Aj vy pociťujete nekontrolovateľný strach, keď vidíte chaotické a neupratané miesta? Poďme sa porozprávať o ataxofóbii!

Všimli ste si niekedy, že niektorí ľudia neznesú miesto, ktoré je čo i len trochu neporiadne alebo chaotické? Nejde len o „Ach, musím tu trochu upratať“. Hovorím o situáciách, kde to ide oveľa ďalej, kde cítite neznesiteľné množstvo strachu, tlaku a úzkosti. Ak sa cítite rovnako alebo ak niekto, koho poznáte, trpí týmto stavom, tento článok bude pre vás veľmi dôležitý. Dnes si povieme o extrémnom strachu z neporiadku alebo „(ataxofóbii)“.

Čo je to „ataxofóbia“? Poďme si to presne vysvetliť!

Jednoducho povedané, „(Ataxofóbia)“ je nadmerný, abnormálny strach z neporiadku a chaosu . Niektorí by si mohli pomyslieť: „Och... to musí znamenať niekoho, kto má rád poriadok, „čistokrvného čudáka“. Ale toto je niečo úplne iné a hlbšie.

Lekári nazývajú „ataxofóbiu“ špecifickou fóbiou . Špecifická fóbia je iracionálny, nekontrolovateľný strach z konkrétneho objektu, situácie, zvieraťa alebo osoby. Človek s týmto typom fóbie vie, že strach, ktorý cíti, je oveľa väčší ako skutočná hrozba. Ale jeho ovládanie je najťažšia vec.

Predstavte si, že ste vošli do veľmi neupratanej miestnosti. Vtedy sa nielenže budete cítiť trochu nepríjemne, ale budete cítiť aj neznesiteľné množstvo tlaku, strachu a úzkosti . Niekedy môžete tento strach cítiť aj vtedy, keď si predstavíte, že ste na neupratanom mieste. To je podstata „(ataxofóbie)“.

Kto má väčšiu pravdepodobnosť vzniku „ataxofóbie“?

Existuje silná súvislosť medzi týmto stavom nazývaným „ataxofóbia“ a „obsedantno-kompulzívnou poruchou “ známou ako „OCD“. Osoba s „OCD“ má opakujúce sa myšlienky (obsesie), a preto má nutkanie robiť tie isté veci znova a znova (kompulzie). Napríklad kontrolovať dvere, či sú zamknuté, alebo sa neustále snažiť udržiavať všetko čisté a upratané.

Niektorí ľudia s „(ataxofóbiou)“ môžu súčasne vyvinúť „(OCD)“. Alebo niekto, kto už má „(OCD)“, môže „(ataxofóbiu)“ vyvinúť neskôr.

Aký častý je tento stav?

Neexistujú presné štatistiky o tom, koľko ľudí v skutočnosti trpí „ataxofóbiou“. Špecifické fóbie („špecifické fóbie“) sú však relatívne bežné. Hovorí sa, že približne jeden z desiatich dospelých zažije v určitom okamihu svojho života nejakú špecifickú fóbiu. Tento stav je tiež dvakrát častejší u žien .

Aké sú príčiny „(ataxofóbie)“?

Pre tento jav sa nenašla žiadna špecifická príčina. Nasledujúce faktory však môžu zvýšiť riziko vzniku „ataxofóbie“:

• Máte inú úzkostnú poruchu , napríklad obsedantno-kompulzívnu poruchu.
• Rodinná anamnéza ataxofóbie alebo inej úzkostnej poruchy.
• Traumatický zážitok („(Trauma)“) alebo zlá skúsenosť z minulosti súvisiaca s neporiadkom. Predstavte si, že by ste ako dieťa mali doma veľmi neporiadok a boli by ste za to potrestaní, alebo by sa kvôli neporiadku stalo niečo nebezpečné, takáto skúsenosť by mohla viesť k tomuto.

Aké sú príznaky „(ataxofóbie)“?

Rovnako ako pri iných fóbiách, aj pri „ataxofóbii“ je hlavnou charakteristikou iracionálny strach a úzkosť . Táto nadmerná úzkosť môže dokonca viesť k fyzickým príznakom. Skontrolujte, či máte niektorý z týchto príznakov:

• Bolesť na hrudníku alebo pocit napätia.
• Synkopa alebo závraty .
• Pocit zrýchleného búšenia srdca , počuť búšenie na hrudníku („búšenie srdca“).
• Nevoľnosť alebo vracanie.
• Ťažkosti s dýchaním (dyspnoe) alebo pocit dusenia.
• Nadmerné potenie .
• Tras, nekontrolovateľné trasenie končatín alebo celého tela.

Ak pocítite jeden alebo viacero z týchto príznakov, či už keď ste na nepríjemnom mieste alebo keď naň premýšľate, je dôležité venovať im pozornosť.

Ako lekári diagnostikujú ataxofóbiu?

Keď pôjdete k lekárovi, opýta sa vás na vaše príznaky . Niekedy môže byť príčinou tejto úzkosti iná duševná choroba alebo to nemusí byť vôbec špecifická fóbia. Preto je nevyhnutné získať presnú diagnózu.

Lekár vám môže položiť otázky, ako sú tieto:

• „Kedy najviac cítiš tento strach a úzkosť? Aké veci vidíš?“
• „Ako dlho trvajú tieto príznaky? Ako dlho sa takto cítite?“
• „Ako ďaleko zájdete, aby ste sa vyhli chaotickým a neporiadnym miestam? To znamená, nechodíte na také miesta?“
• „Keď vopred viete, že musíte ísť na chaotické miesto, cítite veľa stresu, strachu alebo neznesiteľnej úzkosti?“

Vaše úprimné odpovede na tieto otázky budú pre lekára veľkou pomocou pri stanovení presnej diagnózy.

Aké sú liečebné postupy pre „(ataxofóbiu)“?

• Expozičná terapia : Ide o postupné vystavovanie sa veci, ktorej sa bojíte, v kontrolovanom prostredí. Jednoducho povedané, „zvyknete si na strach“. Napríklad najprv ukážete obrázky špinavých miest. Potom si na chvíľu precvičíte pokoj v špinavej miestnosti. To vám pomôže postupne znižovať strach.

• Kognitívno-behaviorálna terapia (`(Kognitívno-behaviorálna terapia - KBT)`)Je to ako „terapia rozhovorom“. Túto terapiu môžete absolvovať samostatne, v skupine alebo s poradcom. Hlavným cieľom KBT je pomôcť vám identifikovať iracionálne, nesprávne myšlienkové vzorce vo vašej mysli. Potom trénuje váš mozog, aby myslel racionálnejšie a realistickejšie namiesto týchto myšlienok. Ak máte iracionálny strach, napríklad: „Ach, niečo sa mi stane, ak uvidím tento neporiadok,“ môžete svoju myseľ naučiť, že sa to v skutočnosti nestane.

• Desenzibilizácia a prepracovanie očných pohybov (EMDR) : Táto liečba je obzvlášť užitočná pre ľudí, u ktorých sa v dôsledku traumatického zážitku vyvinuli fóbie. Zahŕňa sústredenie sa na traumatickú spomienku a zároveň vykonávanie špecifických rytmických pohybov (napríklad pohybovanie očami zo strany na stranu). To pomáha mozgu spracovať traumatickú spomienku bez stresu, ktorý spôsobuje.

• Dialektická behaviorálna terapia (DBT) : Toto je ďalší aspekt KBT. Spolu s terapiou rozhovorom učí špecifické metódy a techniky, ktoré vám pomôžu zvládať stres a úzkosť zdravším spôsobom. Pomáha vám tiež ovládať vaše emócie.

• Lieky : Lekári môžu niekedy predpísať špecifické lieky na zvládnutie náhlych záchvatov strachu a úzkosti (panických atakov). Zvyčajne ide o lieky proti úzkosti. Mali by sa však užívať iba pod lekárskym dohľadom.

• Zníženie stresu založené na všímavosti (MBSR): Tento program učí techniky všímavosti, ktoré kombinujú jogu a meditáciu, aby vám pomohli zvládať myšlienky vyvolávajúce stres.

• Techniky zvládania stresu : Patria sem hlboké dýchanie, meditácia a cvičenia na uvoľnenie svalov. Hovorí sa, že aj cvičenie ako „beh na mieste“, keď máte pocit, že máte záchvat paniky, môže zmierniť príznaky.

Najdôležitejšie je vyhľadať pomoc lekára alebo psychológa, aby si vybral metódu liečby, ktorá ti najviac vyhovuje.

Niekedy, ak je príčinou „ataxofóbie“ iný stav, ako napríklad „OCD“, je potrebné ho liečiť súčasne. Potom,

• Špecifické antidepresíva (SSRI - selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu), ako je fluoxetín (Prozac®) alebo sertralín (Zoloft®).
• Môžu sa použiť aj liečby ako transkraniálna magnetická stimulácia (TMS) . Táto metóda zahŕňa stimuláciu špecifických častí mozgu magnetickými vlnami.

Existujú aj iné zdravotné ťažkosti, ktoré prispievajú k rozvoju „ataxofóbie“?

Áno, existuje. Osoba s nasledujúcimi zdravotnými problémami má väčšiu pravdepodobnosť vzniku „ataxofóbie“:

• Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) : Ide o stav, pri ktorom sa neustále nadmerne obávate rôznych vecí.
• Strach z baktérií („myzofóbia alebo germafóbia)“) : Nadmerný strach z baktérií a posadnutosť čistotou.
• Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) : Ako sme už spomínali.
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD) : Duševný stav, ktorý vzniká po ťažkej traumatickej udalosti.

Môže mať ataxofóbia dlhodobé následky, ak sa nelieči?

Pri správnej liečbe sa dajú príznaky „ataxofóbie“ do značnej miery kontrolovať a môžete žiť normálnym životom. Ak sa však tento stav nelieči, môže mať významný vplyv na kvalitu vášho života . Napríklad:

• Strach z neporiadku môže viesť k tomu, že zostávame doma a vyhýbame sa verejným miestam.
• Tento strach zvyšuje riziko vzniku depresie , iných úzkostných porúch a iných porúch nálady.
• Sociálna izolácia .
• Riziko uchýlenia sa k zneužívaniu drog a alkoholu („porucha užívania návykových látok“) sa zvyšuje, pretože niektorí sa môžu uchyľovať k drogám nesprávnym spôsobom, aby sa zbavili tohto strachu.

Na čo sa ešte mám opýtať svojho lekára?

Keď idete k lekárovi, je dobré položiť si tieto otázky:

• „Pán doktor, aký by mohol byť skutočný dôvod, prečo mám túto ataxofóbiu?“
• „Súvisí tento strach z neporiadku s mojím iným duševným ochorením?“
• "Aké sú pre mňa najlepšie možnosti liečby?"
• „Ak sa s tým nebudem liečiť, čo sa mi môže stať?“
• „Aká je pravdepodobnosť, že sa z tejto ataxofóbie úplne uzdravím?“

Na záver, veci, ktoré si treba zapamätať (Správa na zapamätanie)

Takže „(Ataxofóbia)“ je nadmerný, nekontrolovateľný strach z neporiadku a chaosu. Nie je to len vlastnosť niekoho, kto má rád „poriadok“, ale hlbší duševný stav. Má silnú súvislosť s „(OCD)“.

Aj ty,

• Ak cítite neznesiteľný strach a tlak, keď vidíte špinavé miesto,
• Preto, ak sa objavia fyzické príznaky, ako je bolesť na hrudníku, ťažkosti s dýchaním a tras,
• Ak sa tak veľmi snažíte vyhýbať neporiadku, že vám to narúša každodenný život,

Prosím, netrpte sami. Toto nie je vaša chyba. Toto je liečiteľný stav. Vyhľadajte pomoc kvalifikovaného lekára alebo poradcu.Tento stav sa dá úspešne zvládnuť expozičnou terapiou, kognitívno-behaviorálnou terapiou, v prípade potreby aj liekmi a technikami zvládania stresu. Prajem vám skoré uzdravenie!

` Ataxofóbia, strach z neporiadku, strach z chaosu, fóbia, úzkosť, obsedantno-kompulzívna porucha, duševné zdravie