Máte pocit nafúknutého žalúdka? (Nafúknuté žalúdok) - Poďme sa porozprávať o príčinách a riešeniach

Mali ste niekedy pocit, že máte plné, nafúknuté brucho a nepríjemné pocity? Akoby vám boli nohavice tesné alebo akoby ste mali v žalúdku kameň... Toto často nazývame „nadúvanie“ alebo „fučanie“. Je to veľmi častý problém, ale nepohodlie, ktoré spôsobuje, nie je zanedbateľné. Niekedy môže vaše brucho dokonca vyzerať trochu opuchnuté. Hoci je to niečo, čo prichádza a odchádza, pre niektorých ľudí je to neustály problém. Poďme si o tom dnes pohovoriť trochu podrobnejšie.

Prečo si takto plníme žalúdky?

Najčastejšou príčinou bolesti žalúdka a nadúvania sú plynatosť . Ak sa po jedle cítite sýti, je to pravdepodobne príznakom problému s vaším tráviacim systémom. Môže to byť niečo také jednoduché, ako zjesť priveľa jedla naraz. Alebo môžete mať potravinovú intoleranciu, o ktorej neviete. U žien môže byť dočasné nadúvanie spôsobené aj hormonálnymi zmenami, ku ktorým dochádza počas menštruačného cyklu. Hoci je to zriedkavé, môže to byť aj príznak vážnejšieho ochorenia. Takže ak pociťujete tento nepríjemný pocit, neberte to na ľahkú váhu.

Aké časté je toto nadúvanie?

Na občasné nadúvanie sa sťažuje 10 % až 25 % zdravých dospelých. Približne 75 % týchto ľudí uvádza, že toto nepohodlie je stredne ťažké až ťažké. Približne 10 % uvádza, že sa im to stáva stále. Približne 90 % ľudí so „syndrómom dráždivého čreva (IBS)“ alebo „stavom, pri ktorom sa bezdôvodne objavujú kŕče a nepríjemné pocity v žalúdku “, má toto nadúvanie. Približne 75 % žien pociťuje nadúvanie pred a počas menštruácie. Nie každý, kto sa cíti plný, však v skutočnosti má nafúknuté brucho; má ho približne 50 % žien.

Pozrime sa na dôvody trochu hlbšie.

Existuje veľa dôvodov, prečo sa môžete cítiť sýti. Poďme si ich rozobrať.

1. Plyn v črevách

Plynatosť je normálnou súčasťou trávenia. Ak je jej však priveľa, môže nastať problém. Zamyslite sa nad tým, dobré baktérie v našom čreve nám pomáhajú tráviť sacharidy, ktoré konzumujeme. Tento proces nazývame fermentácia. Ak však zjeme viac sacharidov, ako potrebujeme na strávenie, táto fermentácia sa zvýši a produkuje sa veľa plynov. Môže to mať niekoľko dôvodov.

2. Veci uviaznuté v tráviacom systéme

To znamená, že jedlo, tekutiny a vzduch, ktoré jeme, sa zaseknú na jednom mieste namiesto toho, aby sa pohybovali ďalej črevami. To zvyšuje tlak vo vnútri žalúdka a spôsobuje pocit nafúknutia.

• Zápcha: Toto je najčastejšia príčina. Keď stolica neprechádza správne, uviazne v hrubom čreve a bráni novo strávenej potrave v pohybe smerom nadol. To spôsobuje naplnenie žalúdka.
• Črevné obštrukcie: Zriedkavo môžu črevné nádory, jazvové tkanivo po operácii alebo striktúry blokovať priechod potravy. Môže to byť spôsobené aj ochoreniami, ako je Crohnova choroba.
• Poruchy motility: Slabosť svalov a nervov, ktoré presúvajú potravu cez črevá, môže spôsobiť, že sa potrava pohybuje veľmi pomaly. ( Gastroparéza ))` je stav, ktorý vzniká v dôsledku dysfunkcie brušných svalov.
• Nedávne priberanie na váhe: Keď náhle priberiete, najmä ak sa tuk ukladá v oblasti brucha, priestor vo vašom žalúdku sa zmenší. To môže spôsobiť, že sa budete cítiť nafúknutí aj po zjedení normálneho jedla.

3. Vplyv hormónov

Ak majú ženy tento problém často, je veľká šanca, že k nemu prispievajú hormóny. Hormón estrogén zvyšuje zadržiavanie vody v tele. Estrogén aj progesterón môžu ovplyvniť rýchlosť, akou sa jedlo pohybuje črevami, čo môže tiež ovplyvniť tvorbu plynov.

4. Ďalšie vážne dôvody na obavy

Hoci nadúvanie je často dočasný stav, ak pretrváva alebo je sprevádzané inými príznakmi, môže existovať skrytý problém.

• Hromadenie tekutiny v brušnej dutine (ascites): Tekutina sa môže hromadiť v brušnej dutine v dôsledku ochorení, ako je ochorenie pečene, zlyhanie obličiek alebo srdcové ochorenie.
• Pankreatická insuficiencia: Keď pankreas neprodukuje enzýmy potrebné na správne trávenie potravy, trávenie sa zhoršuje.
• Zápal žalúdka alebo čriev: Bakteriálne infekcie, ako napríklad „( H. pylori )“, a nadmerná konzumácia alkoholu môžu spôsobiť zápal žalúdka (gastritída) alebo čriev (enteritída).
• Rakovina: Nadúvanie môže byť tiež skorým príznakom rakoviny vaječníkov , maternice, hrubého čreva, pankreasu alebo žalúdka. Preto je dôležité každoročne navštevovať lekára na preventívnu prehliadku .

Rýchla úľava a dlhodobé riešenia

Dobre, teraz sa pozrime, čo sa dá s touto nepríjemnosťou urobiť.

Veci, ktoré môžete robiť doma

• Bylinné čaje: Pitie čaju vyrobeného z prísad ako mäta pieporná, harmanček, zázvor, kurkuma a fenikel môže pomôcť uľahčiť trávenie a pomôcť pri odstraňovaní plynov.
• Kapsuly s mätovým olejom: Tieto uvoľňujú svaly v črevách a pomáhajú vytlačiť zachytený vzduch a stolicu.
• Antacidá: Simetikón v týchto liekoch spôsobuje zhromažďovanie a ľahké uvoľňovanie vzduchových bublín.
• Probiotiká: Tieto fungujú tak, že vyvažujú dobré baktérie v čreve. Ich každodenné užívanie počas krátkeho časového obdobia môže priniesť dobré výsledky.
• Cvičenie: Aj jednoduché cvičenie, ako je chôdza, môže pomôcť zlepšiť funkciu čriev a znížiť nadúvanie.

Ako tomu zabrániť?

• Jedzte potraviny bohaté na vlákninu: Potraviny s vysokým obsahom vlákniny (ovocie, zelenina, strukoviny, celozrnné obilniny) pomáhajú predchádzať zápche. Nejedzte však príliš veľa naraz, zvyšujte príjem postupne.
• Pite veľa vody: Pitie aspoň 2-3 litrov vody denne je nevyhnutné pre uľahčenie trávenia.
• Obmedzte spracované potraviny: Tieto potraviny majú vysoký obsah soli a tuku a nízky obsah vlákniny. To môže zhoršiť zápchu a nadúvanie.
• Jedzte pomaly a jedlo dôkladne žujte: Keď jete rýchlo, prehltnete spolu s jedlom aj vzduch. Taktiež prestaňte jesť, keď ste takmer sýti.
• Identifikujte potraviny, ktoré vám škodia: Uvedomte si, ktoré potraviny vám nehodia. V prípade potreby sa môžete poradiť s lekárom a vyskúšať niečo ako „eliminačnú diétu“.

Kedy by ste sa mali obávať nadúvania?

Nadúvanie zvyčajne nie je vážny problém. Ak však máte niektorý z nasledujúcich príznakov, neignorujte ho. Okamžite vyhľadajte svojho praktického lekára.

Ak máte tieto príznaky, vyhľadajte lekársku pomoc.
- Ak sa nadúvanie postupne zvyšuje .
- Ak to trvá dlhšie ako týždeň .
- Ak to vždy sprevádza bolesť .
- Ak sa vyskytnú ďalšie príznaky, ako je horúčka, vracanie a krv v stolici .

Nadúvanie je veľmi nepríjemný a nepríjemný stav. Ale nájdením príčiny a vykonaním malých zmien vo vašom životnom štýle a stravovacích návykoch môžete aj vy dosiahnuť veľkú úľavu od tohto problému.

Posolstvo na odnesenie domov

• Nadúvanie je veľmi časté. Často ho spôsobujú tráviace problémy, plynatosť alebo hormonálne zmeny.
• Tento stav sa dá do značnej miery kontrolovať malými zmenami vo vašej strave a životnom štýle (pitie veľkého množstva vody, konzumácia stravy s vysokým obsahom vlákniny a cvičenie).
• Ak nadúvanie pretrváva, je sprevádzané silnou bolesťou alebo má iné príznaky, ako je horúčka a vracanie, neignorujte to a určite vyhľadajte lekára .
• Niekedy to môže byť príznakom ochorenia, ako je syndróm dráždivého čreva alebo iného ochorenia. Preto je najlepšie nájsť správnu príčinu a liečiť ju.