ڇا توهان لاءِ هن گرم موسم ۾ ٻار پيدا ڪرڻ ڏکيو آهي؟ (محفوظ سمر حمل) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ٻار جي توقع زندگي ۾ هڪ خاص وقت آهي. پر اهو چئلينجن جي حصي کان سواءِ نٿو اچي. توهان شايد اڳ ۾ ئي پٺي جي سور ، بار بار پيشاب ڪرڻ، ۽ ننڊ جي کوٽ سان منهن ڏئي رهيا آهيو. ان کان علاوه، اسان جي ملڪ ۾ انهن ڏينهن ۾ ٻرندڙ سج ۽ تيز گرمي ان کي منهن ڏيڻ وڌيڪ ڏکيو بڻائي سگهي ٿي.

حمل دوران ٻين ماڻهن جي ڀيٽ ۾ گرم محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. اهو ئي سبب آهي جو هن وقت دوران توهان جي جسم جو گرمي پد قدرتي طور تي ٿورو وڌي ٿو، توهان جو وزن وڌي ٿو، ۽ توهان جا هارمون تبديل ٿين ٿا. اهو ائين آهي جيئن هڪ ننڍڙو هيٽر توهان جي جسم اندر ڪم ڪري رهيو آهي. تنهنڪري اچو ته ڏسون ته هن گرم موسم ۾ پنهنجي ننڍڙي ٻار سان ڪيئن آرامده ۽ محفوظ رهي سگهجي ٿو.

گرمي کان بچڻ جا ڪجھ آسان طريقا

هن وقت دوران توهان کي پيش ايندڙ ڪيترين ئي مشڪلاتن جا سادا ۽ عملي حل موجود آهن. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.

اچو ته ڪپڙن سان شروع ڪريون.

اهو اصل ۾ توهان لاءِ هڪ فائدو آهي ته هن وقت دوران ٿورا وڏا ۽ ڍلا ڪپڙا پائڻ.

• ڪپهه: قدرتي فائبر جهڙوڪ ڪپهه مان ٺهيل ڪپڙا پائڻ جيڪي ممڪن حد تائين پسينو جذب ڪن ۽ سانس لائق هجن. خوبصورت، ڍلا ڪپڙا ۽ شلوارون سال جي هن وقت لاءِ بهترين آهن.
• پيرن لاءِ آزادي: ٻنهي پيرن ۾ هوا هجڻ ضروري آهي. تنهن ڪري آرامده سينڊل يا ڪينواس بوٽ پائڻ جيڪي تمام تنگ نه هجن. پر ياد رکو، توهان جيڪي بوٽ پائيندا آهيو انهن کي توهان جي پيرن لاءِ سٺو سهارو فراهم ڪرڻ گهرجي ۽ جڏهن توهان هلندا آهيو ته جھٽڪو جذب ڪرڻ گهرجي.

پيرن ۾ سوجن بابت محتاط رهو.

حمل دوران ڪيتريون ئي مائرون هڪ عام مسئلو منهن ڏين ٿيون، اهو انهن جي پيرن ۾ سوڄ آهي، خاص طور تي انهن جي ٽِڪن ۾. ان جو مکيه سبب اهو آهي ته جيئن توهان جو رحم وڌندو آهي، اهو مکيه رڳن تي دٻاءُ وجهي ٿو جيڪي توهان جي پيرن کان توهان جي دل تائين رت پهچائين ٿيون. اهو رت جي گردش کي سست ڪري ٿو ۽ توهان جي پيرن ۾ رطوبت جمع ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو.

توهان کي گهڻو پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. اهو اضافي لوڻ کي ٻاهر ڪڍڻ ۾ مدد ڪندو جيڪو توهان جي جسم ۾ سوجن جو سبب بڻجندو آهي ۽ توهان کي گرم موسم ۾ پاڻي جي کوٽ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو. وڌيڪ ڇا آهي، هن وقت دوران پيشاب جي رستي جي انفيڪشن (UTIs) جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. گهڻو پاڻي پيئڻ سان پڻ اهو خطرو گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

جڏهن به ممڪن هجي ته پنهنجا پير مٿي رکو . جيڪڏهن توهان ڪرسي تي ويٺا آهيو، ته پنهنجي پيرن کي هڪ ننڍڙي اسٽول تي مٿي ڪريو. اهو سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ وڏي حد تائين مدد ڪري سگهي ٿو.

ورزش هڪ بهترين دوست آهي.

"ڇا مان هن ڏکئي وقت ۾ ورزش ڪري سگهان ٿو؟" ها! ورزش اصل ۾ سوجن پيرن لاءِ هڪ سٺو حل آهي. جڏهن توهان هلندا آهيو يا ورزش ڪندا آهيو، ته توهان جي پيرن جا عضوا سڪي ويندا آهن، ۽ اتي ڦاٿل سيال کي واپس جسم جي مٿئين حصي ڏانهن پمپ ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

• ترڻ: ترڻ هڪ بهترين ورزش آهي جيڪا توهان حمل دوران ڪري سگهو ٿا. پاڻيءَ جو ٿڌو ڪرڻ جو اثر تمام سٺو آهي. ان سان گڏ، جڏهن توهان پاڻيءَ ۾ هوندا آهيو، ته توهان جي جسم تي محسوس ٿيندڙ وزن تمام گهڻو گهٽجي ويندو آهي. توهان جي هڏن، پٺي ۽ جوڑوں تي دٻاءُ گهٽجي ويندو آهي، جيڪو وڏي راحت فراهم ڪندو آهي.
• خطرناڪ راندين کان پاسو ڪريو: جڏهن ته ترڻ ٺيڪ آهي، پر هن وقت "اسڪوبا ڊائيونگ" جهڙيون گہرے سمنڊ جون رانديون سفارش نه ڪيون وينديون آهن. دٻاءُ ۾ اوچتو تبديليون ٻار جي رت ۽ بافتن ۾ هوا جا بلبل ٺهڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، جنهن جي ڪري " ڊيڪمپريشن بيماري" نالي هڪ خطرناڪ حالت پيدا ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان انهن مشقن بابت ڳالهايو جيڪي توهان ڪري رهيا آهيو ۽ اجازت حاصل ڪريو.

چمڙي ۽ مڇر جي حفاظت

اچو ته پنهنجي چمڙي کي سج کان بچايون.

حمل دوران توهان جي چمڙي تمام گهڻي حساس هوندي آهي، تنهن ڪري توهان کي سج ۾ جلڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. جيڪڏهن توهان ٻاهر وڃي رهيا آهيو، ته پڪ ڪريو ته توهان گهٽ ۾ گهٽ SPF 30 يا ان کان وڌيڪ سان سن اسڪرين پائڻ چاهيو ٿا.

هن وقت دوران، ڪجهه ماڻهن جي چهري تي ڀوري رنگ جا داغ پيدا ٿين ٿا. ان کي "ميلازما" يا "حمل جو نقاب" پڻ سڏيو ويندو آهي. سج جي سامهون اچڻ تي هي حالت وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، سن اسڪرين کان علاوه، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته هڪ وسيع ڪنڊ واري ٽوپي ۽ چشمي جو هڪ جوڙو پائڻ جيڪو UV شعاعن کان بچائيندو آهي.

اچو ته مڇرن کان محتاط رهون!

گرم موسم ۾ مڇر هڪ وڏو مسئلو آهن. اسان کي حمل دوران مڇرن ذريعي پيدا ٿيندڙ بيمارين بابت خاص طور تي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي. ڊينگي وانگر، "(زيڪا)" وائرس پڻ تمام خطرناڪ آهي.

جيڪڏهن ٻار زيڪا وائرس سان متاثر ٿئي ٿو، ته ان ۾ "مائڪرو سيفلي" (ٻار جو مٿو ۽ دماغ ننڍو ٿيڻ) نالي هڪ پيدائشي نقص پيدا ٿي سگهي ٿو.

انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان جو ساٿي زڪا وائرس واري علائقي ۾ سفر ڪيو آهي، ته حمل جي آخر تائين جنسي تعلقات دوران ڪنڊوم استعمال ڪرڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته هڪ مرد جنسي طور تي هي وائرس ٻئي شخص ڏانهن منتقل ڪري سگهي ٿو.

عام طور تي، پاڻ کي مڇرن کان بچايو، مڇر دانيون استعمال ڪريو، ۽ پنهنجي صحن کي صاف رکو. جيڪڏهن توهان مڇر ڀڃڻ وارا استعمال ڪندا آهيو، ته اهو ضروري آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڪهڙا حامله عورتن لاءِ محفوظ آهن.

جيڪڏهن توهان انهن ننڍڙين شين جو خيال رکندؤ ته توهان ۽ توهان جو ٻار هن گرم موسم ۾ به آرامده ۽ محفوظ رهي سگهندا. جيڪڏهن توهان وٽ هن بابت وڌيڪ سوال آهن ته پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو.