿيندو؟ اچو ته پاڻي جي نشي بابت ڳالهايون!

پاڻي اسان جي جسم جو هڪ ضروري حصو آهي. جڏهن اسان پسينو ڪڍون ٿا، جڏهن اسان ورزش ڪريون ٿا، ۽ جڏهن اسان ورزش ڪريون ٿا ته اسان تمام گهڻو پاڻي پيئندا آهيون. اهو واقعي سٺو آهي. پر ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پاڻي پيئندا آهيو، يعني، جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم جي برداشت کان وڌيڪ پاڻي پيئندا آهيو، ته اهو پڻ هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو؟ ها، اهو سچ آهي. اڄ اسان هڪ امڪاني طور تي خطرناڪ حالت بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. ان کي پاڻي جي نشي سڏيو ويندو آهي.

پاڻي جي نشي ۾ اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، پاڻي جي نشي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جي جسم ۾ ضرورت کان وڌيڪ پاڻي هوندو آهي. جڏهن اهو ٿيندو آهي، ته توهان پسڻ يا پيشاب ذريعي هن اضافي پاڻي کي خارج ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهيو.

تصور ڪريو، جڏهن اسان تمام گهڻو پاڻي پيئندا آهيون، ته اسان جو رت ٿورو ڳري ويندو آهي. پوءِ رت ۾ سوڊيم جي مقدار، هڪ تمام اهم لوڻ، گهٽجي ويندي آهي . اسان هن حالت کي "(هائپونٽريميا)" سڏيندا آهيون. ان جي ڪري، پاڻي جسم جي سيلن ۾ داخل ٿئي ٿو ۽ سيلز سُوڻ شروع ٿين ٿا. خاص طور تي، جڏهن اسان جي دماغ جي سيلز هن طرح پاڻي سان ڀرجي ويندا آهن، ته دماغ اندر دٻاءُ وڌي ويندو آهي ۽ دماغ جي ڪم ۾ خلل پوندو آهي. اهو توهان جي شعور، حرڪتن ۽ رويي ۾ تبديليون آڻي سگهي ٿو ("تبديل ٿيل ذهني حيثيت"). اهو ياد رکڻ پڻ ضروري آهي ته هي پاڻي جو نشو ڪڏهن ڪڏهن زندگي لاءِ خطرو بڻجي سگهي ٿو .

عام طور تي، صحتمند گردن وارن لاءِ هي هڪ آسان صورتحال ناهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان کي گردن جي بيماري جهڙي بيماري آهي، يا جيڪڏهن توهان هڪ رانديگر آهيو جيڪو گهڻو پاڻي پيئندو آهي، ته پوءِ احتياط ڪرڻ سٺو آهي جيڪڏهن توهان اوچتو گهڻو پاڻي پيئندا آهيو جڏهن توهان کي پاڻي جي کوٽ ٿي ويندي آهي. جڏهن توهان کي اڃ لڳي ته پاڻي پيئو. اڃا تائين پياس نه لڳڻ کان پوءِ به پاڻ کي پاڻي پيئڻ لاءِ مجبور نه ڪريو.

ڇا پاڻي جي زهر جا ٻيا نالا آهن؟

ها، ڊاڪٽر هن بيماري لاءِ ڪيترائي ٻيا نالا استعمال ڪندا آهن. انهن مان ڪجهه هي آهن:

• پاڻي جي زهر ڏيڻ
• پاڻي جي زهر
• هائپر هائيڊريشن
• اوور هائيڊريشن
• پاڻي جي زهريلي بيماري
• گھٽائيندڙ هائپونٽريميا
• پاڻي-اليڪٽرولائٽ عدم توازن

ڇا توهان تمام گهڻو پاڻي پيئندا ته مري سگهو ٿا؟

ها، تمام گهڻو پاڻي پيئڻ اصل ۾ موتمار ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري هي اهڙي شيءِ ناهي جنهن کي هلڪو نه ورتو وڃي.

هن جون علامتون ڇا آهن؟ توهان ان کي ڪيئن سڃاڻو ٿا؟

پاڻي جي زهر جي علامات فوري طور تي ظاهر نه ٿي سگهن ٿيون. تنهن هوندي به، انهن شين کان آگاهه رهو:

• متلي ۽ الٽي: توهان جو پيٽ ڦري رهيو آهي، الٽي ٿيڻ.
• پيٽ ڦُلڻ: اهڙو محسوس ٿيڻ ته توهان جو پيٽ ڦُلجي ويو آهي.
• سر درد: سخت سر درد ٿي سگھي ٿو.
• اوندهه: هر وقت ننڊ محسوس ٿيڻ.
• عضلات جي ڪمزوري، درد، يا بي حسي: عضوو بي حس، سور، يا اوچتو سخت (جم) محسوس ڪري سگھي ٿو.
• ذهني حالت ۾ تبديليون:مونجهارو، چڙچڙو، چڪر اچڻ.
• سوڄ (ورم): هٿن، پيرن ۽ پيٽ ۾ سوڄ ڏسي سگهجي ٿي.

تصور ڪريو ڪو ماڻهو ڊگهي فاصلي جي ڊوڙ ۾ حصو وٺي رهيو آهي. کيس تمام گهڻو پسينو اچي رهيو آهي، تنهن ڪري هو پاڻي جي کوٽ جي خوف کان پاڻي پيئندو رهي ٿو. ڪجهه دير کان پوءِ، کيس چڪر اچڻ شروع ٿين ٿا ۽ ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. جيڪڏهن هو اهي علامتون ڏيکاري ٿو، ته ممڪن آهي ته کيس پاڻي جي زهر جي بيماري هجي.

مون کي ڪيئن خبر پوندي ته مان تمام گهڻو پاڻي پي رهيو آهيان؟

پڪ سان ڄاڻڻ آسان ناهي. پر توهان جي پيشاب جو رنگ توهان جي صحت بابت گهڻو ڪجهه ٻڌائي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪافي پاڻي پيئندا آهيو، ته توهان جو پيشاب هلڪو پيلو رنگ جو هجڻ گهرجي، جهڙوڪ اسٽرا يا ليمونيڊ. جيڪڏهن توهان جو پيشاب بي رنگ ۽ صاف آهي، جهڙوڪ پاڻي، ته شايد توهان تمام گهڻو پاڻي پيئندا آهيو.

جيڪڏهن توهان جو پيشاب بي رنگ آهي ۽ مٿي ذڪر ڪيل علامتون آهن، ته فوري طور تي پاڻي پيئڻ بند ڪريو.

پاڻي جي زهر جو سبب ڇا ٿي سگهي ٿو؟

جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پاڻي پيئندا آهيو، ته توهان کي پاڻي جي زهر ٿي سگهي ٿي. ڪيتريون ئي حالتون آهن جتي اهو ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي:

• ورزش يا رانديون: ڊيهائيڊريشن کي روڪڻ لاءِ گهڻو پاڻي پيئڻ سان هي خطرو وڌيڪ هوندو آهي، خاص طور تي راندين دوران جن ۾ ڊگهو پسڻ شامل هوندو آهي، جهڙوڪ ڊگهي فاصلي تي ڊوڙڻ، جابلو سفر، يا سائيڪل هلائڻ.
• سخت گرمي ۾ ڪم ڪرڻ: جڏهن گرم موسم ۾ ٻاهر ڪم ڪري رهيا آهيو، يا گرم عمارتن جي اندر (مثال طور، فاؤنڊريز).
• نفسياتي پوليڊپسيا: هي هڪ ذهني صحت جي حالت آهي. اهو عام طور تي شيزوفرينيا جهڙين بيمارين ۾ مبتلا ماڻهن ۾ ڏٺو ويندو آهي. هي حالت جسم کي ضرورت کان وڌيڪ پاڻي پيئڻ تي مجبور ڪري ٿي.
• ايم ڊي ايم اي (ايڪسٽيسي يا مولي) منشيات جو استعمال: ايم ڊي ايم اي هڪ نفسياتي محرڪ آهي. اهو توانائي جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو، جنهن جي ڪري توهان سخت محنت ڪري سگهو ٿا، گهڻو پسي سگهو ٿا، ۽ گم ٿيل سيالن کي تبديل ڪرڻ لاءِ گهڻو پاڻي پي سگهو ٿا.
• گهٽ جسماني وزن: هڪ سال کان گهٽ عمر وارا ٻار آساني سان پاڻي جي کوٽ جو شڪار ٿي سگهن ٿا. انهن جا جسم ننڍا آهن، تنهن ڪري انهن کي گهڻي پاڻي جي ضرورت ناهي. انهن کي ماءُ جي کير يا فارمولا مان گهربل پاڻي ملي ٿو. پر جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٻار کي پاڻي ڏيڻ جي ضرورت محسوس ٿئي ٿي، ته 3 آونس (تقريبن 90 ملي ليٽر) کان وڌيڪ نه ڏيو. ان کان علاوه، پنهنجي ٻار کي ترڻ جي سبق تي وٺي وڃڻ وقت احتياط ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي حادثاتي طور تي پاڻي نگلي سگهن ٿا.
• ڪجھ دوائون: ڪجھ اينٽي ڊيپريسنٽس ۽ اينٽي سائڪوٽڪ دوائون گھڻي اڃ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

ان کان علاوه، پاڻي جو نشو ڪجهه طبي حالتن جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿو جيڪي توهان جي گردن لاءِ پيشاب ذريعي اضافي پاڻي خارج ڪرڻ ڏکيو بڻائين ٿا. مثال طور:

• دائمي گردئن جي بيماري
• جگر جي بيماري
• دل جي ناڪامي
• نامناسب اينٽي ڊائيوريٽڪ هارمون جي خارج ٿيڻ جو سنڊروم (SIADH)

غير اسٽيرائيڊل ضد سوزش واريون دوائون (NSAIDs) پڻ توهان جي گردن ۾ پاڻي جي برقرار رکڻ کي وڌائي سگهن ٿيون.

هن مقام تائين پهچڻ لاءِ توهان کي ڪيترو پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي؟

پاڻي جي مقدار جيڪا اوور هائيڊريشن جو سبب بڻجي ٿي، هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهي ٿي. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته توهان جو جسم پاڻي ڪيئن استعمال ڪري ٿو، تنهنڪري توهان کي خبر پئجي سگهي ٿي ته ڪيترو تمام گهڻو آهي. توهان جو جسم پيشاب ذريعي اضافي پاڻي خارج ڪري ٿو. اهو تقريباً 32 کان 64 آونس (1 کان 2 ليٽر) في ڏينهن ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهن لاءِ، هڪ يا ٻن ڪلاڪن اندر هڪ گيلن (3 کان 4 ليٽر) جيترو گهٽ پاڻي پيئڻ سان پاڻي جي نشي جي علامت پيدا ٿي سگهي ٿي.

پاڻي جي کوٽ کي روڪڻ لاءِ توهان هي شيون ڪري سگهو ٿا:

• جڏهن اڃ لڳي ته پاڻي پيئو.
• پنهنجي جسم کي ٻڌو.
• اڃ ختم ٿيڻ کان پوءِ پاڻي پيئڻ بند ڪريو؛ پاڻ کي پيئڻ لاءِ مجبور نه ڪريو.

پاڻي جي زهر جا سنگين نتيجا ڪهڙا آهن؟

جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته، سخت پاڻي جي نشي جون علامتون اهڙين حالتن ۾ ترقي ڪري سگهن ٿيون جهڙوڪ:

• دوريون (دور)
• ڊيليريم
• ڪوما
• موت

ڊاڪٽر هن جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟

اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڇا اهو پاڻي جي زهر آهي، هڪ ڊاڪٽر پهريان هيٺيان ڪندو:

• توهان جي طبي تاريخ جو جائزو ورتو ويندو.
• مان توهان جي علامتن بابت پڇي رهيو آهيان.
• جسماني معائنو ڪيو ويندو، خاص طور تي هٿن، ٽنگن ۽ پيٽ ۾ سوجن جي ڳولا ۾.
• توهان جي اليڪٽرولائٽ جي سطح کي جانچڻ لاءِ رت ۽ پيشاب جا ٽيسٽ پڻ ٿي سگهن ٿا.

ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

پاڻي جي زهر لاءِ هيٺيان عام علاج آهن:

• پاڻي پيئڻ بند ڪرڻ يا محدود ڪرڻ.
• پاڻي جي نشي جي سبب جو علاج ڪريو. ان ۾ ڪجهه دوائون بند ڪرڻ شامل ٿي سگھي ٿو.
• سبب جي بنياد تي، توهان کي ڊائيورٽيڪس يا نس ۾ سيال ڏيڻ جي ضرورت پئجي سگھي ٿي.

علاج کان پوءِ مان ڪيترو جلدي بحال ٿيندس؟

اڪثر ڪيسن ۾، توهان کي پاڻي پيئڻ بند ڪرڻ کان ڪجهه ڪلاڪن اندر بهتر محسوس ٿيڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان کي پاڻي جي زهر ملي وڃي ته ڇا توقع ڪجي؟

مناسب علاج سان، پاڻي جي زهر مان صحتياب ٿيڻ جا امڪان سٺا آهن. هلڪي حالتن ۾، توهان ڪجهه ڪلاڪن اندر بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا. سخت حالتن ۾، صحتياب ٿيڻ ۾ ڪيترائي ڏينهن لڳي سگهن ٿا.

پاڻي جي زهريلي ٿيڻ سان موت تمام گهٽ آهي.

ڇا پاڻي جي زهر کي روڪي سگهجي ٿو؟

پاڻي جي نشي جي سڀني سببن کي روڪي نٿو سگهجي، خاص طور تي ڪجهه حالتون جيڪي توهان جي گردن کي پاڻي برقرار رکڻ جو سبب بڻجن ٿيون. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان خطري ۾ ٿي سگهو ٿا، ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

پر عام طور تي، پنهنجي جسم جو خيال رکو:

• جڏهن توهان کي اڃ لڳي ته پاڻي پيئو. پر ٿوري وقت ۾ گهڻي مقدار ۾ پاڻي پيئڻ کان پاسو ڪريو - في ڪلاڪ 32 آونس (تقريبن هڪ ليٽر) کان وڌيڪ پاڻي پيئڻ اڪثر تمام گهڻو هوندو آهي.
• پنهنجي پيشاب جي رنگ تي ڌيان ڏيو. توهان جو پيشاب هلڪو پيلو هجڻ گهرجي. بي رنگ، صاف پيشاب جو مطلب آهي ته توهان جي جسم ۾ ڪافي پاڻي آهي.
• جيڪڏهن توهان کي متلي، پيٽ ڦُٽيل، يا مٿي ۾ سور محسوس ٿئي ته پاڻي پيئڻ بند ڪريو. اهي شروعاتي نشانيون ٿي سگهن ٿيون ته توهان تمام گهڻو پاڻي پيتو آهي.

جڏهن توهان کي تمام گهڻو پسڻ اچي رهيو آهي، ته معتدل مقدار ۾ اليڪٽرولائيٽ مشروبات، 100٪ ميوي جو رس، يا نارنگي پاڻي پيئڻ سان پڻ ڊيهائيڊريشن کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي، ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي جسم ۾ پاڻي ۽ لوڻ جهڙوڪ سوڊيم کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار ۾ پاڻي جي زهر جي علامتون ظاهر ٿي رهيون آهن، ته جلد کان جلد ڊاڪٽر کي ڏسو. جيترو جلدي توهان علاج ڳوليندا، اوترو ئي گهٽ امڪان آهي ته سنگين پيچيدگيون پيدا ٿينديون.

ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

توهان ڊاڪٽر کان سوال پڇي سگهو ٿا جهڙوڪ:

• پاڻي جي زهر کي ڪيئن سڃاڻجي؟
• منهنجي پاڻي جي زهر ڪيتري سخت آهي؟
• ڇا پاڻي کان سواءِ ٻين مشروبات جي ڪري پاڻي جي زهريلو ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟
• مستقبل ۾ اسان پاڻي جي زهر کي ڪيئن روڪي سگهون ٿا؟
• ڇا مون کي راندين جا مشروبات پيئڻ گهرجن؟ ڪيترو ۽ ڪيترو ڀيرا؟

توهان کي روزانو ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي؟

توهان جو جسم منفرد آهي. توهان کي هر روز پاڻي جي ضرورت جي مقدار ٻين جي ضرورت کان مختلف ٿي سگهي ٿي. پر عام طور تي، ڊاڪٽر صلاح ڏين ٿا ته بالغ هر روز هن مقدار ۾ پاڻي پيئندا:

• مردن لاءِ: 125 آونس (3.7 ليٽر)
• عورتن لاءِ: 91 آونس (2.7 ليٽر)

جيڪڏهن توهان گهڻو ورزش ڪريو ٿا، يا گرم موسم ۾ يا اوچائي تي رهو ٿا، ته هن سراسري مقدار کان وڌيڪ پاڻي پيئڻ ٺيڪ آهي. پر جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان کي ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي، ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان کي ٻڌائي سگهي ٿو ته توهان لاءِ ڪهڙي مقدار صحيح آهي.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ڇا توهان ميراٿن لاءِ تربيت ڪري رهيا آهيو يا ڏينهن باغ ۾ ڪم ڪندي گذاري رهيا آهيو، پاڻي جي کوٽ برقرار رکڻ ضروري آهي. جيتوڻيڪ، جيتوڻيڪ توهان کي تمام گهڻو پسڻ اچي رهيو آهي، سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هر ڪم اعتدال سان ڪيو وڃي.

پاڻي زندگي لاءِ ضروري آهي. پر گهڻو پيئڻ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. هميشه پنهنجي جسم کي ٻڌو. جڏهن توهان کي اڃ لڳي ته پاڻي پيئو. پنهنجي پيشاب جي رنگ تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن توهان کي تمام گهڻو پسڻ ايندو آهي، ته پوءِ راندين جو مشروب يا ڪجهه ميوي جو رس پيئو ته جيئن توهان جي وڃايل اليڪٽرولائٽس کي تبديل ڪري سگهجي. جيڪڏهن توهان کي گردن جا مسئلا آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان کي ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي. صحتمند رهو!

` پاڻي جي نشي، هائپوناٽريميا، اوور هائيڊريشن، پاڻي جي زهر، اليڪٽروليٽس، ڊيهائيڊريشن، گردن جي صحت