گھڻا ماڻهو پنهنجي چمڙي ۾ هڪ خوبصورت، صحتمند ڏيک، يا سون جي چمڪ شامل ڪرڻ چاهين ٿا. ڪجهه لاءِ، هي چمڪ چمڙي کي سج جي سامهون رکڻ سان حاصل ڪئي ويندي آهي، جنهن جو مطلب آهي ان کي ٽين ڪرڻ ۽ ان کي ٿورو ڪارو ڪرڻ. اسان ان کي 'ٽيننگ' پڻ سڏين ٿا. تنهن ڪري سج جي سامهون اچڻ جا سٺا ۽ خراب پاسا آهن. جيتوڻيڪ اسان کي سج جي روشني مان وٽامن ڊي ملي ٿو، پر اهي شعاعون اسان جي چمڙي لاءِ هڪ وڏو خطرو پڻ ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ان بابت بلڪل ڳالهايون.
چمڙي کي 'ٽين' ڪرڻ جو ڇا مطلب آهي؟
سادي لفظن ۾، توهان جي چمڙي 'سنهري' ٿي ويندي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اها ڪارو ٿي ويندي آهي، جڏهن اها سج مان ايندڙ الٽراوائليٽ شعاعن (UV شعاعن) جي سامهون ايندي آهي. انهن الٽراوائليٽ شعاعن جا ٻه مکيه قسم آهن. اهي UVA ۽ UVB شعاع آهن.
ان کي بهتر سمجهڻ لاءِ، اچو ته اسان جي چمڙي جي بناوت تي هڪ نظر وجهون. تصور ڪريو ته اسان جي چمڙي ٽن پرتن واري ڪيڪ وانگر آهي.
- ايپيڊرمس (E PID ermis): هي چمڙي جي مٿين پرت آهي جيڪا اسان پنهنجي اکين سان ڏسي سگهون ٿا.
- چمڙي: هي ٻيو پرت آهي. ان ۾ گھڻا اعصاب، پسيني جا غدود، ۽ وارن جا ڦڙا شامل آهن.
- چمڙي هيٺ ٽشو: هي ٽيون ۽ آخري پرت آهي. ان ۾ چربی وارو ٽشو ۽ رت جون رڙيون شامل آهن.
توهان جي چمڙي جي ٽين ٿيڻ جو مکيه سبب، يعني ڀورو ٿيڻ، UVA شعاعون آهن. اهي شعاعون چمڙي جي مٿئين پرت، ايپيڊرمس ۾ داخل ٿين ٿيون، ۽ هيٺين پرتن تائين پهچن ٿيون. پوءِ، اسان جي چمڙي ۾ هڪ قسم جو سيل ' ميلانو سائٽس ' متحرڪ ٿئي ٿو ۽ ميلانين نالي هڪ ڀوري رنگ پيدا ڪرڻ شروع ڪري ٿو.
ميلانين اصل ۾ هڪ حفاظتي ڍال آهي جيڪا اسان جا جسم اسان جي چمڙي کي UVA شعاعن کان بچائڻ لاءِ ٺاهيندا آهن. اهو سج کان بچائڻ لاءِ ڇتري کڻڻ وانگر آهي. جيترو وڌيڪ توهان سج جي سامهون هوندا، اوترو ئي توهان جو جسم هي حفاظتي رنگ، ميلانين پيدا ڪندو. اهو ئي سبب آهي جو توهان جي چمڙي ڪارو ٿي ويندي آهي.
UVB شعاعون سج جي جلن جو سبب بڻجن ٿيون. اهي خاص طور تي چمڙي جي صرف مٿين پرت کي متاثر ڪن ٿيون.
قدرتي طور تي ڪاري چمڙي وارن ماڻهن ۾ ميلانين وڌيڪ هوندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو انهن جي چمڙي آساني سان نه سڙي، پر خوبصورتي سان ٽين ٿي ويندي آهي. پر ياد رکو، توهان جي چمڙي جو رنگ ڪهڙو به هجي، ڪو به ماڻهو سج جي شعاعن جي نقصانڪار اثرن جو شڪار ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن اهي سن اسڪرين يا ٻيو تحفظ نه پائين.
ٽين ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟
توهان جي چمڙي کي ٽين ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي اهو ڪيترن ئي عنصرن تي منحصر آهي.
- توهان جي چمڙي جو قدرتي رنگ.
- توهان جي چمڙي سج جي روشني لاءِ ڪيتري حساس آهي.
- توهان جي علائقي ۾ سج جي شعاعن جي شدت.
- توهان جي جڳهه جي اوچائي (سمنڊ جي سطح کان مٿي).
- ڇا توهان سن اسڪرين استعمال ڪندا آهيو، ۽ جيڪڏهن ائين آهي، ته ان جي 'SPF' ( سج کان بچاءُ جو عنصر) قدر ڇا آهي؟
اهم ڳالهه اها آهي ته، سنبرن جو ڪو به محفوظ طريقو ناهي. هر سنبرن چمڙي جي نقصان جو هڪ روپ آهي. اهو ڄاڻڻ جو بهترين طريقو ته توهان جي چمڙي ڪيتري سج جي نمائش برداشت ڪري سگهي ٿي، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، ترجيحي طور تي چمڙي جي ماهر سان.
ٽيننگ توهان جي صحت کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي؟
سج جي روشنيءَ جا ڪجھ فائدا آهن. اهو وٽامن ڊي فراهم ڪري ٿو، موڊ کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اهو رت جي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته، غير محفوظ سج جي روشنيءَ توهان جي چمڙي لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار ٿي سگهي ٿي.
سج جي ڊگهي عرصي تائين نمائش توهان جي چمڙي کي مستقل طور تي تبديل ڪري سگهي ٿي. اهو توهان جي چمڙي کي سخت نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ ان کي اڳ کان وڌيڪ پراڻو بڻائي سگهي ٿو. هي ڪارا داغ ۽ جھرين جو هڪ وڏو سبب آهي.
چمڙي جي ڪينسر جو خطرو
هي سڀ کان وڌيڪ سنجيده معاملو آهي.
- UVA شعاعون: اهي چمڙي جي ڪينسر جي سڀ کان سنگين قسم جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، جنهن کي ميلانوما چيو ويندو آهي. اهو موتمار ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن ميلانوما ڪينسر جو جلد پتو نه لڳايو وڃي ته اهو سڄي جسم ۾ تيزي سان پکڙجي سگهي ٿو ۽ ٻين عضون کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
- UVB شعاعون: اهي ٻن قسمن جي چمڙي جي ڪينسر جو سبب بڻجن ٿيون ، بيسل سيل ڪارڪينوما ۽ اسڪوامس سيل ڪارڪينوما . جڏهن اهي ڪينسر ٿين ٿا، ته ڊاڪٽر عام طور تي سرجري ذريعي ڪينسر جي سيلن کي هٽائي ڇڏيندا آهن. اهي سرجريون چمڙي تي نشان ڇڏي سگهن ٿيون.
سج جي شعاعن کان پاڻ کي ڪيئن بچائڻو آهي؟
سٺي خبر اها آهي ته توهان سٺي سن اسڪرين استعمال ڪندي چمڙي جي ڪينسر جو خطرو گهٽائي سگهو ٿا ۽ ٻاهر محفوظ رهي سگهو ٿا. بس انهن صلاحن تي عمل ڪريو.
| ايڪشن | وضاحت |
|---|---|
| هڪ وسيع اسپيڪٽرم سن اسڪرين استعمال ڪريو. | 'براڊ اسپيڪٽرم' جو مطلب آهي ته اهو UVA ۽ UVB ٻنهي شعاعن کان تحفظ فراهم ڪري ٿو. ليبل ضرور چيڪ ڪريو. |
| هر روز سن اسڪرين لڳايو. | گهٽ ۾ گهٽ SPF 30 يا ان کان وڌيڪ سان هڪ چونڊيو. ڪڪر وارن ڏينهن کان بيوقوف نه بڻجو. ڪڪر ڪڏهن ڪڏهن سج جي شعاعن کي وڌيڪ تيز ڪري سگهن ٿا. |
| ٻيهر درخواست ڏيو. | جيڪڏهن توهان ترندا آهيو، پسيندا آهيو، يا توليه سان پاڻ کي رگڙندا آهيو ته سن اسڪرين جي اثرائتي گهٽجي ويندي آهي. تنهن ڪري هر اهڙي موقعي کان پوءِ ٻيهر لاڳو ڪريو. |
| ڏينهن دوران سڌي سج جي روشني کان پاسو ڪريو. | جڏهن به ممڪن هجي، صبح جو 10 وڳي کان شام 4 وڳي تائين سج ۾ نه وڃو. هي اهو وقت آهي جڏهن UV شعاعون سڀ کان وڌيڪ مضبوط هونديون آهن. |
اچو ته ٽيننگ بيڊ بابت پڻ ڄاڻون.
ڪجهه هنڌن تي خاص ٽيننگ بيڊ جو اشتهار ڏنو ويندو آهي جيڪي توهان جي چمڙي کي جلدي ٽين ڪري سگهن ٿا. پر اهي تمام خطرناڪ آهن. ۽ اهي وٽامن ڊي جا اهي فائدا فراهم نٿا ڪن جيڪي توهان کي سج جي روشني مان ملن ٿا.
اهي مشينون بنيادي طور تي UVA شعاعون خارج ڪن ٿيون. جيئن اسان اڳ ۾ بحث ڪيو، اهي سڌو سنئون ميلانوما ڪينسر سان ڳنڍيل آهن. اهي ٽيننگ بيڊ ميلانوما ڪينسر جي شرح کي وڌائڻ لاءِ ڏيکاريا ويا آهن، خاص طور تي نوجوان عورتن ۾. ان کان علاوه، انهن جي استعمال سان چمڙي تمام جلدي پراڻي نظر اچي سگهي ٿي.
سج کان سواءِ ٽينر
خوشقسمتيءَ سان، انهن لاءِ هڪ حل آهي جيڪي سج جي روشنيءَ جي خطري کان سواءِ ٽين حاصل ڪرڻ چاهين ٿا. انهن کي 'سن ليس ٽينر' چيو ويندو آهي. اهي ڪريم يا لوشن جي صورت ۾ ايندا آهن. جڏهن چمڙي تي لڳايو ويندو آهي، ته اهي ميلانين پيدا ڪندا آهن، جنهن سان چمڙي کي ڀورو رنگ ملندو آهي.
انهن مان ڪجهه شين ۾ "DHA (Dihydroxyacetone" نالي هڪ ڪيميڪل هوندو آهي. اهو آهستي آهستي توهان جي چمڙي جي مٿئين پرت کي داغدار ڪري ٿو، ان کي عارضي طور تي ٽين ڏئي ٿو. انهن کي استعمال ڪرڻ وقت محتاط رهو. مثال طور، "DHA" تي مشتمل شيون جسم جي ڪجهه حصن، جهڙوڪ چپن تي استعمال لاءِ منظور نه آهن.
جيئن ته اهي سج کان سواءِ ٽينر مختلف اجزاء سان ٺهيل آهن، توهان کي ڪجهه تحقيق ڪرڻي پوندي ته جيئن توهان لاءِ صحيح چونڊيو وڃي.هي هڪ ٽين ٿيل نظر حاصل ڪرڻ جو واحد محفوظ طريقو آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- سج جي روشنيءَ ۾ چمڙيءَ جو رنگ سنهڙو ٿيڻ اصل ۾ چمڙيءَ کي نقصان پهچائي ٿو. اهو بچاءُ جي نشاني ناهي.
- بغير حفاظت جي سج ۾ ڊگهي عرصي تائين رهڻ سان چمڙي جي عمر وقت کان اڳ ٿي ويندي آهي (جھرڻ، عمر جا داغ) ۽ شديد چمڙي جي ڪينسر (ميلانوما) جو خطرو وڌي ويندو آهي.
- جڏهن به توهان ٻاهر وڃو، خاص طور تي صبح جو 10 وڳي کان شام 4 وڳي جي وچ ۾، هميشه SPF 30 يا ان کان وڌيڪ سان وسيع اسپيڪٽرم سن اسڪرين استعمال ڪريو.
- ٽيننگ بيڊ تمام خطرناڪ آهن. انهن کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو.
- جيڪڏهن توهان ٽين ٿيل نظر چاهيو ٿا، ته واحد محفوظ طريقو اهو آهي ته سج کان سواءِ ٽينر استعمال ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجن تلن (شڪل، رنگ، سائيز) ۾ نون داغن يا تبديلين بابت ڳڻتي آهي، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو