Bojíte sa ľudí? Ste nervózni, keď vidíte dav? Mohla by to byť antropofóbia!

Cítili ste sa niekedy takto? Keď vás pozvú na oslavu alebo svadbu priateľa, predstava, že tam pôjdete, vo vás vyvoláva veľkú úzkosť a strach. Pomyslíte si: „Ach, je tam toľko ľudí... všetci sa na mňa pozerajú... Nebudem mať s kým hovoriť...“ A potom sa rozhodnete neísť s nejakým falošným dôvodom. Ak ste mali túto skúsenosť, nie ste sami. Dnes si povieme o antropofóbii, extrémnom strachu z ľudí alebo preplnených miest.

Čo je vlastne antropofóbia?

Jednoducho povedané, antropofóbia je extrémny, abnormálny strach z ľudí. Je to fóbia, čo znamená strach. Človek s týmto stavom sa cíti veľmi vystrašený a nepohodlne pri interakcii s ľuďmi, pri návšteve preplnených miest a niekedy dokonca aj pri pohľade niekomu do očí a pri rozhovore s ním. Neustále má pocit, že ho ostatní sledujú a posudzujú.

V súčasnosti DSM-5, manuál klasifikujúci duševné choroby, neuvádza túto fóbiu ako samostatnú chorobu. Mnoho ľudí ju však považuje za špecifickú fóbiu.

Líši sa to od sociálnej úzkostnej poruchy?

Áno, medzi týmito dvoma pojmami existujú určité rozdiely. Hoci si ich veľa ľudí mýli, nie je to to isté. Človek so sociálnou úzkostnou poruchou sa bojí sociálnych situácií . Napríklad sa cíti veľmi nepríjemne a má strach, keď ide na večierok, keď musí hovoriť na stretnutí alebo keď sa musí s niekým rozprávať v obchode.

Človek s antropofóbiou sa však bojí ľudí bez ohľadu na situáciu . To znamená, že človek so sociálnou fóbiou sa nemusí báť na preplnenom mieste, kde ho nikto nepozná (napríklad v autobuse). Človek s antropofóbiou sa však bojí akéhokoľvek davu, ľudí.

Pozrime sa na túto tabuľku , aby sme si tento rozdiel trochu viac objasnili.

Prečo sa to deje? Aké sú dôvody?

Je ťažké určiť jednu príčinu tohto stavu, ale existujú určité faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko tohto stavu.

• Zrada dôvery niekým, komu ste hlboko dôverovali: Blízky priateľ alebo člen rodiny, ktorý vás podvedie alebo vás opustí, môže viesť k sklamaniu, nedôvere a strachu z ľudí.
• Rodinná anamnéza: Ak má niekto vo vašej rodine úzkostné poruchy, je pravdepodobnejšie, že sa u vás táto porucha rozvinie.
• Hormonálna nerovnováha: Zmeny hormónov v tele môžu niekedy ovplyvniť naše duševné zdravie.
• Problémy s nadobličkami: Tieto žľazy produkujú v našom tele stresové hormóny. Ak je problém s ich fungovaním, môže to tiež spôsobiť tieto typy fóbií.

Aké sú príznaky u osoby s antropofóbiou?

Mnoho ľudí s týmto ochorením zažíva niečo, čo sa nazýva „anticipačná úzkosť“. To znamená, že pociťujú úzkosť a strach z udalosti ešte predtým, ako sa stane. Pociťujú silný pocit hrôzy a strachu ešte predtým, ako idú na miesto, kde sú ľudia.

Toto sú zvyčajne veci, ktorých sa najviac boja:

• Bojím sa, že ma ostatní budú súdiť.
• Zdá sa, akoby sa na nich všetci pozerali.
• Bojím sa pozrieť niekomu priamo do očí a prehovoriť.

Tento psychický stres môže spôsobiť mnoho fyzických príznakov.

Ako to lekár diagnostikuje?

Hoci na to neexistujú žiadne špecifické diagnostické pokyny, váš lekár sa pokúsi diagnostikovať tento stav položením niekoľkých otázok.

Niekedy môže byť tento strach, ktorý ľudia pociťujú, príznakom inej duševnej choroby. Napríklad podobné príznaky možno pozorovať pri stavoch, ako je „vyhýbavá porucha osobnosti“, „paranoidná porucha osobnosti“ alebo „posttraumatická stresová porucha (PTSD)“. Preto je najlepšie, ak máte takéto ťažkosti, navštíviť lekára .

Existuje na to liečba?

Hoci na to neexistuje žiadny „liek“, nebojte sa. S vhodnou liečbou sa mnohým ľuďom podarilo tieto príznaky do značnej miery kontrolovať a žiť normálny život . Liečbou sa dá tento strach znížiť do takej miery, že už nezasahuje do vášho každodenného života.

Používa sa niekoľko hlavných liečebných metód.

Expozičná terapia

Toto je často prvá a najúčinnejšia liečba fóbií. Zahŕňa postupné vystavovanie sa veci, ktorej sa bojíte, v kontrolovanom prostredí.

1. Po prvé: Naučí vás predstavovať si veci, ako je rozprávanie sa s ľuďmi a trávenie času s nimi.

2. Po druhé: Potom si zvyknite tráviť čas v malej skupine ľudí (dvoch alebo troch dôveryhodných priateľov).

3. Nakoniec: Postupne sa nacvičte na návštevy miest s veľkými davmi ľudí.

Toto všetko sa deje pod dohľadom ergoterapeuta.

Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT)

Ide o terapiu rozhovorom. Váš terapeut sa s vami bude rozprávať a pomôže vám identifikovať abnormálne, iracionálne myšlienky (napr. „Všetci sa na mňa pozerajú a smejú sa mi“). Potom vás naučí, ako tieto myšlienky nahradiť racionálnymi a realistickými.

Hypnoterapia

To zahŕňa uvedenie do stavu hlbokej relaxácie a intenzívnej koncentrácie. Za tejto podmienky sa môže zvýšiť úspešnosť liečby fóbií.

Lieky

V niektorých prípadoch vám lekár môže predpísať lieky na zníženie úzkosti. Napríklad lieky ako diazepam (Valium®) alebo alprazolam (Xanax®) sa môžu podať na zníženie záchvatov paniky pred konkrétnou situáciou (napr. stretnutím).

Čo sa môže stať, ak sa neliečite?

Ak sa tento stav nelieči, časom sa môžu vyvinúť ďalšie problémy.

• Iné duševné choroby:Zvyšuje sa riziko vzniku iných duševných ochorení, ako je depresia.
• Sociálna izolácia: Vyhýbanie sa ľuďom môže časom viesť k úplnej izolácii od spoločnosti, čo môže osamelosť ešte viac prehĺbiť.
• Zneužívanie návykových látok: Niektorí ľudia sa môžu uchýliť k alkoholu alebo drogám, aby sa vyrovnali so strachom a stresom.

Ako možno znížiť riziko tohto stavu?

Neexistuje spôsob, ako tomu na 100 % zabrániť, ale dodržiavaním zdravého životného štýlu môžete zmierniť závažnosť príznakov.

• Pite veľa vody: Vyhnite sa dehydratácii. Obmedzte kofeín (kávu) a alkohol.
• Jedzte výživné potraviny: Jedzte vyváženú stravu vrátane zeleniny, ovocia, strukovín, chudého mäsa a celozrnných obilnín.
• Cvičenie: Denné cvičenie je veľmi dobré pre duševné zdravie.
• Dobre spí: Doprajte si aspoň 7-8 hodín zdravého spánku denne.
• Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete: Rozprávanie sa o svojich problémoch a pocitoch s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny môže byť veľmi upokojujúce.