Aj vy sa zrazu cítite smutní alebo nahnevaní, keď vaše dieťa dojčíte? Poďme sa porozprávať o D-MER (dysforický reflex vypudenia mlieka)!

Keď sa stanete čerstvou mamičkou, vaše telo a myseľ prechádzajú mnohými zmenami, však? Niekedy, keď ste pripravená dojčiť svoje dieťa alebo tesne predtým, ako vám z prsníkov začne vytekať mlieko, zrazu sa cítite veľmi smutná, nahnevaná alebo rozrušená bezdôvodne? Nie je to len vaša jedinečnosť. Dnes si povieme o tomto zvláštnom pocite.

Čo je D-MER (dysforický reflex ejekcie mlieka)?

Jednoducho povedané, D-MER je stav, ktorý postihuje dojčiace matky alebo matky, ktoré odsávajú mlieko. Je to náhly, nepríjemný pocit, ktorý sa objaví tesne predtým, ako vám začne mlieko vytekať (únik mlieka). Trvá krátko, približne minútu alebo dve, ale môže byť veľmi znepokojujúci (dysfória) a frustrujúci. Niekedy sa môžete takto cítiť aj vtedy, keď vám mlieko vytečie neočakávane (náhodné únik mlieka). To je počas laktácie normálne.

Dôležité je, že ide o reflex , čo znamená, že to nie je niečo, čo môžete ovládať. Nie je to problém vo vašej mysli, nie je to preto, že nechcete dojčiť svoje dieťa, nie je to preto, že vás bolia bradavky. Je to úplne fyzické . Podľa súčasného výskumu je to spôsobené náhlou zmenou chemických látok vo vašom tele, konkrétne hormónov .

Výskum o tom, aký častý je D-MER, stále prebieha. Jedna štúdia naznačuje, že ho môže pociťovať 5 % až 9 % dojčiacich matiek. Nie je priamo spojený s popôrodnou depresiou (PPD) ani s popôrodnou úzkosťou . Niektoré matky však môžu pociťovať D-MER spolu s PPD alebo úzkosťou.

Čo cítite počas D-MER? (Príznaky)

Hlavná vec, ktorú pociťujete počas D-MER, je náhly nástup zlých myšlienok a pocitov. Tieto sa objavia veľmi rýchlo a zmiznú do pol minúty až dvoch minút. A čo je najdôležitejšie, tieto pocity sa objavia iba vtedy, keď sa vaše prsia chystajú uvoľniť. Akonáhle sa mlieko začne objavovať, všetky tieto zlé pocity zmiznú.

Pri užívaní D-MER môžete pociťovať tieto pocity:

• Pocit veľkého smútku a sklamania.
• Nenávisť k sebe samému, nízke sebavedomie.
• Pocit túžby/strachu , akoby sa niečo zaseklo v žalúdku alebo akoby sa malo stať niečo zlé.
• Hnev , smútok alebo nepokoj bez dôvodu.
• Úzkosť alebo podráždenosť.

Pamätajte, že D-MER nesúvisí s inými fyzickými ťažkosťami spojenými s dojčením, ako je bolesť bradaviek alebo napučanie prsníkov. Tieto pocity však môžu byť také intenzívne, že niektoré matky môžu mať potrebu prestať dojčiť alebo odsávať mlieko.

Veľmi dôležité: Niekedy môžu byť tieto príznaky veľmi závažné a môžu viesť k samovražedným myšlienkam . Ak sa u vás niekedy objavia myšlienky na sebapoškodzovanie alebo ublíženie niekomu inému, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Príznaky D-MER môžu byť pre matky s popôrodnou depresiou (PPD) ešte ťažšie zvládnuteľné.

Prečo sa to deje? (Príčiny D-MER)

Hoci tento stav ešte nie je úplne objasnený, mnohé štúdie naznačujú, že hlavnou príčinou sú hormóny. Konkrétne je spôsobený náhlym poklesom hladiny hormónu nazývaného dopamín v tele. Dopamín je hormón, ktorý sa spája s pocitmi šťastia a spokojnosti. Početné štúdie ukázali, že nízke hladiny dopamínu môžu negatívne ovplyvniť našu náladu a emócie.

Predstavte si to takto: keď dojčíte svoje dieťa, vaše telo uvoľňuje hormóny nazývané prolaktín (hormón nevyhnutný pre tvorbu mlieka) a oxytocín . Keď vaše dieťa saje (alebo začnete odsávať mlieko), je to práve tento hormón nazývaný oxytocín, ktorý spôsobuje, že mlieko vyteká z prsníkov (vyhadzovanie/uvoľňovanie mlieka). Tento hormón, oxytocín, funguje tak, že znižuje hladinu dopamínu. To znamená, že vaše hladiny dopamínu klesajú.

Z dôvodov, ktoré výskumníci stále úplne nerozumejú, hladina dopamínu u niektorých matiek veľmi rýchlo klesá . Vtedy zrazu pociťujú smútok a iné negatívne emócie. Toto sa nazýva D-MER.

Ale tieto zlé pocity sú dočasné . Mnoho matiek uvádza, že akonáhle sa hladiny prolaktínu a oxytocínu vrátia do normálu, nálada sa stabilizuje v priebehu niekoľkých minút.

Pamätajte, že D-MER je fyzická reakcia, nie psychická. Neznamená to, že ste depresívna, nahnevaná na svoje dieťa alebo sa zdráhate dojčiť. Ak si myslíte, že máte D-MER, môže byť veľmi užitočné porozprávať sa so svojím lekárom, pôrodnou asistentkou alebo laktačnou poradkyňou.

Ako lekár s istotou vie, že ide o D-MER? (Diagnóza)

Keďže o D-MER neexistuje veľa výskumov, zatiaľ neexistuje žiadna oficiálna diagnóza. Váš lekár sa s vami porozpráva o vašich príznakoch, kedy sa vyskytujú a aké sú závažné. Pamätajte, že D-MER sa vyskytuje iba počas dojčenia alebo odsávania mlieka a po čase ustúpi. Jasný opis vašich príznakov a ich výskytu pomôže vášmu lekárovi pochopiť, čo sa deje.

Čo môžeme robiť, ak máme D-MER? (Liečba a manažment)

Keďže výskumníci stále úplne nerozumejú tomuto stavu, neexistuje žiadna špecifická „liečba“ pre D-MER. Existuje však niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť zvládať príznaky a vyrovnať sa s týmto ochorením.

Tu sú niektoré z najbežnejšie používaných metód na zvládnutie symptómov D-MER:

• Zvýšte kontakt koža na kožu s vaším dieťaťom: Ak dojčíte, snažte sa držať svoje dieťa čo najviac blízko pri sebe. Tento dotyk môže znížiť hladinu kortizolu (hormónu spojeného so stresom), znížiť srdcovú frekvenciu a vyvolať pocit pokoja. Rovnako ako pohodlie, ktoré cítime, keď držíme v náručí malé dieťa.
• Meditácia alebo hlboké dýchanie: Hlavné je pokúsiť sa upokojiť myseľ. To znižuje úzkosť a stres. Zhlboka sa nadýchnite nosom a pomaly vydýchnite ústami. Robiť to niekoľko minút denne môže mať veľký vplyv.
• Nájdite si iné spôsoby relaxácie: Pred dojčením si doprajte jemnú masáž, vypočujte si svoju obľúbenú pesničku alebo sa ponorte do teplej vane. Tieto veci vám môžu pomôcť relaxovať a lepšie zvládať príchod D-MER.
• Rozptýlte sa: Keď sa cítite nevoľne, skúste sústrediť svoju pozornosť na niečo iné. Možno si môžete dať niečo malé, pozrieť si niečo v televízii alebo si prečítať knihu, zatiaľ čo premýšľate o tom, čo máte na mysli. V podstate ide o to, aby ste si v momente, keď príde ten zlý pocit, zamestnali myseľ niečím iným.
• Nájdite si podporu: Podpora je pre vás veľmi dôležitá, aby ste sa vyrovnali s D-MER. Môže to byť váš manžel/manželka, najlepší priateľ alebo online podporná skupina D-MER. Nájdite si ľudí, ktorí vás budú počúvať, rozprávať sa s vami a starať sa o vás. Je tiež veľkou silou vedieť, že v tom nie ste sami.

Ako dlho bude táto situácia trvať?

Toto sa líši od človeka k človeku. U väčšiny ľudí D-MER postupne ustupuje približne po troch mesiacoch. S pribúdajúcim vekom dieťaťa sa stáva menej závažným. Boli však aj také, ktoré zažili D-MER, až kým úplne neprestali dojčiť. Preto je ťažké presne povedať, ako dlho to bude trvať. Majte však na pamäti, že vo väčšine prípadov to nie je niečo trvalé.

Dá sa tomu zabrániť?

Nie, D-MER sa nedá zabrániť. Je však dôležité vedieť, že existujú ľudia, ktorí vám môžu pomôcť, a že túto situáciu nespôsobilo nič, čo ste urobili. Nemusíte za ňu niesť zodpovednosť.

Je D-MER znakom popôrodnej depresie (PPD)?

Nie, D-MER nie je znakom popôrodnej depresie (PPD) alebo inej popôrodnej poruchy nálady. Hoci niektoré príznaky sú podobné, D-MER sa objavuje iba vtedy, keď sa blíži tvorba mlieka, a rýchlo odznie. Je však možné mať stav podobný PPD aj počas D-MER. Ak sú negatívne myšlienky a pocity, ktoré prežívate, intenzívnejšie mimo dojčenia alebo ak sa zdá, že sa deň za dňom zhoršujú, poraďte sa so svojím lekárom.

Je veľmi dôležité, aby ste sa o seba starali!

Hoci si to niektorí ľudia neuvedomujú, D-MER je skutočný stav. Našťastie je často dočasný a existujú spôsoby, ako vám pomôcť zvládnuť ho. Snažte sa zvládať príznaky D-MER pomocou vyššie uvedených metód. Niekedy môže byť veľkou úľavou vedieť, že máte skutočný stav a že iné matky zažívajú podobné veci.

D-MER môže vo vás vyvolať túžbu prestať dojčiť. Ak to má neznesiteľný vplyv na vaše duševné zdravie a pohodu, prechod na umelú výživu môže byť najlepšou voľbou pre vás aj vaše dieťa. To je v poriadku. Nehanbite sa za to. Ak vám dojčenie nefunguje, nie je to vaša chyba.

Kedy by ste mali určite navštíviť lekára?

Nie je nič zlé na tom, ak požiadate o pomoc. Ak sú vaše pocity veľmi silné a ťažko sa s nimi vyrovnávate, môže byť veľmi užitočné porozprávať sa so svojím lekárom alebo s laktačným špecialistom. Je dôležité otvorene a úprimne hovoriť o svojich pocitoch. Taktiež môže byť užitočné zapísať si svoje pocity na papier a ukázať ho svojmu lekárovi. Vedzte, že existujú ľudia, ktorí vám môžu pomôcť, a nie ste sami.

Ak sa u vás kedykoľvek objavia myšlienky na ublíženie sebe alebo niekomu inému, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Veci, ktoré si treba zapamätať a vziať si domov

Dojčenie nie je príjemným zážitkom pre každého. Ak pri vylučovaní mlieka pociťujete negatívne emócie, ako je hnev alebo smútok, môžete mať D-MER alebo dysforický reflex vypudzovania mlieka.

• Nie si sama. Stáva sa to aj iným matkám.
• Toto nie je tvoja chyba. Neurobil si nič zlé.
• S tebou nie je nič „zlé“. Toto je fyzická reakcia.
• Povedzte svojmu lekárovi o tom, ako sa cítite. Povie vám, ako sa s tým, čo prežívate, najlepšie vyrovnať.
• Niekedy vám už len vedomie, že existuje pomenovanie pre to, čo cítite, môže pomôcť cítiť sa, že nie ste sami. Nebojte sa, existuje pomoc.

D -MER, dysforický reflex vyhadzovania mlieka, dojčenie, uvoľňovanie mlieka, smútok, hnev, úzkosť, hormóny, dopamín, popôrodné obdobie, duševné zdravie