توهان پنهنجي ٻار جي وڃائڻ جي غم کي ڪيئن برداشت ڪندا آهيو؟ (غم)

اسان سڀ سوچيندا ۽ چوندا آهيون ته والدين کي پنهنجن ٻارن کان اڳ مرڻ گهرجي. پر زندگي هميشه اهڙي طرح نه هلندي آهي جيئن اسان سوچيون ٿا ته "ڪرڻ گهرجي". ڪڏهن ڪڏهن، غير متوقع طريقي سان، والدين کي پنهنجي ٻار کي وڃائڻ جي ناقابل برداشت درد کي منهن ڏيڻو پوندو آهي. اهو هڪ اهڙو درد آهي جيڪو لفظن ۾ بيان نٿو ڪري سگهجي.

ٻار وڃائڻ جو غم ڪهڙو آهي؟

ٻار جي نقصان جو غم هڪ ڊگهو ۽ ڏکيو سفر آهي. توهان شايد غم جي مرحلن بابت ٻڌو هوندو. پر سچ اهو آهي ته، جڏهن ته اهي مرحلا عام آهن، هرڪو ساڳئي طرح غم نه ڪندو آهي. اهو خاص طور تي مختلف هوندو آهي جڏهن ٻار لاءِ غم ڪيو ويندو آهي.

توهان شايد انهن مان صرف ڪجهه ردعمل جو تجربو ڪري سگهو ٿا. اهي مرحلا ترتيب کان ٻاهر نڪري سگهن ٿا. هر شخص هر مرحلي ۾ گذاريندڙ وقت جو مقدار مختلف هوندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ساڳئي مرحلي جو بار بار تجربو ٿي سگهي ٿو.

غم جا پنج عام طور تي بحث ڪيل مرحلا آهن:

1. انڪار

2. ڪاوڙ

3. سوديبازي

4. ڊپريشن

5. قبوليت

هاڻي اچو ته انهن مان هر هڪ مرحلي بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون.

1. انڪار

هي اڪثر غم جو پهريون مرحلو هوندو آهي. اهو اصل ۾ توهان جي دماغ جو طريقو آهي جيڪو توهان کي هڪ زبردست صدمي کان بچائيندو آهي. ان ۾ سوچڻ شامل آهي، "نه، اهو نه ٿيو،" يا اهو ظاهر ڪرڻ ته توهان جيڪو محسوس ڪري رهيا آهيو اهو محسوس نه ڪيو.

2. ڪاوڙ

هي ڪاوڙ ڪنهن تي به، ڪنهن به شيءِ تي ٿي سگهي ٿي. اهو پاڻ تي، خدا تي، ڊاڪٽرن تي، يا ڪنهن به اهڙي شخص تي ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان کي هن موت جو ذميوار لڳي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن هي ڪاوڙ جائز ٿي سگهي ٿي. پر ڪاوڙجڻ صرف انهن ماڻهن کي الڳ ڪري ڇڏيندو جيڪي توهان جي مدد ڪرڻ وارا آهن.

اهڙن وقتن تي، انهن شديد جذبات کي منظم ڪرڻ جا بهترين طريقا ورزش ڪرڻ، ٻين سان ڳنڍڻ، ۽ علاج ڳولڻ آهن.

3. سوديبازي

هي هميشه خدا سان ڊيل ڪرڻ بابت ناهي. گهڻو ڪري، هي وقت آهي ته توهان ان سانحي جي بنيادي سبب کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو جنهن کي توهان منهن ڏئي رهيا آهيو. توهان شايد پاڻ کان سوال پڇي سگهو ٿا، "اسان سان اهو ڇو ٿيو؟" "مون کي ڪهڙي ڏوهه جي ڪري هي سزا ملي؟" ۽ توهان کي سبب ڳولڻ دوران ڏوهه جو سخت احساس محسوس ٿي سگهي ٿو. "جيڪڏهن مون اهو تڏهن ڪيو هجي ها..." ۽ "جيڪڏهن مون اهو ڪيو هجي ها..." جهڙا خيال توهان جي ذهن کي ڀري سگهن ٿا.

4. ڊپريشن

هي هن مرحلي تي آهي ته توهان واقعي واقعي جي مڪمل ڪشش ثقل، نقصان جو درد، مايوسي، ۽ شديد اداسي محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهيو. هي عام غم کان وڌيڪ ڳرو آهي.

هتي ڪجھ عام علامتون آهن جيڪي هن مرحلي تي ڏسي سگهجن ٿيون:

• بار بار روئڻ
• ننڊ ۾ تبديليون (سمهڻ نه يا تمام گهڻو سمهڻ)
• کائڻ جي عادتن ۾ تبديليون (انوريڪسيا يا گهڻو کائڻ)
• سماجي رابطن ۾ دلچسپي جو نقصان
• ڪنهن به شيءِ لاءِ حوصلا وڃائڻ
• منشيات يا شراب جي استعمال ۾ اضافو

5. قبوليت

هي اهو مرحلو آهي جتي توهان جو ذهن آخرڪار هن نقصان کي پروسيس ڪري سگهي ٿو ۽ اڳتي وڌڻ شروع ڪري سگهي ٿو. توهان اڃا تائين ٻيا جذبات (اداسي، ڪاوڙ) محسوس ڪري سگهو ٿا، پر هن مرحلي تي توهان ڪنهن قسم جي حل، هڪ معاهدي تي پهچي چڪا آهيو.

قبوليت جو مطلب اهو ناهي ته توهان اداس نه ٿيو، يا توهان پنهنجي ٻار کي وساري ڇڏيو. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان هاڻي حقيقت سان نه وڙهندا، نه ان کان پاسو ڪندا، پر ان سان گڏ رهڻ شروع ڪندا.

غم سان ڪيئن ڊيل ڪجي؟

غم ڪرڻ جو ڪو به هڪ صحيح طريقو ناهي. ٻار جو نقصان خاص طور تي ڏکوئيندڙ آهي، تنهنڪري ڪو به اڳڪٿي نٿو ڪري سگهي ته توهان جو غم جو سفر ڪهڙو هوندو. بهرحال، غم سان منهن ڏيڻ جا ڪجهه طريقا ٻين کان وڌيڪ صحت مند آهن.

غير صحتمند طريقا جن کان بچڻ گهرجي

• گهڻو شراب جو استعمال يا منشيات جو استعمال.
• نشي ۾ گاڏي هلائڻ.
• بي قابو خرچ (لازمي خرچ).
• خطرناڪ جنسي رويو.
• ٻين کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ يا بدسلوڪي ڪرڻ.
• ذخيره اندوزي.
• پاڻ کي نقصان پهچائڻ ۽ خودڪشي جو خيال.جيڪڏهن توهان کي اهي خيال اچن ٿا، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو يا پاڻ کي اسپتال جي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ۾ داخل ڪرايو.

صحتمند طريقي سان غم سان منهن ڏيڻ لاءِ صلاحون

• پاڻ کي انهن سڀني جذبن کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو جيڪي توهان محسوس ڪندا آهيو. جيتوڻيڪ اهي جذبات متضاد آهن، جيتوڻيڪ توهان سوچيو ٿا، "مان هن طرح محسوس ڪرڻ نٿو چاهيان،" انهن سڀني کي ٿيڻ ڏيو. اهو عمل جو حصو آهي.
• هڪ ڊائري رکو. پنھنجن جذبات کي لکڻ انھن کي سمجھڻ ۽ آزاد ڪرڻ ۾ وڏي مدد ڪري سگھي ٿو.
• پنهنجي غم لاءِ ڪو وقت مقرر نه ڪريو. پاڻ کي مجبور نه ڪريو ته اهو چئو، "مون کي هاڻي هن مان نڪرڻو پوندو." ان کي شفا ڏيڻ ۾ وقت لڳندو آهي.
• پنهنجي ٻار کي ياد ڪرڻ جو طريقو ڳوليو جيڪو مري ويو. مثال طور، توهان هڪ روايت ٺاهي سگهو ٿا، جهڙوڪ ٻار جي سالگرهه تي خيرات ڏيڻ يا ڪجهه ڪرڻ جيڪو انهن کي پسند هجي.
• پنهنجي سپورٽ سسٽم کي استعمال ڪريو. ان جو مطلب آهي ته توهان جو خاندان، دوست، مذهبي گروهه، يا غم جي سپورٽ گروپ. هي بار اڪيلو کڻڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
• پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو. جيڪڏهن اهي صحتمند طريقا مدد نه ٿا ڪن، ۽ توهان محسوس ڪريو ٿا ته توهان غير صحتمند طريقي سان مقابلو ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ غم جي علاج تي غور ڪريو. اهو ضروري آهي ته هڪ قابل صلاحڪار يا نفسيات دان کي ڏسو جيڪو غم ۾ ماهر هجي.

ٻار وڃائڻ کان پوءِ جي زندگي

هڪ چوڻي آهي ته "وقت سڀني زخمن کي ڀري ڇڏيندو آهي،" پر جڏهن غم جي ڳالهه اچي ٿي ته اهو مڪمل طور تي سچ ناهي. توهان نقصان کي ڪيترو به "قبول" ڪريو، توهان هميشه پنهنجي ٻار کي وڃائڻ جي درد سان گڏ رهندا. وقت بوقت، توهان اداسي، نقصان جو درد، ۽ مايوسي محسوس ڪندا.

پر، وقت توهان جي غم کي شفا ڏيندو. جيئن توهان شفا حاصل ڪرڻ شروع ڪندا، درد گهٽ شديد ۽ گهٽ اذيت ڏيندڙ ٿيندو. توهان زندگي جي هڪ نئين طريقي سان ترتيب ڏيندا. توهان جي زندگي اڳتي وڌندي. ساڳئي وقت، توهان جي ٻار جي ياد هميشه توهان جي دل ۾ هڪ خاص جاءِ تي رکيل هوندي.