Keď sa spomína ADHD ( porucha pozornosti s hyperaktivitou ), väčšina z nás si predstaví neposlušné správanie malých detí, ich neschopnosť pokojne sedieť alebo ich ťažkosti so sústredením sa na školské úlohy. Vedeli ste však, že ADHD môže mať veľký vplyv aj na osobné vzťahy dospelých, najmä na ich sexuálny život? Hoci je to ťažká téma na rozhovor, je dôležité, aby ste si ju vy aj váš partner uvedomovali. Poďme sa o tom dnes otvorene porozprávať.
Aká je súvislosť medzi ADHD a sexuálnymi problémami?
Výskum ukazuje, že približne 40 % žien a mužov s ADHD trpí nejakou formou sexuálnej dysfunkcie. Existuje pre to niekoľko možných dôvodov. Prispievajú k tomu aj základné charakteristiky ADHD.
Dôležité je, že to nie je vaša chyba. Je to súčasť samotnej choroby. A existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa s ňou vyrovnali.
Pozrime sa na to, aké bežné problémy môže ADHD spôsobiť v sexuálnom živote.
| Možné problémy v sexuálnom živote | Ako sa to stane? Je to jednoduché. |
|---|---|
| Strata koncentrácie počas sexuálnej aktivity | Hlavným príznakom ADHD je ťažkosti s udržaním pozornosti. Takže počas sexu, maznania sa alebo predohry sa vaša myseľ môže náhle zatúlať k iným veciam (napr. práca v kancelárii, čo musíte urobiť zajtra). To môže vášmu partnerovi vyvolať pocit, že vám na ňom nezáleží alebo že oňho nemáte záujem. Niekedy môže táto strata pozornosti sťažiť dosiahnutie orgazmu. |
| Náhle zvýšenie alebo zníženie sexuálnej túžby (libida) | Niektorí ľudia s ADHD môžu mať vysokú sexuálnu túžbu. To sa prejavuje neustálym premýšľaním o sexe a neustálou snahou o sex. Niektoré lieky na ADHD, najmä tie, ktoré sa používajú aj na depresiu, môžu znížiť sexuálnu túžbu. |
| Náhle zmeny pocitov a túžob | Ľudia s ADHD často zažívajú výkyvy nálad a precitlivenosť. To znamená, že dotyk, ktorý je pre človeka s ADHD bežný, môže byť pre neho ohromujúci. V dôsledku toho niečo, čo sa vám jeden deň páči, nemusí byť na druhý deň vaším obľúbeným. To, s čím sa dnes možno radi túlite, sa na druhý deň môže zdať ako nepríjemnosť. Pre vášho partnera to môže byť ťažké pochopiť. |
| Navádzanie k rizikovému sexuálnemu správaniu | Ľudia s ADHD majú v mozgu zmeny v hladinách chemických látok nazývaných neurotransmitery. Sú to chemikálie, ktoré ovládajú naše emócie a konanie. Nízke hladiny týchto chemikálií môžu viesť k impulzívnemu správaniu. To môže u niektorých ľudí zvýšiť pravdepodobnosť, že sa zapoja do rizikového správania, ako je nechránený pohlavný styk (napr. nepoužívanie kondómu). |
| Vyhýbanie sa sexu kvôli hnevu a osamelosti | ADHD môže spôsobiť pocity stresu, hnevu a osamelosti, ktoré môžu byť fyzicky aj psychicky vyčerpávajúce. To môže viesť k úplnej strate záujmu o sex. Taktiež veci, ako je rozptyľovanie sa počas rozhovoru alebo nepočúvanie počas hádky, môžu spôsobiť problémy vo vzťahu, čo môže ovplyvniť aj váš sexuálny život. |
Dobre, takže čo s tým urobíš?
Všetky tieto otázky sa môžu zdať náročné. Dobrou správou však je, že s týmito problémami sa môžete úspešne vyrovnať zvládaním príznakov ADHD. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť.
1. Užívajte liek presne tak, ako vám predpísal lekár.
Mnohé lieky na ADHD nepoškodzujú vašu sexuálnu túžbu. V skutočnosti robia pravý opak. Zlepšujú vašu pozornosť.Vďaka tomu si budete viac užívať sex. Môže vám to tiež pomôcť kontrolovať rizikové sexuálne správanie. Niektorí ľudia tvrdia, že užitie lieku krátko pred sexom uľahčuje sústredenie. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.
2. Ak máte otázku týkajúcu sa vášho lieku, obráťte sa na svojho lekára.
Ak máte sexuálne problémy a myslíte si, že ich príčinou sú lieky, ktoré užívate, určite to povedzte svojmu lekárovi. Nikdy neprestaňte užívať lieky ani sami nemeňte dávkovanie. Váš lekár vám môže odporučiť prechod na iný liek alebo iné riešenie.
3. Cvičenie
Zostať aktívny, teda cvičiť denne, nielenže zlepšuje vašu sústredenosť, ale tiež pomáha zvyšovať hladiny neurotransmiterov v mozgu, o ktorých sme hovorili skôr. To vám nielen pomáha užívať si sexuálny život, ale tiež vám pomáha znižovať rizikové správanie.
4. Informujte svojho partnera.
Toto je najdôležitejšie. Otvorene sa o tom porozprávajte so svojím partnerom. Vysvetlite mu, že ak sa počas sexu rozptyľujete, nie je to preto, že by ste sa s ním nudili, ale preto, že je to príznak ADHD. Keď medzi vami existuje toto porozumenie, dá sa vyriešiť veľa problémov.
5. Získajte hovorovú terapiu
Výskum ukázal, že terapia rozhovormi alebo psychoterapia môže pomôcť znížiť vplyv ADHD na váš sexuálny život. Kvalifikovaný terapeut vám môže pomôcť zvládať vaše emócie a naučiť vás, ako lepšie komunikovať s partnerom, a to v posteli aj mimo nej.
6. Vyjadrite svoje pocity počas sexu.
Hovorte priamo o tom, ako chcete byť dotýkaní a ako sa cítite. Povedanie vecí ako „Radšej by som sa dotýkal takto ako takto“ môže pomôcť predchádzať nedorozumeniam a hádkam. Ak v danom momente nie ste pripravení na sex, vysvetlite to láskyplným spôsobom.
7. Znížte rozptýlenia
Ak máte tendenciu ľahko sa rozptyľovať, majte sex v prostredí s menším počtom rušivých elementov. Napríklad stlmte svetlá v miestnosti a vypnite televízor a telefón. To vám pomôže sústrediť sa na partnera v danom okamihu.
Posolstvo na odnesenie domov
- ADHD je skutočný zdravotný stav, ktorý môže ovplyvniť váš sexuálny život. Nie je to vaša chyba, ani chyba vášho partnera.
- Je dôležité, aby ste sa o tom s partnerom otvorene a úprimne porozprávali. Spoločné riešenie tejto situácie môže váš vzťah posilniť.
- Ak máte otázky týkajúce sa vášho lieku, nikdy ho svojvoľne neprestaňte užívať. Určite sa poraďte so svojím lekárom.
- Veľkú úľavu môžete dosiahnuť cvičením, terapiou a jednoduchými zmenami životného štýlu .
- Nie ste sami. S takýmito problémami sa stretáva veľa ľudí. Nebojte sa požiadať o pomoc.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár