Aj vy sa bojíte zblížiť sa s niekým a začať vzťah? Poďme sa porozprávať o gamofóbii!

Cítite sa niekedy takto? Cítite sa vystrašene a nepríjemne, keď sa k vám niekto snaží priblížiť príliš blízko, alebo keď vzťah zájde trochu priďaleko? Alebo ste trochu šokovaní, keď počujete, že je váš priateľ zasnúbený? Ak sú pre vás tieto veci bežné, možno trpíte týmto stavom bez toho, aby ste si to uvedomovali.

Čo je gamofóbia?

Jednoducho povedané, gamofóbia je extrémny strach zo záväzkov. Tento strach je taký intenzívny, že pre ľudí, ktorí trpia týmto stavom, je niekedy nemysliteľné byť v dlhodobom vzťahu. „Gamos“ je grécke slovo pre „manželstvo“. „Phobos“ znamená „strach“. Keď sa teda tieto dve veci spoja, vzniká gamofóbia.

Niektorí ľudia sa však boja zaviazať sa k dlhodobým plánom, ako je výber univerzity, práce alebo miesta bývania. Tento strach sa však líši od gamofóbie, čo je strach z osobných vzťahov.

Aké veci sa môžu stať niekomu s gamofóbiou?

Teraz skontrolujte, či máte niektorý z týchto príznakov. Osoba s gamofóbiou môže pociťovať nasledovné:

• Nie sú schopní nadviazať trvalé, hlboké romantické vzťahy. Vždy sa snažia udržiavať povrchné vzťahy.
• Keď ste vo vzťahu , cítite veľa úzkosti. Stále si myslíte: „Kedy sa to skončí?“, „Opustí ma?“
• Aj keď vidím šťastný, oddaný pár , cítim zvláštny pocit šoku a nepokoja.
• Odtláčajú ľudí, s ktorými sú si blízki, alebo náhle ukončujú vzťahy. Niekedy úplne bezdôvodne.

Čo je to fóbia?

Práve sme hovorili o gamofóbii. Čo teda znamená slovo „fóbia“? Fóbia je veľmi bežný typ úzkostnej poruchy . Pri nej máte extrémny strach alebo fóbiu z vecí, ktoré sú v skutočnosti neškodné. Gamofóbia je tiež špecifická fobická porucha . To znamená, že sa bojíte konkrétnej situácie: manželstva alebo vzťahu.

Aká častá je gamofóbia?

Je ťažké presne povedať, koľko ľudí má špecifickú fóbiu, ako je gamofóbia. Mnoho ľudí si tento strach necháva pre seba alebo si ani neuvedomuje, že ho majú. Prieskumy v Spojených štátoch však naznačujú, že jeden z desiatich dospelých a jeden z piatich mladých ľudí zažije túto špecifickú fóbiu v určitom okamihu svojho života.

Kto má vyššie riziko vzniku gamofóbie?

Niektorí ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku tohto stavu. Napríklad ľudia s poruchami osobnosti, ako je hraničná porucha osobnosti (HPO), sa môžu vyhýbať vzťahom kvôli intenzívnemu strachu z opustenia a odmietnutia. Môžu mať tiež problém dôverovať iným.

Existuje niekoľko ďalších rizikových faktorov:

• Rodinná anamnéza: Ak jeden z vašich rodičov alebo niekto, koho milujete, mal fóbiu alebo úzkostnú poruchu, môžete mať aj vy strach z tej istej veci. Rovnako ako deti zdedia určité choroby po svojich rodičoch.
• Pohlavie: Zistilo sa, že ženy majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku špecifických fóbií ako muži.
• Genetické príčiny: Predbežný výskum naznačuje, že niektorí ľudia majú genetickú mutáciu, ktorá zvyšuje riziko vzniku úzkosti alebo fóbií. To znamená, že to môže byť niečo, čo je prítomné vo vašich génoch.

Aké ďalšie fóbie súvisia so strachom zo záväzkov?

Často môže mať človek viac ako jednu fóbiu. Zvyčajne majú tieto fóbie niečo spoločné. Napríklad niekto, kto sa bojí záväzkov, môže mať aj iné obavy, ako napríklad:

• Filofóbia: Znamená to strach z lásky.
• Pistanthrophobia: Strach z dôvery iným alebo zo zrany niekým, koho milujete.
• Genofóbia: Strach zo sexuálnej aktivity alebo sexuálnej intimity.
• Strach z opustenia: Neustály strach, že vás niekto opustí.

Prečo sa tak bojím záväzkov? Aké sú dôvody?

Mnoho ľudí pripisuje svoj strach zo záväzkov alebo manželstva traumatickým zážitkom z minulosti. V skutočnosti môže byť gamofóbia ochrannou reakciou, ktorú si vaša myseľ vyvinula, aby vás ochránila. Zamyslite sa nad tým, ak nie ste oddaní dlhodobému vzťahu, nebudete ani cítiť bolesť.

Tu sú niektoré ďalšie možné príčiny gamofóbie:

• Rodičovské nezhody: Deti, ktoré boli svedkami hádok, hádok alebo bolestivého rozvodu svojich rodičov, sa môžu báť vstúpiť do vzťahu, ktorý im v dospievaní spôsobí problémy. Napríklad Nilanthi ako dieťa videla svojich rodičov neustále sa hádať. Nakoniec sa rozišli. Teraz, aj keď sa niekto pokúsi osloviť Nilanthi, bojí sa a pýta sa: „Bude môj život ako mamin?“
• Predtým som bol zranený:Dospelí, ktorých zranil rozchod, rozvod alebo nevera, sa môžu báť opäť sa dať dokopy. Postupom času sa táto voľba môže zmeniť na strach. Predstavte si, že Kasun bol hlboko zranený svojou prvou láskou. Potom sa rozhodol, že sa už nikdy k nikomu tak nepriblíži. Teraz je to pre neho strach.
• Strach z toho, že niečo zmeškám (FOMO): Niektorí ľudia sa boja: „Ak sa zaviažem k tejto osobe, zmeškám možnosť nájsť si niekoho lepšieho?“ Preto sa nezaviažu k nikomu.
• Kultúrne alebo náboženské vplyvy: Niektoré kultúry podporujú dohodnuté manželstvá bez ohľadu na lásku alebo city. Ak si nemôžete vybrať partnera, môžete sa báť plne sa oddať vzťahu. Taktiež, ak ste členom komunity LGBTQ+ , môžete sa báť uzavrieť manželstvo, ak je vaše náboženstvo alebo kultúra proti takémuto zväzku.

Aké sú príznaky gamofóbie?

Ak máte gamofóbiu, môžete pociťovať fyzické príznaky, ako sú tieto, keď pomyslíte na sex s niekým:

• Pocit, akoby vám telo prechladlo (zimnica).
• Závraty a točenie hlavy.
• Nadmerné potenie (hyperhidróza).
• Búšenie srdca. Pocit, akoby vám búšilo na hrudníku.
• Nevoľnosť.
• Ťažkosti s dýchaním (dyspnoe).
• Trasenie alebo chvenie.
• Žalúdočná nevoľnosť alebo tráviace ťažkosti (dyspepsia).

Ako rozpoznať gamofóbiu?

Lekári používajú na diagnostikovanie gamofóbie vyšetrenie duševného zdravia . Neexistuje na to žiadny špecifický test. Váš lekár sa vás opýta na vaše príznaky, vašu anamnézu duševného zdravia a či máte iné fóbie. Môže vás tiež odporučiť k odborníkovi na duševné zdravie, ktorý sa špecializuje na fóbie a úzkostné poruchy.

Ako prekonať strach zo záväzkov? Aké sú možnosti liečby?

Toto je najdôležitejšia vec. Existujú spôsoby, ako prekonať tento strach. Mnoho ľudí zisťuje, že typ psychoterapie nazývaný kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) im pomáha prekonať strach zo záväzkov. KBT funguje tak, že identifikuje základné príčiny vášho strachu zo záväzkov a mení tieto myšlienky. Terapeut vám môže pomôcť zmeniť toto negatívne vnímanie na pozitívne vnímanie záväzkov a manželstva. Môžete sa tiež naučiť, ako sa o tejto fóbii rozprávať so svojimi blízkymi.

„Pamätajte, že KBT je ako priateľ, ktorý identifikuje chaotické myšlienkové vzorce vo vašej mysli a pomáha vám ich usporiadať.“

Ďalšou liečebnou metódou je systémová desenzibilizačná terapia . Ide o typ expozičnej terapie . Ukázalo sa, že mnohým ľuďom pomáha prekonať špecifické fóbie.

Expozičná terapia:

• Naučíte sa zvládať svoje príznaky pomocou relaxačných techník , ako sú hlboké dýchacie cvičenia a meditácia.
• Postupne sa zoznamujete s myšlienkou vytvorenia puta. To znamená, že nie ste požiadaní, aby ste urobili niečo veľké naraz, ale začnete malými krokmi.
• Dostanete úlohy z reálneho sveta , ktoré vám pomôžu prekonať strach zo záväzku k dlhodobému vzťahu.

Aké sú možné komplikácie gamofóbie?

Neustále dištancovanie sa od ľudí, ktorých milujete, a vyhýbanie sa vzťahom môže mať negatívny vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie. Môžete sa stretnúť so situáciami, ako sú tieto:

• Depresia a samovražedné myšlienky.
• Erektilná dysfunkcia (u mužov)
• Úzkosť a záchvaty paniky.
• Porucha užívania návykových látok. Niektorí ľudia sa uchyľujú k nesprávnym cestám, aby unikli tomuto strachu.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto problémov, určite vyhľadajte lekára:

• Ak sa vyskytnú záchvaty paniky.
• Ak máte pretrvávajúcu úzkosť , ktorá narúša každodenný život alebo spánok.
• Ak sa vyskytnú príznaky depresie alebo problémov so zneužívaním návykových látok .

Aké otázky by som mal položiť svojmu lekárovi?

Keď idete k lekárovi, je dobré položiť otázky, ako sú tieto:

• Čo spôsobuje, že mám túto fóbiu?
• Aká je pre mňa najlepšia liečba?
• Mám vyhľadať psychoterapiu?
• Ako dlho budem musieť podstúpiť liečbu?
• Mám sa obávať komplikácií?

Nakoniec si toto zapamätajte (Správa na odnesenie domov)

Je normálne, že všetci máme pri vstupe do vzťahu trochu pochybností a váhania (známe aj ako „studené nohy“). Pre niekoho s gamofóbiou však môže byť tento strach taký intenzívny, že ho môže paralyzovať. To znamená, že mu strach bráni v rozvíjaní vzťahu a vytváraní hlbokých väzieb s ostatnými.

Ak ste už niekedy utrpeli bolesť, gamofóbia môže byť spôsobom, ako sa chrániť pred opätovným prežívaním rovnakej bolesti. Pamätajte však, že sa dá prekonať. Kvalifikovaný terapeut vám môže pomôcť prekonať tento strach. Časom môžete byť aj vy v šťastnom a stabilnom vzťahu. Nikdy sa nebojte požiadať o pomoc. Nie ste sami.

Gamofóbia , strach zo záväzkov, strach zo manželstva, úzkosť, fóbia, psychoterapia