Zrazu vás stuhne chrbát? Poďme sa dozvedieť viac o kŕčoch v chrbte!

Zažili ste niekedy náhlu, silnú bolesť, ktorá sa cíti, akoby vám naťahovali alebo sťahovali chrbtové svaly? Niekedy môže byť taká silná, že nedokážete vykonávať ani svoje každodenné úlohy. Môže to byť veľmi nepríjemný zážitok. Zvyčajne to nazývame chrbtový kŕč alebo v lekárskej terminológii chrbtové kŕče . Dnes si o tom teda pohovorme trochu podrobnejšie.

Čo je to za kŕč v chrbte?

Jednoducho povedané, kŕč v chrbte je náhle, nekontrolovateľné stiahnutie alebo stiahnutie svalov na chrbte. Je to ako šklbanie svalu na nohe, ale tentoraz je to v chrbte. Keď sa tieto svaly stiahnu, niekedy to môže byť cítiť ako mierna bolesť, ale častejšie to môže byť neznesiteľne bolestivé.

Naše chrbtové svaly sa delia na tri hlavné časti: vnútorné/hlboké svaly, povrchové svaly a stredné svaly. Hoci sa ktorýkoľvek z týchto svalov môže stuhnúť, najčastejšie sa vyskytuje vo svaloch dolnej časti chrbta. Pamätajte však, že tieto stuhnuté svaly sa môžu vyskytovať kdekoľvek v hornej časti chrbta, strednej časti chrbta alebo v oboch častiach.

Aké časté sú tieto bolesti chrbta?

V skutočnosti sú bolesti chrbta častejšie, než si myslíte. Podľa prieskumov približne 80 percent ľudí pociťuje bolesti chrbta v určitom okamihu svojho života. Bolesti chrbta a iné bolesti chrbta sú teda síce bolestivé, ale sú bežným stavom, ktorý zažíva veľa ľudí v spoločnosti. Nie ste sami, existuje mnoho ďalších ľudí, ktorí týmto stavom trpia.

Ako táto bolesť chrbta začína?

Toto môže byť veľmi individuálne. Niekedy to môže začať bez akéhokoľvek varovania, náhlou ostrou bolesťou. Predstavte si to ako náhly pocit, že vás niekto chytí, zatiaľ čo vykonávate svoju bežnú prácu. U iných to môže začať ako mierne napätie alebo šklbanie v chrbte a potom sa postupne zhoršiť do silnej bolesti. Je to ako jemný vánok pred búrkou.

Kto má väčšiu pravdepodobnosť vzniku kŕčov v chrbte?

Vo všeobecnosti sú niektorí ľudia vystavení vyššiemu riziku vzniku tohto ochorenia.

• Športovci: Pre tých, ktorí sa pravidelne venujú fyzickej aktivite, najmä športom, ktoré zaťažujú chrbát.
• Zdvíhači ťažkých bremien: Pre tých, ktorí často zdvíhajú ťažké predmety, či už v každodennom živote alebo v práci. Toto riziko je ešte väčšie, ak zdvíhajú závažia nesprávne.
• Ľudia s inými problémami s chrbtom: Ľudia, ktorí už majú iné problémy s chrbtom (napr. bolesti chrbta, vykĺznuté platničky), majú tiež väčšiu pravdepodobnosť vzniku týchto natiahnutí.

Môže bolesť chrbta postihnúť aj iné časti tela?

Áno, niekedy môže bolesť z poranenia chrbta „vyžarovať“Môže. To znamená, že aj keď bolesť začína v chrbte, môže sa rozšíriť aj za jeho hranice a cítiť ju v nohách, bokoch, zadku atď. Rovnako ako sa korene stromu môžu rozšíriť do konárov, táto bolesť sa môže rozšíriť aj z chrbta do iných oblastí.

Sú bolesti chrbta príznakom vážneho ochorenia?

Toto je niečo, čoho sa veľa ľudí obáva. Stuhnutý krk nie je príznakom ochorenia, ako je skleróza multiplex. Niekedy však môže byť tento stuhnutý krk aj príznakom iných závažných zdravotných problémov. Napríklad:

• Žlčové kamene
• Zápalové ochorenia kĺbov, ako je ankylozujúca spondylitída.

Preto, ak pociťujete časté bolesti chrbta alebo ak je bolesť silná, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.

Sú bolesti chrbta znakom pôrodu?

Nie. Keď sa pripravujete na pôrod, cítite kontrakcie v maternici, nie v chrbtových svaloch. Niektorí ľudia však môžu počas pôrodu pociťovať bolesti v dolnej časti chrbta, čo je iná vec.

Prečo sa vyskytujú tieto kŕče v chrbte? Pozrime sa na niektoré z dôvodov.

Existuje niekoľko dôvodov, ktoré by k tomu mohli prispievať. Pozrime sa na ne jeden po druhom:

1. Nedostatočné používanie svalov

Pozrite sa, často sedíme a pracujeme rovnako. Na kancelárskej stoličke alebo doma pred počítačom. Naše chrbtové svaly potom nedostávajú poriadnu precvičovaciu silu. Keď sa nepoužívajú správne, postupne oslabujú. Je to ako stroj, ktorý bol odložený bez použitia. Problémy nastávajú, keď sa zrazu pustíte do práce. Ak sú oslabené svaly trochu príliš skrútené alebo ak zrazu zdvihnete ťažký náklad, môže sa vyskytnúť tento druh napätia. To isté platí pre sedenie so zlým držaním tela . Keď chrbát nie je správne podopretý a dokonca aj keď ste zhrbení, tieto svaly sú vystavené zbytočnému tlaku. Slabé brušné svaly tiež zaťažujú chrbát.

2. Prílišné používanie svalov

Ako už bolo spomenuté, problémom je aj nadmerné zaťažovanie svalov. Tento stav sa môže často vyskytnúť u športovcov a vzpieračov. Keď tvrdo pracujete a preťažujete sa, môžete si natiahnuť sval a zraniť sa. Natiahnutie svalu je v skutočnosti poškodenie svalových vlákien. To spôsobuje zápal, ktorý môže viesť k bolesti a stuhnutosti. Je to ako keby sa gumička pretrhla, keď ju príliš natiahnete.

3. Problémy so stravovaním

Toto je niečo, na čo veľa ľudí nemyslí. Nedostatok vody v tele (dehydratácia) alebo nedostatok minerálov, ako je draslík a vápnik, v strave môže tiež spôsobiť svalové kŕče. Tie sú nevyhnutné pre fungovanie svalov.

4. Problémy s duševným/emocionálnym zdravím

Nebuďte prekvapení, aj vaše vlastné psychické problémy môžu byť príčinou bolesti chrbta. Nadmerná úzkosť a stres môžu spôsobiť napätie svalov. Ak to pokračuje, môžu sa vám stuhnúť aj chrbtové svaly.

5. Nehoda alebo zranenie (Trauma)

Akákoľvek nehoda chrbtice, ako napríklad pád alebo autonehoda, môže poškodiť svaly, kosti a platničky v chrbtici, čo vedie k tomuto typu kompresie.

Dôležité: Niekedy môže byť bolesť chrbta príznakom závažnejšieho ochorenia. Preto je dobré vedieť o veciach, ako napríklad:

* (Epidurálny absces) - Hnisom naplnená hrčka, ktorá sa tvorí okolo miechy

Žlčové kamene

* (Syndróm stuhnutej osoby) – zriedkavý stav, pri ktorom svaly postupne stuhnú

* (Ankylozujúca spondylitída) - ochorenie, ktoré spôsobuje zápal kĺbov chrbtice

* Obličkové kamene

* Infekcia obličiek

* Nádor - súvisiaci s chrbticou

Okrem toho, ľudia s nasledujúcimi stavmi môžu pociťovať bolesť, ktorá sa cíti ako kŕč chrbta, ale nemusí to byť skutočný kŕč chrbta:

• Spinálna artritída
• Vykĺznutý alebo herniovaný disk v chrbtici (hernia disku)
• Spinálna stenóza
• Zakrivenie chrbtice: (skolióza) alebo (lordóza)
• Spondylóza alebo spondylolistéza - určité defekty stavcov chrbtice

Môže byť bolesť chrbta spôsobená stresom?

Áno, určite môže. Ako sme už spomínali, stres a úzkosť môžu spôsobiť svalové napätie v tele. Je to, akoby sme si nevedome napínali svaly. Ak máte tieto problémy pravidelne, je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom a v prípade potreby si nechali vyšetriť terapeuta.

Môže byť bolesť na hrudníku spôsobená bolesťou chrbta?

Toto je veľmi dôležitá otázka. Ak máte bolesti na hrudníku, nepredpokladajte, že ide len o zranenie chrbta. Ak máte bolesti na hrudníku, mali by ste určite okamžite ísť na pohotovosť. Môže to byť príznak niečoho vážneho, napríklad infarktu. Zatiaľ čo bolesť chrbta sa niekedy môže rozšíriť do bokov a nôh, nie je bežné, aby sa rozšírila do hrudníka.

Aké sú príznaky natiahnutia chrbta?

Pocity z natiahnutia chrbta sa môžu u jednotlivých osôb líšiť.

• Niektorí ľudia môžu cítiť napätie v chrbte alebo tupú bolesť .
• Iní môžu mať pocit, akoby sa im svalové zášklby.
• Ale väčšinou totoMôže sa vyvinúť do ostrej a bolestivej bolesti. Niekedy je táto bolesť taká silná, že môže byť oslabujúca a znemožňuje vám pohyb.

Buďte opatrní! Ak máte okrem bolesti chrbta aj niektorý z nasledujúcich príznakov, okamžite vyhľadajte lekára:

Strata kontroly nad močovým mechúrom alebo črevami

* Svalová slabosť v rukách alebo nohách

* Zvláštne pocity, necitlivosť alebo slabosť na jednej strane tela

* Strata rovnováhy a koordinácie

Strata citlivosti v končatine/končatinách

Môžu to byť príznaky vážneho ochorenia, preto ich neignorujte.

Ako dlho môže trvať bolesť chrbta?

To závisí od príčiny blokády a jej závažnosti.

• Ak nadmerne používate chrbtové svaly a vyviniete napätie, môže to v priebehu niekoľkých dní ustúpiť.
• Ak ide o stav, ako je natiahnutie svalu, hojenie môže trvať až niekoľko týždňov .

Ako lekári diagnostikujú bolesti chrbta?

Keď navštívite lekára, najprv sa vás opýta na vaše príznaky. Taktiež sa vás opýta na akékoľvek lieky, ktoré užívate. Môže sa vás tiež opýtať na vašu kompletnú anamnézu. Nezabudnite spomenúť všetky predchádzajúce nehody alebo zranenia chrbta. Vo väčšine prípadov môže lekár diagnostikovať stav na základe príznakov, ktoré opíšete. Niekedy môžu byť potrebné ďalšie vyšetrenia, ale rozhodne o nich lekár.

Aké otázky by vám mohol položiť lekár?

• „Ako sa bolesť cíti? Aký je to druh bolesti?“ (napr. ostrá, pálivá alebo znecitlivená?)
• „Kde presne je bolesť? Je to v hornej, strednej alebo dolnej časti chrbta?“
• „Stratili ste niekedy kontrolu nad močom alebo stolicou?“
• „Ako dlho trvá táto blokáda? Ako dlho sa to deje?“
• „Cítite nejakú stuhnutosť v krku?“
• „Cítite necitlivosť alebo stratu citlivosti kdekoľvek v tele?“
• „Máte pocit, že strácate rovnováhu a máte ťažkosti s chôdzou, keď máte otras mozgu?“
• „Aké lieky momentálne užívate?“

Poskytnutie jasných odpovedí na takéto otázky výrazne pomôže lekárovi pri stanovení presnej diagnózy.

Ako liečiť bolesti chrbta?

V minulosti lekári odporúčali pokoj na lôžku pri bolestiach chrbta. Teraz sa však táto metóda neodporúča.Pretože neustále zotrvanie na jednom mieste môže svaly ešte viac oslabiť. Namiesto toho môžete robiť tieto veci podľa odporúčaní lekára:

• Ľad/teplo:
• Na oblasť bolesti chrbta priložte ľadový obklad alebo fľašu s teplou vodou/vyhrievaciu podložku.
• Neaplikujte ich priamo na pokožku. Zabaľte ich do uteráka alebo obliečky na vankúš a nechajte pôsobiť približne 20 – 30 minút. Potom ich na 20 – 30 minút vyberte a znova aplikujte.
• Najlepšie je počas prvých dvoch alebo troch dní prikladať ľad na zníženie zápalu. Potom sa môže na uvoľnenie svalov použiť teplo.

• Voľne predajné lieky proti bolesti:
• Voľne predajné lieky proti bolesti, ako je paracetamol (napr. Panadol®), ibuprofén (napr. Brufen®, Advil®, Motrin®) alebo naproxén (napr. Naprosyn®, Aleve®), sa môžu používať podľa pokynov lekára. Tieto môžu pomôcť zmierniť bolesť a zápal.

• Svalové relaxanciá:
• Niekedy vám lekár môže predpísať svalové relaxanciá (napr. cyklobenzaprín, metaxalón, metokarbamol).
• Ak ich užívate, najlepšie je užiť ich večer (pred spaním), pretože môžu spôsobiť ospalosť. Počas užívania týchto liekov tiež neveďte vozidlo ani neobsluhujte ťažké stroje.
• Tento liek sa zvyčajne odporúča užívať 3 dni (72 hodín) alebo menej. Neodporúča sa ho používať nepretržite.

• Fyzioterapia:
• Váš lekár vás môže odporučiť k fyzioterapeutovi, ktorý vás naučí cvičenia na posilnenie chrbtových svalov, strečing a relaxačné techniky. To môže z dlhodobého hľadiska pomôcť zmierniť problémy s chrbtom.

Existujú nejaké vedľajšie účinky svalových relaxancií?

Áno, aj tieto lieky môžu spôsobovať niektoré vedľajšie účinky. Hlavne:

• Zmätok
• Ospalosť

Preto si pri užívaní tohto lieku pozorne prečítajte návod na použitie. Skontrolujte si, koľko lieku užiť, kedy ho užiť a aké sú pokyny týkajúce sa vedenia vozidla.

Čo sa stane, ak sa bolesť chrbta nelieči?

Niekedy môže bolesť chrbta sama od seba zmiznúť. Záleží to však od príčiny bolesti. Ak sa bolesť nelieči, môže sa zhoršiť, stať sa častejšou a narúšať každodenné činnosti. Preto je najlepšie poradiť sa s lekárom o najlepšom liečebnom pláne pre váš stav.

Ako týmto bolestiam chrbta predchádzate?

Bolesti chrbta sa nedá na 100 % vyhnúť. Existujú však veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme riziko znížili:

• Pravidelné cvičenie: Cvičenia, ktoré posilňujú najmä chrbtové a brušné svaly.
• Správne držanie tela: Pri sedení, státí a zdvíhaní závaží držte chrbát rovno.
• Zvládanie stresu: Znížte stres prostredníctvom aktivít, ako je meditácia, joga a koníčky.
• Neseďte dlho: Vstaňte, ponaťahujte sa a prejdite sa aspoň každých 30 minút.
• Pri zdvíhaní závaží buďte opatrní: Pri zdvíhaní pokrčte kolená a držte chrbát rovno. Nezdvíhajte s naraz ohnutým chrbtom.

Zlepšia sa bolesti chrbta samy od seba?

Áno, niekedy sa to môže stať. Môže sa to však vrátiť. Preto je dôležité nájsť príčinu a liečiť ju.

Kedy sa budem môcť vrátiť k bežným aktivitám?

Toto sa bude tiež líšiť v závislosti od vášho stavu. Zotavenie môže trvať niekoľko dní alebo niekoľko týždňov. Poraďte sa so svojím lekárom a vypracujte plán zotavenia, ktorý vám bude vyhovovať. Neponáhľajte sa, len buďte trpezliví, kým sa vaše telo zotaví.

Aké ďalšie komplikácie sa môžu vyskytnúť pri bolestiach chrbta?

Nie je pravda, že tieto veci sú spôsobené bolesťami chrbta, ale niekedy sa môžu vyskytnúť spoločne:

Iné bolesti:

• Bolesť chrbta
• Bolesť ramena
• Bolesť paže
• Bolesť hlavy
• Bolesť bedrového kĺbu
• Bolesť zadku
• (Ischiasu) - nervová bolesť, ktorá siaha dole po nohe

Tuhosť:

• Stuhnutosť krku
• Tuhosť chrbtice

Iné situácie:

• Slabosť nôh
• Zakrivená chrbtica
• Necitlivosť
• Brnenie

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Nie je potrebné trpieť bolesťami chrbta a inými bolesťami chrbta. Porozprávajte sa s lekárom o svojich príznakoch a získajte správnu liečbu.

Je to núdzový stav? V tomto prípade volajte na číslo 911 (alebo na tiesňové číslo na Srí Lanke):

* Ak sa kvôli bolesti nemôžete ani pohnúť.

Pamätajte, že bolesť chrbta môže byť niekedy príznakom vážneho ochorenia. Ak máte spolu s nimi niektorý z nasledujúcich príznakov , okamžite vyhľadajte lekára alebo choďte na pohotovosť:

• Neschopnosť kontrolovať moč alebo stolicu.
• Svalová slabosť v rukách alebo nohách.
• Pocit zvláštnych pocitov, necitlivosti alebo slabosti na jednej strane tela.
• Strata rovnováhy, znížená koordinácia.
• Strata citlivosti v ruke, nohe alebo časti tela.

Namiesto toho, aby ste sa trápili tým, či ísť na pohotovosť alebo nie, je lepšie ísť a nechať sa vyšetriť. Takto si môžete byť istí, že to nie je nič vážne.

Na čo sa mám opýtať svojho lekára ohľadom bolesti chrbta?

• "Aká je pre mňa najlepšia liečba?"
• "Naznačujú moje bolesti chrbta, že mám vážne ochorenie?"
• "Mal by som navštíviť poradcu, aby mi pomohol so stresom?"
• "Mám skúsiť užiť liek na uvoľnenie svalov?"

Nakoniec, odkaz na odnesenie domov

Najdôležitejšie je pamätať na to, že aj keď máte bolesť (pokiaľ nie je spôsobená nadmerným používaním), je dôležité zostať čo najaktívnejší. Vstaňte a natiahnite sa každých 30 minút. Cvičte aspoň tri dni v týždni. Na zmiernenie bolesti užívajte voľnopredajné lieky proti bolesti, užívajte svalové relaxanciá, ak vám ich odporučí lekár, a doprajte si masáž. Vždy sa porozprávajte so svojím lekárom o svojich príznakoch, aby ste mohli dostať čo najlepšiu starostlivosť.

Nezabudnite tiež, že bolesť chrbta môže byť niekedy príznakom vážneho ochorenia. Dávajte si pozor na ďalšie príznaky, ktoré s ňou súvisia. Najmä ak máte necitlivosť/stratu citlivosti na jednej strane tela, slabosť alebo stratu kontroly nad stolicou/močením, okamžite choďte do nemocnice. Nepanikárte, ale buďte opatrní. Včasné vyhľadanie lekárskej pomoci môže pomôcť predísť mnohým problémom.

Bolesť chrbta , stuhnutosť chrbta, svalové kŕče, bolesť chrbta, stuhnutosť chrbta, bolesť svalov