Ste sami s depresiou? Zistite, ako získať pomoc.

Máte niekedy pocit, že ste na svete sami? Máte pocit, že nemôžete nič urobiť, alebo cítite ťažké bremeno, smútok či prázdnotu? Je normálne, ak máte tieto pocity deň alebo dva. Ak však tieto pocity pretrvávajú a ovplyvňujú vaše každodenné činnosti, možno zápasíte so stavom nazývaným depresia . Najdôležitejšie však je vedieť, že v tomto boji nie ste sami. Existuje veľa ľudí a spôsobov, ako vám pomôcť a pochopiť vás. Poďme sa o tom dnes porozprávať.

Prečo je také dôležité požiadať o pomoc?

Jednoducho povedané, depresia nie je duševná choroba ani výplod fantázie. Je to skutočný zdravotný stav, ktorý treba liečiť, rovnako ako cukrovka alebo vysoký krvný tlak. Môže byť spôsobená nerovnováhou určitých chemických látok („neurotransmiterov“) v našom mozgu.

Niektorí ľudia v našej spoločnosti sa stále trochu zdráhajú hovoriť o problémoch duševného zdravia. Mnoho ľudí si svoj smútok necháva v sebe, pretože sa boja „čo si ľudia pomyslia“. Ale v skutočnosti je to naopak.

Aké sú hlavné spôsoby, ako môžete získať pomoc?

Existujú rôzne úrovne podpory, ktoré vám môžu pomôcť pri zvládaní depresie. To znamená, že odborná pomoc, ako aj podpora od ľudí, ktorí mali podobné skúsenosti ako vy, je neoceniteľná. Pozrime sa, čo pre vás môže každý z týchto typov podpory urobiť.

Čo znamená vyhľadať odbornú pomoc?

Odborná pomoc spočíva v získaní liečby od kvalifikovaných ľudí, ako sú lekári a psychológovia, o ktorých sme hovorili v tabuľke vyššie.

Nebojte sa navštíviť lekára.

Ak pociťujete úzkosť, najlepšie je najskôr navštíviť svojho všeobecného lekára . Ten alebo ona môže skontrolovať, či vaše príznaky nie sú spôsobené inou fyzickou príčinou (napríklad problémom s hormónmi štítnej žľazy). Potom vás v prípade potreby môže odporučiť k špecialistovi, napríklad k psychiatrovi. Lekári sú povinní zachovať mlčanlivosť o všetkom, čo poviete, takže sa nebojte hovoriť o tom, čo máte na mysli.

Poďme si presne vysvetliť rozdiel medzi psychiatrom a psychológom.

Hoci obaja títo ľudia pomáhajú s vašou duševnou pohodou, ich úlohy sa mierne líšia.

• Psychiater je lekár, ktorý absolvoval lekársku fakultu a má špecializované vzdelanie v oblasti duševných chorôb. Môže predpisovať lieky.
• Psychológ je niekto s titulom z psychológie a špecializuje sa na talk terapiu. Rozpráva sa s vami o vašich problémoch a pomáha vám zmeniť spôsob, akým myslíte.

Predstavte si to takto: zatiaľ čo psychiater predpisuje lieky na úpravu chémie mozgu, psychológ vám pomáha vyriešiť vaše problémy a spôsoby myslenia tým, že sa s vami o nich rozpráva. Niekedy môže byť potrebné oboje.

Hodnota podporných skupín

Niekedy si myslíme: „Som jediný, kto má tento problém.“ Ale keď idete do podpornej skupiny, uvedomíte si, že existuje veľa ďalších ľudí, ktorí čelia tomuto problému rovnako ako vy.

Predstavte si, mladý muž menom Kasun bol veľmi osamelý kvôli depresii, ktorá prichádzala s problémami v práci. Keď sa pridal k podpornej skupine, stretol sa s ďalšími ľuďmi v jeho veku, ktorí tiež čelili rovnakým problémom. Keď sa podelili o svoje skúsenosti a spôsoby riešenia svojich problémov, Kasun získal veľa sily. Získal sebavedomie, že „nie som jediný, kto takto trpí, a že sa z toho dokážem dostať.“

V takýchto skupinách môžete:

• Hovorte o svojich pocitoch bez akéhokoľvek súdenia.
• Učte sa nové veci zo spôsobov, akými iní riešia problémy.
• Získajte pocit, že nie ste sami.

Kde získať pomoc na Srí Lanke

„Dobre, to je všetko v poriadku, ale kde nájdem túto pomoc?“ možno sa pýtate. Na Srí Lanke existuje niekoľko dôveryhodných miest, kde môžete získať pomoc.

• Národný inštitút duševného zdravia (NIMH), Angoda: Toto je hlavná nemocnica pre duševné zdravie na Srí Lanke. Ponúka ambulantnú a ústavnú liečbu.
• Horúca linka 1926: Ak potrebujete urgentnú psychologickú podporu, môžete zavolať na túto vládnu službu a získať radu.
• Štátne nemocnice: Psychiatrické kliniky fungujú v mnohých okresných a základných nemocniciach po celom ostrove. Viac informácií o nich získate v najbližšej nemocnici.
• Sumitrayo: Toto je dobrovoľnícka organizácia, ktorá chráni dôvernosť a poskytuje emocionálnu podporu. Na Srí Lanke má niekoľko pobočiek. Sú pripravení hovoriť o všetkom, čo ich trápi.
• Súkromné ​​nemocnice a poradenské centrá: Služby psychiatrov a psychológov sú k dispozícii aj v mnohých súkromných nemocniciach.