Zhoršuje sa ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) s vekom? Poďme sa o tom porozprávať!

Ako niekto s ADHD si možno kladiete jednu z najväčších otázok: „Zhorší sa môj stav s pribúdajúcim vekom?“ Možno máte pocit, že sa vaše príznaky zhoršujú s pribúdajúcimi povinnosťami a pracovnou záťažou. V skutočnosti sa ADHD s pribúdajúcim vekom nezhoršuje. Existuje však niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť, ako sa vaše príznaky prejavujú. Dobrou správou je, že so správnou liečbou a behaviorálnou terapiou dokáže mnoho dospelých úspešne zvládnuť svoj život. Poďme si o tom teda pohovoriť podrobnejšie.

Ako ADHD ovplyvňuje dospelých?

ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) postihuje dospelých trochu inak ako malé deti. Ako dospelý si overte, či máte niektorý z týchto príznakov.

Priemerný dospelý môže mať najmenej päť príznakov nepozornosti a/alebo hyperaktivity/impulzivity. Ak sa tieto príznaky neliečia správne , môžu sa zhoršiť.

Možno sa pýtate: „Prečo som si to neuvedomil, keď som bol mladší?“ Môže na to existovať niekoľko dôvodov:

• Keď si bol mladý, nikto to nepovažoval za zdravotný stav.
• Príznaky nie sú také závažné.
• S týmito príznakmi sa do istej miery dokážete vyrovnať.

Mnoho ľudí si uvedomí, že majú ADHD, až keď zostarnú, keď začnú preberať zodpovednosť v práci alebo rodine. Pretože vtedy sa tento nepokoj a nedostatok pozornosti stávajú najväčšou prekážkou.

Čo môže zhoršiť vaše príznaky ADHD?

Príznaky ADHD sa môžu časom meniť. U niektorých ľudí môže s pribúdajúcim vekom ochorenie úplne vymiznúť. Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť závažnosť vašich príznakov.

• Životné skúsenosti
• Podpora, ktorú dostávate (alebo jej nedostatok)
• Fyziologické zmeny v tele
• Ťažká emocionálna trauma, ako je smútok a strata (smútok)

Okrem toho existuje niekoľko špecifických faktorov, ktoré môžu s pribúdajúcim vekom sťažiť príznaky ADHD.

Stres

Veci ako rušný život, veľa práce a stres môžu spúšťať príznaky ADHD. A funguje to obojsmerne. To znamená, že ADHD vám môže sťažiť filtrovanie stresorov z vášho prostredia, čo môže stres zhoršiť. Ak máte stav, ako je úzkosť (ktorou sa ľudia s ADHD vyznačujú s väčšou pravdepodobnosťou), stres môže byť ešte horší.

Nedostatok spánku

Rovnako ako stres, aj spánok a ADHD majú obojstranný vzťah. Pri ADHD môžete mať problémy so zaspávaním, často sa budiť a spať menej. Môžete mať tiež vyššie riziko porúch spánku. Keď nemáte dostatok spánku, váš mozog sa zahmlieva. To môže zhoršiť príznaky ADHD, ako je nepozornosť a nesústredenosť. Je tiež bežné, že problémy so spánkom sa s pribúdajúcim vekom zhoršujú.

Niektoré potraviny

Neexistujú jasné vedecké dôkazy o tom, že to, čo jete, spôsobuje alebo zhoršuje ADHD. Zdravá strava s nízkym obsahom tuku, soli a cukru je však dobrá pre každého. Existujú dôkazy o tom, že niektoré umelé prísady môžu byť problematické. Príklady:

• Benzoan sodný
• MSG (glutaman sodný)
• Červené a žlté pigmenty

Jedna štúdia zistila súvislosť medzi určitými pigmentmi a látkou nazývanou benzoan sodný, ktorá zvyšuje hyperaktivitu.

Nadmerná stimulácia

Osoba s ADHD môže mať ťažkosti so zvládaním hlučných a jasných miest, ako sú koncerty, zábavné parky, preplnené trhy alebo svadby. Toto sa nazýva „senzorické preťaženie“. Príznaky sa môžu vyskytnúť v týchto časoch, najmä keď je ťažké venovať pozornosť tomu, čo niekto hovorí, alebo sa sústrediť na jednu vec.

Technológia

Niektoré technologické nástroje môžu pomôcť s ADHD. Napríklad vytváranie zoznamov, nastavovanie pripomienok a budíkov na smartfóne vám môže pomôcť udržať si organizáciu. Niektoré technológie však môžu byť aj rušivé. Najmä pri neustálych upozorneniach môže byť vaša už aj tak obmedzená pozornosť ešte viac narušená.

Ovplyvňujú alkohol a drogy ADHD?

Áno. Jedným z dlhodobých účinkov ADHD je zvýšené riziko zneužívania drog a alkoholu. Môže to byť spôsobené:

• Impulzívnosť: Môže to viesť k zlým rozhodnutiam.
• Genetická súvislosť: Zistilo sa, že existuje genetická súvislosť medzi ADHD a rizikom poruchy užívania návykových látok.
• Samoliečba: Na zmiernenie úzkosti a stresu sa môžete uchýliť k alkoholu alebo drogám.

Toto riziko je nižšie, ak ste boli liečení na ADHD, keď ste boli mladší. Liečba iných duševných problémov, ktoré môžete mať, ako je úzkosť a depresia, môže toto riziko ďalej znížiť.

Ovplyvňujú ADHD aj iné duševné choroby?

Viac ako dve tretiny ľudí s ADHD majú aspoň jeden ďalší duševný problém. Najčastejšie z nich sú:

• Úzkosť
• Depresia
• Poruchy príjmu potravy
• Bipolárna porucha

Ak sa tieto stavy vyskytujú súčasne, váš lekár vám poradí, čo liečiť ako prvé a ako zvládať vaše príznaky. Preto je veľmi dôležité, aby ste sa so svojím lekárom otvorene porozprávali o všetkých svojich obavách.

Ako zvládam ADHD ako dospelý?

Liečba ADHD u dospelých zvyčajne zahŕňa stimulačné lieky a terapiu s poradcom v oblasti duševného zdravia , ktorý vám pomôže naučiť sa nové vzorce myslenia a konania. Okrem toho vám môžu pomôcť aj tieto ďalšie veci:

• Pravidelne cvičte: Najmä keď sa cítite veľmi nepokojní a podráždení, zacvičte si. Choďte na prechádzku, behajte, robte niečo, čo vás baví.
• Jedzte výživné potraviny: Úplne sa vyhýbajte alkoholu, drogám a tabaku.
• Dobre spí: Snažte sa spať 7 – 9 hodín každú noc. Aspoň hodinu pred spaním prestaňte pozerať na obrazovky, ako je televízor, počítač a telefón.
• Získajte pomoc s time managementom: Použite na to aplikáciu alebo vyhľadajte pomoc kouča.
• Zapisujte si veci: Zapisujte si veci, ktoré si potrebujete zapamätať, úlohy, ktoré musíte urobiť, stretnutia atď. do zápisníka alebo do telefónu.
• Spojte sa s ostatnými: Trávte čas s priateľmi a rodinou, ktorí rozumejú vašej ADHD. Pridajte sa k podporným skupinám s inými ľuďmi, ktorí majú ADHD.
• Užívajte lieky správne: Je nevyhnutné užívať lieky podľa pokynov lekára, v správnom čase a v správnom dávkovaní.