ڇا توهان هميشه ٿڪل آهيو؟ اچو ته هن ٿڪاوٽ بابت ڳالهايون.

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته "او، منهنجو جسم ٿڪل آهي"؟ ڇا توهان کي اهو به محسوس ٿيندو آهي ته توهان صبح جو بستري تان نه ٿا نڪري سگهو، ۽ توهان ڪيتري به ننڊ ڪريو، توهان ٿڪاوٽ کان نجات حاصل نٿا ڪري سگهو؟ هي صرف ٿڪاوٽ ناهي. اسان هن ٿڪاوٽ کي سڏيندا آهيون، يا طبي اصطلاحن ۾ " ٿڪاءُ ". هي عام ٿڪاوٽ کان ٿورو مختلف آهي، اهو مسلسل آهي، ۽ اهو اسان جي روزاني سرگرمين کي ان حد تائين متاثر ڪري ٿو جو اسان ڪجهه به نٿا ڪري سگهون. اچو ته اڄ ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.

هي ٿڪاوٽ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ٿڪاوٽ صرف ٿڪاوٽ ناهي. اهو هڪ اڻ ڄاتل، مسلسل، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٿڪاوٽ جو زبردست احساس آهي. اهو هڪ اهڙو احساس آهي جيڪو توهان کي فلو ٿيڻ تي يا ڏينهن جي ننڊ نه اچڻ کان پوءِ ٿيندو آهي. ڪجهه ماڻهو صبح جو جاڳندا آهن ۽ محسوس ڪندا آهن ته انهن کي بلڪل ننڊ نه آئي آهي. اهي پنهنجو ڪم يا گهر جا ڪم صحيح طرح نٿا ڪري سگهن. ڪڏهن ڪڏهن اهي ايترو ٿڪل محسوس ڪندا آهن جو اهي ڏينهن جا عام ڪم به نٿا ڪري سگهن. گهڻو ڪري، هن ٿڪاوٽ جو ڪو بنيادي سبب هوندو آهي. اهو الرجي (الرجڪ رائنائٽس)، خون جي گهٽتائي (انيميا)، ڊپريشن ( ڊپريشن )، گردن جي بيماري، جگر جي بيماري، يا دائمي رڪاوٽ پلمونري بيماري (COPD) ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ان کان واقف هجڻ ۽ ضروري هجي ته طبي صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي.

ٿڪاوٽ جون عام علامتون ڪهڙيون آهن؟

جيتوڻيڪ ٿڪاوٽ پاڻ ۾ هڪ علامت آهي، پر ان کي بيان ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن ته اهو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.

ٿڪاوٽ جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟

ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ڪجهه اسان جي طرز زندگي سان لاڳاپيل آهن، ڪجهه ڪجهه طبي حالتن سان لاڳاپيل آهن. اچو ته انهن مان ڪجهه مکيه سببن بابت الڳ الڳ ڳالهايون.

1. الرجي

ڪجهه ماڻهن کي مٽي، پولن ۽ ڪجهه کاڌي جهڙين شين کان الرجي هوندي آهي. هي حالت، جنهن کي "الرجڪ رائنائٽس" جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، مسلسل ٿڪاوٽ سان گڏ نڪ بند ٿيڻ ۽ خارش جهڙيون علامتون پيدا ڪري سگهي ٿي. مناسب علاج سان، هن ٿڪاوٽ کي به گهٽائي سگهجي ٿو.

2. خون جي گھٽتائي

هي ٿڪاوٽ جو سڀ کان عام سبب آهي، خاص طور تي عورتن ۾. سادي لفظن ۾، خون جي گھٽتائي جسم ۾ ڳاڙهي رت جي سيلن جي تعداد ۾ گهٽتائي آهي. ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا.

• ڪافي لوھ ، وٽامن بي 12 ، يا فولڪ ايسڊ نه هجڻ.
• عورتن ۾ حيض دوران گهڻو رت وهڻ.
• دائمي بيماريون جهڙوڪ ذیابيطس ۽ گردن جي بيماري.

جيڪڏهن، ٿڪاوٽ کان علاوه، توهان کي سر درد ، ٿڌ محسوس ٿيڻ، ۽ چڙچڙ جهڙيون علامتون آهن، ته پوءِ توهان رت جي ٽيسٽ ڪرائي سگهو ٿا ته جيئن اهو معلوم ڪري سگهجي. هن حالت کي آئرن جون گوليون کائڻ يا آئرن سان ڀرپور کاڌو (پالڪ، بروڪولي، ڳاڙهو گوشت) کائڻ سان ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.

3. ڊپريشن ۽ پريشاني

ڪڏهن ڪڏهن اسان جي ٿڪاوٽ جو سبب جسم ۾ مسئلو نه پر ذهن ۾ هوندو آهي.

• ڊپريشن : جيڪڏهن توهان ڏينهن جو گهڻو وقت اداس ۽ نااميد محسوس ڪندا آهيو، ڪنهن به شيءِ ۾ دلچسپي نه رکندا آهيو، ۽ تمام گهڻو ٿڪل محسوس ڪندا آهيو، ته اهي ڊپريشن جون علامتون ٿي سگهن ٿيون.
• پريشاني: جيڪڏهن توهان مسلسل بيچين آهيو، شين بابت غير ضروري پريشان آهيو، ۽ ننڊ نه ايندي آهي، ته اهو پڻ ٿڪاوٽ جو هڪ سبب آهي.

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.ان بابت ڳالهايو. اهي اهڙيون بيماريون آهن جيڪي دوائن ۽ صلاح مشوري سان مڪمل طور تي علاج ڪري سگهجن ٿيون.

4. ننڊ جون خرابيون

اسان کي ڪيتري به ننڊ ڇو نه اچي، جيڪڏهن اها ننڊ اعليٰ معيار جي نه هجي، ته اسان ٿڪاوٽ محسوس نه ڪنداسين. "(Sleep Apnea)" ننڊ جي اهڙي عام خرابي آهي.

• علامتون: زور سان خراٽيون، ننڊ دوران ساهه کڻڻ ۾ رڪاوٽ، صبح جو جاڳڻ وقت ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ.
• سبب: ننڊ دوران هوائي رستي ۾ رڪاوٽ دماغ ۽ جسم کي گهربل آڪسيجن جي مقدار کي گھٽائي ٿي.

هن حالت جي تشخيص لاءِ "ننڊ جو مطالعو" ڪري سگهجي ٿو. سگريٽ نوشي ۽ موهپا هن لاءِ خطري جا عنصر آهن. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته اهو دل جي دوري ۽ فالج جهڙيون سنگين حالتون پيدا ڪري سگهي ٿو.

5. ذیابيطس

ٽائيپ 2 ذیابيطس هاڻي تمام عام آهي. گهڻي ٿڪاوٽ ذیابيطس جي هڪ وڏي علامت آهي.

• ٻيون علامتون: گهڻي اڃ ۽ بک، بار بار پيشاب اچڻ، ۽ غير معمولي وزن ۾ گهٽتائي.

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن ته ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ پنهنجي رت جي شگر جي سطح جي جانچ ڪرايو. ذیابيطس هڪ اهڙي بيماري آهي جنهن کي طرز زندگي ۾ تبديلين ۽ مناسب علاج سان چڱي طرح منظم ڪري سگهجي ٿو.

6. ٿائرائيڊ جا مسئلا

ٿائرائيڊ غدود، جيڪو اسان جي ڳچيءَ ۾ تتلي جي شڪل ۾ هوندو آهي، اسان جي جسم جي ميٽابولزم کي ڪنٽرول ڪندو آهي. جڏهن هي غدود غير فعال هوندو آهي (هائپوٿايرائڊزم)، ته اسان کي تمام گهڻو ٿڪاوٽ محسوس ٿيندي آهي.

• ٻيون علامتون: انتهائي ٿڪاوٽ، سستي، ٿڌ برداشت نه ڪرڻ، وزن وڌڻ.

هن جي تشخيص هڪ سادي رت جي ٽيسٽ سان ڪري سگهجي ٿي. ضروري هارمون جون گوليون وٺڻ سان هي حالت جلدي بحال ٿي سگهي ٿي.

7. ٻيون طبي حالتون

ان کان علاوه، ٿڪاوٽ ٻين ڪيترين ئي بيمارين جي ڪري ٿي سگهي ٿي.

• وائرل يا بيڪٽيريل انفيڪشن: فلو، ڊينگي، ۽ COVID-19 (COVID-19) جهڙا انفيڪشن توهان جي صحتياب ٿيڻ کان پوءِ ڪجهه دير لاءِ ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
• دل جي بيماري: جيڪڏهن توهان هاڻي ڪجهه آسان ڪم ڪندي تمام گهڻو ٿڪل محسوس ڪندا آهيو (مثال طور، ڏاڪڻيون چڙهڻ)، ته اهو دل جي بيماري جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
• فائبرومائلجيا: هي عضلات جي درد سان منسوب آهي جيڪو گهڻي ٿڪاوٽ سان ٿئي ٿو.
• ڪينسر: ڪينسر يا ان جي علاج جي ضمني اثر جي طور تي تمام گهڻي ٿڪاوٽ ٿي سگهي ٿي. پر ياد رکو، اهو نه سمجهو ته ڪينسر توهان جي ٿڪاوٽ جو سبب آهي. صرف ڊاڪٽر کي ڏسو جيڪڏهن توهان کي ٻين علامتن سان گڏ مسلسل، غير وضاحتي ٿڪاوٽ هجي.

اسان کي هن ٿڪاوٽ بابت ڇا ڪرڻ گهرجي؟

توهان جي ٿڪاوٽ جو سبب ڳولڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته توهان پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کي ڏسو.هو توهان کان سوال پڇندو، جيڪڏهن ضروري هجي ته ٽيسٽ ڪندو، ۽ معلوم ڪندو ته ان جو سبب ڇا آهي. ان کان علاوه، ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي اسان پنهنجي طرز زندگي ۾ شامل ڪري سگهون ٿا.

• صحيح ورزش: "جيڪڏهن مان ٿڪل آهيان ته مان ڪيئن ورزش ڪري سگهان ٿو؟" توهان شايد سوچي رهيا هوندا. پر حيرت انگيز طور تي، هڪ سادي ورزش جهڙوڪ ڏينهن ۾ 30 منٽ هلڻ يا يوگا ڪرڻ به توهان جي جسم کي توانائي ڏئي سگهي ٿو. پر مڪمل طور تي نه وڃو. آهستي آهستي شروع ڪريو.
• سٺي غذا: کنڊ، اٽو ۽ تيل ۾ وڌيڪ کاڌي کان پري رهو، ۽ پنهنجي غذا ۾ ڀاڄيون، ميوا، دال ۽ سڄو اناج شامل ڪريو. هڪ ئي وقت گهڻو کائڻ بدران، ڏينهن ۾ ڪيترائي ننڍا کاڌا کائو.
• رات جو سٺي ننڊ حاصل ڪريو: هر روز ساڳئي وقت تي سمهڻ ۽ جاڳڻ جي عادت وجهو. ڏينهن جي ننڊ گهٽ ۾ گهٽ ڪريو. سمهڻ کان اڳ چانهه ۽ ڪافي پيئڻ کان پاسو ڪريو.
• ذهني صحت: دٻاءُ گهٽايو. مراقبو ڪريو، ڪتاب پڙهو، دوستن سان ڳالهايو، ڪنهن اهڙي شوق ۾ مشغول ٿيو جيڪو توهان کي پسند هجي.

ٿڪاوٽ، ٿڪاوٽ، ننڊ، توانائي جي کوٽ، خون جي گھٽتائي، ذیابيطس، ڊپريشن، ننڊ جا مسئلا، خون جي گھٽتائي، ذیابيطس، ڊپريشن، ٿائرائيڊ