Najdôležitejšie tipy pre tých, ktorí uvažujú o zdravom dieťati (Zdravie pred počatím)

Stať sa matkou je snom takmer každej ženy. Najväčšou nádejou, ktorá s týmto snom prichádza, je porodiť zdravé a prosperujúce dieťa. Veľa ľudí si myslí, že táto príprava by mala začať po počatí dieťaťa, teda po otehotnení. Ale aby ste zdravému dieťaťu skutočne poskytli čo najlepší štart, vaša príprava by mala začať ešte skôr. Teda už od chvíle, keď o dieťati uvažujete. O tom dnes hovoríme.

Prečo je také dôležité pripraviť sa vopred?

Predstavte si, že možno o tehotenstve zistíte až o mesiac neskôr. Vedeli ste však, že niektoré z najdôležitejších momentov vo vývoji vášho dieťaťa sa odohrávajú ešte predtým, ako sa o tehotenstve dozviete, teda v prvých týždňoch? V tomto období sa začínajú formovať životne dôležité orgány dieťaťa, ako je mozog a miecha? Existuje teda množstvo vrodených chýb, ktorým sa dá predísť tým, že si na ne pripravíte svoje telo ešte predtým, ako sa o dieťa pokúsite. Hoci vám takáto príprava vopred nezaručí 100 % bezproblémové tehotenstvo, poskytne vám pokoj v duši, že ste svojmu dieťaťu poskytli ten najlepší možný štart.

Dávajme si pozor na váhu.

Mnoho ľudí pri plánovaní tehotenstva premýšľa o svojej hmotnosti. To je veľmi dôležité. Ak máte nadváhu, čo znamená, že váš index telesnej hmotnosti (BMI) je vyšší ako 30, môže to pridať určité riziká pre vaše tehotenstvo. Napríklad nadváha zvyšuje riziko komplikácií, ako je gestačný diabetes a vysoký krvný tlak. Štúdie tiež ukázali, že matky s nadváhou majú o niečo vyššie riziko narodenia mŕtveho dieťaťa. Preto je najlepšie snažiť sa udržiavať zdravú hmotnosť niekoľko mesiacov predtým, ako začnete uvažovať o dieťati. Pamätajte však, že nikdy nie je dobrý nápad snažiť sa schudnúť (diétou) počas tehotenstva. To je škodlivé pre vývoj dieťaťa.Môže to ovplyvniť vašu plodnosť. Takže ak chcete schudnúť, mali by ste to urobiť pred otehotnením.

Potrebujete ísť k lekárovi? (Preventívna prehliadka)

Áno, určite. Ak plánujete mať dieťa, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je navštíviť svojho lekára a získať radu . Toto sa nazýva „predkoncepčná zdravotná prehliadka“. Tam sa s vami lekár porozpráva o vašej anamnéze a anamnéze vašej rodiny. Môžete sa porozprávať o mnohých veciach, ako sú vaše zdravotné ťažkosti (napr. cukrovka, vysoký krvný tlak), lieky, ktoré užívate, a genetické ochorenia vo vašej rodine. Lekár vám preto poradí o všetkých zmenách, ktoré musíte urobiť vo svojom životnom štýle. Napríklad, ak užívate antikoncepčné tabletky, lekár vám môže odporučiť, aby ste ich prestali užívať dva až tri mesiace pred pokusom o otehotnenie a prešli na inú metódu, ako sú kondómy. Je to preto, že po ukončení užívania tabletiek trvá určitý čas, kým sa vaša menštruácia vráti do normálu. Keď je váš menštruačný cyklus pravidelný, je jednoduchšie vypočítať dátum pôrodu. Presná znalosť tohto dátumu je dôležitá pre zvládnutie rizikových faktorov, ako je predčasný pôrod a nízka pôrodná hmotnosť.

Význam vitamínov a kyseliny listovej

Keď pôjdete k lekárovi, jednou z prvých vecí, ktoré vám pravdepodobne povie na začiatok, je vitamín nazývaný kyselina listová . Zatiaľ čo zdravá strava poskytuje veľa živín, kyselina listová a železo sú dve živiny, ktoré sú obzvlášť dôležité pred a počas tehotenstva.

Kyselina listová

Kyselina listová je typ vitamínu B. Je nevyhnutná pre vývoj mozgu a miechy plodu. Nedostatok kyseliny listovej počas prvých týždňov tehotenstva môže spôsobiť závažné vrodené chyby, ako sú defekty neurálnej trubice. Príkladom je stav nazývaný rázštep chrbtice (spina bifida ). Na zníženie tohto rizika by všetky ženy, ktoré plánujú mať dieťa , mali užívať 0,4 miligramu (400 mikrogramov) kyseliny listovej denne.Odporúča sa užívať kyselinu listovú aspoň 3 mesiace predtým, ako začnete s pokusmi o otehotnenie. Najúčinnejšie je, ak začnete užívať kyselinu listovú aspoň 3 mesiace predtým, ako začnete s pokusmi o otehotnenie. Je to preto, že poškodenie už mohlo byť napáchané v čase, keď zistíte, že ste tehotná. Preto je najlepšie začať včas.

Železo

Železo pomáha predchádzať anémii. Ak máte silné menštruačné krvácanie alebo ste nedávno mali deti, môžete byť ohrozená anémiou. Je dobré sa o tom porozprávať so svojím lekárom a v prípade potreby začať užívať lieky obsahujúce železo v tabletách.

Zmeny životného štýlu: stres a alkohol

Okrem regulácie hmotnosti a vitamínov by ste mali zvážiť aj ďalšie dva aspekty svojho životného štýlu: stres a konzumáciu alkoholu .

Stres

Nadmerný stres môže ovplyvniť hormonálnu aktivitu vášho tela. Stres ovplyvňuje najmä hormóny, ktoré riadia ovuláciu. To môže znížiť vašu schopnosť otehotnieť. Nadmerný stres môže tiež viesť ku komplikáciám počas tehotenstva, ako je predčasný pôrod . Preto sa snažte zvládať stres tým, že budete mať uvoľnenú myseľ, meditovať a venovať sa koníčku, ktorý vás baví, a to hneď od chvíle, keď uvažujete o dieťati.

Alkohol

Toto je veľmi dôležité. Mali by ste úplne prestať piť alkohol hneď od okamihu, keď sa snažíte otehotnieť. Dôvodom je, že ak pijete alkohol ešte predtým, ako viete, že ste tehotná, teda v prvých týždňoch, môže to vážne poškodiť vývoj dieťaťa. Stav, ktorý v dôsledku toho vzniká, sa nazýva fetálny alkoholový syndróm . Môže spôsobiť duševné a fyzické postihnutie, ktoré môže ovplyvniť dieťa počas celého jeho života. Preto neriskujte. V konečnom dôsledku táto príprava nie je len vašou zodpovednosťou, ale aj zodpovednosťou vášho partnera. Spoločné rozhodnutie žiť zdravým životným štýlom a vzájomná podpora vám pomôže urobiť túto cestu oveľa úspešnejšou. zdravie pred počatím, predpočatá starostlivosť v sinhálčine, príprava na bábätko, tehotenstvo, zdravé dieťa, kyselina listová, chudnutie, príprava na tehotenstvo, zdravie žien