Tiež jete nekontrolovateľne? (Porucha prejedania sa) - Poďme sa o tom porozprávať!

Máte niekedy chuť zjesť nekontrolovateľné množstvo jedla naraz? Cítite sa smutní, ľútostiví alebo zahanbení, keď dojete? Ak sa vám tieto veci stávajú často, môžete mať stav nazývaný porucha prejedania sa (BED), o ktorej dnes hovoríme. Nebojte sa, povieme si o tom podrobnejšie.

Čo je porucha záchvatovitého prejedania sa (BED)?

Jednoducho povedané, porucha prejedania sa (BED) je porucha správania. Vyznačuje sa dlhodobým, nekontrolovaným vzorcem prejedania sa. Všetci sa z času na čas prejedáme. Ale s touto poruchou príjmu potravy žijeme denne. Máte pocit, akoby vás niekto ovládal zvnútra vašej hlavy. Môže to mať obrovský vplyv na vašu duševnú, emocionálnu a fyzickú pohodu. Prejedanie sa je, keď zjete veľké množstvo jedla v krátkom čase a máte pocit, že nemôžete prestať.

Mnohí z nás môžu tieto príznaky pociťovať len príležitostne. Ale keď sa tieto veci začnú diať pravidelne (raz týždenne alebo častejšie), môžete mať tento stav. Faktory prostredia, ako je stres a naše vzťahy, môžu tiež ovplyvniť vaše správanie a ovplyvniť vaše duševné zdravie. Tieto faktory v kombinácii s ďalšími faktormi vás môžu doviesť do bodu poruchy príjmu potravy nazývanej BED .

Aká častá je porucha záchvatovitého prejedania sa (BED)?

Viete, záchvatovité prejedanie sa (BED) je najčastejšou poruchou príjmu potravy zo všetkých. V skutočnosti predstavuje približne polovicu všetkých diagnóz porúch príjmu potravy. Postihuje približne 3 % populácie v Spojených štátoch. Je častejšia u dievčat ako u chlapcov, v pomere približne 3:2. Je tiež častejšia u mladých ľudí ako u dospelých, v pomere približne 4:3. Takže vidíte, že to nie je až také nezvyčajné.

Aké sú príznaky poruchy prejedania sa (binge eating disorder, BED)?

Pozrite sa, či cítite alebo vidíte niečo podobné:

• Jedzte, kým sa necítite nepríjemne , aj keď ste sýti.
• Jete tak rýchlo , že ani nemáte čas premýšľať o tom, koľko toho zjete alebo ako sa pri tom cítite.
• Jedenie veľkého množstva jedla, keď nie ste hladní, alebo ihneď po dojedení.
• Emocionálne jedenie je jedenie ako reakcia na emocionálny stres . Máte chuť jesť, keď ste smutní alebo nahnevaní?
• Takýto spôsob stravovania môže viesť k pocitom viny, ľútosti, hanby a problémom so sebavedomím .
• Jedenie osamote, v tajnosti a vyhýbanie sa jedeniu s ostatnými.
• Obsedantné myšlienky o jedle a konkrétnych potravinách), majúc na to silnú chuť.
• Hromadenie a odkladanie jedla .
• Neustále sa snažíte držať diéty , ale to nemusí viesť k úbytku hmotnosti, ale môže to viesť k väčším výkyvom hmotnosti alebo dokonca k žiadnemu úbytku hmotnosti.

Dôležité je, že na rozdiel od stavov, ako je bulímia nervosa , BED nezahŕňa vyprázdňovanie, vracanie, zneužívanie preháňadiel ani nadmerné cvičenie na elimináciu kalórií po jedle. Epizóda prejedania sa končí jedlom.

Niektorí ľudia s BED však môžu držať aj chronické diéty. Môžu sa snažiť obmedziť kalórie, ale potom sa opäť prejedať. Alebo sa môžu pokúsiť o diétu, aby kompenzovali prejedanie sa po tom, čo zjedli priveľa.

Prečo máme pocit, že takto nekontrolovateľne jeme?

Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú stravovacie správanie. Ovplyvňujú to psychologické faktory, biologické faktory a naučené návyky. Dôvod, prečo máte chuť jesť bez kontroly, sa môže líšiť od dôvodu, ktorý ovplyvňuje niekoho iného. Keď jeme, náš mozog uvoľňuje hormóny šťastia ( serotonín a dopamín ). To môže viesť k návykovým tendenciám. Jedlo sa tiež môže použiť ako spôsob, ako sa zbaviť nepríjemných pocitov, utlmiť ich alebo kompenzovať nenaplnené potreby. Zamyslite sa nad tým, keď sa cítite veľmi smutní, jedenie kúska čokolády je trochu upokojujúce.

Aké sú rizikové faktory pre poruchu prejedania sa (BED)?

Ak máte tieto ochorenia, je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinie BED:

• Niekto v rodine má poruchy príjmu potravy .
• Členovia rodiny , ktorí sa správne nevyrovnávajú s emocionálnymi problémami (dysfunkčné zvládanie emocionálnych problémov) .
• Ak ste osobne zažili traumu alebo zneužívanie .
• Ak ste v minulosti čelili potravinovej neistote .
• Ak máte duševné ochorenie, ako je depresia alebo úzkosť .
• Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) .
• Porucha užívania návykových látok (SUD) .
• Skreslené myšlienky o vlastnom tele (telesná dysmorfická porucha - BDD) .
• Výkonná dysfunkcia , čo znamená slabosti vo veciach, ako je rozhodovanie a plánovanie.

Aké sú možné komplikácie poruchy prejedania sa (binge eating disorder, BED)?

Akákoľvek duševná choroba sa môže zhoršiť, čo vedie k čoraz deštruktívnejším myšlienkam, pocitom a správaniu. Pri BED, obeziteZdravotné komplikácie, ktoré z toho vyplývajú, sa môžu tiež sčítavať. Hoci nie každý s BED je obézny, súčasné prežívanie oboch ochorení môže byť obzvlášť škodlivé. Prejedanie sa a priberanie na váhe spolu súvisia, čo môže ďalej zvyšovať váš duševný a fyzický stres.

Neliečené duševné ochorenie môže viesť ku komplikáciám, ako sú:

• Zvyšujúce sa antisociálne správanie – ako je tajnostkárstvo, vyhýbanie sa iným a klamstvo.
• Čoraz nevyzpytateľnejšie správanie – ako napríklad kradnutie jedla, schovávanie jedla.
• Zvýšená depresia, úzkosť a telesná dysmorfia .
• Zvýšený stres, sebanenávisť a riziko sebapoškodzovania .

Ako sa diagnostikuje porucha záchvatovitého prejedania sa (BED)?

Lekári diagnostikujú tieto poruchy príjmu potravy kladením podrobných otázok o vašom správaní, myšlienkach a pocitoch. Možno váhate s týmito podrobnosťami podeliť sa, ale úprimnosť je nevyhnutná pre získanie presnej diagnózy .

Váš lekár bude analyzovať vaše odpovede podľa kritérií v Diagnostickej a štatistickej príručke duševných porúch (DSM-5) . Kritériá pre diagnostiku BED zahŕňajú:

• Jedenie väčšieho množstva jedla, ako väčšina ľudí zje za obmedzený čas (jednu alebo dve hodiny).
• Pocit nedostatku kontroly alebo nutkania k jedeniu.
• Tieto epizódy prejedania sa vyskytujú najmenej raz týždenne a trvajú niekoľko mesiacov.
• Jedenie, kým nepocítite fyzické nepohodlie a/alebo emocionálne utrpenie a sebanenávisť.

Túto diagnózu môže stanoviť odborník na duševné zdravie alebo váš rodinný lekár.

Určite potrebujem diagnózu?

V skutočnosti na začatie liečby BED nepotrebujete nevyhnutne diagnózu. Aj keď sú vaše príznaky „subklinické“, čo znamená, že nespĺňajú kritériá pre BED, stále môžete mať z liečby úžitok. Získanie oficiálnej diagnózy vám však môže poskytnúť pocit úľavy a potvrdenia. Môže vám tiež dodať silu požiadať o pomoc. To môže byť obzvlášť dôležité pre rodičov, ktorí sa snažia pomôcť svojim deťom.

Čo je zahrnuté v liečebnom pláne pre poruchu prejedania sa (BED)?

Na to neexistuje rýchle riešenie. Ale s dôsledným, dlhodobým liečebným plánom sa môžete z BED zotaviť. PsychoterapiaToto je zvyčajne základ tohto liečebného plánu a u mnohých ľudí sa ukázalo, že je úspešný. V niektorých prípadoch môže váš plán zahŕňať aj lieky alebo výživové poradenstvo. Možno budete musieť spolupracovať s rôznymi zdravotníckymi odborníkmi, ako je psychológ, psychiater alebo registrovaný dietológ.

Terapia

Psychoterapia , známa aj ako terapia rozhovorom, je dôležitou súčasťou liečebného plánu BED. Existuje množstvo prístupov k liečbe. Najosvedčenejšie metódy liečby BED sú:

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) : KBT vám pomáha preskúmať vaše správanie a myšlienky a pocity, ktoré sa za ním skrývajú. Váš terapeut s vami bude spolupracovať na prelomení nezdravých vzorcov správania a nájdení zdravších spôsobov, ako sa vysporiadať s myšlienkami a pocitmi, ktoré vás trápia.
• Dialektická behaviorálna terapia (DBT) : Táto metóda je založená na KBT, ale je špeciálne prispôsobená pre ľudí, ktorí prežívajú veľmi intenzívne emócie. Zameriava sa najprv na rozpoznanie týchto emócií, naučenie sa s nimi žiť a potom na prácu na zmene vášho správania.
• Interpersonálna psychoterapia (IPT) : IPT je krátkodobá, cielená liečebná metóda. Zameriava sa na aktuálne konflikty vo vzťahoch a stresové faktory, ktoré ovplyvňujú váš život. Váš terapeut vám pomôže vyriešiť vaše bezprostredné bolestivé body, namiesto toho, aby sa zaoberal problémami z detstva.

Lieky

Lieky môžu zohrávať podpornú úlohu pri liečbe. Hoci priamo neovplyvňujú BED, môžu pomôcť zvládať niektoré faktory, ktoré k nej prispievajú. Medzi lieky môžu patriť:

• Lisdexamfetamín (Vyvanse®) : Tento liek na ADHD sa nedávno stal prvým liekom schváleným americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) na liečbu erektilnej dysfunkcie (BED). Výskum ukázal, že pomáha s kontrolou impulzov pri oboch ochoreniach. Hoci nerieši základnú príčinu ochorenia, môže pomôcť ho potlačiť.
• Lieky na iné duševné poruchy : Možno budete potrebovať lieky na iný stav súvisiaci s vašou poruchou príjmu potravy, ako sú antidepresíva alebo lieky na úzkosť . Liečba základných duševných ochorení môže pomôcť znížiť závažnosť vašej poruchy príjmu potravy.
• Potláčajú chuť do jedlaNiektorí lekári môžu niektorým ľuďom predpísať lieky potláčajúce chuť do jedla. Tieto lieky preukázali krátkodobé výhody u ľudí liečených na BED. Môžu pomôcť prelomiť cyklus záchvatovitého prejedania sa a zaviesť nové stravovacie návyky.

Potraviny a výživa

Ľudia všetkých tvarov a veľkostí tela môžu mať BED a môžu mať aj rôzne typy podvýživy. Môžete mať nadbytok makroživín, ako sú cukor a tuk, ale môžete mať aj nedostatok mikroživín , ako sú vitamíny a minerály. Nedostatok živín môže spôsobiť chute na jedlo, neurčitý pocit, že nemáte dostatok, a nutkanie jesť nekontrolovateľne. S tým môžu pomôcť výživové doplnky a vzdelávanie v oblasti výživy.

Pre niektorých ľudí môže štruktúrovaný, nutrične vyvážený jedálniček pomôcť znížiť stres, ktorý spája s rozhodovaním o jedle. Môže vám pomôcť uspokojiť vaše fyzické potreby a zároveň znížiť pravdepodobnosť impulzívneho alebo emocionálneho konania. Hoci chudnutie nie je hlavným cieľom liečby BED, môže byť vedľajším účinkom a u niektorých ľudí môže pomôcť znížiť stres. Diéta však môže byť u niektorých ľudí s BED spúšťačom.

Budem mať vždy poruchu záchvatovitého prejedania sa (BED)?

Mnohé duševné ochorenia sú chronické, čo znamená, že vždy existuje riziko relapsu. Váš stav však môže prejsť do remisie a táto remisia môže byť dlhotrvajúca. O tom je zotavenie sa z poruchy prejedania sa (BED). Cesta k uzdraveniu nemusí byť krátka ani jednoduchá, ale mnohí ľudia sa s liečbou uzdravia. Pamätajte, že to nie je otázka sily vôle. Je to otázka uznania, podpory, zručností a zotavenia.

Aké tipy vám môžu pomôcť žiť s poruchou prejedania sa (BED)?

Ak sa snažíte kontrolovať svoje prejedanie sa, môže vám pomôcť, ak si budete viac všímať nutkania, ktoré ovplyvňujú vaše stravovacie návyky. Venovaním pozornosti svojim nutkaniam sa môžete naučiť rozlišovať medzi skutočným hladom a nutkaním na prejedanie sa. Môžete sa tiež naučiť rozpoznať, kedy je váš hlad uspokojený. Môžete si tiež viac uvedomiť, čo vás spúšťa k nekontrolovanému jedeniu. Tu je niekoľko tipov, ako to dosiahnuť:

• Precvičujte si vedomé stravovanie : Keď premýšľate o jedle alebo keď sa vidíte, ako si jedlo pripravujete, spomaľte. Zhlboka a pomaly sa nadýchnite. Potom bez odsudzovania pozorujte, čo sa deje vo vašej mysli a tele. Môžete to robiť aj počas jedla.
• Naučte sa rozpoznať hlad: Medzi fyzické príznaky hladu patria bolesti alebo škvŕkanie v žalúdku, závraty a bolesti hlavy z hladu. Nízka hladina cukru v krvi môže spôsobiť, že sa cítite trochu unavení alebo slabí. Test, ktorý si môžete urobiť, je položiť si otázku: „Som dosť hladný na to, aby som zjedol niečo zdravé, napríklad šalát?“
• Jedzte, keď máte hlad : Toto je rovnako dôležité ako naučiť sa prestať jesť, keď nemáte hlad. Ak ste naozaj hladní, mali by ste jesť vtedy. Nečakajte, kým budete naozaj hladní, inak je pravdepodobnejšie, že stratíte kontrolu a zjete priveľa.
• Prestaňte skôr, ako sa najete : Jedlu, ktoré ste práve zjedli, trvá určitý čas, kým sa dostane do žalúdka a strávi sa. Ak budete jesť príliš rýchlo, nebudete mať čas cítiť sa sýti, takže môžete zjesť viac, ako chcete. Jedným zo spôsobov je prestať, keď sa cítite sýti približne na 80 %.
• Píšte si denník : Písanie si denníka je skvelý spôsob, ako si viac uvedomiť svoje myšlienky, pocity a správanie. Každý deň si zapisujte, čo jete, čo si myslíte a čo cítite. Možno tak budete môcť identifikovať vzorce a možno aj spúšťače.
• Riešenie problémov s faktormi, ktoré vás spúšťajú k prejedaniu sa : Ak zistíte, že určité jedlá alebo situácie vás spúšťajú k prejedaniu sa, nájdite spôsoby, ako ich zo svojho života vylúčiť. Odstráňte z domu svoje obľúbené jedlá, na ktoré sa prejedáte, a vopred si naplánujte alternatívne jedlá. Vyhýbajte sa spoločenským situáciám, ktoré k prejedaniu podporujú.

Kedy by ste mali navštíviť lekára ohľadom BED?

Ak si myslíte, že vy alebo niekto, na kom vám záleží, máte poruchu príjmu potravy, vždy je najlepšie čo najskôr navštíviť lekára. Ľudia s poruchami príjmu potravy si často neuvedomujú, že s nimi niečo nie je v poriadku. Môžete teda zohrať dôležitú úlohu v tom, aby ste na tento problém upozornili ostatných, ktorým na nich záleží. Lekár vám môže poradiť, čo robiť ďalej, aby ste pomohli vám alebo vášmu blízkemu.

Porucha záchvatovitého prejedania sa (BED) bola nedávno pridaná do DSM-5 v roku 2013. Možno preto je verejné povedomie o tomto stave nízke. Odvtedy sa však stala bežnejšou ako ktorákoľvek iná porucha príjmu potravy. Ak si myslíte, že máte BED, je dôležité vedieť, že v tom nie ste sami a že existujú možnosti liečby. Poraďte sa s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, či máte BED a ako si môžete pomôcť.

Posolstvo na odnesenie domov

• Porucha záchvatovitého prejedania sa (BED) je duševný stav, ktorý zahŕňa nepretržité, nekontrolovateľné jedenie, ktoré je závažnejšie ako občasné prejedanie sa.
• Toto nie je vaša chyba a nie ste sami. Toto je veľmi bežná situácia.
• Medzi príznaky môžu patriť pocity hanby, viny a tajné jedenie.
• Tento stav sa dá úspešne liečiť psychoterapiou , v prípade potreby aj liekmi a výživovým poradenstvom.
• Ak máte tieto príznaky, nebojte sa navštíviť lekára alebo poradcu v oblasti duševného zdravia . Je veľmi dôležité vyhľadať pomoc včas.

Pamätajte, že žiadosť o pomoc je znakom sily, nie slabosti.

Porucha záchvatovitého prejedania sa, BED, duševné zdravie, emocionálne prejedanie sa, poruchy príjmu potravy, psychoterapia