Ste stále smutný/á a depresívny/á? Môže to byť chronická depresia (dystýmia)

Je normálne cítiť sa niekedy smutne a skľúčene. Nie je prekvapujúce, že sa tak cítite aj pri životných problémoch. Ale cítite sa stále skľúčene, ste z ničoho nešťastní a jednoducho depresívni už roky? Zdá sa vám, že tento pocit smútku sa stal súčasťou vášho života? Potom je veľmi dôležité, aby ste si boli vedomí tohto stavu, o ktorom dnes hovoríme, pretrvávajúcej depresívnej poruchy alebo dystýmie.

Čo je vlastne dystýmia?

Jednoducho povedané, dystýmia je mierna až stredne ťažká depresívna porucha, ktorá trvá dlho, najmenej dva roky . V tomto stave sa môžete väčšinu času cítiť smutní, beznádejní a depresívni.

Rozdiel medzi dystýmiou a veľkou depresiou

Keď väčšina z nás premýšľa o „depresii“, predstaví sa nám jej najzávažnejší typ, závažná depresívna porucha. V takom prípade sú príznaky veľmi intenzívne. Pri dystýmii sú príznaky oveľa menej závažné. Hlavný rozdiel však spočíva v tom, že trvá dlho.

Predstavte si, že človek s dystýmiou môže niekedy náhle zažiť veľkú depresiu. Lekári to nazývajú „dvojitá depresia“. To znamená, že okrem pretrvávajúcej melanchólie sa objaví ďalšia ťažká depresia.

Dystýmia a cyklotymia

Cyklotymia je mierna forma bipolárnej poruchy. Je charakterizovaná striedaním období extrémneho šťastia (mánia) a smútku (depresia). Dystýmia je naopak charakterizovaná iba smútkom a melanchóliou. Neexistujú žiadne takéto obdobia extrémneho šťastia.

Čo to spôsobuje?

Odborníci stále nevedia s istotou povedať, čo spôsobuje dystýmiu alebo veľkú depresiu, ale domnievajú sa, že existuje niekoľko možných príčin.

• Genetické vplyvy: Ak mal niekto vo vašej rodine depresiu, môžete mať nižšie riziko jej vzniku, ale môže sa vyskytnúť aj u ľudí bez rodinnej anamnézy.
• Chemické zmeny v mozgu: Zmeny vo fungovaní mozgových okruhov, ktoré riadia našu náladu, alebo chemických látok (neurotransmiterov), ktoré prenášajú správy medzi nervovými bunkami, môžu ovplyvniť toto.
• Životné udalosti: Tento stav môžu spustiť aj veci ako vysoký stres, problémy v práci alebo vo vzťahoch, chronické choroby a určité lieky.

Pozrime sa, aké sú príznaky.

Príznaky dystýmie sú podobné príznakom veľkej depresie, ale sú menej závažné. Tieto príznaky sú zvyčajne prítomné počas významnej časti dňa počas dvoch alebo viacerých rokov.

Ako sa diagnostikuje dystýmia?

Toto môže byť trochu ťažké rozpoznať. Keďže tento stav trvá už roky, vy aj vaše okolie si môžete myslieť: „On proste taký je“, „Vždy je trochu smutný.“ Je dosť možné, že je to len súčasť vašej osobnosti.

Ak máte podozrenie, že máte tento stav, určite navštívte lekára. Lekár vás vyšetrí, opýta sa na vaše príznaky, rodinnú anamnézu a prípadne vykoná krvné testy, aby vylúčil iné fyzické príčiny vašich príznakov, ako je napríklad hypotyreóza.

Neexistuje žiadny špecifický „test“ na diagnostikovanie dystýmie. Odborník na duševné zdravie diagnostikuje stav rozhovorom s vami o vašich príznakoch, myšlienkach a správaní.

Aké sú na to liečebné postupy?

Hoci ide o vážny stav, dobrou správou je, že sa dá úspešne liečiť . Včasná diagnostika a liečba môžu výrazne pomôcť pri kontrole príznakov a zdravom živote.

Používajú sa dve hlavné metódy liečby.

1. Psychoterapia: Jednoducho povedané, ide o „terapiu rozhovorom“. Zahŕňa to rozhovor s vyškoleným odborníkom o vašich pocitoch a emóciách a učenie sa spôsobov, ako sa s nimi vyrovnať a zvládať ich. Pomáha vám tiež prekonať vaše negatívne myšlienky.

2. Antidepresíva: Na liečbu dystýmie sú k dispozícii rôzne typy antidepresív. Váš lekár vám na základe vášho fyzického a duševného zdravia vyberie liek, ktorý je pre vás najlepší a má najmenej vedľajších účinkov. Účinok týchto liekov sa môže prejaviť až po niekoľkých týždňoch. Nikdy ich nezačínajte ani neprestávajte užívať bez rady lekára.

Najlepšie výsledky sa často dosiahnu, keď sa tieto dve liečebné postupy používajú spoločne. Tiež je potrebná dobrá vyvážená strava, pravidelné cvičenie,Veci ako cvičenie, vyhýbanie sa alkoholu a fajčeniu budú veľkým impulzom pre vašu cestu k zotaveniu.

Ako žiť s dystýmiou?

Spolu s liečbou môžete tento stav zvládnuť aj malými zmenami vo svojom životnom štýle.

• Buďte trpezliví: Toto sa nezlepší zo dňa na deň. Po začatí liečby môže trvať niekoľko týždňov, kým sa budete cítiť lepšie. Buďte trpezliví a dodržiavajte liečebný plán.
• Získajte informácie o svojom stave: Získajte informácie o chorobe, jej príznakoch a liečbe. To vám poskytne lepšie pochopenie a kontrolu.
• Buďte k sebe láskaví: Počas rekonvalescencie na seba nekládte príliš veľký tlak. Neočakávajte naraz priveľa vecí. Vytvorte si zoznam úloh a robte si krátke poznámky, ktoré si budete pamätať.
• Vyhľadajte podporu: Osamelosť môže túto situáciu zhoršiť. Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny. Trávte čas s pozitívnymi ľuďmi.
• Doprajte si dostatok spánku: Spánok je veľmi dôležitý pre duševné zdravie. Ak máte problémy so spánkom, poraďte sa o tom so svojím lekárom.
• Nájdite si čas pre seba (starostlivosť o seba): Robte niečo, čo vás baví. Pozrite si film, meditujte, urobte si malé dychové cvičenia. Pridajte si do dňa drobnosti, ktoré vás robia šťastnými.
• Nehľadajte útechu v nesprávnych veciach: Hoci alkohol a drogy môžu poskytnúť dočasnú úľavu, z dlhodobého hľadiska liečbu len sťažia.