Povedal vám lekár, že máte ankylozujúcu spondylitídu, alebo skrátene AS? Keď sa ráno zobudíte, cítite sa stuhnutí a ako robot, neschopní sa pohnúť? Niekedy je táto bolesť a nepohodlie len otázkou, však? Lieky sú hlavnou liečbou tohto ochorenia. Vedeli ste však, že okrem liekov existuje mnoho ďalších liečebných postupov, ktoré vám môžu priniesť veľkú úľavu? Poďme si o nich dnes porozprávať.
Cvičenie: Váš najlepší priateľ
Bez ohľadu na to, koľko nových liekov je k dispozícii na liečbu AS, cvičenie je kľúčovou liečbou vo všetkých štádiách ochorenia. Štúdie dokonca zistili, že pravidelné cvičenie znižuje zápal a príznaky AS. Váš lekár alebo fyzioterapeut vám môže pomôcť vypracovať plán, aké cvičenia sú pre vás najlepšie a ako ich správne vykonávať.
Môžete cvičiť doma. Ak vás však nudí cvičenie osamote, pridanie sa do skupiny vám poskytne dobrú motiváciu.
| Typ cvičenia | Výhoda |
|---|---|
| Plávanie | Zvyšuje flexibilitu chrbtice, krku a bedrových kĺbov. |
| Cvičenia hlbokého dýchania | Pomáha zvýšiť kapacitu pľúc. |
| Strečing | Veľmi to pomáha zmierniť bolesť a stuhnutosť. |
| Chôdza, Jóga, Taiči | Pomáha udržiavať flexibilitu tela a správne držanie tela. |
Nech už cvičíte čokoľvek, pamätajte si toto: Začnite pomaly a postupne zvyšujte záťaž. Zaraďte ju do svojej dennej rutiny. Ak pocítite akúkoľvek bolesť, prestaňte a určite sa poraďte so svojím lekárom.
Fyzioterapia – plán, ktorý je pre vás ten pravý
Hlavným cieľom fyzioterapie je udržať vás aktívnymi a kontrolovať bolesť. To zahŕňa spoluprácu s fyzioterapeutom, aby ste sa naučili najlepšie cvičenia na posilnenie a natiahnutie svalov.
Najdôležitejšie je spolupracovať s niekým, kto má skúsenosti s pomocou niekomu s AS. Ten potom môže vytvoriť liečebný plán, ktorý je prispôsobený vášmu stavu a vašim schopnostiam. Tento plán môže zahŕňať cvičenia, strečing, vybavenie a praktickú liečbu od terapeuta. Tieto liečebné postupy nemusia zastaviť progresiu AS, ale môžu vám pomôcť cítiť sa lepšie zmiernením vašich príznakov.
Ergoterapia - Uľahčime si každodenný život
AS môže ovplyvniť takmer každý aspekt vášho života – od domácich prác až po vašu prácu. Ergoterapia vám môže pomôcť zmierniť bolesť a pracovať samostatne bez pomoci niekoho iného.
Predstavte si... Tu sa môžete dozvedieť o trikoch a nástrojoch, ktoré vám môžu uľahčiť každodenné úlohy, ako je záhradkárčenie, kúpanie a upratovanie. Napríklad, ergoterapeut vám môže ukázať, ako používať sprchovú lavicu na udržanie rovnováhy v kúpeľni alebo ako používať palicu na zníženie tlaku na kĺby.
| Ďalšie výhody ergoterapie | |
|---|---|
| Detekcia prekážok | Pomôže vám presne identifikovať prekážky, s ktorými sa stretávate vo svojej každodennej práci. |
| Podporné vybavenie | Môžete sa naučiť používať pomocné zariadenia, ktoré vám uľahčia prácu. |
| Dobre sa vyspite. | Niekoľko zmien vo vašej rutine a spálni vám môže pomôcť k lepšiemu spánku. |
| Úspora energie | Naučí vás, ako si robiť prestávky v správnom čase, kontrolovať tempo práce a šetriť energiu. |
| Duševná pohoda | Zlepšite si duševné zdravie praktizovaním relaxačných techník a všímavosti. |
Poďme sa dozvedieť o ďalších metódach liečby.
Hydroterapia
Jednoducho povedané, ide o cvičenia vykonávané v teplej vode. Teplá voda má upokojujúci účinok na telo a pomalé, kontrolované cvičenia pomáhajú uvoľniť svaly. Pomáhajú tiež zvýšiť svalovú silu, znížiť bolesť kĺbov a zlepšiť pohyblivosť.
Chiropraktická liečba
Pri tomto zákroku terapeut vyvíja tlak na chrbticu rukami alebo špeciálnym zariadením, aby pohol kĺbmi. To môže zmierniť bolesť kĺbov a svalov. Je tu však jedna veľmi dôležitá vec . Ak máte zrastenú chrbticu, teda spinálnu fúziu , táto liečba pre vás vôbec nie je vhodná. Určite sa o tom poraďte so svojím lekárom a urobte rozhodnutie.
Akupunktúra
Ide o tradičnú lekársku prax starú približne 3 000 rokov. V závislosti od miesta bolesti sa do špecifických tlakových bodov cez kožu vpichne 5 až 20 veľmi tenkých ihiel. To signalizuje mozgu a mieche, aby uvoľnili „hormóny dobrej nálady“, čo sú hormóny, vďaka ktorým sa telo cíti dobre a šťastne. To môže pomôcť zmierniť bolesť u ľudí s AS.
Masážna terapia
Dobrá masáž môže pomôcť zmierniť bolesť a stres a krátkodobo zvýšiť flexibilitu. Je však tiež dôležité nájsť si kvalifikovaného terapeuta, ktorý má skúsenosti s prácou s ľuďmi s AS . Vedia, ako sa vyhnúť tlaku na citlivé kĺby a svaly. Hoci masáž nefunguje u každého rovnako, niektorí ľudia ju považujú za veľmi prospešnú fyzicky aj psychicky.
Posolstvo na odnesenie domov
- Pri ankylozujúcej spondylitíde (AS) nie sú veľmi dôležité len lieky, ale aj neliečivá liečba.
- Cvičenie je jednou z najdôležitejších a najzákladnejších liečebných metód pre toto ochorenie. Nikdy ho nevynechávajte.
- Fyzioterapia a ergoterapia vám môžu výrazne uľahčiť každodenný život.
- Predtým, ako zvážite chiropraktickú starostlivosť, nezabudnite sa opýtať svojho lekára, či je pre vás vhodná. Táto liečba sa neodporúča najmä v prípade spinálnej fúzie.
- Pred výberom ktorejkoľvek z týchto liečebných metód je najlepšie porozprávať sa so svojím lekárom a rozhodnúť sa, čo je pre vás najlepšie.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár