Máte astmu a stále chcete športovať? Poďme to zistiť!

Keď niekto povie, že má artritídu, niektorí ľudia si možno pomyslia: „Aha, takže nemôže behať, skákať ani sa hrať, však?“ Myslíte si to tiež? Môže niekto s artritídou naozaj športovať alebo nie? Na čo si treba dávať pozor, ak športujete? Ak vám tieto otázky lámu hlavu, nebojte sa ničoho. Dnes si o tom všetkom povieme jasne, akoby sme sa rozprávali s priateľom.

Oblečenie a šport - naozaj idú tieto dve veci k sebe?

Jednoducho povedané, áno! Ľudia s astmou určite môžu športovať. Je tu však jedna malá vec. A to, aby si astmu správne kontrolovali a presne dodržiavali pokyny lekára. Len si pomyslite, koľko z najlepších svetových športovcov má astmu? Niektorí dokonca získali zlaté olympijské medaily! To znamená, že astma nie je prekážkou športovania, ak sa s ňou správne zaobchádza. Je pravda, že niektoré športy môžu byť pre ľudí s astmou trochu náročnejšie. Napríklad pri športoch, ktoré vyžadujú veľa energie a vykonávajú sa bez odpočinku (napríklad maratónsky beh), alebo pri športoch, ktoré sa vykonávajú v extrémne chladnom počasí, musíte byť trochu opatrnejší. To však neznamená, že sa týmto športom nemôžete venovať. Mnoho talentovaných športovcov dnes dokázalo, že ak dostanú správny tréning a užívajú lieky predpísané lekárom v správnom dávkovaní a správnym spôsobom, každý s astmou môže hrať akýkoľvek šport, aký chce.

Aké sú výhody športovania pre vás ako človeka s astmou?

Aj keď nesnívate o tom, že sa stanete profesionálnym športovcom, výhody, ktoré získate cvičením a športovaním, sú nespočetné.

Liečivý účinok na telo

• Zdravé telo: Pri cvičení spaľujete nepotrebný tuk v tele, čo vám pomáha udržiavať si zdravú hmotnosť. Vaše telo sa stáva ľahším.
• Posilnenie pľúc : Toto je jeden z najväčších benefitov pre ľudí s astmou . Keď športujete a cvičíte, dýchacie svaly na hrudníku sa posilňujú. Rovnako ako svaly na rukách a nohách sa pri cvičení posilňujú. Keď sú vaše dýchacie svaly posilnené, vaše pľúca môžu pracovať efektívnejšie. To znamená, že silný pľúcny systém je veľkou pomocou, keď máte ťažkosti s dýchaním v dôsledku astmy.
• Posilnenie srdca : Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať srdce zdravé.

Pokoj v duši

Je nemožné preceňovať výhody, ktoré šport prináša nielen telu, ale aj mysli.

• ŠťastnýHormóny : Keď cvičíte, vaše telo produkuje chemické látky nazývané „ endorfíny “. Sú to ako „hormóny šťastia“. Vďaka nim sa cítite veľmi šťastní, uvoľnení a pokojní.
• Lepší spánok: Niektorí ľudia zistili, že cvičenie im pomáha lepšie spať v noci.
• Mentálna sila: Šport zvyšuje vaše sebavedomie. Získate pocit, že „aj ja to dokážem“. Cvičenie tiež pomáha kontrolovať stavy, ako je úzkosť a depresia. Spomeňte si na radosť, ktorú cítite, keď vyhráte zápas alebo si zlepšíte svoje zručnosti v obleku! Môže to zmeniť váš pohľad na seba samého.

Ako byť v bezpečí pri športovaní? Nezabudnite na tieto veci!

Predtým, ako začnete športovať s astmou, sa musíte uistiť, že vaša astma je dobre kontrolovaná. To znamená, že by ste nemali mať časté záchvaty astmy ani ťažkosti s dýchaním. Ako teda kontrolovať svoju astmu? 1. Riaďte sa radami svojho lekára: Presne dodržiavajte Akčný plán pre astmu od svojho lekára. 2. Užívajte lieky podľa predpisu: Užívajte všetky lieky, ktoré vám lekár predpíše, presne podľa predpisu a v predpísanom čase.

Kontrolór Lieky užívané denne

Ak užívate protizápalový liek (niekedy nazývaný liek na kontrolu, udržiavací liek alebo liek na dlhodobú kontrolu) každý deň, mali by ste ho užívať každý deň podľa predpisu, aj keď sa cítite dobre. Ak vynecháte jeden deň užívania tohto lieku, príznaky astmy sa môžu vrátiť. Tieto lieky účinkujú tak, že znižujú opuch a citlivosť dýchacích ciest a kontrolujú astmatické záchvaty.

Záchranné lieky

Vždy majte pri sebe „liek na rýchlu úľavu“ (nazývaný aj „záchranný liek“ alebo „rýchlo účinkujúci liek“), aj keď cvičíte. To vám umožní ho rýchlo užiť, ak sa u vás náhle objaví astma.

Pre tých, ktorých astmu zhoršuje cvičenie (astma vyvolaná cvičením - EIA)

Niektorí ľudia majú stav, pri ktorom sa ich príznaky astmy vyskytujú iba pri cvičení. Toto sa nazýva „astma vyvolaná cvičením (EIA)“. Ak máte tento stav, váš lekár vám môže odporučiť, aby ste si niekoľko minút pred cvičením použili „záchranný inhalátor“. To môže pomôcť zabrániť zhoršeniu vašej astmy počas cvičenia.

Určite sa poraďte so svojím lekárom!

Predtým, ako začnete s akýmkoľvek športovým alebo cvičebným programom, je dôležité poradiť sa so svojím lekárom. Váš lekár potom môže do vášho akčného plánu pre astmu pridať ďalšie rady, ktoré sú prispôsobené vašej astme. Tieto rady sa môžu líšiť v závislosti od spúšťačov vašej astmy. Napríklad:

• V dňoch s vysokou hladinou peľu alebo plesní: Váš lekár vám môže odporučiť obmedziť pohyb vonku.
• V zime: Pri cvičení vonku noste šatku alebo lyžiarsku masku na zakrytie úst a nosa. Zabránite tak vniknutiu studeného a suchého vzduchu do dýchacích ciest .
• Dýchanie: Pre ľudí s astmou je lepšie dýchať počas cvičenia nosom namiesto úst. Je to preto, že keď dýchate nosom, vzduch sa predtým, ako sa dostane do pľúc, zohreje, zvlhčí a do určitej miery vyčistí. To zabraňuje vysušeniu a rýchlemu ochladeniu dýchacích ciest.
• Zahrievanie a upokojenie: Je mimoriadne dôležité absolvovať 5 – 10 minút „zahrievacích cvičení“ pred začatím akéhokoľvek cvičenia a 5 – 10 minút „upokojovacích cvičení“ po jeho skončení. To umožní vašim dýchacím cestám postupne si zvyknúť na cvičenie a vrátiť sa do normálu. Príliš veľa cvičenia naraz môže astmu zhoršiť.

Pamätajte: Váš lekár je ten najlepší, kto vám môže poradiť. Preto nepočúvajte len to, čo hovoria ostatní, a nezačnite užívať vlastné lieky alebo cvičiť.

Povedz to svojmu trénerovi a spoluhráčom.

Je veľmi dôležité informovať svojho trénera a ostatných spoluhráčov, že máte astmu. Takto, ak budete mať zrazu problémy s dýchaním alebo si budete potrebovať dať prestávku, budú vedieť, čo to spôsobuje. Budú vám môcť pomôcť.

Počúvajte svoje telo.

Počas cvičenia sa naučíte, čo vám hovorí vaše telo. Keď pocítite nástup príznakov astmy alebo keď sa cítite trochu zadýchaní, mali by ste si nacvičiť na chvíľu prerušiť cvičenie, v prípade potreby použiť „záchranný inhalátor“ a dať si prestávku. Najdôležitejšie je poznať svoje vlastné limity.

Takže, posledná vec, ktorú musím povedať, je toto!

Astma nemusí znamenať koniec vašich športových snov. S riadnym plánovaním, lekárskou radou a preventívnymi opatreniami môžete aj vy hrať športy, ktoré milujete, a žiť zdravý a šťastný život. Najdôležitejšie je:

• Dobre kontrolujte svoju astmu.
• Pravidelne sa stretávajte so svojím lekárom a riaďte sa jeho/jej radami.
• Vždy majte pri sebe potrebné lieky.
• Pri športovaní dodržiavajte bezpečnostné opatrenia.
• Počúvajte svoje telo.

Takže začnite so svojimi športovými aktivitami bez strachu, s odvahou a s uvedomením! Vyhrávate!

---

astma, šport, cvičenie, manažment astmy, detská astma, ťažkosti s dýchaním