Prečo ženy trpia depresiou častejšie? Poďme sa porozprávať o týchto dôvodoch.

Cítili ste sa niekedy smutní, osamelí alebo prázdni bezdôvodne? Nudili ste sa všetkým a už vás nezaujímali veci, ktoré ste si kedysi užívali? Táto skúsenosť je v skutočnosti bežná u mnohých žien. Výskum dokonca zistil, že ženy trpia depresiou , alebo ako ju všetci poznáme, depresiou (medicínske známej ako „závažná depresívna porucha – MDD“) častejšie ako muži. Prečo sa to teda deje? Dnes si povieme o konkrétnych dôvodoch, ktoré to ovplyvňujú.

Existujú nejaké genetické faktory?

Áno, ak niekto vo vašej rodine, teda vaša matka, otec, súrodenci, trpel depresiou, existuje určité riziko, že sa u vás rozvinie. Je to ako genetická vlastnosť. Toto tvrdenie ďalej potvrdili aj štúdie vykonané na identických dvojičkách.

To však neznamená, že ňou neochoriete, ak ju nemá nikto vo vašej rodine. Niekedy sa tento stav môže vyvinúť bez akejkoľvek rodinnej anamnézy. Vedci tiež objavili niektoré génové mutácie, ktoré sú špecifické pre ženy a súvisia s depresiou. Jednoducho povedané, naše gény v tom zohrávajú úlohu.

Hormonálne zmeny sú hlavnou príčinou.

Hladiny ženských hormónov počas celého života kolíšu. Tieto výkyvy, najmä hormónov estrogénu a progesterónu, výrazne zvyšujú riziko depresie. Pozrime sa, čo sa stane, keď sa to stane.

Stres v živote

Kvôli určitým spoločenským normám a povinnostiam čelia ženy často väčšiemu stresu ako muži. Len si predstavte, koľko povinností musí žena zvládnuť počas práce, ako sú domáce práce, starostlivosť o deti a starostlivosť o starších rodičov. Najmä slobodné matky a matky, ktoré vychovávajú deti v ťažkých ekonomických situáciách, sú vystavené vyššiemu riziku depresie.

Niekedy môže byť aj niečo také dobré, ako je povýšenie v práci, stresujúce kvôli zvýšeným povinnostiam, ktoré s tým súvisia. Tento druh každodenného stresu môže nakoniec viesť k depresii.

Iné choroby a zdravotné problémy (Iné zdravotné stavy)

Niektoré fyzické stavy môžu priamo ovplyvniť duševné zdravie. Napríklad každý, u koho bola diagnostikovaná život ohrozujúca choroba, ako je mozgová príhoda, infarkt alebo rakovina, sa môže cítiť depresívne. Podobne aj dlhodobý život s chronickou bolesťou môže viesť k depresii.

Ak je váš celkový zdravotný stav zlý, čo znamená, že sa dostatočne nehýbete alebo nejete vyváženú stravu, toto riziko sa ešte viac zvyšuje.

Iné už existujúce problémy s duševným zdravím

Úzkosť je bežná aj u žien. Ruminácia, čo je neustále premýšľanie o tých istých veciach, môže tiež viesť k depresii. Ľudia s poruchami príjmu potravy, ako je bulímia a anorexia, majú tiež vyššie riziko vzniku depresie.

Ako nachádzate úľavu v tejto situácii? (Hľadanie úľavy)

Depresia je stav, ktorý sa dá úplne vyliečiť liečbou. Najdôležitejšie je, že ak sa takto cítite, určite by ste sa o tom mali porozprávať so svojím lekárom. Váš lekár vám bude vedieť odporučiť správne lieky a porozprávať sa s vami o terapii.

Okrem toho existujú veci, ktoré môžete urobiť sami.

• Cvičenie: Fyzická aktivita je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie nálady a zmiernenie príznakov depresie. Výskum ukázal, že cvičenie je obzvlášť dôležité pre ženy. Už len 30 minút chôdze alebo behu denne môže mať veľký vplyv.
• Jóga: Jóga môže pomôcť upokojiť myseľ a kontrolovať úzkosť a depresiu. Je obzvlášť prospešná počas tehotenstva.
• Odpojená všímavosť (DM): Ide o techniku ​​tréningu mysle, ktorá vás učí zbaviť sa negatívnych myšlienok, ktoré vám prichádzajú na myseľ, bez toho, aby ste sa nimi zaoberali, analyzovali ich alebo na ne reagovali. Zistilo sa, že táto technika zmierňuje príznaky depresie.

Najdôležitejšie je pochopiť, že na tejto ceste nie ste sami. Vaša rodina, priatelia a najmä váš lekár sú tu, aby vám pomohli.