Máte aj vy ovisnuté viečka? (Ptóza) Poďme sa naučiť toto jednoduché cvičenie!

Zdá sa vám, že vám pri pohľade do zrkadla horné viečko trochu pokleslo? Pre niektorých je to len malý kozmetický problém. Pre iných však môže toto poklesnuté viečko spôsobiť zlé videnie, bolesti hlavy a krku. V medicíne tento stav nazývame ptóza alebo blefaroptóza . Ak majú tento stav malé deti, ich zrak sa môže zhoršiť a môže sa u nich vyvinúť stav nazývaný amblyopia a niekedy aj dlhodobé problémy so zrakom.

Hlavnou liečbou je zvyčajne plastická chirurgia. Najmä ak to narúša váš zrak , lekári sa k nej uchýlia. Predtým, ako sa k tomu pustíte, existuje niekoľko cvičení, ktoré môžete vyskúšať na kontrolu ovisnutých viečok alebo ich aspoň trochu zlepšiť. Ako pri každom cvičení, je najlepšie začať pomaly a počúvať svoje telo.

Sú tieto cvičenia naozaj účinné?

Hoci sú cvičenia na tvár v poslednej dobe horúcou témou, existuje len veľmi málo vedeckých štúdií, ktoré by skutočne testovali ich účinnosť pri redukcii ovisnutých očných viečok. V jednej povzbudzujúcej štúdii však účastníci uviedli, že zaznamenali významné zlepšenie v 18 z 20 oblastí tváre. Tieto štúdie sa však uskutočnili na veľmi malých skupinách ľudí. Preto zatiaľ nie je možné medicínsky dokázať, že cvičenia na tvár zlepšujú očné viečka na 100 %.

Výskumníci tvrdia, že ak od týchto cvičení očakávate nejaké výsledky, musíte im venovať dostatok času a odhodlania.

Takže, aké cviky sa dajú robiť?

Pozrime sa teraz, aké jednoduché cvičenia môžete robiť doma.

1. Cvičenie „Trataka“ z jogy (Jógické cvičenie Trataka)

Trataka je séria jogových cvičení, ktoré sú v mnohých ohľadoch prospešné pre zdravie očí. Jedno z nich sa nazýva „Bahiranga“. Tu je návod, ako ho robiť.

K tomuto cviku je možné pridať niekoľko ďalších pohybov. Pri všetkých by ste mali držať hlavu rovno.

• Pozrite sa hore a dole.
• Pozrite sa na špičku nosa.
• Skúste sa pozrieť čo najvyššie medzi obočie.
• Otáčajte očné buľvy v smere a proti smeru hodinových ručičiek.

2. Prekrytie očí – najmä pre malé deti

Aj keď nosenie očnej náplasti sa nemusí zdať ako cvičenie, v skutočnosti je to jeden z najlepších spôsobov, ako posilniť oko s ovisnutým viečkom. Toto je obzvlášť dôležité pre deti s vrodenou ptózou .

Predstavte si malé dieťa s ovisnutým viečkom len na jednom oku. Toto dieťa má vysoké riziko vzniku ďalších problémov, ako je lenivé oko (amblyopia) alebo strabizmus, pri ktorom obe oči strácajú videnie v rovnakom smere.

Lekári zvyčajne čakajú, kým dieťa dovŕši 3 až 5 rokov, kým vykonajú operáciu. Počas tohto obdobia, keď je zdravé oko prekryté očnou náplasťou, musí slabé oko pracovať viac. To posilňuje oko a môže zabrániť vzniku ďalších problémov. Zatiaľ čo predtým sa odporúčalo nosiť očnú náplasť približne 6 hodín denne, nové štúdie ukazujú, že toto cvičenie je účinné aj v prípade, že ju nosíte dve hodiny denne.

Pri cvičení si dávajte pozor na tieto veci.

Pri tomto cvičení je veľmi dôležitá aj vaša bezpečnosť.

• Ak cítite bolesť: Ak pri vykonávaní niektorého z týchto cvičení cítite bolesť, znížte počet opakovaní. Alebo s nimi okamžite prestaňte .
• Správna technika: Vedzte, ako to robiť správne, pretože nesprávne používanie tvárových svalov môže v skutočnosti zväčšiť vrásky.
• Ak ste podstúpili operáciu: Ak ste v minulosti podstúpili kozmetické zákroky, ako sú injekcie do tváre alebo dermálne výplne, toto cvičenie pre vás nemusí byť vhodné, pretože môže skrátiť životnosť výplní.

Ak máte tieto príznaky, určite vyhľadajte lekára.

Nakoniec, niektoré z príznakov spojených s ptózou môžu byť príznakom závažnejšieho ochorenia postihujúceho vaše svaly, nervy, mozog alebo očnú buľvu. Preto, ak máte niektorý z nižšie uvedených príznakov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Aj keď si nemyslíte, že vaše ovisnuté viečka sú vážnym zdravotným problémom, vždy je najlepšie porozprávať sa o tom so svojím lekárom . On alebo ona vám môže poradiť, čo ešte môžete urobiť pre ochranu svojho zraku a zraku s pribúdajúcim vekom.