Plánujete mať dieťa? Tu je návod, ako sa pripraviť na zdravé tehotenstvo! (Plánovanie tehotenstva)

Akou farbou vymaľovať detskú izbu, malý stojan na topánky , krásne oblečenie... Aké úžasné je snívať o tomto? Je to najväčší sen každého páru. Ale cesta k splneniu tohto krásneho sna je veľmi dôležitá, aby ste začali čo najzdravšie a najšťastnejšie. Takže ak vy a váš partner uvažujete o pridaní nového člena do rodiny, existuje niekoľko vecí, o ktorých musíme premýšľať a ktoré si naplánovať ešte predtým, ako sa na to pustíme. Poďme si o tom dnes porozprávať.

V prvom rade sa zamyslime nad svojím zdravím.

Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú ženám hovorím, je: „Vaše zdravie, zdravie, zdravie!“ Ak očakávate zdravé dieťa, najlepším ukazovateľom toho, aké zdravé ste ako matka.

Jednoducho povedané, vaše telo je domovom vášho dieťaťa počas deviatich mesiacov. Je teda našou zodpovednosťou zabezpečiť, aby bol tento domov čo najpohodlnejší a najzdravší.

Dávajte si pozor na svoju váhu.

Predtým, ako začnete uvažovať o otehotnení, snažte sa udržiavať si zdravú hmotnosť vzhľadom na vašu výšku. Jedným z ukazovateľov, ktoré na to používame, je index telesnej hmotnosti alebo „BMI – Body Mass Index“. Najlepšie je, ak si udržíte hodnotu „BMI“ pod 30. Pretože keď sa vaša telesná hmotnosť príliš zvýši, zvyšuje sa pravdepodobnosť rôznych komplikácií počas tehotenstva .

• Preeklampsia: Toto je nebezpečný stav, ktorý sa vyskytuje pri vysokom krvnom tlaku počas tehotenstva.
• Vysoký krvný tlak
• Gestačný diabetes

Riziko vzniku týchto stavov sa dá znížiť kontrolou hmotnosti. Preto je teraz najlepší čas na denné cvičenie, vyváženú stravu a chudnutie. Ak fajčíte, pijete alkohol alebo užívate iné drogy, mali by ste s tým úplne prestať.

Stretneme sa s lekárom a dohodneme si plán.

Toto je krok, ktorý veľa ľudí preskakuje, ale je nesmierne dôležitý. Ak uvažujete o dieťati, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je navštíviť svojho lekára a porozprávať sa s ním o tom. Nazývame to „predpočatímna prehliadka“.

Tam sa vás lekár opýta a vyšetrí vás na niekoľko vecí:

• Ak máte nejaké základné zdravotné problémy, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, astma alebo depresia, mali by ste ich pred otehotnením dostať pod kontrolu.
• Lieky, ktoré užívate:Či už užívate lieky na predpis, voľnopredajné lieky, vitamíny alebo iné doplnky stravy, informujte o všetkých týchto veciach svojho lekára. Niektoré lieky nie sú vhodné počas tehotenstva.
• Kyselina listová : Toto je niečo, čo by ste mali začať užívať hneď, ako uvažujete o tom, že sa stanete matkou. Váš lekár vám často odporučí, aby ste začali užívať vitamín, ktorý obsahuje kyselinu listovú. Kyselina listová je nevyhnutná na prevenciu závažných vrodených chýb mozgu a miechy vášho dieťaťa. Preto je veľmi dôležité užívať aspoň 400 mikrogramov kyseliny listovej denne, a to ešte pred otehotnením. Váš lekár vám odporučí správnu dávku.

Dávajme si tiež pozor na očkovanie a potrebné testy.

Predtým, ako sa pustíte do zdravého tehotenstva, je dôležité uistiť sa, že máte aktuálne očkovania. Buďte obzvlášť opatrní pri očkovaní proti osýpkam, ovčím kiahňam, tetanu, záškrtu, čiernemu kašľu a chrípke. Ak si nie ste istí, či ste už tieto očkovania dostali, váš lekár to môže overiť jednoduchým krvným testom.

Skríningové testy sú k dispozícii aj pre niektoré genetické ochorenia, ako je cystická fibróza . Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktoré testy sú pre vás a vašu rodinu vhodné.

Ako to zvládate vyvážiť s ostatnými vecami v živote?

Práca? Vysokoškolské vzdelanie? Ďalšie deti v rodine? Je normálne cítiť veľký tlak, keď premýšľate o tom, kedy je najlepší čas pridať k tomu všetkému ďalšiu zodpovednosť.

Ale zamyslite sa nad tým, keď ste vystavení veľkému stresu, ovplyvňuje to aj vaše telo. „Keď ste vystavení veľkému stresu, vaše hormóny sú mimo hry a ovulácia ženy, čiže plodné obdobie, môže byť narušené.“ Takže, ak prechádzate veľmi rušným a stresujúcim obdobím svojho života, možno by bolo dobré počkať, kým sa veci trochu upokoja, než začnete premýšľať o dieťati. Pretože aj po otehotnení potrebujete mať duševnú slobodu cvičiť a zdravo sa stravovať.

Vek a plánované rodičovstvo

Plodnosť ženy s vekom postupne klesá. Schopnosť otehotnieť sa môže mierne znížiť, najmä po 35. roku života. S vekom sa tiež mierne zvyšuje riziko narodenia dieťaťa s genetickými ochoreniami, ako je Downov syndróm.

Ale nebojte sa. To neznamená, že je nemožné mať zdravé dieťa po 35. roku života. Dnes zdravé ženy koncom 30. a začiatkom 40. rokov úspešne rodia.Najdôležitejšie je vaše celkové zdravie.

Ak plánujete mať viacero detí, lekári odporúčajú odstup medzi pôrodmi aspoň 18 mesiacov . To vám poskytne dostatok času na strávenie kvalitného času s vaším prvým dieťaťom, dojčenie, návrat tela do normálu a dosiahnutie hmotnosti spred tehotenstva.

Nakoniec, netlačte na seba príliš veľa, aby ste si všetko naplánovali. „V živote si môžeme naplánovať veľa vecí, ale nemôžeme si naplánovať presný okamih, keď počatie dieťa.“ Je však múdre byť čo najlepšie pripravený.