Často máte bolesti chrbta? Poďme sa o týchto bolestiach chrbta porozprávať.

Bolesť chrbta je v dnešnej dobe pre mnohých ľudí veľkým problémom. Niekedy sa táto bolesť objaví po malej námahe, zdvíhaní ťažkého bremena a niekedy sa môže objaviť úplne bezdôvodne. Čo je to za stav, o ktorom často hovoríme: „Ach... bolí ma chrbát“? Je to normálne? Alebo sa toho treba báť? Porozprávajme sa o tom trochu podrobnejšie, akoby sme sa rozprávali s priateľom?

Aké sú príčiny bolesti chrbta?

Väčšinou sú príčinou bolesti chrbta naše vlastné zlé návyky, ktoré robíme bez toho, aby sme si to uvedomovali. Zamyslite sa nad tým, naša chrbtica nesie váhu celého tela a pomáha nám stáť vzpriamene, ohýbať sa a otáčať. Akú veľkú zodpovednosť nesie? Takže ak sa o ňu správne nestaráme, niet divu, že vznikajú problémy.

Jednoducho povedané, naša chrbtica je veža zložená z 24 malých kostí nazývaných stavce. Je to miesto, kde prechádza miecha, nervová sieť, ktorá riadi pocity a pohyb v celom tele. Takže aj keď sa kdekoľvek v tomto zložitom systéme vyskytne malý problém, môžeme cítiť bolesť.

Tu sú niektoré z hlavných dôvodov :

• Zlé držanie tela: Dlhodobé sedenie v rovnakej polohe na kancelárskej stoličke alebo pri šoférovaní auta je nepohodlné. Veľa ľudí sa hrbí, však? To vôbec neprospieva chrbtu.
• Opakujúci sa pohyb: Keď stále vykonávate rovnaké úlohy ohýbania a zdvíhania, ako pri niektorých zamestnaniach, vaše chrbtové svaly to nezvládnu.
• Neopatrné premiestňovanie vecí: Náhle zdvíhanie, tlačenie alebo ťahanie ťažkého predmetu môže spôsobiť natiahnutie svalov, ak sa to neurobí správne.

Okrem týchto zlozvykov existujú aj iné príčiny. Chrbát môže byť poškodený nehodou, zranením pri športovaní alebo pádom. Niekedy sa svaly na chrbte náhle stiahnu a zauzlia (svalové kŕče). Je to silná bolesť, ktorá sa cíti, akoby sa trhala koža v nohe.

S pribúdajúcim vekom sa naše kĺby opotrebúvajú a chrupavka medzi stavcami v chrbtici sa môže opotrebovať. Toto sa nazýva osteoartróza . Mäkké tkanivo medzi stavcami sa tiež môže vyduť a tlačiť na nervy, čo sa nazýva hernia disku . Ide o vážne stavy.

Mnoho žien pociťuje bolesti chrbta počas tehotenstva. Je to preto, že nadváha a hormonálne zmeny vyvíjajú zvýšený tlak na chrbticu.

Je bolesť chrbta jediným príznakom?

Nie. Ak máte problémy s chrbtom, okrem bolesti sa u vás môžu vyskytnúť aj ďalšie príznaky v rukách a nohách. Je dôležité si byť vedomý aj týchto príznakov.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Bežná bolesť chrbta môže ustúpiť v priebehu niekoľkých dní. V nasledujúcich prípadoch by ste však mali určite vyhľadať lekársku pomoc.

• Po úraze , ako je pád alebo nehodaAk príde bolesť.
• Ak vám bolesť bráni v každodenných činnostiach (napr. chôdza, vstávanie, chodenie do práce).
• Ak bolesť pretrváva dlhšie ako 6 týždňov , zhoršuje sa alebo sa šíri do iných oblastí.

Keď navštívite lekára, vyšetrí vás, skontroluje, ako ďaleko môžete ohnúť chrbticu a či vaše nervy fungujú správne. Môže vám tiež nariadiť vyšetrenia, ako je röntgen, magnetická rezonancia alebo počítačová tomografia. Pamätajte však, že výsledky týchto testov nie vždy priamo súvisia s bolesťou, ktorú pociťujete.

Aké sú liečebné postupy?

Mnoho ľudí si myslí, že keď majú bolesti chrbta, mali by zostať v posteli. Ale to je v skutočnosti mylné. Zostávanie v posteli môže oslabiť svaly a spomaliť hojenie. Je lepšie robiť ľahké cvičenia.

• Fyzioterapia: Fyzioterapeut môže vyvinúť sériu cvičení, ktoré sú špecifické pre váš stav. Tieto cvičenia môžu posilniť svaly okolo chrbtice, zmierniť bolesť a pomôcť vám opäť sa lepšie pohybovať.
• Lieky proti bolesti: Voľne predajné lieky proti bolesti, ako je paracetamol a ibuprofén, môžu poskytnúť dočasnú úľavu. Pomôcť môže aj priloženie fľaše s teplou vodou alebo ľadového obkladu. Lekár vám môže predpísať silnejšie lieky, ale môžu byť návykové, preto by sa mali používať iba pod lekárskym dohľadom.
• Alternatívne liečby: Niektorí ľudia môžu nájsť úľavu od bolesti aj prostredníctvom vecí, ako je chiropraktická starostlivosť, akupunktúra a masáže.
• Chirurgický zákrok: Toto je posledná možnosť. Operačný zákrok sa zvažuje iba v prípade poškodenia kostí, hernie disku alebo niečoho závažnejšieho, ako je napríklad zovretý nerv.

Ako sa vyhnúť bolestiam chrbta?

Hovorí sa: „Prevencia je lepšia ako liečba.“ Takže namiesto čakania, kým vás prevalí bolesť chrbta, dodržiavajte tieto návyky, aby ste sa jej vyhli.

• Cvičenie: Robte cviky, ktoré posilňujú svaly okolo chrbta (svaly jadra). Chôdza je jedným z najlepších a najjednoduchších cvikov, ktoré môžete pre chrbát robiť.
• Udržujte si správne držanie tela: Pri sedení, státí a chôdzi sa snažte udržiavať uši, ramená a boky v jednej línii.
• Pri zdvíhaní závaží buďte opatrní: Pri zdvíhaní závaží neprehýbajte chrbát, ale pokrčte sa v kolenách a chrbát držte rovno.
• Poloha pri spaní: Najlepšie je spať na boku. Použite stredne tvrdý matrac, ktorý nie je príliš mäkký ani príliš kamenný.
• Vyhnite sa fajčeniu: Fajčenie zhoršuje krvný obeh, čím sa znižuje prísun živín a kyslíka do svalov.