Aj vy sa cítite nervózne, keď vidíte knihy? Toto je príbeh o bibliofóbii!

Premýšľali ste niekedy nad tým, že keď uvidíte knihu alebo keď idete na miesto s množstvom kníh, ako je knižnica alebo kníhkupectvo, niektorí ľudia môžu cítiť zvláštny strach, veľké nepohodlie? Možno ste niečo podobné cítili ako dieťa, alebo možno to cítil niekto, koho poznáte. Nie je to len nechuť ku knihám. Ide o hlbší, medicínsky uznávaný stav. Dnes si povieme o tomto extrémnom strachu z kníh, ktorý sa nazýva bibliofóbia .

Čo je bibliofóbia? Jednoducho povedané...

Jednoducho povedané, bibliofóbia je veľmi intenzívny, nezvyčajný strach z kníh. Nie je to len mierny strach, je to to, čo lekári nazývajú špecifickou fóbiou . To znamená, že je to tiež typ úzkostnej poruchy .

Zamyslite sa nad tým, niektorí ľudia môžu cítiť tento strach zo všetkých kníh. Iní môžu cítiť tento strach iba zo školských učebníc alebo iba z detských rozprávkových kníh. Niekedy sa tento strach netýka samotnej knihy, ale príbehu v knihe alebo dokonca čítania knihy. Presnejšie povedané, môže sa to líšiť od človeka k človeku.

Ako sa cíti niekto s týmto strachom? Aké sú príznaky?

Osoba s bibliofóbiou môže pociťovať extrémnu úzkosť a strach, keď vidí knihy, premýšľa o nich alebo ich číta. Môže robiť veci ako:

• Vyhýba sa miestam s knihami: Nerád chodí na miesta ako školy, knižnice a kníhkupectvá. Môžu sa cítiť nepríjemne, aj keď vidia knižnice v domoch svojich priateľov.
• Pocit hanby a viny: Môžete sa hanbiť za to, že máte tento strach, a môžete sa obávať, čo si o tom budú myslieť ostatní.
• Už len pomyslenie na knihy vás znervózňuje: Už len pomyslenie na knihu vás môže znervózniť a vyvolať úzkosť.
• Panika, ak musíte vziať do ruky knihu alebo si ju prečítať: Presnejšie povedané, môžete sa cítiť tak nervózne, že nedokážete udržať svoju myseľ na jednom mieste, môžete sa potiť a mať pocit, že sa dusíte.
• Vyhýba sa aktivitám súvisiacim s knihami: Ak akademická práca, práca v práci alebo dokonca záľuby súvisia s knihami, snaží sa im vyhýbať.
• Vždy sa obávam, že budem musieť čeliť knihám: „Och, budem si musieť prečítať knihu?“, „Budem dnes musieť v škole pracovať s knihami?“ Z takýchto vecí sa vždy obávam.

Dôležité je, že niekto s týmto strachom si môže uvedomovať, že jeho strach je abnormálny a zbytočný, ale má problém ho ovládať.

Zamyslite sa nad tým, knihy sú všade v našich životoch, však? V škole, v kancelárii, doma, všade. Aké náročné je teda pre niekoho s takýmto strachom normálne žiť svoj každodenný život? Tento strach môže mať veľký vplyv na vzdelanie, sociálne vzťahy a profesionálny život.

Okrem toho môže tento stres viesť k fyzickým príznakom, ako napríklad:

• Pocit, akoby vám telo prechádzalo chladom.
• Závraty (vertigo) a pocit, že oči modrú.
• Nadmerné potenie (hyperhidróza).
• Zvýšená srdcová frekvencia (búšenie srdca).
• Nevoľnosť a pocit na zvracanie.
• Ťažkosti s dýchaním (dyspnoe).
• Trasenie tela.
• Žalúdočné ťažkosti, tráviace ťažkosti (dyspepsia).

Je to ako keby niektorí ľudia mali kŕče v žalúdku deň pred skúškou, ale toto sa môže stať kedykoľvek, keď uvidíte alebo premýšľate o niečom, čo súvisí s knihami.

Aká častá je táto bibliofóbia?

V skutočnosti je ťažké presne povedať, koľko ľudí má tento typ špecifickej fóbie. Pretože mnohí ľudia o tomto strachu nikomu nehovoria a držia ho v tajnosti. Niektorí ani nevedia, že majú tento stav.

Prieskumy vykonané v krajinách ako Spojené štáty však ukazujú, že jeden z desiatich dospelých a jedno z piatich malých detí môže v určitom okamihu svojho života zažiť špecifickú fóbiu. Bibliofóbia teda môže byť jednou z nich.

Existujú aj iné fóbie podobné bibliofóbii?

Áno, existujú aj iné fóbie, ktoré sú podobné alebo s bibliofóbiou súvisiace. Tu je niekoľko príkladov:

• Aritmofóbia: Strach z čísel.
• Hippopotomonstrosesquipedaliofóbia: Toto je trochu dlhé meno. Je to strach z dlhých slov. Je desivé už len vysloviť to meno, však?
• Logofóbia: Strach zo slov.
• Metrofóbia: Strach z vecí ako poézia a verše.
• Mythofóbia: Strach z písaných vecí, ako je beletria a folklór.
• Skolionofóbia: Strach zo školy. Často sa to môže spájať s knihami, však? Pretože škola je miesto, kde prichádzate do kontaktu s knihami.

Prečo existujú obavy z takýchto kníh? Aké sú dôvody?

Psychiatri stále nevedia s istotou povedať, čo presne spôsobuje špecifické fóbie, ako je bibliofóbia, ale veria, že to môže byť kombinácia faktorov.

• Genetika: Niektorí ľudia môžu mať rodinnú anamnézu úzkosti a rôznych obáv. Ak áno, existuje malá šanca, že sa tento typ fóbie môže vyvinúť aj v dôsledku tohto genetického vplyvu.
• Poruchy učenia:Niektorí ľudia môžu mať ťažkosti s čítaním, ako napríklad „(dyslexia)“, alebo stavy ako „(ADHD – porucha pozornosti s hyperaktivitou)“, ktoré im sťažujú sústredenie sa na jednu vec. Z tohto dôvodu môže byť čítanie kníh a učenie sa veľmi náročným a stresujúcim zážitkom. Postupom času sa tento stres môže zmeniť na strach z kníh.
• Traumatické zážitky spojené s knihami: Možno ste sa ako dieťa báli po prečítaní strašidelného príbehu. Alebo ste sa možno hanbili a cítili ste sa rozpačito, keď ste si v škole nahlas pred všetkými čítali knihu. Možno vám učiteľ alebo niekto iný pred všetkými povedal: „Nemôžeš čítať knihy.“ Takéto traumatické zážitky môžu viesť k tomuto typu strachu neskôr v živote.

Ako lekár presne diagnostikuje bibliofóbiu?

Neexistuje žiadny špecifický krvný test ani vyšetrenie na diagnostikovanie biblifóbie. Lekár diagnostikuje stav rozhovorom s vami a pozorným počúvaním vašich skúseností. Opýta sa vás na:

• Aké príznaky pociťujete? (napr. strach, úzkosť, fyzické nepohodlie)
• Ako dlho sa tieto príznaky prejavujú?
• Ovplyvnil tento strach váš každodenný život? (napr. chodenie do školy, do práce, spoločenské vzťahy)

Nasledujúce faktory môžu ovplyvniť lekára pri rozhodovaní o tom, či niekto trpí biblifóbiou:

• Ak pociťujete veľkú úzkosť , keď vidíte knihy alebo na ne myslíte.
• Ak vám tento strach spôsobuje veľa stresu a narušenia vo vašom každodennom živote.
• Ak táto situácia trvá aspoň šesť mesiacov .
• Ak cítite oveľa viac strachu ako skutočnej škody, ktorú knihy môžu spôsobiť.
• Ak sa vyhýbate miestam s knihami a situáciám, ktoré zahŕňajú knihy .
• Ak tento strach spôsobuje fyzické príznaky úzkosti (napr. zrýchlený tep, potenie) alebo záchvaty paniky .

Váš lekár sa tiež môže opýtať, či máte poruchu učenia, napríklad poruchu čítania, pretože to môže byť niekedy hlavnou príčinou tohto strachu.

Existuje nejaký liek na tento strach z kníh?

Áno, na to určite existujú liečby. Možno, ak tento strach nie je príliš silný a nemá veľký vplyv na každodenný život, niektorí ľudia nemusia potrebovať špeciálnu liečbu. Ak vám však tento strach spôsobuje fyzické nepohodlie, ak vám prekáža v každodenných činnostiach, ak nie ste schopní robiť si školské úlohy alebo poriadne pracovať, je určite najlepšie navštíviť lekára a vyhľadať radu.

