Bolesť chrbta je niečo, čo každý z nás zažije aspoň raz v živote. Niekedy môžete pocítiť miernu bolesť v chrbte po zdvihnutí malej váhy, nesprávnom sedení alebo len po rannom prebudení. Možno vás teda zaujíma, čo s tým robiť a aká liečba bude pre vás účinná. Na túto otázku neexistuje jediná odpoveď. Liečba, ktorá je pre vás najlepšia, závisí od niekoľkých faktorov.
Zamyslite sa nad tým, bolí vás chrbát už niekoľko dní? Alebo vás bolí už týždne? Spustila to nehoda? Alebo máte iné ochorenie, ako je cukrovka alebo artritída? Všetky tieto veci sú dôležité. Dobrou správou však je, že existuje mnoho účinných liečebných postupov na túto bolesť chrbta. Niektoré z nich môžete robiť doma bez veľkých nákladov. Poďme si o nich porozprávať podrobnejšie.
Jednoduché ošetrenia, ktoré môžete robiť doma
Väčšina bolestí chrbta sama odznie v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov. Dovtedy vám tieto jednoduché veci, ktoré môžete robiť doma, pomôžu kontrolovať bolesť, kým sa vaše telo neuzdraví.
1. Vyvážte odpočinok a cvičenie.
Keď vás bolí chrbát , je v poriadku si prvý deň alebo dva oddýchnuť. Ale stále ležať v posteli nie je vôbec dobré.
Najdôležitejšie je, že príliš dlhý odpočinok môže oslabiť chrbtové svaly a zvýšiť bolesť.
Takže po dvoch dňoch by ste mali byť čo najaktívnejší. Chôdza, plávanie a jemné strečingové cvičenia sú skvelé pre váš chrbát. Pamätajte však, že pri cvičení je dôležité používať správnu formu. Najlepšie je poradiť sa s kvalifikovaným trénerom alebo fyzioterapeutom.
2. Studené a teplé dusené pokrmy
Ak máte poranenie chrbta (napr. pád, zdvíhanie ťažkého predmetu) a pociťujete opuch a bolesť, prikladajte si na postihnuté miesto ľadový obklad počas prvých dvoch alebo troch dní . Robte to približne 20 minút niekoľkokrát denne. Tým sa zmierni bolesť a opuch.
Po dvoch alebo troch dňoch môžete bolesť zmierniť použitím vyhrievacej podložky alebo horúcim kúpeľom. To uvoľní svaly a zlepší krvný obeh.
3. Voľne predajné lieky
Pri miernej bolesti môžete použiť voľnopredajné lieky proti bolesti, ako je paracetamol , ibuprofén a naproxén . Pri ich používaní však dodržiavajte pokyny na etikete.
Veľmi dôležité: Ak musíte tieto typy liekov proti bolesti užívať nepretržite, teda dlhšie ako týždeň, určite navštívte svojho lekára a povedzte mu o tom . Môžete tiež skúsiť užívať voľnopredajné lieky proti bolesti .
Aké liečebné postupy môžete získať od lekára?
Ak domáce prostriedky nepomáhajú alebo ak vás bolesti chrbta pretrvávajú dlhšie ako niekoľko týždňov, určite by ste mali navštíviť lekára. Možno budete potrebovať inú liečbu.
| Metóda liečby | Čo sa s tým stane? |
|---|---|
| Injekcie | Lekár môže injekčne podať liek do oblasti bolesti chrbta, ako sú tkanivá, kĺby alebo nervy. Môžu sa podať steroidy na zníženie opuchu alebo lieky proti bolesti na zmiernenie bolesti. Účinky môžu trvať niekoľko dní až niekoľko mesiacov. |
| Fyzioterapia | Fyzioterapeut vás naučí špecifické cviky na posilnenie chrbtových svalov, korekciu držania tela a zlepšenie rozsahu pohybu. To môže pomôcť vášmu chrbtu s hojením a zabrániť ďalším bolestiam. |
| Lieky na predpis | Pri silnej alebo dlhotrvajúcej bolesti vám lekár môže predpísať špecifické lieky. Môžu to byť protizápalové lieky, svalové relaxanciá, opioidné lieky proti bolesti alebo dokonca antidepresíva. |
| Chirurgia | Nie každý, kto má bolesti chrbta, potrebuje operáciu. Väčšina ľudí operáciu nepotrebuje. Avšak v špeciálnych prípadoch, napríklad keď sú poškodené platničky medzi stavcami alebo sú zlomené kosti, môže byť operácia potrebná. Avšak aj po operácii sa bolesť môže vrátiť. |
Okrem tejto liečby sú k dispozícii aj iné ošetrenia
Okrem lekárskej starostlivosti existuje niekoľko ďalších metód, ktoré môžete vyskúšať, ale predtým, ako ich použijete, je rozumné poradiť sa so svojím lekárom .
- Akupunktúra : Metóda úľavy od bolesti, pri ktorej špecialista vpichuje veľmi jemné ihly do špecifických bodov na tele. Štúdie zistili, že to pomáha niektorým ľuďom s bolesťami chrbta.
- Elektrická stimulácia: Metóda zmiernenia bolesti vysielaním neškodných elektrických prúdov do nervov. Najbežnejšie používaným zariadením je zariadenie nazývané „transkutánna elektrická nervová stimulácia (TENS)“.
- Masáž: Správne vykonaná masáž môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta. Mali by ste však maséra vopred informovať o bolestiach chrbta a všetkých rizikách.
- Manipulácia s chrbticou: Tiež známa ako chiropraktická úprava , špecialista jemne tlačí na kĺby chrbtice pomocou rúk alebo nástrojov, čím ich narovnáva a znižuje svalové napätie.
Ako môžem zabrániť návratu bolesti chrbta?
Rovnako dôležité ako liečba je predchádzať opakovaným bolestiam chrbta. Ak si z týchto jednoduchých vecí urobíte zvyk, môžete si udržať chrbát zdravý.
- Sedte správne: Stolička, na ktorej sedíte, by mala mať dobrú oporu chrbta. Ak pracujete v kancelárii, udržujte si výšku stola v pohodlnej výške.
- Udržujte si správne držanie tela: Vyhnite sa hrbeniu sa pri sedení alebo státí. Seďte rovno s ramenami dozadu.
- Zdvíhajte opatrne: Nezdvíhajte nič, čo nezvládnete. Aj keď zdvíhate niečo, ako je plynová fľaša, pokrčte kolená a zdvíhajte ju, nie boky . Toto je veľmi dôležité.
- Poloha pri spánku: Spite s pokrčenými kolenami otočenými nabok. Zníži sa tým tlak na chrbát. Vyhýbajte sa spaniu na bruchu, pokiaľ je to možné. Ak spíte na chrbte, podložte si pod chrbát a kolená vankúše.
- Strečing: Pred cvičením alebo namáhavou prácou sa dobre natiahnite. Môže to pomôcť predchádzať natiahnutiu svalov.
Posolstvo na odnesenie domov
- Bolesť chrbta sa väčšinou zahojí v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov pomocou jednoduchých domácich liečebných postupov.
- Nezostávajte v posteli hneď, ako pocítite bolesť. Oddýchnite si deň alebo dva a pomaly začnite byť aktívni.
- Ak bolesť trvá dlhšie ako niekoľko týždňov, zhoršuje sa alebo je sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako je brnenie v nohách, určite vyhľadajte lekára.
- Pred dlhodobým užívaním liekov proti bolesti vyhľadajte lekársku pomoc.
- Najlepším spôsobom, ako predchádzať bolestiam chrbta, je precvičovať správne držanie tela, techniky zdvíhania a cvičiť.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár