ڇا توهان ڪڏهن اهڙو محسوس ڪيو آهي؟ تصور ڪريو ته توهان ڪنهن شاپنگ مال ۾ آهيو، ڪنهن ڀريل بس ۾ آهيو، يا ڪنهن شادي ۾ آهيو. اوچتو، توهان جي چوڌاري شور، مختلف رنگن جون بتيون، ماڻهو ڳالهائي رهيا آهن، مختلف بوءِ... اهو سڀ ڪجهه توهان جي دماغ لاءِ تمام گهڻو ٿي ويندو آهي. اهو تمام گهڻو بي آرامي آهي، تمام گهڻو دٻاءُ آهي، توهان چاهيو ٿا ته توهان هتان نڪري سگهو. اهو ئي آهي جنهن کي اسين صرف "حساس اوورلوڊ " سڏين ٿا. اهو صرف "شور کي پسند نه ڪرڻ" کان وڌيڪ آهي. اچو ته اڄ ان بابت ٿوري وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون.
هي نام نهاد سينسري اوورلوڊ اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، حسي اوورلوڊ اهو آهي جڏهن اسان جا پنج حواس - اکيون، ڪن، نڪ، زبان، ۽ چمڙي - اسان جي دماغن کي هڪ ئي وقت ۾ حاصل ٿيندڙ معلومات جي مقدار کان مغلوب ٿي وڃن ٿا. اسان جا دماغ ڪمپيوٽر جي پروسيسر وانگر آهن. جيئن هڪ ڪمپيوٽر هڪ ئي وقت ۾ تمام گهڻا پروگرام کولڻ تي 'هنگ' ٿي سگهي ٿو، اسان جا دماغ 'اوورلوڊ' ٿي سگهن ٿا جڏهن اهي هڪ ئي وقت ۾ تمام گهڻا حسي ان پٽ وصول ڪن ٿا.
هن موقعي تي، اسان جو دماغ سوچيندو آهي، "هي هڪ وڏو خطرو آهي." تنهنڪري اسان پنهنجي جسم کي ان کي منهن ڏيڻ، ان کان ڀڄڻ، يا جاءِ تي منجمد ٿيڻ ( وڙهڻ، ڀڄڻ، يا منجمد ٿيڻ ) لاءِ تيار ڪريون ٿا. اهو ئي سبب آهي جو اسان تمام گهڻو خوف، پريشاني ۽ عدم تحفظ محسوس ڪندا آهيون.
هي صرف شور يا ٻاهرين شور جي حوالي سان اضافي حساس ٿيڻ بابت ناهي. هي هڪ اهڙو تجربو آهي جيڪو ايترو شديد آهي جو توهان جو دماغ عارضي طور تي بند ٿي ويندو آهي.
هتي ڪجھ حالتون آهن جتي هي صورتحال ڪڏهن ڪڏهن ٿي سگهي ٿي:
| ٽرگر | مثالون |
|---|---|
| آواز | تيز موسيقي، ٽرئفڪ ۾ هارن وڄائڻ، هڪ ئي وقت ڪيترائي ماڻهو ڳالهائڻ. |
| نظر (ظاهر) | روشن بتيون، چمڪندڙ بتيون، ڀريل جڳهيون، سپر مارڪيٽ ۾ سامان سان ڀريل شيلف. |
| رابطو | ڪچا ڪپڙا جيڪي بي آرامي ڏين، اوچتو ڇُهڻ (ڪو اوچتو توهان سان ٽڪرائجي)، ڪپڙن جو ليبل توهان جي جسم تي رگڙيل هجي. |
| بوءِ | تيز خوشبوءِ جي بوءِ، تيز کاڌي جي بوءِ، صفائي جي ڪيميڪلن جي بوءِ. |
| سماجي ۽ جذباتي | ڀريل جڳهيون، هڪ ئي وقت ڪيترائي ماڻهو توهان کان سوال پڇن ٿا، جذباتي طور تي شديد ڳالهيون. |
سينسري اوورلوڊ جون علامتون ڇا آهن؟
هي شخص کان شخص تائين مختلف ٿي سگهي ٿو، پر ڪجهه عام خاصيتون آهن جيڪي ڏسي سگهجن ٿيون.
- انتهائي بيچيني ۽ پرسڪون ٿيڻ جي ناڪامي (پريشاني).
- چڙچڙو محسوس ٿيڻ.
- ماحول کان فرار ٿيڻ جي، اتان کان پري ٿيڻ جي سخت خواهش.
- پنهنجن ڪنن ۽ اکين کي ڍڪڻ جهڙو محسوس ٿيڻ.
- ذهن کي هڪ جاءِ تي رکڻ ۾ ناڪامي، بيچيني.
- جسماني تڪليف: ساهه کڻڻ جي رفتار ۾ واڌ، دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ، پسڻ.
- ننڍڙن ٻارن ۾: جڏهن ننڍڙا ٻار اهو محسوس ڪندا آهن، ته اهي سمجهي نٿا سگهن ته اهو ڇا آهي. تنهن ڪري اهي زور سان روئن ٿا، فرش تي ڪري پون ٿا، ۽ رڙيون ڪن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن والدين شايد ان کي ڪاوڙ سمجهي سگهن ٿا. پر اهو اصل ۾ ڪنهن اهڙي شيءِ جو ردعمل آهي جيڪو انهن جو دماغ برداشت نٿو ڪري سگهي.
ڪهڙيون عام حالتون آهن جيڪي سينسري اوورلوڊ جو سبب بڻجن ٿيون؟
جيتوڻيڪ ڪو به ماڻهو حسي اوورلوڊ جو تجربو ڪري سگهي ٿو، پر اهو ڪجهه صحت جي حالتن وارن ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهي.
- آٽزم: آٽزم اسپيڪٽرم تي ٻارن ۽ بالغن ۾ مختلف حسي پروسيسنگ صلاحيتون هونديون آهن، تنهن ڪري عام ماحولياتي محرڪ، جهڙوڪ شور ۽ روشني، انهن لاءِ گهڻو ٿي سگهن ٿا.
- ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder): ADHD وارن ماڻهن کي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. جڏهن تمام گهڻيون حرڪتون هڪ ئي وقت اچن ٿيون، ته دماغ کي سڀني معلومات کي پروسيس ڪرڻ ۽ سمجهڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. اهو Sensory Overload جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD): ڪو ماڻهو جيڪو ڪنهن صدمي واري واقعي جو تجربو ڪيو آهي، جهڙوڪ ڪو سنگين حادثو يا جنگ، آوازن (مثال طور، هڪ آتشبازي) يا نظارن جي ڪري حسي اوورلوڊ جو تجربو ڪري سگهي ٿو جيڪي انهن کي واقعي جي ياد ڏيارين ٿا.
- عام پريشاني جي خرابي (GAD): جيڪي ماڻهو مسلسل، غير معقول خوف ۽ پريشاني جو تجربو ڪن ٿا انهن کي عام طور تي محفوظ ڀريل جڳهن سان به منهن ڏيڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
- ٻيون حالتون: ان کان علاوه، هي حساسيت انهن ماڻهن ۾ پڻ وڌيڪ عام آهي جن ۾ فائبرومائيالجيا، ڪرونڪ فيٽيگ سنڊروم (ME/CFS)، ۽ ملٽيپل اسڪليروسس (MS) جهڙيون حالتون آهن.
اهم ڳالهه اها آهي ته، توهان انهن حالتن کان سواءِ به حسي اوورلوڊ جو تجربو ڪري سگهو ٿا. اهو عام آهي.
هن صورتحال کي ڪيئن منظم ڪجي؟
سٺي خبر اها آهي ته، هن کي منظم ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.
1. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو: جيڪڏهن توهان کي باقاعدي طور تي هن قسم جا مسئلا درپيش آهن، ته پهرين ۽ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو. هو توهان کي ذهني صحت جي وسيلن ڏانهن رجوع ڪري سگهي ٿو ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، علاج بابت ڳالهائي سگهي ٿو. اهي شايد پريشاني مخالف دوا يا هڪ اينٽي ڊيپريسننٽ جي سفارش به ڪري سگهن ٿا.
2. محرڪن کي سڃاڻو ۽ انهن کان پاسو ڪريو: ڌيان ڏيو ته توهان کي ڇا محرڪ ڏئي ٿو. ڇا اهو شور آهي؟ هجوم آهي؟ تيز بوءِ آهي؟ هڪ دفعو توهان انهن محرڪن کي سڃاڻي وٺو، ته توهان انهن کان جيترو ٿي سگهي پاسو ڪري سگهو ٿا يا انهن لاءِ اڳواٽ تياري ڪري سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪنهن دوست جي سالگرهه جي پارٽي ۾ وڃي رهيا آهيو، ته ڪنهن شور واري ريسٽورنٽ جي بدران ڪنهن خاموش جاءِ تي وڃڻ جو مشورو ڏيو، جهڙوڪ پٺئين صحن.
3. پاڻ جو خيال رکڻ: اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجو سٺو خيال رکو.
- سٺي طرح سمهو.
- وقت تي غذائي کاڌو کائو ۽ پاڻي پيئو.
- مراقبو، ذهن سازي، ۽ گہرے ساهه کڻڻ جي مشق جهڙيون مشقون ڪريو. اهي توهان کي پريشان ٿيڻ تي پرسڪون ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
4. علاج: صلاحڪار کي ڏسڻ سان توهان کي پنهنجي پريشاني کي منظم ڪرڻ ۽ اهڙين مشڪل حالتن کي منهن ڏيڻ سکڻ ۾ مدد ملندي.
اسان ڪنهن جي سينسري اوورلوڊ سان ڪيئن مدد ڪريون ٿا؟
جيڪڏهن توهان جو ڪو خانداني ميمبر يا دوست هن قسم جي ڏکيائي جو شڪار آهي، ته توهان انهن جي مدد ڪري سگهو ٿا.
- کيس بي آرامي واري علائقي کان پري ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن اهو تمام گهڻو شور آهي، ته ان کي ڪنهن خاموش جاءِ تي وٺي وڃو.
- تون پرسڪون رهو. جيڪڏهن تون گھٻرائجين ٿو، ته هو وڌيڪ به گھٻرائجي سگهي ٿو. هو به تنهنجي سڪون کي محسوس ڪندو.
- شائستگي سان پڇو، "ڇا ٿا چاهيو؟"شايد انهن کي ڪجهه وقت لاءِ اڪيلو رهڻ جي ضرورت هجي، يا شايد انهن کي توهان کي ڀاڪر پائڻ جي ضرورت هجي. پر ياد رکو، اهي شايد ان وقت ڳالهائي به نه سگهن.
- فيصلو نه ڪريو. اهڙيون ڳالهيون نه چئو، "ان ۾ ايترو پريشان ڪندڙ ڇا آهي؟" انهن جي تجربي کي سمجهو ۽ انهن جي حمايت ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حسي اوورلوڊ ڪا بيماري ناهي، پر اسان جي دماغ کي هڪ ئي وقت حاصل ٿيندڙ حسي ان پٽ جي مقدار کي سنڀالڻ جي ناڪامي آهي.
- هي سخت پريشاني ۽ دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- جيتوڻيڪ هي حالت آٽزم، ADHD، ۽ PTSD جهڙين حالتن سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي، پر اهو ڪنهن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو.
- ان کي منظم ڪرڻ ۾ وڏي مدد آهي ته ڪهڙا محرڪ توهان کي بي آرام بڻائين ٿا.
- جيڪڏهن توهان باقاعدي طور تي هن قسم جي تڪليف جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته ان بابت ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو. مناسب هدايت ۽ علاج سان، توهان هن حالت کي چڱي طرح منظم ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ خوش زندگي گذاري سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو