Máte často bolesti chrbta? (Bolesť chrbta) Poďme sa na to presne pozrieť.

Väčšina z nás už v živote zažila bolesti chrbta, však? Niekedy môže byť táto bolesť , ktorá sa objaví náhle, keď si na chvíľu sadneme alebo keď zdvihneme ťažký predmet, taká silná, že nám bráni vo všetkých našich každodenných činnostiach. U niektorých ľudí sa však táto bolesť postupne zhoršuje a trvá dlho. Prečo nás bolí chrbát? Je to normálne? Alebo je to niečo, čoho sa treba obávať? Dobre, poďme si o tom porozprávať trochu podrobnejšie.

Aké sú hlavné príčiny bolesti chrbta?

Jednoducho povedané, naša chrbtica je ako hlavný pilier nášho tela. Pomáha nám udržiavať sa vo vzpriamenej polohe a tiež nám dáva flexibilitu pri akomkoľvek ohýbaní a otáčaní. Táto chrbtica je ako reťaz zložená z 24 malých kostí (ktoré nazývame „stavce“) naukladaných na sebe. Odtiaľto vedie nervový systém nazývaný „miecha“, ktorý riadi pocity a pohyb v celom tele. Keďže teda plní takú dôležitú funkciu, nie je prekvapujúce, že s ňou niekedy vznikajú problémy.

Často si sami spôsobujeme bolesti chrbta kvôli našim zlým návykom. Zamyslite sa, máte aj vy takéto návyky:

• Zlé držanie tela : Zhrbené sedenie pri práci za stolom alebo pri vedení vozidla.
• Nesprávne zdvíhanie závaží: Zdvíhanie bremena náhlym predklonením, nesprávne ťahanie vecí.
• Stále robiť to isté: Pokračovať v vykonávaní tej istej práce alebo toho istého pohybu znova a znova.

Okrem týchto zvykov môžu existovať aj iné dôvody.

• Natiahnutie svalov: Najčastejšou príčinou je natiahnutie svalov a väzov okolo chrbtice. Platí to najmä v dolnej časti chrbta, kde sa chrbtica zakrivuje, pretože táto oblasť nesie najväčšiu váhu.
• Zranenie: Bolesť chrbta sa môže vyskytnúť v dôsledku zranení utrpených počas športu, nehôd alebo pádov.
• Svalové kŕče : Náhle stiahnutie a „zablokovanie“ svalov na chrbte, podobné zášklbom svalov na nohe. Môže to spôsobiť silnú bolesť, ako pri bodnej rane.
• Ďalšie zdravotné ťažkosti: Osteoartróza, stav spôsobený opotrebovaním chrupavky medzi kosťami s pribúdajúcim vekom, herniované platničky (vykĺznuté platničky) a priberanie na váhe a hormonálne zmeny počas tehotenstva môžu tiež spôsobiť bolesti chrbta.

Existujú nejaké iné príznaky okrem bolesti chrbta?

Áno. Nielen bolesť chrbta , ale aj ďalšie súvisiace príznaky môžete cítiť v rukách a nohách. Je veľmi dôležité venovať im pozornosť.

Ale na toto si dajte veľký pozor!

Kedy by sme mali navštíviť lekára?

Bežná bolesť chrbta môže ustúpiť o niekoľko dní. Ale v takýchto prípadoch určiteNavštívte lekára :

• Ak sa bolesť objavila po páde alebo nehode.
• Ak vám bolesť bráni v každodenných činnostiach.
• Ak bolesť trvá dlhšie ako 6 týždňov, zhoršuje sa alebo sa šíri do iných oblastí.

Keď navštívite svojho lekára, vyšetrí vám chrbticu, skontroluje, do akej miery ju môžete ohnúť, a skontroluje, či vaše nervy fungujú správne. Toto vyšetrenie môže byť tiež použité na rozhodnutie o ďalšom postupe. V prípade potreby vás môže odporučiť na vyšetrenia, ako je röntgen, magnetická rezonancia alebo CT vyšetrenie.

Aké sú spôsoby liečby bolesti chrbta?

Mnoho ľudí si myslí, že keď ich bolí chrbát, mali by si len ľahnúť a odpočívať. To sa však už veľmi neodporúča. Ľahké cvičenie a aktívny pohyb sú najlepšími spôsobmi, ako zmierniť bolesť.

• Cvičenie: Fyzioterapeut vás môže naučiť sériu cvičení, ktoré sú pre vás vhodné a posilnia váš chrbát. To pomôže zmierniť bolesť a pomôcť vám vrátiť sa k bežným aktivitám.
• Lieky proti bolesti: Voľne predajné lieky proti bolesti, ako je paracetamol, ľad alebo teplo, môžu pomôcť zmierniť väčšinu bolestí chrbta. Váš lekár vám môže predpísať silnejšie lieky.
• Alternatívne liečby: Niektorí ľudia nachádzajú úľavu od bolesti aj prostredníctvom vecí, ako je chiropraktická starostlivosť (úpravy chrbtice), akupunktúra a masáže.
• Chirurgický zákrok: Ak je kosť poškodená alebo ak je nerv silne stlačený v dôsledku hernie disku, môže byť potrebný chirurgický zákrok. Lekári však zvyčajne odporúčajú chirurgický zákrok iba v prípade, že všetky ostatné liečebné postupy zlyhali.

Ako môžem zabrániť opakovaniu bolestí chrbta?

Nie je lepšia prevencia ako liečba? Preto dodržiavajte tieto pravidlá, aby ste sa vyhli problémom s chrbtom.

1. Cvičte! Robte cviky, ktoré posilňujú svaly okolo chrbta a svaly trupu. Chôdza je skvelé a jednoduché cvičenie pre chrbát.

2. Udržujte si správne držanie tela. Pri sedení, státí a chôdzi sa snažte udržiavať uši, ramená a boky v jednej línii.

3. Pri zdvíhaní závaží buďte opatrní. Pri zdvíhaní závaží sa pokrčte v kolenách a na zdvíhanie závažia používajte svoju silu, nie chrbát. Chrbát držte rovno.

4. Poloha pri spaní. Najlepšie je spať na boku s vankúšom medzi kolenami. Použite matrac, ktorý nie je príliš mäkký, ale trochu tvrdý.

5. Vyhnite sa fajčeniu. Fajčenie zužuje cievy, čím sa znižuje prísun živín a kyslíka do svalov.