Ovplyvňuje brušný tuk rakovinu prsníka? (Rakovina prsníka) Uvedomme si to

My, najmä ženy, si väčšinou predstavujeme nadbytočný tuk na bruchu ako niečo, čo súvisí s tvarom tela. Vedeli ste však, že tento tuk, ktorý sa hromadí okolo brucha, je viac než len problém s krásou, môže priamo ovplyvniť zdravie, najmä riziko rakoviny prsníka a zotavenie sa z nej? Dnes sa budeme venovať tejto veľmi dôležitej téme. Po prečítaní tohto článku pochopíte, aké dôležité je kontrolovať si telesnú hmotnosť.

Aký je vzťah medzi telesným tukom a rakovinou prsníka?

Ako lekári už nejaký čas vieme, že existuje súvislosť medzi nadmerným telesným tukom a rizikom rakoviny. Najmä u žien zvyšuje nadváha alebo obezita riziko vzniku rakoviny prsníka. Toto riziko sa ešte viac zvyšuje po menopauze.

Teraz sa možno pýtate: „Prečo je to tak? Aká je súvislosť medzi telesným tukom a rakovinou prsníka?“ Existuje na to niekoľko dôvodov.

Jednoducho povedané:

• Hormonálny vplyv: Tukové bunky v našom tele nie sú len súborom tukových buniek. Zvyšujú produkciu hormónu nazývaného estrogén . Keď sa v tele zvýši hladina estrogénu, zvyšuje sa aj riziko vzniku určitých druhov rakoviny prsníka súvisiacich s hormónmi.
• Hladina inzulínu: Keď máme nadbytočný telesný tuk, zvyšuje sa aj hladina inzulínu v našom tele. Zvýšená hladina inzulínu je ďalším rizikovým faktorom, ktorý môže pomôcť rastu rakovinových buniek.

Predstavte si to ako neustále zalievanie a hnojenie nezdravej rastliny, aby ste jej pomohli rásť. Prebytočný tuk vytvára priaznivé prostredie pre rast rakovinových buniek v tele.

Čo sa dozvedáme z najnovšieho výskumu

Nedávna štúdia, ktorú uskutočnila Rutgersova univerzita v Spojených štátoch, priniesla v tomto smere veľmi dôležitý objav. Táto štúdia sa uskutočnila na viac ako 1 800 černošských ženách , ktoré sa zotavovali z rakoviny prsníka. Ich zistenia ukázali, že telesná hmotnosť, najmä brušný tuk, negatívne ovplyvňovala výsledok ich liečby rakoviny.

V tejto štúdii lekári skúmali nielen celkovú telesnú hmotnosť žien, ale aj to, ako bol ich tuk rozložený v tele. To znamená, že merali veci, ako je obvod pásu, aby zistili, kde je uložených najviac tuku.

Počas nasledujúcich piatich rokov zomrelo na rakovinu prsníka viac ako 175 z týchto žien. Ďalších 111 zomrelo z iných príčin. Výskumníci zistili zreteľný nárast telesnej hmotnosti, najmä okolo pása., riziko úmrtia na rakovinu prsníka, ako aj riziko úmrtia z iných príčin, sa výrazne zvýšilo.

Čo potrebujeme z týchto informácií pochopiť?

Výsledky tejto štúdie nemajú za cieľ nikoho obviňovať ani vystrašiť ľudí s nadváhou. Dôležité je pochopiť, že telesná hmotnosť, najmä brušný tuk, je potenciálnou komplikáciou, ktorej by sme mali počas liečby rakoviny určite venovať pozornosť.

To znamená, že ak máte rakovinu prsníka alebo sa obávate o svoje riziko, kontrola hmotnosti sa stáva nevyhnutnou súčasťou vášho liečebného plánu .

Čo teda môžeme urobiť? Niekoľko tipov, ako zostať zdravý

Dobrou správou je, že existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť pre kontrolu tohto rizika. Začlenenie týchto vecí do vášho života nielen zníži riziko rakoviny , ale tiež pomôže zlepšiť vaše celkové zdravie.

1. Udržujte si aktívny životný štýl

Niektorí ľudia sa zľaknú, keď počujú slovo „cvičenie“. Ale nemusíte chodiť do posilňovne. Stačí, ak robíte niečo, pri čom sa zapotíte, aspoň 30 minút denne.

• Rýchla chôdza: Dobrým začiatkom je ísť na rýchlu chôdzu každé ráno alebo večer.
• Domáce práce: Práca v záhrade alebo upratovanie domu je dobrým cvičením.
• Záľuby : Vyberte si niečo, čo vás baví, napríklad tanec, cyklistika alebo plávanie.

2. Zvyknite si na zdravú stravu.

To, čo jeme, má veľký vplyv na naše telo.

• Obmedzte sladké a múčne jedlá: Čo najviac obmedzte veci ako sladené nápoje, koláče, sušienky a chlieb.
• Jedzte viac čerstvej zeleniny a ovocia: Snažte sa do svojho jedálnička zaradiť každý deň aspoň päť druhov zeleniny a ovocia. Zelenina dostupná v našej krajine, ako je listová zelenina, jackfruit a chlebovník, je veľmi prospešná.
• Vyhýbajte sa spracovaným potravinám: Čo najviac znížte príjem párkov, mäsových guliek a potravín s konzervačnými látkami.
• Potraviny bohaté na vlákninu, ako je hnedá ryža: Namiesto bielej ryže si vyberte celozrnné obilniny, ako je hnedá ryža a quinoa.

3. Nezabúdajte na dôležitosť pravidelných lekárskych prehliadok!

Toto je najdôležitejšie. Nečakajte, kým sa objavia príznaky, ale vždy sa starajte o svoje zdravie.

• Ak ste žena nad 40 rokov, poraďte sa so svojím lekárom o absolvovaní mamografie aspoň raz ročne. Ak sa zistí rakovina, čím skôr sa zistí, tým je pravdepodobnejšie, že sa podarí úspešne liečiť.
• Samovyšetrenie prsníkov: Spýtajte sa svojho lekára, ako si máte raz mesačne vyšetriť prsníky. Ak spozorujete akékoľvek zmeny, napríklad hrčku , okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Začlenenie týchto jednoduchých zmien životného štýlu do vášho života je oveľa jednoduchšie, ako bojovať s rakovinou v budúcnosti.