Problémy so spánkom pri Alzheimerovej chorobe: Poďme sa o tom porozprávať

Ak máte člena rodiny, možno matku, otca alebo blízku osobu, ktorá má Alzheimerovu chorobu, viete, aké náročné môže byť starať sa o ňu. Medzi mnohými zmenami, ktoré táto choroba prináša, sú problémy so spánkom jednou z tých, ktoré môžu ovplyvniť mnohých ľudí psychicky aj fyzicky. V skutočnosti sa spánkové vzorce mnohých ľudí s pribúdajúcim vekom menia. Ale pre niekoho s Alzheimerovou chorobou môžu byť tieto problémy ešte závažnejšie a častejšie. Poďme si o tom teda dnes porozprávať.

Aké problémy so spánkom sprevádzajú Alzheimerovu chorobu?

Pozrite sa, či váš blízky má niektorú z týchto charakteristík. Ich identifikácia môže byť veľkou pomocou pri hľadaní riešení problému.

Prečo sa to deje?

Vedci si stále nie sú istí, prečo pacienti s Alzheimerovou chorobou trpia takýmito poruchami spánku, ale hlavnou príčinou je pravdepodobne poškodenie mozgových buniek spôsobené Alzheimerovou chorobou.

Jednoducho povedané, náš mozog má prirodzené „biologické hodiny“ (vnútorné hodiny), ktoré riadia náš spánok a bdenie. Tieto hodiny nás v noci ospalujú a ráno budí. Keď Alzheimerova choroba poškodí toto kontrolné centrum v mozgu, signály o tom, kedy spať a kedy zostať bdelý, sa zmätia. To spôsobuje všetky tieto problémy.

Čo v tejto situácii urobíme? (Liečba a manažment)

Najlepšie na tom je, že aj keď sú tieto spánkové vzorce odlišné, existujú spôsoby, ako pomôcť vášmu blízkemu dobre si oddýchnuť a medzitým si oddýchnuť aj vy.

Lekári sa často snažia problém kontrolovať zmenami životného štýlu a správania, a nie predpisovaním liekov. Je to preto, že niektoré lieky na spanie môžu byť pre pacientov s Alzheimerovou chorobou škodlivé. Môžu zvýšiť zmätenosť a zvýšiť pravdepodobnosť pádov .

Tu je niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete vyskúšať:

• Zaveďte si rutinu: Vstávajte, kŕmte a ukladajte dieťa do postele každý deň v rovnakom čase. Takto si môžete udržiavať konzistentný rozvrh 24 hodín denne.
• Obmedzte denné zdriemnutia: Minimalizujte denné zdriemnutia. Ak si zdriemnete, nespite dlhšie ako 30 minút.
• Slnečné svetlo a svetlo: Vezmite ich na miesto s dostatkom slnečného svetla, keď sa ráno zobudia. Taktiež v noci, keď je čas ísť spať, stlmte svetlá v dome. To pomôže nastaviť ich biologické hodiny.
• Cvičenie: Zvyknite si cvičiť každý deň. Vyhnite sa však cvičeniu do 4 hodín pred spaním. Postačí aj jednoduchá prechádzka.
• Vyhýbajte sa týmto veciam v noci: Vyhýbajte sa fajčeniu, alkoholu, kofeínovému čaju, káve a ťažkým jedlám v noci.
• Pohodlná izba: Urobte si zo spálne pohodlné miesto na spanie. Udržujte teplotu na úrovni, ktorá nie je ani príliš vysoká, ani príliš nízka.
• Dávajte si pozor na iné zdravotné problémy: Toto je veľmi dôležité. Niekedy môžu byť problémy so spánkom spôsobené inými zdravotnými problémami. Napríklad syndróm nepokojných nôh, spánková apnoe alebo infekcie močových ciest. Je veľmi dôležité , aby ste sa o tom porozprávali so svojím lekárom a dali sa vyšetriť na akékoľvek takéto problémy.
• Zvážte užívanie liekov: Niektoré lieky používané na liečbu Alzheimerovej choroby, ako napríklad donepezil (Aricept), môžu tiež narúšať spánok. Ak váš blízky užíva tento liek, vyhnite sa jeho podávaniu v noci. Pred zmenou denného času užívania liekov sa však určite poraďte so svojím lekárom.

Poďme sa dozvedieť o tabletkách na spanie.

Ak zmeny životného štýlu nezaberú, lekár vám môže predpísať tabletky na spanie. V takom prípade začne s najnižšou možnou dávkou a po návrate do normálu spánkového režimu bude liek postupne znižovať.

Medzi bežne predpisované lieky patria:

• Sedatívne-hypnotické lieky, ako napríklad Suvorexant (Belsomra) a zolpidem (Ambien).
• Tricyklické antidepresíva, ako je nortriptylín (Pamelor).

Tiež potrebujete dobrý nočný spánok, aby ste sa mohli starať o pacienta!

Ako opatrovateľ je dôležité starať sa o seba, ako aj o svojho blízkeho. Aby ste mali dobrú energiu, potrebujete sa dobre vyspať.

Mnohé z vecí, ktoré sa hovoria pacientom s Alzheimerovou chorobou, sa vzťahujú aj na vás:

• Aj vy by ste mali dodržiavať špecifický denný režim.
• Cvičenie.
• Vyhnite sa fajčeniu, obmedzte kofeín, alkohol a ťažké jedlá na noc.
• Používajte svoju spálňu iba na spanie.
• Keď si pacient cez deň zdriemne, ak je to možné, využite tento čas na malý odpočinok.
• Porozprávajte sa s inými ľuďmi, ktorí sa o vás starajú, a získajte od nich podporu. Rozprávanie sa o vašich problémoch s niekým iným môže byť veľkou úľavou.
• Snažte sa spať v noci 7-9 hodín.
• Pred spaním si oddýchnite. Pomôcť môže čítanie knihy, písanie denníka alebo počúvanie upokojujúcej hudby.