Existujú liečebné postupy, ako napríklad:

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT):Ide o typ psychologického poradenstva. Jednoducho povedané, pomáha vám identifikovať, zmeniť a kontrolovať mylné predstavy, strachy a presvedčenia, ktoré máte o knihách. Pri tomto postupe si precvičujete rozprávanie a zmenu svojich myšlienkových vzorcov.
• Ďalšou súčasťou KBT je dialektická behaviorálna terapia (DBT) . V nej vás terapeut môže požiadať, aby ste sa pri premýšľaní o knihe mierne usmiali. Postupne sa týmito malými krokmi snažíte zmeniť svoje negatívne pocity voči knihe.
• Expozičná terapia: Niekedy sa to nazýva desenzibilizácia . Zahŕňa postupné vystavovanie sa knihám v kontrolovanom a bezpečnom prostredí. Je to ako keby ste niekoho, kto sa bojí vody, najprv zoznámili len s nohami a potom ho postupne zoznámili s vodou. Môžete začať tým, že si na bezpečnom mieste pozriete knihu, ktorá sa vám páči. Potom môžete prejsť na veci, ako je držanie knihy v ruke, čítanie krátkej časti knihy a nakoniec návšteva kníhkupectva alebo knižnice. Ako sa budete postupne viac vystavovať knihám týmto spôsobom, môžete začať ovládať svoju biblifóbiu.
• Hypnoterapia: Pri tejto metóde sa dostanete do špeciálneho stavu mysle, ktorý je trochu podobný spánku, ale dokážete sa sústrediť. V tomto hypnotickom stave ste vnímavejší k novým podnetom a zmenám. Hypnoterapeut potom môže hovoriť s vaším podvedomím a presvedčiť vás, že sa menej bojíte kníh a že knihy môžete čítať.
• Lieky: Existujú rôzne lieky, ktoré môžu pomôcť zmierniť úzkosť a kontrolovať príznaky, ktoré sú s ňou spojené. Hoci tieto lieky nedokážu úplne vyliečiť bibliofóbiu, môžu niektorým ľuďom pomôcť zvládať strach počas zvláštnych príležitostí, ako sú školské skúšky alebo návšteva knižnice s deťmi. Mali by sa však používať iba pod lekárskym dohľadom.

Existuje spôsob, ako zabrániť vzniku tejto bibliofóbie?

V skutočnosti, keďže psychiatri stále úplne nerozumejú príčinám bibliofóbie, neexistuje žiadny overený spôsob, ako jej zabrániť.

Často sa však stáva, že osoba s jednou špecifickou fóbiou môže mať niekoľko ďalších fóbií. Môžu byť tiež spojené s inými úzkostnými poruchami, ako je panická porucha alebo obsedantno-kompulzívna porucha (OCD). Preto je najdôležitejšie včas vyhľadať lekársku pomoc a liečbu, ak máte akékoľvek príznaky úzkostnej poruchy. To výrazne pomôže predchádzať vzniku novej fóbie.

Dá sa bibliofóbia úplne vyliečiť?

U mnohých detí a mladých ľudí sa tento stav biblifóbie môže postupne zmierňovať a miznúť s pribúdajúcim vekom. U niektorých ľudí však tento strach môže pretrvávať až do dospelosti.

Hoci na to neexistuje žiadny „liek“, viac ako 90 % ľudí, ktorí dodržiavajú správne liečebné metódy, dokáže tento stav úspešne kontrolovať a pokračovať v každodennom živote. To je naozaj dobrá správa, však?

Ako úspešne žiť so strachom z kníh?

Mnoho ľudí sa dokáže úspešne vyrovnať s bibliofóbiou a inými špecifickými fóbiami. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je vyhľadať pomoc odborníka, napríklad psychiatra alebo poradcu. Dôležité je tiež praktizovať tieto techniky, ktoré pomôžu zvládať úzkosť:

• Dýchacie cvičenia: Keď pociťujete úzkosť, zhlboka sa nadýchnite, na chvíľu ho zadržte a potom vydýchnite, čo môže byť veľkou úľavou.
• Techniky uvoľnenia svalov: Tieto techniky pomáhajú znižovať stuhnutosť a napätie v tele.
• Meditácia: Meditácia je veľmi užitočná na udržanie sústredenosti a upokojenie mysle.
• Jóga: Jóga je forma cvičenia, ktorá je prospešná pre myseľ aj telo.

S týmto všetkým a s vedením odborníka môžete s týmto strachom určite žiť úspešne a šťastne.

Čo je teda najdôležitejšie si zapamätať z toho, o čom sme hovorili?

Bibliofóbia je skutočný stav, ktorým niektorí ľudia trpia. Nie je to len fantázia alebo slabosť. Je to úzkostná porucha.

Ak vám tento strach bráni v živote, vzdelávaní, kariére alebo šťastí, nehanbite sa zaň ani ho neskrývajte. Môžete vyhľadať pomoc. Porozprávajte sa s lekárom alebo poradcom. So správnou liečbou a vlastným úsilím môžete tento stav určite zvládnuť. Nie ste sami, sú tu aj iní ľudia, ktorí si tým prechádzajú, a sú tu ľudia, ktorí vám môžu pomôcť.

Bibliofóbia , strach z kníh, fóbia, úzkosť, duševné zdravie, strach z čítania kníh, liečba