Nevidíte aj čísla? Poďme sa dozvedieť viac o aritmofóbii!

Cítite sa niekedy trochu nevoľne alebo vystrašene, keď robíte matematické výpočty alebo vidíte niečo s množstvom čísel? Pre niektorých ľudí to nie je len malá nepríjemnosť, ale niečo oveľa väčšie. V skutočnosti sa niektorí ľudia môžu čísel tak báť, že ich nevidia alebo sa na ne ani nevidia. Dnes si povieme o tomto nezvyčajnom strachu z čísel, ktorý sa nazýva aritmofóbia .

Čo je teda aritmofóbia?

Jednoducho povedané, aritmofóbia je extrémny, abnormálny strach z čísel. Nie je to len odpor k číslam, ale niečo hlbšie. Niektorí ľudia môžu mať tento strach zo všetkých čísel, teda z akéhokoľvek čísla od 1, 2, 3. Iní ho môžu mať len z niekoľkých konkrétnych čísel. Napríklad, niektorí ľudia sa zľaknú, keď vidia číslo trinásť, zatiaľ čo iní ho môžu mať z akéhokoľvek iného čísla. Ďalším názvom je numerofóbia .

V súčasnosti nie je aritmofóbia oficiálne uvedená ako porucha v Diagnostickej a štatistickej príručke duševných porúch (DSM-5) Americkej psychiatrickej asociácie. Mnoho lekárov a psychológov ju však považuje za špecifickú fóbiu . Podobne ako pri iných špecifických fóbiách, ako je strach z výšok, strach zo zvierat a strach z čísel, ľudia často vedia, že tento strach je iracionálny, teda že je to zbytočný strach. Ľudia, ktorí trpia aritmofóbiou, však majú problém s kontrolou a zvládaním svojich príznakov. Nie je to ich chyba, je to povaha tohto stavu.

Prečo sa niektorí ľudia boja špeciálnych čísel?

Pravdepodobne ste už počuli, že niektorí ľudia sa boja špeciálnych čísel a myslia si, že prinášajú smolu? Niekedy môže byť strach z konkrétneho čísla spojený s náboženským presvedčením alebo zdedenými poverami. Tu je niekoľko príkladov:

• Štyri (4): V niektorých ázijských krajinách, ako sú Japonsko, Čína a Vietnam, sa číslo štyri považuje za nešťastné číslo . Je to preto, že slovo pre „štyri“ a slovo pre „smrť“ znejú v týchto jazykoch veľmi podobne (homofón). V dôsledku toho sa číslo štyri v niektorých ázijských krajinách zriedka vyskytuje vo výťahoch, číslach hotelových izieb a dokonca aj v sériových číslach niektorých produktov.
• Trinásť (13): Tento abnormálny strach z čísla trinásť sa nazýva Triskaidekafóbia . Môže byť spájaný s kresťanstvom alebo inými západnými kultúrami. Napríklad podľa kresťanskej tradície bol Judáš, ktorý zradil Ježiša, trinástym hosťom na Poslednej večeri. Podobne aj Loki, boh neplechy v severskej mytológii, je niektorými považovaný za trinásteho boha v panteóne. Z tohto dôvodu sa ľudia obzvlášť boja piatku trinásteho.Môžete sa ho obávať ako nešťastného dňa. Toto sa nazýva paraskevidekatriafóbia .
• Šesťstošesťdesiatšesť (666): Strach z čísla 666 (tiež známeho ako Hexakosioihexekontahexafóbia - nie je to dlhý názov?) je rozšírený strach v západných kultúrach. V Biblii, v knihe Zjavenia, sa číslo 666 označuje ako „číslo šelmy“. Toto číslo ste pravdepodobne videli v mnohých hororoch a príbehoch o konci sveta, či už ako znamenie zla, alebo ako znamenie konca sveta.

Čo spôsobuje túto aritmofóbiu?

Často je ťažké nájsť jasnú, jedinú príčinu aritmofóbie s odpoveďou „toto je dôvod“. Existuje však niekoľko faktorov, ktoré môžu prispieť k rozvoju tohto stavu. Pozrime sa na to, aké sú:

• Genetické faktory: Ak má jeden z vašich rodičov alebo iný člen rodiny úzkostnú poruchu, môžete mať o niečo vyššie riziko vzniku tohto typu fóbie. To znamená, že môže existovať aj genetický vplyv.
• Ďalšie problémy s duševným zdravím: Aritmofóbia sa môže vyskytnúť aj u ľudí s inými duševnými poruchami, ako je generalizovaná úzkostná porucha (GAD) . To znamená, že jedna duševná porucha môže otvoriť dvere k inej.
• Traumatické zážitky alebo trauma súvisiace s číslami: Toto môže postihnúť mnohých ľudí. Predstavte si, že keď ste boli dieťa, učitelia vás karhali, keď ste na hodine matematiky nevedeli správne odpovedať, iné deti sa vám posmievali alebo ste boli trestaní za čísla. Predstavte si napríklad, že keď ste boli dieťa, Nimali plakala vždy, keď ste na hodine matematiky išli k tabuli, pretože ste nevedeli počítať. Učiteľ vás karhal a ostatné deti sa smiali. Niet divu, že keď niekto, kto má takúto skúsenosť, vyrastie, cíti strach a úzkosť, keď vidí čísla a musí ich počítať. Takéto traumatické zážitky (traumy) môžu vyvinúť túto fóbiu.

Aké sú príznaky aritmofóbie?

Hlavným príznakom aritmofóbie je extrémny strach z videnia čísel, premýšľania o nich alebo práce s nimi. Nie je to len mierny strach, ale veľmi intenzívny strach, ktorý je ťažké zniesť. U niektorých ľudí sa tento strach môže objaviť pri pomyslení na akékoľvek číslo. U iných sa tento strach môže spájať len s niekoľkými konkrétnymi číslami.

Akýkoľvek typ extrémnej úzkosti alebo špecifickej fóbie môže spôsobiť nepríjemné fyzické príznaky. Je to ako mať žalúdočné kŕče pred vyšetrením, ale závažnejšie. Môžu sa u vás vyskytnúť napríklad:

• Pocit chladu, niekedy triaška.
• Závraty a točenie hlavy, možno dokonca mdloby.
• Nadmerné potenie (hyperhidróza) - potenie bez dôvodu.
• Búšenie srdca – Môže sa vám zdať, akoby vám hrudník vyskočil.
• Nevoľnosť, pocit, že idete zvracať.
• Ťažkosti s dýchaním, pocit dusenia (dyspnoe) – takmer ako keby ste nemohli dýchať.
• Trasenie tela, trasenie končatín.
• Žalúdočná nevoľnosť alebo tráviace ťažkosti (dyspepsia).

Tieto príznaky sťažujú niektorým ľuďom dokonca aj vykonávanie každodenných úloh.

Ako to lekári rozpoznajú?

Ak si myslíte, že máte silný strach z čísel, je najlepšie sa o tom porozprávať s lekárom. Váš lekár vám položí niekoľko otázok, aby zistil, či máte fóbiu z čísel. Niekedy môžu vaše fyzické príznaky súvisieť s iným duševným problémom alebo fyzickým ochorením, takže váš lekár zváži všetky tieto faktory.

Lekár sa vás môže opýtať napríklad:

• Pretrváva táto úzkosť alebo strach šesť mesiacov alebo dlhšie ?
• Vyhýbate sa čo najviac premýšľaniu o číslach, pozeraniu na čísla alebo miestam s číslami? Napríklad sa vyhýbate účtovným knihám a nechcete sa pozerať na účty.
• Pociťujete pri pomyslení na úlohu, ktorá zahŕňa čísla, okamžite veľký strach, tlak a neznesiteľné nepohodlie?
• Panikárite viac ako samotná hrozba z čísel? To znamená, že sa veľmi bojíte aj tej najmenšej veci?
• Narušili tieto príznaky vaše každodenné aktivity, prácu, štúdium alebo rodinný život?

Práve prostredníctvom takýchto otázok môže lekár skutočne pochopiť váš stav.

Aké sú na to liečebné postupy? Nebojte sa, existuje pomoc!

Dobrou správou je, že existujú spôsoby liečby aritmofóbie. Nemusíte trpieť len týmto strachom. Liečba aritmofóbie môže zahŕňať rôzne prístupy. Môžete vyskúšať tieto:

• Expozičná terapia: Toto je často jedna z hlavných a najúčinnejších liečebných postupov pre fóbie. Výskum ukazuje, že táto liečba, ak sa vykonáva podľa pokynov lekára, u mnohých ľudí výrazne znižuje príznaky. Expozičná terapia zahŕňa postupné, pomalé a v kontrolovanom a bezpečnom prostredí vystavovanie sa veci, ktorej sa bojíte, a to číslam. Najprv si môžete predstaviť, že robíte niečo, čo zahŕňa čísla. Potom sa možno pozrite na obrázky čísel, potom riešte jednoduché matematické úlohy a postupne si zvyknite na to, že to skutočne robíte. Je to ako keby ste niekoho, kto sa bojí vody, zoznámili s vodou.
• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT):Zahŕňa to rozhovor s vyškoleným terapeutom. Naučíte sa identifikovať negatívne, iracionálne a neprospešné myšlienky, ktoré máte o číslach. Váš mozog sa potom natrénuje, aby tieto myšlienky nahradil realistickejšími a racionálnejšími myšlienkami (KBT). Jednoducho povedané, pomôže vám to zmeniť spôsob, akým myslíte.
• Hypnoterapia: Zahŕňa sústredenie mysle na niečo a jej následné uvoľnenie pomocou vedenia. Vyškolený terapeut sústredí vašu myseľ tak intenzívne, že dočasne stratíte všetko vnímanie okolia. V tomto stave hlbokého tranzu sa predpokladá, že lepšie reagujete na návrhy a liečbu. Niektoré štúdie ukázali, že hypnoterapia môže zvýšiť úspešnosť panických záchvatov.
• Lieky: Ak máte závažnú úzkostnú poruchu, lekár vám môže predpísať lieky. Rôzne lieky proti úzkosti alebo antidepresíva môžu pomôcť zmierniť príznaky úzkosti alebo depresie, najmä ak narúšajú váš každodenný život. Pamätajte však, že lieky nie sú úplným liekom na aritmofóbiu. Pomáhajú iba kontrolovať príznaky a často sa používajú v spojení s terapiou.

Dá sa aritmofóbii zabrániť?

Bohužiaľ, neexistuje univerzálne riešenie na prevenciu aritmofóbie. Príčiny jej výskytu sú zložité. Zdravý životný štýl a udržiavanie dobrého duševného zdravia však môže výrazne prispieť k zníženiu rizika vzniku ochorení, ako je aritmofóbia, a frekvencie príznakov. Môžete vyskúšať tieto veci:

• Pite veľa vody a nenechajte svoje telo dehydratovať.
• Jedzte výživnú a vyváženú stravu.
• Obmedzte príjem kofeínu (ako je čaj a káva) a alkoholu, ktoré môžu zvýšiť úzkosť.
• Zvládajte stres dobre. Nájdite si spôsoby, ako sa s ním vysporiadať, ktoré vám vyhovujú. (napr. cvičenie, koníčky, meditácia)
• Doprajte si aspoň sedem až osem hodín dobrého spánku každú noc.

Ako prekonáte tento strach? Alebo ho zvládnete?

Niektorým ľuďom môže kombinácia terapie a v prípade potreby liekov na predpis pomôcť úplne prekonať aritmofóbiu. U iných sa príznaky dajú dlhodobo dobre zvládať a môžu viesť normálny život.

Ak chcete znížiť intenzitu úzkostných príznakov a frekvenciu ich výskytu, môžete do svojho každodenného života pridať tieto veci:

• Pravidelne cvičte. Dobrá je aj chôdza približne 30 minút denne.
• Cvičte hlboké dýchanie. Sú veľmi užitočné na upokojenie mysle.
• Naučte sa techniky všímavosti alebo meditácie. Tie vám môžu pomôcť znížiť stres a žiť v prítomnosti.
• Porozprávajte sa o svojich pocitoch s dôveryhodnými priateľmi, rodinou alebo terapeutom. Zdieľanie vašich pocitov môže byť veľkou úľavou.

Aký je výhľad pre ľudí s aritmofóbiou?

Vďaka liečbe žijú mnohí ľudia s aritmofóbiou kvalitný a úspešný život . U niektorých ľudí sa po liečbe príznaky zlepšia do takej miery, že im už nezasahujú do každodenného života. Sú schopní pracovať s číslami, vykonávať výpočty a robiť veci bez strachu.

Ak sa však aritmofóbia nelieči, môže vážne obmedziť schopnosť človeka vykonávať matematické úlohy. Napríklad človek, ktorý sa bojí všetkých čísel, môže mať problém nájsť si určité pracovné príležitosti. Môže mať tiež ťažkosti s platením účtov, hospodárením s peniazmi a vytváraním rozpočtu v každodennom živote. Preto je také dôležité vyhľadať pomoc.

Na čo sa mám opýtať svojho lekára?

Ak si myslíte, že máte tento stav, je najlepšie navštíviť lekára. Vypočuje si vaše obavy a nájde pre vás najlepšie riešenie. Môžete sa svojho lekára opýtať napríklad na:

• Aký je najpravdepodobnejší dôvod mojej aritmofóbie?
• Aké sú možnosti liečby pre takéto konkrétne fóbie? Aký typ liečby je pre mňa najlepší?
• Čo môžem urobiť sám/sama pre zvládnutie príznakov úzkosti?
• Podarí sa mi úplne prekonať strach z čísel? Ako dlho to bude trvať?

Okrem týchto otázok sa nebojte lekára opýtať na čokoľvek, čo vás napadne.

Na záver, veci, ktoré si treba zapamätať (Posolstvo na zapamätanie)

Aritmofóbia je extrémny strach z čísel. Nie je to len averzia, ale stav, ktorý môže ovplyvniť váš život. Hoci nie je oficiálne uznaná ako hlavná diagnóza (DSM-5), mnohí ľudia ju považujú za špecifickú fóbiu. Niektorí ľudia sa môžu báť všetkých čísel alebo len niekoľkých konkrétnych čísel. Niekedy tento strach súvisí aj s poverami. Ak ste mali nepríjemné skúsenosti s číslami, napríklad ak ste sa v detstve posmievali, že ste slabí v číslach, je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinie aritmofóbia.

Tento stav môže spôsobiť príznaky úzkosti a fyzické nepohodlie, preto je dôležité porozprávať sa s lekárom o možnostiach liečby. Pamätajte, že nie ste sami a existuje pomoc. So správnou liečbou a podporou môžete tento stav prekonať aj vy. Nebojte sa, pokračujte ďalej.

`Strach z čísel, aritmofóbia, numerofóbia, duševné zdravie, úzkosť, fóbia