⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Jednoducho povedané, čo je hiátová hernia?
Predstavte si, že medzi hrudníkom a žalúdkom, alebo skôr medzi hrudnou dutinou a brušnou dutinou, je svalová priečka. Nazývame ju bránica. Potrava, ktorú jeme, prechádza z hrdla do žalúdka, cez malý otvor v strede tejto bránice. Toto sa nazýva pažerák . Pri hiátovej hernii sa malá časť žalúdka tlačí cez otvor v bránici, teda do hrudníka. Keď sa to stane, kyseliny zo žalúdka sa s väčšou pravdepodobnosťou vrátia späť do hrdla pozdĺž pažeráka. To nazývame pálenie záhy alebo kyslé trávenie . Najlepšie na tom je, že väčšinu týchto príznakov možno kontrolovať zmenou stravy a životného štýlu.Potraviny a nápoje, ktoré môžu zhoršiť príznaky
Existujú určité potraviny, ktoré sú vysoko kyslé alebo oslabujú chlopňu v spodnej časti pažeráka (dolný pažerákový zvierač). Keď je táto chlopňa oslabená, žalúdočná kyselina ľahšie vystupuje. To môže spôsobiť pálenie záhy. Pozrite si tabuľku nižšie. Niektoré z nich pre vás nemusia byť problémom, ale sú to veci, ktoré zvyčajne zhoršujú príznaky.| Typ jedla | Príklady a popisy |
|---|---|
| Citrusové plody | Ovocné nápoje vyrobené z pomarančov, grapefruitov, citrónov, mandarínok a ďalších. |
| Čokoláda | To zahŕňa akýkoľvek druh čokolády. |
| Olej a vyprážané jedlá | Čokoľvek, čo sa vypráža vo fritéze, ako napríklad mastné mäso, vyprážané kura, rezne, žemle. |
| Trochu zeleniny a korenín | Cibuľa, cesnak, feferónky a chilli prášok. |
| Druhy mäty | Veci ako žuvačka a čaj s obsahom mäty piepornej a mäty klasickej. |
| Potraviny na báze paradajok | Paradajková omáčka, pizza, paradajková šťava, paradajková omáčka. |
| Niektoré nápoje | Káva, čaj (vrátane bezkofeínového), alkohol, sýtené nápoje (ako napríklad sóda). |
| Mlieko a mliečne výrobky | Plnotučné mlieko, zmrzlina a potraviny s pridanou smotanou. Môžete vyskúšať náhradu, ako je sójové mlieko. Je v poriadku jesť aj mierne syry, ako je feta alebo kozí syr. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Čo by sme teda mali jesť? Potraviny, ktoré zmierňujú príznaky
Teraz si pravdepodobne hovoríte: „Aha, takže nie je čo jesť?“ Nie, existuje veľa potravín, ktoré môžete jesť bez problémov, majú nízky obsah kyslosti a nespôsobujú pálenie záhy.Najdôležitejšie je zistiť, ktoré potraviny vám prospievajú a ktoré nie. Dobrú predstavu o tom získate tak, že si budete niekoľko týždňov viesť malý denník, v ktorom si budete zapisovať, čo jete a ako sa cítite.Nižšie je uvedený zoznam potravín, ktoré zvyčajne nespôsobujú problémy.
| Typ jedla | Príklady |
|---|---|
| Ovocie | Ovocie s nízkym obsahom kyseliny, ako sú banány a jablká. |
| Zelenina | Veľa zeleniny ako fazuľa, hrach, mrkva, brokolica, tekvica a cuketa. |
| Obilniny | Celé zrná (otruby), ovos, chlieb, ryža, rezance, cestoviny. |
| Nízkotučné mliečne výrobky | Odstredené mlieko, nízkotučný jogurt, nízkotučný syr. |
| Nízkotučné mäso | Kuracie mäso bez kože, ryby, chudé hovädzie alebo bravčové mäso. |
| Nápoje | Voda je najlepšia. |
| Občerstvenie | Veci ako ryžové krekry a pečené zemiakové plátky. |
| Dezert | Čokoľvek s nízkym obsahom tuku, bez čokolády alebo mäty (napr. ovocný šalát). |
Pri príprave jedla majte na pamäti tieto veci.
Rovnako ako je dôležitý výber potravín, veľmi dôležitý je aj spôsob ich prípravy. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť:- Pečenie, grilovanie alebo varenie v pare je oveľa lepšie ako vyprážanie .
- Pri varení mäsa odstráňte vrstvu tuku , ktorá stúpa nahor.
- Je v poriadku použiť trochu nepikantného korenia, ale nepridávajte ho priveľa .
- Kokosové mlieko je neoddeliteľnou súčasťou našich jedál.Namiesto toho použite menej kondenzovaného mlieka a viac odpareného mlieka .
- Zeleninu varte iba vo vode. Čo najviac obmedzte používanie masla , oleja a smotanových omáčok .
- Ak niečo restujete na oleji, je najlepšie použiť namiesto oleja sprej na varenie .
Zmeňme nielen jedlo, ale aj tieto návyky!
Aj malé zmeny vo vašom životnom štýle môžu výrazne znížiť tento zápal hrudníka.- Nejedzte, kým nemáte plný žalúdok. Namiesto toho, aby ste zjedli veľké jedlo naraz, jedzte malé porcie niekoľkokrát denne. Jedzte tiež často. Rýchle jedenie môže tiež zhoršiť pálenie záhy .
- Neľahnite si ani nechoďte spať hneď po jedle. Počkajte aspoň 3 hodiny.
- Po jedle si neľahnite príliš rýchlo .
- Ak fajčíte , úplne s tým prestaňte.
- Ak máte nadváhu, skúste schudnúť .
- Nenoste tesné oblečenie , ktoré vám stláča brucho. Vyvíja to na brucho zbytočný tlak.
- Keď v noci spíte, zdvihnite čelo postele asi o 15 až 20 centimetrov . To sa dá dosiahnuť umiestnením niečoho pevného, napríklad dreveného bloku, pod nohy postele. Zdvíhanie hlavy len pomocou vankúšov zvyčajne úľavu neprináša.
Posolstvo na odnesenie domov
- Hiátová hernia je stav, pri ktorom časť žalúdka tlačí nahor do hrudníka. To môže spôsobiť reflux kyseliny a pálenie záhy.
- Tieto príznaky sa dajú do značnej miery kontrolovať zmenou jedál, ktoré jete, a spôsobom ich varenia.
- Vyhýbajte sa čo najviac koreneným, mastným a kyslým jedlám (citrusové plody, paradajky) a veciam ako káva a čokoláda.
- Potraviny s nízkym obsahom kyselín (banány, ovos, fazuľa) aPridajte do svojho jedálnička nízkotučné mäso a ryby.
- Zmeny životného štýlu, ako napríklad neľahnutie si po jedle, chudnutie a nenosenie tesného oblečenia, sú veľmi dôležité.
- Ak sa vaše príznaky po dodržaní týchto pokynov nezlepšia, určite sa poraďte so svojím lekárom.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.