Máte dosť alergií? (Alergia) Tu je niekoľko skvelých tipov, ako mať alergie pod kontrolou počas dňa!

Ach jaj, niekedy aj trochu prachu na tele, alebo trochu peľu v nose... začnete neprestajne kýchať, začne vám tečúť z nosa, oči vám sčervenajú a svrbia. Máte aj vy tento druh alergie? Niekedy vám táto otravná alergia môže znepríjemniť celý deň. Ale nebojte sa, nie je to len pre vás. Je to bežný stav, ktorý postihuje mnoho ľudí. Najdôležitejšie je, že sa dá správne zvládnuť . Pozrime sa, ako s touto alergiou úspešne žiť počas celého dňa.

Čo je to vlastne alergia?

Jednoducho povedané, alergia je prehnaná reakcia nášho imunitného systému na niečo, čo je za normálnych okolností neškodné (napríklad prach, peľ alebo určité potraviny). Keď táto látka vstúpi do tela, niektoré bunky v našom tele uvoľnia chemickú látku nazývanú histamín .

Lieky, ktoré užívame na alergie, antihistaminiká , fungujú tak, že blokujú účinok chemickej látky nazývanej histamín v tele. Je to ako blokovanie nepriateľských správ vo vojne.

Poďme sa trochu dozvedieť o liekoch proti alergii.

Ak máte alergie, už máte k dispozícii lieky, ale je dôležité, aby ste im trochu rozumeli.

Existujú dva hlavné typy liekov proti alergii (antihistaminiká).

• Lieky prvej generácie: Tieto môžu spôsobiť ospalosť a závraty . Do tejto kategórie patria napríklad lieky ako piriton , ktoré niektorí ľudia užívajú.
• Lieky druhej generácie: Tieto s menšou pravdepodobnosťou spôsobujú ospalosť, pretože sú navrhnuté tak, aby neovplyvňovali mozog. Cetirizín „(Cetirizín)“, fexofenadín „(Fexofenadín)“ a levocetirizín „(Levocetirizín)“ patria medzi populárne lieky tohto typu.

Dôležité: Generické lieky sú niekedy lacnejšie ako značkové lieky. Keďže však obe obsahujú rovnakú účinnú látku, nie je medzi nimi žiadny rozdiel v účinnosti. Preto sa poraďte so svojím lekárom, aby ste si vybrali ten, ktorý je pre vás ten pravý.

Nový výskumŠtúdie ukazujú, že denná doba, kedy užívate lieky, môže ovplyvniť ich účinnosť. V tejto oblasti sa stále robí veľa výskumov. Môžete si však vyskúšať malý experiment s radami svojho lekára . Sami zistíte, či sa cítite lepšie, keď užívate lieky ráno alebo večer.

Harmonogram, ktorý kontroluje alergie počas celého dňa

Pozrime sa, čo môžete urobiť pre kontrolu alergií v rôznych denných dobách.

Pred spaním (okolo 23:00)

Váš boj s alergiou začína noc predtým. Ak patríte k ľuďom, ktorí pociťujú viac alergických príznakov v noci alebo hneď po prebudení ráno, je dobré užiť si pred spaním tabletku proti alergii . Takto sa budete po prebudení cítiť oveľa lepšie.

Ráno (7:00 - 10:00)

Vstaňte ráno a hýbte sa. To znamená cvičiť . Niektoré štúdie ukázali, že pravidelné cvičenie môže pomôcť znížiť zápal v dýchacích cestách a kontrolovať príznaky alergie.

Ak radi cvičíte vonku, najlepšie je robiť to skoro ráno, ak je to možné. Hladiny peľu sú zvyčajne najnižšie medzi 4:00 a 12:00 , ale to sa môže líšiť v závislosti od miesta vášho bydliska. Môžete teda použiť aplikáciu na meranie peľu v telefóne, aby ste zistili, kedy je vo vašej oblasti vysoký počet peľu. Ak je počet peľu vysoký, je dobré cvičiť v interiéri.

Užívanie tabletky proti alergii ráno môže pomôcť kontrolovať príznaky počas celého dňa. Zvyčajne trvá hodinu alebo dve, kým tabletka začne účinkovať. Takže ak máte predstavu o tom, kedy sa váš alergický záchvat objaví, môžete si tabletku užiť vopred a byť pripravení.

Počas dňa (11:00 - 14:00)

Ak lieky nepomôžu, môžete vyskúšať nosové spreje alebo nosové výplachy. Tie znižujú opuch v nose a upokojujú bunky, ktoré produkujú histamín.

Pozrime sa na niektoré veci, ktoré môžeme robiť počas dňa.

Peľ je zvyčajne najvyššia koncentrácia vo vzduchu počas dňa, najmä po polnoci . Preto je najlepšie obmedziť svoj pobyt vonku počas tohto obdobia.

Večer a noc (18:00 - 22:00)

Keď sa vrátime z práce domov, chápeme nutkanie otvoriť okná auta a užiť si čerstvý vzduch. Ak však máte alergie, je najlepšie zatvoriť okná a zapnúť klimatizáciu. Takto sa do vozidla dostane menej peľu zvonku.

Najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť po príchode domov, je osprchovať sa . Sprchovať sa večer je oveľa prospešnejšie ako sprchovať sa ráno. Zmytie všetkého prachu a peľu, ktoré sa vám nahromadili na tele, vlasoch a oblečení po celodennom prechádzaní pred spaním, môže zabrániť tomu, aby sa tento prach dostal na vašu posteľ a vankúš. Dobrým zvykom je tiež dať si oblečenie do práčky hneď, ako si ho po odchode z domu vyzlečiete.

Ak máte počas dňa veľa alergií, možno budete musieť použiť kombináciu liekov a nosového spreja. Predtým je však dôležité poradiť sa so svojím lekárom.

Nech tieto veci fungujú pre vás.

Nie všetko, čo je tu uvedené, je vhodné pre každého. Najdôležitejšie je počúvať svoje telo a vybrať si, čo vám vyhovuje.

• Buďte dôslední: Keď si vyberiete čas na užitie lieku, zvyknite si ho užívať v tomto čase každý deň. Ak ráno zabudnete, zvyknite si ho užiť pred spaním. Liek uchovávajte blízko postele alebo na mieste, kde je ľahko viditeľný.
• Veďte si denník: Do malého zošita si zapisujte, v ktorú dennú dobu sa u vás najčastejšie prejavujú príznaky, čo jete a kam chodíte. To vám pomôže zistiť, čo spúšťa vaše alergie a kedy je najlepšie užiť lieky.

Ak ste vyskúšali všetky tieto veci a voľnopredajné lieky nepomáhajú, určite by ste mali navštíviť lekára. Možno budete potrebovať agresívnejšiu liečbu, napríklad imunoterapiu.