تصور ڪريو ته توهان جي هڪ دوست ٻار ٿيڻ واري آهي. ڊاڪٽر هن کي هڪ خاص وٽامن ڏنو آهي. ان کي وٺڻ کان پوءِ، هن جي چمڙي روشن ٿي وئي آهي ۽ هن جا وار صحتمند ٿي ويا آهن. توهان شايد سوچيندا، "او... هي وٽامن واقعي سٺو لڳي ٿو. جيڪڏهن اهو حامله عورتن لاءِ تمام سٺو آهي، ته پوءِ مون کي به اهو وٺڻ گهرجي. ڇا مان اهو به نه وٺي سگهان ٿي؟" اهو ڪجهه آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو سوچيندا آهن. پر ڇا هڪ عام ماڻهو لاءِ حامله عورتن کي ڏنل انهن خاص وٽامن، جن کي پيدائش کان اڳ وٽامن سڏيو ويندو آهي، استعمال ڪرڻ واقعي سٺو آهي؟ اچو ته ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.
اهي پيدائش کان اڳ وٽامن ڪهڙا آهن؟
سادي لفظن ۾، اهي توهان جي سراسري ملٽي وٹامن گوليون نه آهن. اهي خاص طور تي حمل دوران ماءُ ۽ وڌندڙ ٻار جي وڌندڙ غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ تيار ڪيون ويون آهن. اهو هڪ خاص سامان جي ڪٽ وانگر آهي جيڪو ڪنهن خاص مشن تي وڃڻ واري کي ڏنو ويندو آهي.
اچو ته ڏسون ته هي وٽامن خاص طور تي ڪنهن لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي:
- حاملہ مائرن لاءِ: پيٽ ۾ ٻار جي صحتمند ترقي لاءِ ضروري اضافي غذائيت فراهم ڪريو.
- ٻار جي اميد رکندڙ عورتن لاءِ: انهن کي حمل جي ڪوشش ڪرڻ وقت کان استعمال ڪرڻ سان حمل جي شروعاتي هفتن ۾ ٻار جي ترقي لاءِ اهم غذائي اجزا ملن ٿا.
- کير پياريندڙ مائرن لاءِ: اهي ٻار جي پيدائش کان پوءِ ماءُ جي جسم کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ ٻار کي کير ذريعي ضروري غذائيت فراهم ڪن ٿا.
اهي باقاعده ملٽي وٹامن کان ڪيئن مختلف آهن؟
اهو نه سوچيو ته "سڀ وٽامن هڪجهڙا آهن." پيدائش کان اڳ واري وٽامن ۽ باقاعده ملٽي وٽامن ۾ وڏو فرق آهي. يعني، هن خاص وٽامن ۾ ڪجهه غذائي اجزا تمام گهڻي مقدار ۾ موجود آهن.
| مکيه جزو | پيدائش کان اڳ وٽامن بابت ڇا خاص آهي؟ | حمل دوران ڇو ضروري آهي؟ |
|---|---|---|
| فولڪ ايسڊ | ان ۾ هڪ عام وٽامن جي ڀيٽ ۾ ٻيڻو (800-1000mcg) هوندو آهي. | اهو ٻار جي دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي جي صحيح ترقي لاءِ ضروري آهي. هي نيورل ٽيوب جي خرابين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| لوهه | هڪ اعلي دوز تي مشتمل آهي. | حمل دوران، ماءُ جي رت جو مقدار وڌي ويندو آهي، جيڪو خون جي گھٽتائي جو خطرو وڌائيندو آهي. آئرن هن حالت کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي | ٻار جي هڏن ۽ ڏندن جي ترقي لاءِ ضروري مقدار تي مشتمل آهي. | ٻار جي هڏين جي ترقي ۽ ماءُ جي هڏين جي مضبوط رهڻ لاءِ اهو ضروري آهي. |
فولڪ ايسڊ جي خاص اهميت
گهڻو ڪري، هڪ عورت کي خبر ناهي ته هوءَ حامله آهي جيستائين ڪجهه هفتا بعد نه. پر نيورل ٽيوب، جيڪا ٻار جي دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي کي ٺاهيندي آهي، حمل جي پهرين 4 هفتن اندر ترقي ڪري ٿي. اهو ان کان اڳ جو توهان کي خبر پوي ته توهان حامله آهيو. اهو ئي سبب آهي ته ڊاڪٽر صلاح ڏين ٿا ته جڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو ته فولڪ ايسڊ شروع ڪريو. هڪ پيدائش کان اڳ وٽامن ۾ ان جي وڏي مقدار هوندي آهي، تنهنڪري توهان جو ٻار محفوظ رهندو آهي.
پوءِ ڇا ٿيندو جيڪڏهن هر ڪو هي پيئي؟ ڇا ڪو خطرو آهي ؟
ها، ضرور هڪ خطرو آهي. هتي سمجهڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته "ڪنهن به شيءِ جو تمام گهڻو هجڻ سٺي شيءِ ناهي." اهو وٽامن سان پڻ عام آهي. ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن هڪ غير حامله شخص پيدائش کان اڳ وٽامن استعمال ڪرڻ جاري رکي.
1. وٽامن جي زهريت : ڪجهه وٽامن، خاص طور تي چربی ۾ حل ٿيندڙ وٽامن اي ، ڊي، اي، ۽ ڪي، جسم ۾ ذخيرو ٿيل آهن. ڇاڪاڻ ته اهي پيدائش کان اڳ واري وٽامن ۾ وڏي مقدار ۾ مليا آهن، اهي جسم ۾ غير ضروري طور تي جمع ٿي سگهن ٿا ۽ ڊگهي عرصي تائين استعمال ڪرڻ سان زهر بڻجي سگهن ٿا.
- وٽامن اي: گهڻو استعمال جگر کي نقصان، متلي، الٽي ۽ سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- وٽامن ڊي: جيڪڏهن وڌيڪ مقدار ۾ ورتو وڃي ته رت ۾ ڪيلشيم جي سطح وڌي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري گردن کي نقصان پهچي سگهي ٿو ۽ گردن ۾ پٿريون ٺهي سگهن ٿيون.
2.آئرن اوورلوڊ: هڪ غير حاملہ شخص کي عام طور تي هڪ خاص مقدار ۾ آئرن جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن توهان پري نيٽل وٽامن ۾ موجود آئرن جي وڏي مقدار کي جاري رکو ٿا، ته اهو جسم ۾ آئرن اوورلوڊ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري قبض، متلي ۽ پيٽ ۾ سور جهڙيون علامتون پيدا ٿي سگهن ٿيون. سخت حالتن ۾، اهو جگر جهڙن عضون کي به نقصان پهچائي سگهي ٿو.
ياد رکو، 'وٽامن' دوا آهن. ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ غير ضروري وٽامن وٺڻ فائدي کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگھي ٿو.
پوءِ مون کي گهربل غذائيت حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو ڪهڙو آهي؟
جيڪڏهن توهان حاملہ نه آهيو، حاملہ نه آهيو، يا کير پياري رهيا آهيو، ته پوءِ پيدائش کان اڳ وٽامن توهان لاءِ نه آهن. اهي توهان کي گهربل غذائيت حاصل ڪرڻ جا بهترين ۽ محفوظ طريقا آهن.
- متوازن غذا : هي نمبر ون آهي. ممڪن حد تائين رنگين ڀاڄيون، ميوا، ڀاڄيون، اناج، گوشت، مڇي، آنا ۽ کير جون شيون شامل ڪندي هڪ متنوع غذا کائو. اهو بهترين آهي ته اسان کي فطرت مان گهربل غذائيت حاصل ڪئي وڃي.
- عمر جي لحاظ کان مناسب ملٽي وٹامن: جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي غذا ۾ غذائيت جي کوٽ آهي يا جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر ان جي سفارش ڪري ٿو، ته توهان هڪ عام ملٽي وٹامن استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي عمر جي گروپ ۽ ضرورتن لاءِ مناسب هجي.
- پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو: هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. اهو توهان جو ڊاڪٽر آهي، توهان نه، جنهن کي اهو فيصلو ڪرڻ گهرجي ته توهان کي وٽامن جي گهٽتائي آهي يا نه ۽ ڇا توهان کي سپليمينٽ جي ضرورت آهي. توهان کي شايد مڪمل ملٽي وٽامن جي ضرورت نه هجي، پر هڪ مخصوص غذائيت جي ضرورت هجي، جهڙوڪ وٽامن ڊي يا آئرن. تنهن ڪري، ڪنهن به وٽامن کي شروع ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ عقلمندي آهي، ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته، رت جي ٽيسٽ ڪرايو، اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا توهان کي واقعي ان جي ضرورت آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پيدائش کان اڳ وٽامن هڪ خاص غذائي سپليمينٽ آهن جيڪي خاص طور تي حامله عورتن، حمل جي ڪوشش ڪندڙ عورتن، ۽ کير پياريندڙ مائرن لاءِ ٺهيل آهن.
- انهن ۾ فولڪ ايسڊ ۽ آئرن جهڙن غذائي جزن جي وڏي مقدار هوندي آهي، جيڪي ٻار جي واڌ ويجهه لاءِ ضروري آهن.
- جيڪڏهن ڪو غير حامله ماڻهو انهن کي گهڻي وقت تائين کائي ٿو، ته اهي جسم ۾ وٽامن اي، ڊي ۽ آئرن جهڙن غذائي جزن جي اضافي جو سبب بڻجي سگهن ٿا، جيڪي صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
- توهان کي گهربل غذائيت حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو هڪ متنوع، متوازن غذا کائڻ آهي.
- ڪنهن به وٽامن يا سپليمينٽ استعمال ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
پيدائش کان اڳ وٽامن، فولڪ ايسڊ، آئرن، حمل، غذائيت، عورتن جي صحت
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو