Aj vy v týchto dňoch cítite zvláštny, ťažký pocit v žalúdku? Máte pocit, akoby ste neboli na toalete dva alebo tri dni? Máte veľmi nepríjemný pocit v žalúdku, akoby bol plný? Potom možno trpíte stavom nazývaným zápcha. V skutočnosti je to veľmi bežné, takže sa nebojte. Poďme si o tom dnes porozprávať jednoduchým a jasným spôsobom.
Čo je to vlastne zápcha?
Jednoducho povedané, zápcha znamená, že máte ťažkosti s vyprázdňovaním čriev alebo ich máte menej často ako zvyčajne. V priemere niekto chodí na toaletu trikrát denne. Iný človek môže ísť len niekoľkokrát týždenne. To sa líši od človeka k človeku.
Ak ste však nemali stolicu dlhšie ako tri dni, považujeme to za trochu dlhý čas. Pretože po troch dňoch sa stolica stáva suchšou, hustejšou a ťažšie sa vyprázdňuje.
Máš aj ty tieto vlastnosti?
Osoba so zápchou môže mať jeden alebo viac z týchto príznakov. Skontrolujte, či sa u vás niektorý z nich vyskytuje aj u vás.
| Príznak | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Znížené používanie toalety | Vyprázdňovanie menej ako trikrát týždenne. |
| Potreba testovania | Potreba väčšieho úsilia alebo namáhania sa na vyprázdnenie stolice ako zvyčajne. |
| Povaha stolice | Stolica môže byť hrudkovitá, s malými kúskami alebo veľmi suchá a tvrdá . |
| Žalúdočné ťažkosti | Nadúvanie, bolesť žalúdka alebo kŕče. |
| Pocit neúplnosti | Aj po použití toalety pretrváva pocit, že žalúdok nie je úplne vyprázdnený. |
| Potrebujem pomoc | Niektorí ľudia môžu mať pocit, že potrebujú pomoc, napríklad stlačenie žalúdka alebo použitie prsta na vyprázdnenie. |
Aké sú príčiny zápchy?
Neexistuje len jedna príčina zápchy, ale môže k nej prispievať mnoho faktorov. Rozdeľme si ich do niekoľkých kategórií.
1. Životný štýl a stravovacie návyky
Toto sú hlavné dôvody, ktoré často ovplyvňujú.
- Pitie menšieho množstva vody: Nedostatočné pitie vody počas dňa môže spôsobiť suchú stolicu.
- Strava s nízkym obsahom vlákniny: Konzumácia potravín s nižším obsahom vlákniny, ako je zelenina, ovocie, strukoviny a celozrnné výrobky.
- Konzumácia príliš veľkého množstva mliečnych výrobkov: Niektorí ľudia môžu mať zápchu, ak konzumujú priveľa mliečnych výrobkov, ako je mlieko a syr.
- Nedostatok pohybu: Keď sa zníži fyzická aktivita, znižuje sa aj funkcia čriev.
- Vyhýbanie sa potrebe ísť na toaletu: Taktiež nie je dobrý zvyk ovládať nutkanie ísť na toaletu.
- Stres: Nebuďte prekvapení, stres vo vašej mysli ovplyvňuje aj fungovanie vášho žalúdka.
- Náhle zmeny životného štýlu: Vplyv môžu mať aj veci ako cestovanie a zmena času jedenia a pitia.
2. Niektoré zdravotné ťažkosti
Niektoré choroby môžu tiež spôsobiť zápchu.
- Ochorenia čriev: Stavy ako syndróm dráždivého čreva (IBS), divertikulitída alebo rakovina hrubého čreva.
- Hormonálne problémy: Stavy ako je znížená funkcia štítnej žľazy (hypotyreóza) alebo vysoká hladina vápnika v krvi (hyperkalcémia).
- Ochorenia nervového systému: Neurologické ochorenia, ako je Parkinsonova choroba a skleróza multiplex.
- Tehotenstvo: Zápcha je počas tehotenstva bežná kvôli hormonálnym zmenám a rastúcemu dieťaťu, ktoré tlačí na črevá.
3. Niektoré lieky, ktoré užívate
Ak užívate lieky na zdravotný problém, niektoré z týchto liekov môžu tiež spôsobiť zápchu.
- Lieky proti bolesti: Niektoré silné lieky proti bolesti (najmä opioidy).
- Antidepresíva.
- Niektoré lieky na vysoký krvný tlak.
- Železné tablety.
- Pri gastritíde sa používajú antacidá obsahujúce vápnik alebo hliník.
Aké liečebné postupy sa dajú vykonať doma?
Zápcha je väčšinou niečo, čo sa dá vyliečiť malými zmenami v našom životnom štýle a stravovacích návykoch.
- Pite veľa vody: Vypite aspoň 8-10 pohárov vody denne. Veľmi dobré je vypiť pohár horúcej vody hneď po prebudení ráno.
- Potraviny bohaté na vlákninu: Zaraďte do svojho jedálnička listovú zeleninu ako kel, špenát a kapustu, zeleninu, ovocie ako banány, papája a mango, celozrnné obilniny a ryžu s otrubami.
- Cvičenie: Chôdza, beh alebo akékoľvek iné cvičenie, ktoré sa vám páči, aspoň 30 minút denne. Pohyb tiež zlepšuje funkciu čriev.
- Zvyknite si chodiť na toaletu: Snažte sa chodiť na toaletu každý deň v rovnakom čase, najmä po raňajkách.
- Ak cítite potrebu ísť na toaletu, neodkladajte to: choďte na toaletu ihneď.
- Obmedzte spotrebu spracovaných potravín, vyprážaných jedál, chleba a rezancov.
- Sedenie na toalete: Sedenie s nohami na niečom, napríklad na stoličke, a kolenami mierne vyššie ako boky môže uľahčiť vyprázdňovanie.
Najdôležitejšie je, aby ste preháňadlá nepoužívali sami. Ak tak urobíte, určite sa poraďte so svojím lekárom a robte tak len na jeho odporúčanie.
Kedy by ste mali určite navštíviť lekára
Zápcha zvyčajne nie je vážna, ale ak máte tieto príznaky, určite bezodkladne vyhľadajte lekára.
| Výstražné signály, na ktoré si treba dávať pozor | |
|---|---|
| 🔴 | Krv v stolici. |
| 🔴 | Chudnutie bez vašej námahy. |
| 🔴 | Silná bolesť počas vyprázdňovania čriev. |
| 🔴 | Zápcha sprevádzaná silnou bolesťou brucha alebo kŕčmi a neschopnosťou dýchať (môže to byť príznakom črevnej nepriechodnosti a malo by sa to okamžite hlásiť na pohotovosti v nemocnici). |
| 🔴 | Stav, pri ktorom predtým neexistovala zápcha, ktorá je nová a nezlepšuje sa zmenami životného štýlu. |
| 🔴 | Zápcha trvajúca viac ako dva týždne . |
Keď navštívite lekára, opýta sa vás na vaše príznaky, stravu a lieky. V prípade potreby vám môže odporučiť krvné testy, testy stolice alebo dokonca kolonoskopiu na vyšetrenie hrubého čreva. To im pomôže určiť presnú príčinu vašej zápchy a poskytnúť potrebnú liečbu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Zápcha je veľmi častý stav. Netreba sa jej hanbiť ani báť.
- Často sa to dá vyliečiť jednoduchými zmenami životného štýlu, ako je pitie veľkého množstva vody, konzumácia stravy s vysokým obsahom vlákniny a cvičenie.
- Nevynechávajte návštevu toalety, keď cítite potrebu. Nerobte si z toho zvyk.
- Ak máte varovné signály, ako je krv v stolici, úbytok hmotnosti alebo silná bolesť žalúdka, neodkladajte to a okamžite vyhľadajte lekára.
- Vyhnite sa dlhodobému užívaniu preháňadiel bez lekárskej rady.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár