Kto by chcel tráviť dni v posteli s prechladnutím alebo chrípkou? Pocit slabosti, závratov a nechutenstvo je veľmi nepríjemná vec. Preto sa všetci snažíme čo najrýchlejšie uzdraviť. Niekedy však niektoré veci, ktoré robíme v nádeji na rýchle uzdravenie, môžu nevedomky zhoršiť našu chorobu. Dnes si povieme o niektorých bežných chybách, ktorých sa zvyčajne dopúšťame, keď dostaneme prechladnutie alebo chrípku. Ak sa im vyhnete, môžete sa rýchlo uzdraviť.
Aké chyby robíme nevedomky, keď sme chorí?
Všetci robíme jednu alebo viacero z týchto chýb. Zamyslite sa nad tým, koľko z nich robíte vy. Možno budete prekvapení. Pre ľahšie pochopenie si to pozrime v tabuľke.
| Časté chyby, ktoré robíme | Toto naozaj musíte urobiť. |
|---|---|
| 1. Prekonanie limitu | Vaše telo potrebuje energiu na boj s chorobou. Preto odložte všetky svoje bežné činnosti a uprednostnite odpočinok. Zabudnite na kancelársku prácu, domáce úlohy a školské povinnosti a zostaňte v posteli. To pomôže vášmu telu rýchlejšie sa uzdraviť a tiež vám to zabráni v šírení choroby na ostatných. |
| 2. Ignorovanie príznakov chrípky | Bežné prechladnutie si nevyžaduje nevyhnutne návštevu lekára. Ak však máte príznaky chrípky, ako je vysoká horúčka, bolesti tela a extrémna únava , ihneď vyhľadajte lekára. Lekár vám môže predpísať antivírusové lieky, ako je oseltamivir (Tamiflu). Tieto lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky a uzdraviť sa do jedného alebo dvoch dní, ak sa užijete do 48 hodín od objavenia sa príznakov. |
| 3. Nesprávny spánok | Keď nemáte dostatok spánku, váš imunitný systém oslabuje. To znamená, že oslabuje armáda tela bojujúca proti baktériám. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí spia menej ako 6 hodín denne , majú štyrikrát vyššiu pravdepodobnosť, že ochorejú, ako tí, ktorí spia aspoň 7 hodín. Preto choďte spať skôr v noci a cez deň si zdriemnite. Ak máte v noci problémy so spánkom kvôli kašľu, skúste si do hrdla dať trochu medu . Ak máte ťažkosti s dýchaním, môžete tiež použiť zvlhčovač vzduchu vo svojej izbe. |
| 4. Nútenie lekára predpísať antibiotiká | Toto je veľká chyba, ktorej sa veľa ľudí dopúšťa. Prechladnutie a chrípku spôsobujú vírusy. Antibiotiká účinkujú iba tak, že ničia baktérie. Preto antibiotiká vírus nevyliečia. Ich zbytočné užívanie môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je hnačka a alergie. Navyše vedie k rezistencii na antibiotiká, čo je celosvetovo závažný zdravotný problém. |
| 5. Nedostatočný príjem vody | Je lákavé piť vodu, keď máte bolesti hrdla. Ale keď pijete veľa tekutín, hlien sa zriedi a hrudník sa vám bude menej tlačiť. Taktiež to zabráni bolestiam hlavy. Preto pite veľa vody. Okrem toho, pitie teplého nápoja , ako je koriander, zázvorový čaj alebo kurací vývar, pomôže vášmu telu cítiť sa dobre. |
| 6. Nejesť | Je normálne, že keď ste chorí, máte pocit, že nejete. Ale je dôležité niečo jesť. Kalórie a živiny v jedle, ktoré jete, dodávajú vašim imunitným bunkám energiu. Táto energia im pomáha bojovať proti vírusom. Výsledok? Budete sa cítiť rýchlejšie lepšie. Vypitie šálky kuracej polievky je skvelé. Dokonca aj výskum to dokázal. |
| 7. Fajčenie | Fajčenie poškodzuje pľúca a zvyšuje riziko infekcií hrdla. Môže to zhoršiť príznaky prechladnutia. Preto sa vyhýbajte cigaretám, vaporizérom a iným podobným veciam. Pasívne fajčenie je tiež škodlivé. |
| 8. Byť v strese | Keď ste v strese, hormóny produkované vo vašom tele nie sú dobré pre váš imunitný systém. Tiež zvyšujú zápal v tele. To môže zhoršiť upchatý nos. Snažte sa preto zostať pokojný a odpočívať . Potom budete môcť rýchlo vstať. |
Poďme sa dozvedieť niečo viac o antibiotikách.
Toto je veľmi dôležitá téma, takže si ju rozoberme trochu podrobnejšie. V našej krajine je bežnou praxou ísť do lekárne a vypýtať si „modrú tabletku“ alebo nejaké iné antibiotikum hneď ako dostanete nádchu .
Najdôležitejšie je: Bežnú nádchu a chrípku spôsobujú vírusy. Antibiotiká vírusy nedokážu zabiť.
Prečo teda lekár niekedy predpíše antibiotiká na prechladnutie? Na to existuje dôvod. Niekedy, keď je telo oslabené vírusovou infekciou, môže sa vyvinúť sekundárna bakteriálna infekcia . Napríklad hlien zožltne, čo je podobné infekcii hrudníka. Len v takýchto prípadoch by sa mali na odporúčanie lekára použiť antibiotiká.
Keď užívame antibiotiká zbytočne, baktérie v našom tele si na lieky zvyknú. Potom, keď máme bakteriálnu infekciu a liek užijeme, prestane účinkovať. Toto nazývame antibiotickou rezistenciou . Je to vážny problém na celom svete. Preto nikdy neužívajte antibiotiká sami.Vždy dodržiavajte lekárske rady.
Niekoľko ďalších jednoduchých tipov pre rýchle zotavenie
- Kloktanie slanou vodou: Rozpustite čajovú lyžičku soli v pohári teplej vody a kloktajte touto vodou niekoľkokrát denne, aby ste dosiahli veľkú úľavu od bolesti v krku.
- Udržujte dobré vetranie: Nechajte okná v miestnosti otvorené a zabezpečte dobré vetranie. Tým sa zníži hromadenie baktérií .
- Jedzte výživné potraviny: Jedzte malé množstvá ľahko stráviteľných potravín bohatých na živiny, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky. Tieto dodajú vášmu telu energiu potrebnú na boj s chorobou.
Byť chorý je nepríjemné. Ale s trochou trpezlivosti, správnym odpočinkom a poskytnutím toho, čo telu potrebuje, sa môžete rýchlo zotaviť a vrátiť sa k bežnému životu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Prvá a najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, keď ste chorí, je odpočívať . Dajte svojmu telu čas na uzdravenie.
- Poznajte rozdiel medzi bežnou nádchou a chrípkou. Ak máte príznaky ako vysoká horúčka a bolesti tela, okamžite vyhľadajte lekára .
- Antibiotiká nezaberajú na vírusové infekcie. Nikdy ich neužívajte bez lekárskeho predpisu.
- Pite veľa vody a tekutín. Jedzte aj nejaké výživné jedlo, aj keď sa vám nechce jesť.
- Vyhýbajte sa fajčeniu a stresu. Tieto faktory oddialia proces hojenia.
bežné prechladnutie, chrípka, antibiotiká, zotavenie, wellness, Srí Lanka
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár