ڇا توهان به بيهڻ وقت بيزار ٿي ويندا آهيو؟ اچو ته هن 'بيزار' بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن ڪلاس ۾ يا آفيس ۾ ڪنهن ميٽنگ ۾ بيوقوف بڻيا آهيو؟ ڇا توهان پنهنجي قلم سان بيوقوف بڻيا آهيو ۽ ٽيبل تي آڱريون ٽيپ ڪيون آهن؟ اسان مان ڪيترن کي اها عادت آهي. ڪجهه ماڻهو سمجهن ٿا ته اها هڪ خراب عادت آهي، ڌيان جي کوٽ. پر حقيقت ۾، هي 'بيوقوف بڻجڻ'، جنهن کي سنهالا ۾ بيوقوف بڻجڻ چيو ويندو آهي، ان جا غير متوقع فائدا ۽ طبي پهلو آهن. تنهن ڪري اچو ته اڄ ان بابت ٿوري وڌيڪ کوٽائي ۾ ڳالهايون.

'فيجيٽنگ' اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، 'فيجيٽنگ' ڪنهن به بار بار جسم جي حرڪت کي ظاهر ڪري ٿو جيڪو توهان ان کي محسوس ڪرڻ کان سواءِ ڪندا آهيو. اهي 'فيجيٽنگ' جون سڀ کان عام علامتون آهن جيڪي اسان پاڻ ۾ ڏسون ٿا:

• ٽنگون مٿي ۽ هيٺ ڪرڻ.
• پير سان زمين تي ڌڪ هڻڻ.
• وارن کي ڪرلنگ ڪرڻ.
• پنهنجين آڱرين سان ٽيبل تي ڌڪ هڻڻ يا هٿ ۾ قلم جهڙي ڪا شيءِ ڦيرائڻ.

گهڻو ڪري، اهي شيون اسان کي خبر ئي نه پونديون آهن. تازي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته هي هڪ طريقو آهي جيڪو اسان جا جسم ڪجهه شين کي منظم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن. مثال طور، جسم شايد هي طريقو استعمال ڪري اسان جي ڌيان جي مدت، جسماني وزن، يا دٻاءُ جهڙين شين کي متوازن ڪرڻ لاءِ.

ان کان علاوه، هن عادت جو جينياتي اثر ٿي سگهي ٿو. يعني، جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ هي عادت آهي، ته توهان ۾ به ان جي ترقي جو امڪان وڌيڪ آهي.

اسان جو دماغ هن سان ڪيئن لاڳاپيل آهي؟

اسان جي دماغ جو هڪ ننڍڙو حصو جنهن کي هائپوٿيلامس سڏيو ويندو آهي، وڏي حد تائين هن 'ڦرڪڻ' جو ذميوار آهي. هائپوٿيلامس هڪ اهڙي جاءِ آهي جيڪا اسان جي جسم ۾ ڪيترن ئي عملن کي ڪنٽرول ڪري ٿي. اهو اسان جي جسم ۾ جوش، بک ۽ جاڳڻ جهڙين شين ۾ شامل آهي. چوٿين تي ڪيل هڪ مطالعي ۾، جڏهن سائنسدانن انهن جي هائپوٿيلامس ۾ اوريڪسنز نالي هڪ پروٽين داخل ڪيو، ته جانورن جي بي ترتيب جسماني حرڪت ۾ خاص طور تي اضافو ٿيو.

'بيوقوف' ٿيڻ جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟

جيڪڏهن اسان ڏسون ته اسان هن بيچيني واري طريقي سان ڇو هلون ٿا، ته ان جا ڪيترائي مکيه سبب آهن.

1. ڌيان کي منظم ڪرڻ لاءِ

جڏهن اسان بور محسوس ڪندا آهيون يا ڌيان وڃائي ڇڏيندا آهيون، ته اسان بيچيني جو شڪار ٿي ويندا آهيون. تصور ڪريو ته توهان هڪ اهڙو ليڪچر ٻڌي رهيا آهيو جيڪو توهان کي دلچسپ نٿو لڳي. ان وقت، ان کي سمجهڻ کان سواءِ، توهان بيچيني يا بيچيني شروع ڪندا آهيو. اهو اصل ۾ اسان جي جسم جي ڪوشش آهي ته هو پنهنجي ڌيان جي سطح کي وڌائي يا گهٽائي.

2. جسم جي وزن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو

هي ٿورو حيران ڪندڙ آهي. شايد بيچيني هڪ اهڙو طريقو آهي جيڪو جسم پنهنجي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندو آهي. هڪ مطالعي ۾، صحتمند ماڻهن کي اٺن هفتن تائين ضرورت کان وڌيڪ کاڌو ڏنو ويو. هن دوران، انهن جي بيچيني واري رويي جي نگراني ڪئي وئي. حيرت انگيز طور تي، انهن جي بيچيني واري رويي، جهڙوڪ بيچيني ۽ پوزيشن تبديل ڪرڻ، خاص طور تي وڌي وئي. اهو ائين هو جيئن جسم اضافي ڪيلوريون ساڙڻ جي ڪوشش ڪري رهيو هو.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪي وڌيڪ بي آرامي ڪندا هئا انهن جو وزن انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ وڌيو جيڪي گهٽ بي آرامي ڪندا هئا. ان جو مطلب اهو آهي ته اهي ننڍيون حرڪتون جيڪي اسان ويٺي يا بيٺي ڪندا آهيون، وڏي مقدار ۾ ڪيلوريون ساڙينديون آهن.

3. دٻاءُ ۽ اضافي توانائي ڇڏڻ لاءِ

ڪڏهن ڪڏهن، اسين دٻاءُ، ٽينشن، يا ٿڪل توانائي کي گهٽائڻ لاءِ بيوقوف بڻجون ٿا. جڏهن اسين اهو ڪندا آهيون، ته اسين پنهنجا ناخن چٻاڙيندا آهيون، پنهنجي جسم کي ڇڪيندا آهيون، يا پنهنجا وار ڇڪيندا آهيون. جيتوڻيڪ جڏهن اسين بور ٿي ويندا آهيون، تڏهن به اسان ان کي محسوس ڪرڻ کان سواءِ دٻاءُ محسوس ڪري سگهون ٿا. تنهن ڪري، جڏهن اسان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، ته اسان شايد پنهنجي ڌيان کي بهتر بڻائڻ بدران دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ بيوقوف بڻجون.

پوءِ ڇا 'فجيٽنگ' خراب شيءِ آهي؟

ٿڪجڻ اڪثر ڪري دٻاءُ يا بوريت لاءِ هڪ بي ضرر جواب آهي، پر نادر ڪيسن ۾ ، اهو صحت جي مسئلي جي نشاني ٿي سگهي ٿو.

مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي پيرن ۾ تڪليف جي ڪري مسلسل پنهنجا پير هلايو ٿا، ته اهو هڪ بيماري جي علامت ٿي سگهي ٿو جنهن کي ريسٽليس ٽنگ سنڊروم سڏيو ويندو آهي. ان کان علاوه، ڪجهه عادتون، جهڙوڪ چمڙي کي ڇڪڻ يا وار ڇڪڻ ، طبي حالتون سمجهيا وڃن ٿا جن کي طبي ڌيان جي ضرورت آهي. ڪجهه زلزلا، جهڙوڪ جيڪي اسان بيچيني سمجهون ٿا، اصل ۾ اعصابي نظام جي مسئلن جي ڪري ٿي سگهن ٿا.

سماجي نقطه نظر کان، ڪجهه ماڻهو سمجهن ٿا ته جيڪو ماڻهو بيزار، بي پرواهه، يا ناراض آهي. ان کان علاوه، اهي حرڪتون جيڪي اسان ڪندا آهيون اهي ٻين کي به پريشان ڪري سگهن ٿيون.

ڇا بيوقوفيءَ کي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو؟

جيئن ته هي اڪثر بي خبر هوندو آهي، ان ڪري ڪو به علاج ناهي جيڪو ان کي روڪي سگهي. جڏهن ته، بيچيني کي روڪڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران، اسان ان کي ڪنٽرول ٿيل حرڪتن ۾ تبديل ڪري سگهون ٿا جيڪي اسان جي ڌيان کي وڌائي سگهن ٿيون. اسان ان کي 'هارنيسنگ بيچيني' سڏين ٿا.

هيٺ ڏنل جدول ڪجھ اصول ڏيکاري ٿو جيڪي ان لاءِ پيروي ڪري سگهجن ٿا.

ان کان علاوه، ڪجهه طرز زندگي ۾ تبديليون پڻ بيچيني جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

• مناسب ننڊ ۽ غذائيت حاصل ڪرڻ.
• سٺي روشنيءَ واري، متحرڪ ماحول ۾ ڪم ڪرڻ.
• دٻاءُ جي انتظام جي صلاحيتن ۾ تربيت.

بيچيني اڪثر ڪري بوريت يا دٻاءُ جو جواب هوندو آهي، تنهن ڪري اهڙي ماحول ۾ رهڻ جيڪو انهن احساسن کي گهٽائي ٿو مدد ڪري سگهي ٿو.