Premýšľali ste niekedy o tom malom, ale neuveriteľne dôležitom orgáne vo vašom tele: vašom srdci ? Predstavte si ho ako neúnavný motor vášho tela, zhruba veľkosti vašej zaťatej päste. Pracuje nepretržite počas celého dňa, dokonca aj počas spánku. Poďme sa ponoriť do toho, ako tento úžasný orgán funguje, akým zdravotným problémom môže čeliť a aké kroky môžete podniknúť, aby ste ho udržali silné a zdravé s Nirogi Lankou.
Čo je fajčenie?
Jednoducho povedané, fajčenie zahŕňa spaľovanie rastlinnej látky – zvyčajne tabaku zabaleného v papieri – a následné vdýchnutie dymu do úst a pľúc. Pri vdychovaní dym putuje dýchacími cestami do pľúc, odkiaľ vstupuje do krvného obehu a ďalej do mozgu a všetkých ostatných orgánov v tele.
Hoci sa tento článok zameriava na tabakové cigarety, veľa ľudí používa aj cigary, fajky, marihuanu alebo dokonca bylinné cigarety.
Čo sa nachádza vo vnútri cigarety?
Vaša typická cigareta kupovaná v obchode obsahuje tri hlavné zložky:
- Rastlinná hmota: V tabakových cigaretách sa skladá zo sušených a spracovaných listov a stoniek rastliny Nicotiana tabacum .
- Valcovací papier: Tenký papier, ktorý drží rastlinnú hmotu pohromade.
- Filter: Je určený na zachytávanie väčších častíc z horiaceho tabaku, hoci nezabraňuje vniknutiu dymu, plynov a jemných chemikálií do pľúc.
Prečo ľudia fajčia?
Ľudia často začínajú fajčiť kvôli potešeniu alebo vzrušeniu, ale rýchlo sa stáva, že je ťažké prestať. Hlavným dôvodom je fyzická závislosť od nikotínu nachádzajúceho sa v tabaku. Keď je váš mozog zbavený nikotínu, pociťujete abstinenčné príznaky, ktoré vám spôsobujú nepríjemné pocity a nepokoj.
Keď sa nikotín dostane do vášho mozgu, spustí uvoľňovanie chemických látok, ktoré poskytujú dočasnú „odmenu“. Preto môžete cítiť:
- Uvoľnený a pokojný.
- Stimulovaný a bdelý.
- Viac zameraný na úlohu.
Pre mnohých sa fajčenie stáva spoločenským rituálom, podobne ako ranná káva. Môžete fajčiť, aby ste sa uvoľnili v spoločenských situáciách, aby ste si zvýšili sústredenie pri práci alebo jednoducho preto, že si užívate zvyk alebo fyzický pocit držania cigarety v ruke.
Čo robí fajčenie s vaším telom?
Fajčenie ovplyvňuje všetko od pokožky a nechtov až po tkanivá, orgány a dokonca aj spôsob, akým sa mení vaša DNA.funkcie. Škodlivé účinky začínajú v momente, keď si zapálite. Tisíce chemikálií uvoľňovaných horením tabaku začínajú svoju škodlivú cestu v momente, keď si prvýkrát potiahnete.
Keď rozsvietiš…
Teplo uvoľňuje nikotín a vytvára decht . Keď si priložíte cigaretu k perám, decht vám zafarbí nechty. Dym dehydratuje pokožku a spôsobuje zápal, ktorý vedie k predčasným vráskam . Vdychovanie nosom poškodzuje nervové zakončenia, čo nakoniec znižuje čuch .
Keď vdychujete dym…
Hoci filter zachytáva väčšie častice, decht, nikotín a ďalšie toxíny sa stále dostávajú do úst. Decht zafarbuje zuby, ďasná a jazyk . Opotrebováva zubnú sklovinu, čím vás robí náchylnejšími na zubný kaz a ochorenie ďasien a zároveň otupuje vašu schopnosť ochutnávať vaše obľúbené jedlá.
Ako dym prechádza vašimi dýchacími cestami…
Decht vám pokrýva hrdlo a hlasivky, čo často vyvoláva chronický kašeľ . Horšie je, že decht a kyanovodík (jedovatý plyn) paralyzujú vaše riasinky – drobné vláskovité štruktúry vo vašich dýchacích cestách. Riasy majú za úlohu odstraňovať prach a baktérie a keď sú poškodené, stávate sa veľmi náchylnými na infekcie dýchacích ciest .
Keď sa dym dostane do vašich pľúc a krvného obehu…
Dym poškodzuje alveoly (drobné vzduchové vaky v pľúcach), čo môže viesť k emfyzému , ochoreniu v rámci spektra CHOCHP . Okrem toho sa oxid uhoľnatý z dymu dostáva do krvi, viaže sa na červené krvinky a bráni im v prenášaní kyslíka do tkanív. Tento nedostatok kyslíka vedie k dýchavičnosti a chronickému zápalu. Nikotín zároveň poškodzuje výstelku ciev, čo spôsobuje ich zhrubnutie a zúženie , čo výrazne zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín, infarktov a mozgových príhod . U mužov môže tento znížený krvný obeh viesť aj k erektilnej dysfunkcii .
Keď chemikálie cirkulujú po celom tele…
Keď sa tieto toxíny dostanú do krvného obehu, šíria sa všade. Ak pocítite náhlu, silnú bolesť na hrudníku alebo dýchavičnosť, okamžite kontaktujte miestnu záchrannú službu. Systémovo poškodzujú vaše orgány vrátane:
- Kosti: Nikotín znižuje vstrebávanie vápnika a inhibuje tvorbu buniek tvoriacich kosti. V dôsledku toho sa vaše kosti stávajú tenšími a krehkejšími , čo zvyšuje riziko zlomenín.
- Oči: Chemikálie v cigaretách v kombinácii so zníženým prísunom kyslíka môžu vážne poškodiť vaše oči. To výrazne zvyšuje riziko vzniku šedého zákalu, makulárnej degenerácie a dokonca aj trvalej straty zraku .
- Imunitný systém : Fajčenie spúšťa neustály zápal , ktorý oslabuje váš imunitný systém. Vďaka tomu ste náchylnejší na infekcie a môže sa zvýšiť riziko vzniku autoimunitných ochorení .
- Hormóny: Nikotín môže narušiť hormonálnu rovnováhu, čo môže priamo ovplyvniť vašu plodnosť .
- DNA: Toxické látky ako arzén, nikel a rádioaktívny polónium poškodzujú vašu DNA a blokujú prirodzené opravné mechanizmy vášho tela.Toto poškodenie DNA je primárnym faktorom vzniku rakoviny a môže tiež spôsobiť problémy s plodnosťou poškodením spermií.
Ako nikotín ovplyvňuje váš mozog…
Keď sa nikotín dostane do krvného obehu, putuje priamo do mozgu. Tam aktivuje špecifické receptory, ktoré spúšťajú uvoľňovanie chemických látok „navodzujúcich dobrý pocit“, ako je dopamín, adrenalín, endorfíny a serotonín . To vytvára „nikotínový pulz“. Funguje ako spínač, ktorý vám dočasne spôsobí pocit uvoľnenia, šťastia alebo stimulácie – to všetko už v priebehu niekoľkých sekúnd od prvého potiahnutia.
Riešenie abstinenčných príznakov…
Vaša pečeň metabolizuje nikotín a zvyčajne ho vylúčite močom do niekoľkých hodín po poslednej cigarete. Keď „oživenie“ pominie, vaše telo túži po ďalšej cigarete, čo vás povzbudzuje siahnuť po ďalšej. Ak tak neurobíte, pravdepodobne pocítite abstinenčné príznaky vrátane nepokoja, úzkosti, depresie, podráždenosti, hnevu a nespavosti . Postupom času si vaše telo vyvinie toleranciu, čo znamená, že na dosiahnutie rovnakého pocitu potrebujete viac nikotínu, čo nakoniec vedie k závislosti od nikotínu .
Ak ste tehotná, ovplyvní to aj vaše dieťa…
Fajčenie spôsobuje zúženie krvných ciev v placente a pupočnej šnúre, čo obmedzuje prísun krvi k vášmu dieťaťu . Táto krv obsahuje oxid uhoľnatý, nikotín a ďalšie škodlivé chemikálie. V dôsledku toho vaše dieťa nemusí dostávať dostatok kyslíka a jeho vyvíjajúca sa DNA môže byť poškodená. Tehotné ženy, ktoré fajčia, čelia vyššiemu riziku potratu . Deti narodené fajčiarkam sú často vystavené riziku nízkej pôrodnej hmotnosti, srdcových a pľúcnych komplikácií a vývojových oneskorení .
Aké sú zdravotné účinky fajčenia?
Hoci si veľa ľudí spája fajčenie iba s rakovinou pľúc, pravdou je, že môže postihnúť takmer každú časť tela, čím zvyšuje riziko vzniku mnohých vážnych zdravotných problémov .
Fajčenie zvyšuje riziko ochorení pľúc, srdcových chorôb, očných chorôb, cukrovky, reumatoidnej artritídy, erektilnej dysfunkcie a rôznych typov rakoviny.
Môžu sa vaše pľúca zotaviť po tom, čo prestanete fajčiť?
Áno, ak prestanete fajčiť, vaše pľúca a dýchacie cesty sa môžu začať hojiť. V priebehu niekoľkých týždňov od prestania sa zápal a tvorba hlienu znížia a po niekoľkých mesiacoch sa vaše riasinky (drobné vláskovité štruktúry vo vašich dýchacích cestách) začnú regenerovať. Zatiaľ čo niektoré poškodenia (ako napríklad CHOCHP) môžu byť trvalé, vaše telo začína dôležitý proces obnovy a riziko mnohých život ohrozujúcich ochorení časom výrazne klesá.
Ako môžem prestať fajčiť?
Existuje mnoho overených spôsobov, ako prestať fajčiť. Nájdenie metódy, ktorá vám najlepšie vyhovuje, môže vyžadovať niekoľko pokusov a omylov.
| Metóda | Popis |
|---|---|
| Studený moriak | Okamžité prestať fajčiť bez pomôcok. To môže byť ťažké kvôli intenzívnym abstinenčným príznakom. |
| Nikotínová substitučná terapia (NRT) | Používanie žuvačiek, náplastí alebo pastiliek na zvládnutie chute na nikotín. |
| Lieky na predpis | Lieky ako bupropión alebo vareniklín môžu účinne pomôcť zvládnuť abstinenčné príznaky. |
| Zmeny životného štýlu | Začlenenie cvičenia, zmena rutín a odborné poradenstvo môžu pomôcť prelomiť tento návyk. |
Záverečná myšlienka pre vás…
Okrem praktických nástrojov, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť, je nesmierne užitočné mať na pamäti aj dlhodobé výhody, ktoré pocítite. Budete môcť znovu objaviť koníčky, ktoré ste kedysi milovali, znovu nadobudnete plný zmysel pre chuť a vôňu, ochránite zdravie svojich blízkych a pravdepodobne ušetríte značné množstvo peňazí. Neváhajte sa obrátiť na svojich priateľov, rodinu a poskytovateľov zdravotnej starostlivosti so žiadosťou o podporu – dajte im vedieť o pozitívnej zmene, ktorú robíte, a ako vás v tomto období môžu čo najlepšie podporiť. Pamätajte, že s Nirogi Lankou po vašom boku nemusíte túto cestu absolvovať sami.
