Aj vy máte problém splniť si úlohu? Je pre vás ťažké zorganizovať si denný režim , pracovať načas a ťažko zabúdate na veci, alebo sa vám ťažko sústredí na jednu vec, alebo sa vám myseľ preháňa? Možno si myslíte, že je to preto, že ste leniví alebo nezodpovední. Ale skutočným dôvodom môže byť niečo, na čo nemyslíte. O tom sa dnes rozprávame.
Čo presne je ADHD?
V minulosti si lekári mysleli, že ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) je choroba, ktorá postihuje iba malé deti. To však nie je pravda. Tento stav často pretrváva od detstva až do dospelosti. Jednoducho povedané, ADHD je stav, ktorý ovplyvňuje spôsob, akým náš mozog riadi naše myšlienky a činy. Nie je to slabosť vášho charakteru ani znak lenivosti.
Ak vám bola ADHD nedávno diagnostikovaná ako dospelému, môžu sa u vás vyskytnúť podobné veci.
| Bežné príznaky ADHD | Ako to ovplyvňuje váš život |
|---|---|
| Ťažkosti s udržiavaním pozornosti | Keď robíte dôležitú prácu, čítate knihu alebo sa s niekým rozprávate, nedokážete udržať svoju myseľ sústredenú. Aj tá najmenšia vec vás môže rozptýliť. |
| Problémy s manažmentom času a práce | Je ťažké držať krok s dennou rutinou, dokončiť prácu načas a organizovať si veci. Všetko sa zdá byť v neporiadku. |
| Časté strácanie a zabúdanie vecí | Nie vždy si pamätám, kam som si dal kľúče, kabelku, telefón atď. Zabúdam na dôležité veci a stretnutia. |
| Nepokoj a ťažkosti zostať na jednom mieste | Nedokážem dlho zostať na jednom mieste. Neustále sa mi trasú nohy, vydávam zvuky prstami a chcem chodiť tam a späť. |
| Uponáhľanosť a nedostatok trpezlivosti | Iní sa do toho pustia skôr, ako dohovoria. Je ťažké stáť v rade a čakať na rad. |
Tieto príznaky môžu tiež spôsobiť problémy v rodinnom živote, vzťahoch s priateľmi a v práci. To môže viesť k dlhodobým pocitom, ako sú:
- Frustrácia: Premýšľanie: „Prečo sa mi to deje? Nemôžem urobiť nič správne?“
- Vina: Pocit ľútosti nad vecami, ktoré ste urobili alebo povedali.
- Hanba : Pocit hanby a menejcennosti voči sebe samému, voči svojim nedostatkom.
Čo budete cítiť po stanovení diagnózy?
Keď vám lekár povie, že máte ADHD, môžete si myslieť veľa vecí. Možno budete prekvapení. Možno to dokonca budete chcieť poprieť tým, že poviete: „Nemám ju.“
Zároveň niektorí ľudia pociťujú veľkú úľavu. Keď si uvedomia: „Ach... preto bol môj život tak dlho taký ťažký. Toto je príčina všetkých týchto problémov,“ môžu cítiť pocit slobody.
Ale niekedy môžete cítiť smútok a hnev. Možno sa pýtate: „Prečo to nemohol lekár objaviť, keď som bol mladší? Aký iný by bol môj život, keby to urobil?“ To je normálne.
Dôležité je, že diagnóza nie je koniec, ale nový začiatok. Teraz, keď viete, v čom je problém, máte možnosť naučiť sa, ako sa s ním vysporiadať.
Lekári nedokážu ADHD úplne vyliečiť, ale lieky, terapia a postupy behaviorálneho manažmentu môžu život s týmito príznakmi výrazne uľahčiť.
Ako sa vám v tejto situácii dobre žije?
Zbavte sa sebaobviňovania a hanby.
Keď máte ADHD , môžete sa za seba hanbiť, pretože ako dospelí nezvládate každodenné úlohy a vzťahy. Možno si rodina, priatelia a ľudia v práci myslia, že ste „lenivý“, „nezodpovedný“ alebo „hrubý“.
Aby sme sa zbavili týchto pocitov, ADHD je porucha mozgu, nie charakterová chyba.Najprv to musíte pochopiť a prijať. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je dozvedieť sa viac o tejto chorobe a o tom, ako ovplyvňuje váš život. Potom môžete identifikovať oblasti, ktoré potrebujete zlepšiť, a nájsť pre ne riešenia.
Získajte liečbu a podporu
Najlepším spôsobom liečby ADHD u dospelých je použitie kombinácie liekov a terapie .
Terapia
Terapeut/poradca vám môže pomôcť pochopiť chorobu a to, ako ovplyvňuje váš život. Často používajú metódu nazývanú kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) . Jednoducho povedané, pomáha vám identifikovať a riadiť vaše myšlienky a správanie v súčasnosti, namiesto toho, aby ste sa zaoberali minulosťou.
Nie všetci poradcovia v oblasti duševného zdravia , ktorí pracujú s ADHD, sú v tejto oblasti vyškolení, preto je dôležité nájsť niekoho, kto absolvoval špeciálne školenie v oblasti ADHD.
Lieky
Váš lekár, často psychiater, vám predpíše lieky, ktoré môžu ovplyvniť funkciu mozgu a pomôcť kontrolovať príznaky ADHD. Stimulanty sú často prvými liekmi, ktoré sa vyskúšajú. Nájdenie správneho lieku, dávky a času užívania môže chvíľu trvať. Preto je dôležité zostať v kontakte so svojím lekárom a presne dodržiavať jeho pokyny.
Stimulačné lieky nefungujú u každého. Ak dostatočne nepomáhajú, lekár vám môže predpísať iné lieky, ktoré nie sú stimulačné. Ak máte stavy, ako je depresia alebo úzkosť, môže vám predpísať lieky aj na ne.
Koučingové a podporné skupiny pre ADHD
Ak potrebujete pomoc s organizovanejšou a produktívnejšou prácou, môžete vyhľadať pomoc kouča pre ADHD. Identifikuje vaše ciele a poskytne vám mentálnu silu a stratégie potrebné na ich dosiahnutie.
Taktiež môže byť veľkou pomocou, ak nájdete podporné skupiny, kde sa môžu stretávať ľudia s ADHD, ako ste vy. Rozhovor s ľuďmi, ktorí rozumejú vašim problémom, vám môže pomôcť cítiť sa, akoby ste v tom neboli sami.
Posolstvo na odnesenie domov
- ADHD nie je slabosť charakteru ani lenivosť. Je to porucha mozgu.
- Je normálne mať zmiešané pocity ako smútok, hnev a úľavu, keď zistíte, že máte ADHD.
- Dobre sa o tejto situácii oboznámte. To je prvý krok na tejto ceste.
- Prestaň sa obviňovať. Nemusíš za to byť zodpovedný/á.
- Vyhľadajte liečbu u kvalifikovaného lekára a terapeuta. Veľmi dôležité sú lieky aj terapia.
- Nie si sám/sama. V tejto situácii je veľa ľudí, rovnako ako ty. Nebojte sa vyhľadať podporu.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár