Je váš sexuálny život nudný kvôli bolestiam krížov? (Bolesť krížov) Poďme sa o tom porozprávať.

Mávate často bolesti chrbta? Ak áno, premýšľali ste niekedy o tom, ako to ovplyvňuje váš sexuálny život? Často sa vyhýbate sexu, pretože sa bojíte: „ Ak budeme mať teraz sex, bolesť chrbta sa zhorší.“ Ak o tom nepoviete svojmu partnerovi, môže si myslieť, že o neho/ňu máte menší záujem. To môže narušiť váš vzťah. Je to problém, ktorý má veľa ľudí, ale hanbia sa o ňom hovoriť.

Za toto sa nie je potrebné hanbiť – porozprávajme sa otvorene.

V skutočnosti sú bolesti chrbta a sexuálne problémy oveľa bežnejšie, než si myslíme. Je to však trochu tabuizovaná a trápna téma, takže o nej veľa ľudí nehovorí. Niekedy sa na to nepýtajú ani lekári. Preto je najlepšie prevziať iniciatívu a porozprávať sa o tom so svojím lekárom.

Chronickú bolesť chrbta zvyčajne spôsobujú ochorenia, ako je ochorenie platničiek alebo artritída chrbtice. Môže sa vyskytnúť aj u ľudí, ktorí sa zotavujú po operácii chrbta.

Najdôležitejšie však je pamätať na to, že bez ohľadu na to, aké bolesti chrbta máte, nemali by byť prekážkou v uspokojivom sexuálnom živote .

Otvorene sa rozprávajte so svojím partnerom.

Je dôležité, aby ste sa o tomto probléme porozprávali so svojím partnerom. Predstavte si, že sa vyhýbate sexu, pretože nemôžete povedať: „Nemôžem, pretože ma bolí chrbát,“ alebo ho nemôžete požiadať o zmenu svojej bežnej sexuálnej polohy. Čo si pomyslí ten druhý? Môže si myslieť, že máte aféru. Ak bude mať podozrenie, že máte aféru, vaša dôvera bude narušená a vzťah sa skončí.

Podobne, neustála bolesť môže spôsobiť, že sa cítite depresívne a nešťastne. Je tiež ťažké byť sexuálne aktívny, keď ste nešťastní.

Niekedy problém nie je len v osobe, ktorá má bolesť chrbta. Aj jej partner sa môže báť: „Zhorším mu bolesť chrbta?“ Tento strach môže byť rovnakou prekážkou vo vzťahu ako aj v samotnej bolesti .

Preto je najlepším riešením, ak sa o tom obaja otvorene porozprávate a nájdete alternatívne metódy, ktoré sú pre vás oboch jednoduché a bezbolestné.

Vyskúšajte tieto veci skôr, ako príde bolesť.

S trochou plánovania môžete toto nepohodlie výrazne zmierniť. Je to ako príprava pred zápasom.

• Užívajte lieky proti bolesti: Užívanie liekov proti bolesti približne pol hodiny pred sexom môže pomôcť zmierniť bolesť. Poraďte sa so svojím lekárom o užívaní liekov proti bolesti bez narkotických látok (napríklad NSAID), ktoré sú pre vás vhodné.
• Dajte si horúcu sprchu: Ak máte napäté chrbtové svaly a máte svalové kŕče, pred sexom sa osprchujte horúcou sprchou. Keďže sex je forma fyzického cvičenia, náhla aktivita so napätými svalmi môže bolesť zhoršiť.
• Potom priložte ľad: Po nanesení zmesi je vhodné priložiť na bolestivé miesto ľadový obklad na približne 10 – 15 minút. Je to podobné, ako keby športovec prikladal ľad na poranené miesto po zápase. Pomôže to uvoľniť svalové napätie a napätie spôsobené nadmernou stimuláciou.

Aké sexuálne polohy sú pre chrbát šetrné?

Najdôležitejšie je vyskúšať si polohy, ktoré sú pohodlné pre vás oboch, najmä tie, ktoré nespôsobujú bolesti chrbta. Musíte pochopiť, ako sa bolesť chrbta vyvíja. Niektorí ľudia pociťujú väčšiu bolesť pri predklone. Iní pociťujú väčšiu bolesť pri predklone dozadu. Pozrime sa, ktoré polohy sú vhodné pre každú z týchto situácií.

Veľmi užitočné je tiež stretnúť sa s fyzioterapeutom a naučiť sa cvičenia na zvýšenie flexibility a stability chrbtice.

Kedy by ste mali prestať?

Niekedy bolesť neprejde hneď počas sexu. Ale o niekoľko hodín neskôr alebo nasledujúce ráno sa bolesť chrbta môže zhoršiť. To znamená, že ste sa príliš namáhali a urobili niečo, čo váš chrbát nezvláda. Preto počúvajte svoje telo.

Ak cítite akúkoľvek bolesť, okamžite prestaňte hrať . Je to ako tenista, ktorý si poraní chrbát a pomyslí si: „Och, mám už len dva gemy, proste to vzdám.“ Takto si len predĺžite čas na zotavenie.

Takže ak cítite bolesť, prestaňte na daný deň a skúste to znova v deň, keď vás bolesť chrbta zmierni.