Je pre vás neustála bolesť chrbta problémom? (Emocionálne aspekty bolesti dolnej časti chrbta)

Je ťažké nájsť niekoho, kto by v určitom období svojho života nemal bolesti chrbta, však? Pre niektorých je to len malá nepríjemnosť, ktorá zmizne za pár dní. Ale pre iných sa to stane neustálou, celodennou nepríjemnosťou. Takže keď táto bolesť pretrváva, neobmedzuje sa len na vaše telo, ale začne si vyberať daň aj na vašej mysli.

Aké je toto prepojenie medzi bolesťou a mysľou?

Keď bolesť chrbta pretrváva, teda sa stáva chronickou bolesťou , ide ďaleko za hranice fyzického pocitu. Môže ovplyvniť vašu náladu, všetko vo vašom každodennom živote. Predstavte si, že táto bolesť môže byť ako čierna diera, v ktorej sa hromadia všetky problémy vo vašom živote. Možno si pomyslíte: „Keby sa len bolesť chrbta zlepšila, všetko ostatné by bolo v poriadku.“

Život s týmto druhom chronickej bolesti môže sťažiť sústredenie sa na každodenné úlohy, mať problémy so zapamätaním si vecí, stratu chuti do jedla a problémy so spánkom. S týmto všetkým sa musíte neustále obávať vecí ako: „Budem teraz schopný pracovať?“, „Budem schopný vykonávať svoje domáce práce?“ Preto je veľmi bežné, že sa ľudia v takýchto časoch hnevajú, majú úzkosť a dokonca sa u nich rozvinie depresia .

Niektorí ľudia premýšľajú o bolestiach chrbta príliš a vykresľujú ich ako väčšie a horšie, než v skutočnosti sú. Hovoríme tomu „katastrofizácia“. Predstavte si, že vám lekár povie, že máte opotrebované platničky medzi stavcami, čo znamená, že máte degeneratívne ochorenie platničiek. A vy si pomyslíte: „Ach jaj, teraz nemôžem pracovať, budem musieť zostať doma a možno raz skončím aj na invalidnom vozíku.“ Obavy z niečoho takého maličkosti bolesť len zhoršia.

Tento fyzický a psychický stres môže viesť ku klinickej depresii u takmer tretiny ľudí s chronickou bolesťou. Podobne sa približne 75 % ľudí, ktorí vyhľadávajú liečbu depresie, sťažuje na fyzické príznaky, najmä na bolesť. Je to teda obojsmerná ulica.

Začarovaný kruh bolesti a stresu

Je to ako cyklus, z ktorého sa nedá vyjsť.

1. Trápi vás bolesť.

2. To spôsobuje, že pociťujete stres a úzkosť.

3. Tento tlak ešte viac napne vaše svaly.

4. Napäté svaly bolesť zhoršujú.

Tento cyklus môže začať ďalším cyklom. To je cyklus strachu a vyhýbania sa . Ľudia sa začnú vyhýbať určitým činnostiam, pretože sa boja zvýšenia bolesti alebo opätovného zranenia. Napríklad sa vyhýbajú veciam, ako je chôdza alebo zdvíhanie závaží. Keď sa naďalej vyhýbate takejto fyzickej aktivite , vaše telo oslabne a možno nebudete mať energiu na to, aby ste niečo robili neskôr, aj keď by ste naozaj chceli.

Ako liečiť túto fyzickú a psychickú bolesť?

Lieky alebo chirurgický zákrok môžu vyriešiť fyzický problém, ktorý spôsobuje vašu bolesť. Ak však trpíte úzkosťou alebo depresiou, nevyriešia to celý problém.

Pre ľudí s miernou až stredne silnou bolesťou chrbta môže postačovať profesionálne vedený cvičebný program, ktorý pomôže zmierniť fyzické aj psychické príznaky. Cieľom takýchto programov je posilniť chrbtové a brušné svaly, ktoré podopierajú chrbticu, a naučiť vás, ako vykonávať každodenné činnosti, ako je zdvíhanie a ohýbanie, bez toho, aby ste zaťažovali chrbát.

Ak máte chronické, silné bolesti chrbta, je často najlepšie vyhľadať pomoc tímu špecialistov, a nie len jedného lekára. Tento tím môže zahŕňať vášho rodinného lekára, ortopedického lekára, fyziatra, špecialistu na chronickú bolesť, fyzioterapeuta a psychológa. Dôležité je, aby všetci títo ľudia mali skúsenosti s liečbou chronickej bolesti.

Kontrola aktivít a rozptýlení

Je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom a určiť úroveň fyzickej aktivity, ktorú môžete vykonávať. Existujú dva typy pacientov s bolesťami chrbta.

1. Ľudia, ktorí zostávajú sedieť na gauči: Ľudia, ktorí si myslia: „ Bolí ma chrbát , takže nemôžem nič robiť,“ a ani nevstanú z postele ani z gauča.

2. Ľudia, ktorí pracujú nepretržite: Tí, ktorí bez ohľadu na bolesť pracujú tvrdšie, ako dokážu zniesť, len aby bolesť ešte zvýšili.

Ani jedna z týchto metód vášmu chrbtu neprospeje. Preto nepracujte viac, ako zvládnete, a nesedite len tak bez práce . Dôležitý je vyvážený prístup.

Je dôležité udržiavať si myseľ aktívnu, rovnako ako svoje telo. Vieme, že rozptýlenie vám môže pomôcť vyrovnať sa s bolesťou. Ak ste uväznení v miestnosti sami so svojou bolesťou, môže to jej zhoršiť. Preto si zamestnajte myseľ. Stretnite sa s priateľmi, pozerajte film, choďte na prechádzku. Tieto veci vám môžu pomôcť zabudnúť na bolesť.