Hnevá sa vaše dieťa zrazu kvôli niečomu maličkosti? Alebo skáče hore-dole a nekontrolovateľne sa bráni, aj keď sa cíti trochu šťastné? Niekedy si možno pomyslíte: „Prečo sa moje dieťa takto správa? Len sa snaží veci zhoršiť.“ Najdôležitejšia vec, ktorú musíme ako rodičia pochopiť, je, že dieťa nerobí tieto veci úmyselne. Najmä ak má dieťa ADHD, čo znamená poruchu pozornosti s hyperaktivitou, potrebuje viac času a úsilia ako iné deti na ovládanie svojich emócií .
Prečo je pre tieto deti také ťažké ovládať svoje emócie?
Malé deti sú zvyčajne trochu impulzívne a konajú impulzívne. To je normálne. Ako rastú, učia sa rozumieť a ovládať svoje emócie, teda rozvíjať sebareguláciu .
Jednoducho povedané, je to ako regulátor ventilátora v našich domovoch. Keď nám je teplo, použijeme regulátor na zvýšenie rýchlosti ventilátora. Keď nám je zima, znížime rýchlosť. Podobne sa aj dieťa učí chápať, kedy sa jeho emócie „zahrejú“, teda keď sa zvýši hnev, smútok alebo úzkosť, a „ochladiť“ svoju myseľ, teda upokojiť sa.
U detí s ADHD však tento „regulátor“ v mozgu funguje trochu inak. Jeho vývoj trvá určitý čas. Preto je pre ne ťažké odhadnúť „teplotu“ svojich emócií a primerane ich ovládať. Ich emócie sa zrazu stanú veľmi intenzívnymi. Preto sa veľmi hnevajú kvôli maličkostiam alebo sú tak nadšené, že sa nedokážu ovládať kvôli malým radostiam.
Ako deti s ADHD vyjadrujú svoje emócie?
Nie všetky deti s ADHD sa správajú rovnako. Niektoré deti sa môžu stať nekontrolovateľnými, keď sú smutné alebo nahnevané, a môžu kričať alebo hádzať veci na zem. Iné dieťa nemusí mať záujem alebo motiváciu, keď je požiadané, aby urobilo niečo, čo nechce.
Existujú však určité spoločné znaky, ktoré možno pozorovať. Keď ich uvidíte, bude pre vás ľahšie porozumieť svojmu dieťaťu.
| Charakteristický | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Veľmi sa rozčuľujem kvôli maličkostiam | Predstavte si, že sa rozbije hračka alebo sa zlomí hrot farebnej ceruzky. Normálne dieťa by bolo trochu smutné a zabudlo by na to. Ale dieťa s ADHD môže byť smutné, kričať a plakať, akoby sa mu zrútil celý svet. Je pre neho veľmi ťažké zbaviť sa tohto pocitu. |
| Ťažkosti s upokojením po rozrušení | Ak sa s niekým pohádajú alebo ak ich pokarháte, ten hnev a smútok sú už hlboko v ich srdciach. Je pre nich ťažké na to rýchlo zabudnúť a znova si nájsť priateľov ako normálne dieťa. |
| Vnímanie aj malej kritiky ako veľkej chyby | Aj keď poviete niečo malé, napríklad „zlepši si rukopis“, budú mať pocit, že ste im preukázali medvediu službu, akoby ste ich udreli. Môže ich to veľmi zraniť. |
| Chcem niečo získať okamžite, keď to potrebujem | Ak povedia: „Chcem zmrzlinu,“ chcú ju „hneď teraz“. Ak povedia: „Dám ti ju o chvíľu,“ neznesú to. Túto potrebu cítia tak silno, že strácajú trpezlivosť. |
To isté platí pre emócie ako šťastie a vzrušenie. Cítia ich veľmi silno. Takže aj keď cítia trochu šťastia, môžu byť takí šťastní, že sa nedokážu ovládať, môžu sa trápiť a kričať.
Ako môžete pomôcť svojmu dieťaťu ovládať jeho emócie?
Aj keď to môže byť pre dieťa s ADHD trochu komplikované, s vašou pomocou si vaše dieťa môže túto zručnosť osvojiť. Tieto tipy vám budú veľmi užitočné.
1. Nepodceňujte pocity svojho dieťaťa.
Keď vaše dieťa plače alebo je rozrušené, nehovorte: „Čo sa deje, neplač toľko.“ Vtedy vaše dieťa potrebuje bezpečné prostredie, aby sa mohlo porozprávať o svojich pocitoch. Namiesto kladenia otázok pozorne počúvajte , čo vaše dieťa hovorí. Snažte sa myslieť z pohľadu vášho dieťaťa. Aj keď sa vám to zdá zvláštne, pamätajte, že vaše dieťa sa v skutočnosti cíti rovnako . Ukážte mu, že mu rozumiete, tým, že poviete niečo ako: „Si smutný, že sa hračka rozbila, však? Chápem.“
2. Rozvíjajte zdravé návyky
Je pre nás ľahšie ovládať svoje emócie, keď sa dobre stravujeme a dostatočne spíme. Keď sme hladní a unavení, hneváme sa kvôli maličkostiam, však? To ešte viac ovplyvňuje dieťa s ADHD. Preto sa uistite, že vaše dieťa má dobrú a výživnú stravu a dostatok spánku . Je tiež veľmi dôležité cvičiť aspoň hodinu denne. Povzbudzujte svoje dieťa, aby behalo a hralo sa.
V niektorých prípadoch vám lekár alebo psychológ môže odporučiť špecifické behaviorálne terapie . Patria sem terapie ako „kognitívno-behaviorálna terapia (KBT)“ a „dialekticko-behaviorálna terapia (DBT)“. Tieto terapie učia vaše dieťa, ako identifikovať a riadiť svoje myšlienky a pocity.
3. Vytvorte si zoznam spôsobov, ako upokojiť svoju myseľ (zvládacie zručnosti)
Keď je vaše dieťa nahnevané alebo smutné, spoločne s ním zistite, ako sa môže upokojiť bez toho, aby ublížilo sebe alebo iným. Tieto zručnosti nazývame zvládacie zručnosti . Niektoré z nich sa dajú robiť doma, zatiaľ čo iné sa dajú robiť vonku.
- Zhlboka dýchajte : Cvičte nádych a zároveň počítajte v duchu 1, 2, 3, 4 a zároveň vydýchnite.
- Cvičenie: Keď sa nahneváte, požiadajte ich, aby behali po dvore alebo išli hore a dole po schodoch.
- Počúvanie hudby: Nechajte dieťa počúvať upokojujúcu pesničku, ktorá sa mu páči.
- Denník alebo kreslenie: Povzbuďte ich, aby si zapisovali alebo kreslili, čo majú na mysli.
- Rozprávanie sa s niekým, komu dôverujete: Naučte sa seba, svojho otca alebo najlepšieho priateľa povedať vám, čo máte na mysli.
4. Predstavte si seba ako rodiča.
Starostlivosť o dieťa s ADHD nie je jednoduchá. Niekedy to môže byť emocionálne stresujúce. Aby ste svojmu dieťaťu pomohli, musíte byť najprv v dobrom duševnom zdraví . Vytvorte si zoznam spôsobov, ako sa upokojiť, keď sa cítite vystresovaní. Nehanbite sa požiadať o pomoc rodinu a priateľov, keď ju potrebujete. Niekedy môžete potrebovať aj poradenstvo. Skvelým zdrojom sily môže byť aj zapojenie sa do podporných skupín pre rodičov detí s ADHD.
Ak máte vážny problém so správaním vášho dieťaťa, namiesto toho, aby ste sa snažili nájsť riešenia sami, by ste sa určite mali poradiť s pediatrom alebo psychiatrom . Ponúknu vám a vášmu dieťaťu najvhodnejšie riešenie.
Posolstvo na odnesenie domov
- ADHD nie je úmyselný čin dieťaťa, je to skutočný zdravotný stav.
- Pocity týchto detí nie sú „nesprávne“, len ich cítia „prirodzenejšie“ ako ostatné.
- Vaša trpezlivosť, pochopenie vášho dieťaťa a zdravé návyky, ktoré mu doma vštepujete, sú jeho najväčšou silou.
- Rešpektujte pocity svojho dieťaťa, počúvajte ho a naučte ho, ako sa upokojiť.
- Na tejto ceste nie ste sami. Ak je to potrebné, vyhľadajte odbornú pomoc pre seba a svoje dieťa. Najlepšie je vyhľadať radu skúseného lekára.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár