Aj vy pociťujete prudké zvýšenie hladiny cukru po jedle? (Príznaky prudkého nárastu hladiny cukru počas jedla) - Poďme sa o tom porozprávať!

Ak máte cukrovku, pravdepodobne veľmi dobre poznáte to zvláštne nepohodlie, únavu a ospalosť, ktoré pociťujete po zjedení veľkého jedla. To hovoríme v každodennom rozhovore: „Mám pocit, akoby som dnes zjedol veľa cukru.“ Je naozaj normálne, že hladina cukru v krvi po jedle náhle takto stúpne? Je to nebezpečné? Nemôžeme to kontrolovať? Dobre, poďme si o tom dnes hovoriť jasne a jednoducho.

Aký je vzťah medzi jedlom a hladinou cukru v krvi (glukózy)?

Jednoducho povedané, po jedle náš tráviaci systém rozkladá prijatú potravu na energiu. Túto energiu nazývame „glukóza“ alebo „cukor“. Táto glukóza vstupuje do krvi a putuje do všetkých buniek v tele, aby im poskytla potrebnú energiu. Preto je normálne, že hladina cukru v krvi po jedle do určitej miery stúpne.

Ak ste diabetik, pravdepodobne máte doma glukomer, ktorý vám umožňuje odobrať kvapku krvi z prsta a skontrolovať hladinu cukru v krvi. Lekári zvyčajne odporúčajú skontrolovať si hladinu cukru v krvi pred jedlom a dve hodiny po jeho začatí. To vám poskytne dobrú predstavu o tom, ako vaše telo reaguje na jedlo.

Normálne by hladina cukru v krvi zdravého dospelého človeka pred jedlom mala byť medzi 80 – 130 mg/dl. Dve hodiny po jedle je najlepšie udržiavať ju pod 180 mg/dl.

Prečo je nebezpečné skočiť do cukru po jedle?

Lekári nazývajú tento náhly nárast hladiny cukru v krvi po jedle „postprandiálna hyperglykémia“. Zamyslite sa nad tým, ak sa to stane raz alebo dvakrát, nemusí to byť veľký problém. Ale mať vysokú hladinu cukru v krvi dlhodobo a často nie je vôbec dobrá vec.

To môže spôsobiť vážne poškodenie obličiek, nervového systému, očí a srdca . Preto je veľmi dôležité starať sa o tento stav.

Ako zistím, či mám vysokú hladinu cukru v krvi?

Ak hladina cukru v krvi prekročí 200 mg/dl, môžete mať príznaky vysokej hladiny cukru v krvi (hyperglykémia). Nie každý bude mať všetky tieto príznaky, ale ak ich máte viacero, mali by ste byť znepokojení.

Čo robiť, ak vám náhle stúpne hladina cukru v krvi?

Ak máte vyššie uvedené príznaky, neprepadajte panike a najprv si skontrolujte hladinu cukru v krvi pomocou glukomera. Ak je vysoká, môžete si ju trochu znížiť jednoduchým cvičením, napríklad krátkou 10 – 15-minútovou prechádzkou .

Ale je tu jedno veľmi, veľmi dôležité varovanie .

Ak je vaša hladina cukru v krvi veľmi vysoká, napríklad 240 mg/dl, mali by ste si pred cvičením skontrolovať telo na ketóny. Ketóny sú typ kyseliny, ktorá sa produkuje, keď telo nedokáže získať energiu z glukózy a spaľuje tuky. Ak cvičíte s vysokou hladinou ketónov v krvi, môže to spôsobiť ešte väčšie zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo vedie k život ohrozujúcemu stavu nazývanému diabetická ketoacidóza.

Hladinu ketónov si môžete skontrolovať doma pomocou testovacích prúžkov v moče alebo pomocou moderných glukometrov. Ak zistíte ketóny, z žiadneho dôvodu necvičte . Okamžite sa poraďte so svojím lekárom a podstúpte potrebnú liečbu.

Niekedy, ak sa vaša hladina cukru stane nekontrolovateľnou a cítite sa veľmi nepríjemne, neváhajte a choďte na pohotovostnú jednotku (ETU) najbližšej nemocnice. Tam vám podajú potrebnú liečbu, ako je fyziologický roztok a inzulín, na kontrolu stavu.

Ako predísť takýmto výkyvom cukru?

„Prevencia je lepšia ako liečba,“ hovoria. Existuje teda niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme predišli častým výkyvom cukru. Poďme si povedať tri hlavné spôsoby.

1. Užívajte lieky správne a načas.

Ak vám lekár predpísal inzulínové injekcie alebo lieky na cukrovku, ako je metformín, nikdy ich nevynechávajte . Je veľmi dôležité užiť správnu dávku v správnom čase. Niekedy môže byť potrebné dávku liekov zmeniť. Ak je teda vaša hladina cukru v krvi neustále vysoká, poraďte sa o tom so svojím lekárom a upravte si liečebný plán.

2. Dávajte si pozor na jedlo a nápoje.

Toto je najdôležitejšia vec. Existujú potraviny, ktoré spôsobujú náhly nárast hladiny cukru v krvi. Napríklad chlieb, sladené nápoje a koláče. Iné potraviny (napr. krekry, ryža s otrubami a zelenina) spôsobujú pomalý nárast hladiny cukru v krvi. Nazývame to glykemický index (GI). Výber potravín s nízkym GI môže pomôcť predchádzať náhlemu nárastu hladiny cukru v krvi. Spýtajte sa na to svojho lekára alebo odborníka na výživu vo štátnej nemocnici.

3. Cvičte denne

Cvičenie je vaším najlepším priateľom, pokiaľ ide o zvládanie cukrovky. Keď cvičíte, uľahčuje to vašim svalom vstrebávanie glukózy (cukru) z krvi. To znamená, že hladina cukru v krvi je prirodzene kontrolovaná. Cvičenie vám tiež pomáha kontrolovať vašu hmotnosť a zlepšovať krvný obeh. Skúste sa venovať niečomu ako rýchla chôdza, bicyklovanie alebo plávanie aspoň 30 minút denne. Pamätajte však, že predtým, ako začnete s novým cvičebným programom, je dobré porozprávať sa so svojím lekárom o tom, aké cvičenia sú pre vás vhodné.