Keď očakávame bábätko, často sa rozprávame o matke, však? Čo by mala matka jesť, čo by nemala piť, aké cvičenia by mala robiť... Uprostred toho všetkého si možno hovoríte: „Nemôžem s tým nič urobiť?“ Naozaj áno. Hoci to mnohí ľudia nevedia, zdravie otca a najmä jeho strava sú pre narodenie zdravého dieťaťa oveľa dôležitejšie, ako si myslíte. Dnes si o tom povieme.
Prečo všetci hovoria o kyseline listovej?
Možno ste už počuli názov „ kyselina listová “. Často sa o ňom hovorí v súvislosti s tehotnými matkami. Jednoducho povedané, kyselina listová je typ vitamínu B. Keď matka užíva dostatok vitamínu B pred a počas tehotenstva, môže zabrániť závažným vrodeným chybám (defektom neurálnej trubice), ktoré sa môžu vyskytnúť v mozgu a mieche dieťaťa. Príkladom je stav nazývaný „(spina bifida)“. Preto lekári odporúčajú kyselinu listovú všetkým ženám, ktoré plánujú otehotnieť.
Ale teraz nový výskum zistil, že kyselina listová je veľmi dôležitá aj pre otcov.
Aký je význam kyseliny listovej pre otcov?
Štúdia výskumníkov z Kalifornskej univerzity v USA odhalila niečo prekvapujúce. Keď sa hladina kyseliny listovej u otca zníži, zníži sa počet a kvalita jeho spermií .
Teraz si možno hovoríte: „Ako sa to stane?“ Je to veľmi jednoduché. Predstavte si naše telo ako budovu, ktorá je postavená podľa plánu. Tento plán sa nazýva „DNA“. Dieťa sa skladá z „DNA“ matky a otca. Takže „DNA“ v otcových spermiách musí byť zdravá.
Jednou z hlavných funkcií kyseliny listovej je prispievať k tvorbe „DNA“. Kyselina listová je nevyhnutná pre tvorbu „tymínu“, zložky potrebnej na tvorbu „DNA“. Ak teda kyseliny listovej nie je dostatok, kvalita „DNA“ v spermiách sa môže znížiť. To môže oslabiť spermie a spôsobiť ich abnormality.
Ďalším zistením tohto výskumu je, že hladiny kyseliny listovej v spermiách fajčiarov sú výrazne nižšie ako u nefajčiarov. To tiež ukazuje, aké škodlivé je fajčenie.
Môže byť tento výskum 100% spoľahlivý?
Aj toto si musíme byť vedomí. Tak ako všetky výskumy, aj tento má určité obmedzenia. Ako niektorí lekári zdôrazňujú:
- Výskumná vzorka bola malá: štúdie sa zúčastnilo 48 mužov, takže výsledky nemožno zovšeobecniť na celý svet.
- Stravovacie návyky účastníkov: Účastníci tejto štúdie jedli menej ako 3,5 porcie ovocia a zeleniny denne, čo znamená, že ich hladina kyseliny listovej v tele bude pravdepodobne vo všeobecnosti nízka.
Ako však hovoria výskumníci: „Mnoho mužov v našej krajine nekonzumuje dostatok ovocia a zeleniny denne. Preto sa tieto výsledky môžu vzťahovať na veľkú skupinu ľudí v našej spoločnosti.“
Takže, hoci musíme v tejto veci urobiť viac výskumu, toto nám dáva veľmi dôležitú indíciu . To znamená, že pri očakávaní dieťaťa je zdravie matky rovnako dôležité ako zdravie otca.
Je dôležitá len kyselina listová? Ďalšie faktory, ktoré ju ovplyvňujú
Nie. Kyselina listová je len jeden faktor. Mužská plodnosť je oveľa zložitejšia. Existuje niekoľko ďalších faktorov, ktoré ju ovplyvňujú. Pozrime sa, ktoré to sú.
| Ovplyvňujúci faktor | Ako to ovplyvňuje a čo je potrebné vedieť |
|---|---|
| Minerálna soľ zinku | Zinok je nevyhnutný pre produkciu spermií. Ak je hladina zinku v tele nízka, telo nemusí byť schopné absorbovať ani kyselinu listovú. Zinok sa nachádza v hojnom množstve v mäse, rybách, vajciach a morských plodoch. |
| Alkohol | Konzumácia alkoholu môže znižovať hladinu zinku v tele, čo nepriamo ovplyvňuje hladinu kyseliny listovej. To veci komplikuje, než si myslíte. |
| Fajčenie | Ako sme už spomenuli, fajčenie priamo ovplyvňuje kvalitu spermií a hladinu kyseliny listovej. Ak uvažujete o dieťati, je nevyhnutné prestať fajčiť. |
Čo teda musíte urobiť, aby ste sa stali otcom?
Po tom všetkom si možno kladiete otázku: „Čo mám teraz robiť?“ Nebojte sa. Tieto veci sú veľmi jednoduché.
1. Doprajte si zdravú stravu: Toto je najdôležitejšia vec. Snažte sa zjesť aspoň 5 porcií ovocia a zeleniny denne. Zaraďte najmä viac potravín bohatých na kyselinu listovú.
- Zelená listová zelenina (ako špenát, kel)
- Vločkové orechy (cícer, hrach, šošovica)
- Ovocie ako pomaranče
- Obohatené cereálie
2. Zvážte užívanie vitamínových doplnkov: Najlepšie je dodržiavať vyváženú stravu. Ak je to pre vás však ťažké, užívanie pravidelných multivitamínov nezaškodí. Najdôležitejšie je však vždy sa poradiť so svojím lekárom predtým, ako začnete užívať akékoľvek vitamíny.
3. Vyhýbajte sa zlým návykom: Ak fajčíte, prestaňte. Obmedzte konzumáciu alkoholu. Tieto priamo ovplyvňujú vaše celkové zdravie a vašu schopnosť mať zdravé dieťa.
Výchova dieťaťa je ako tímový šport. Udržiavanie zdravia oboch rodičov je najlepším darom, aký môže dieťa dostať. Takže ako otec začnite myslieť na svoje zdravie už dnes.
Posolstvo na odnesenie domov
- Narodenie zdravého dieťaťa nie je len zodpovednosťou matky, je to zodpovednosťou oboch, vrátane otca. Zdravie otca je v tomto smere tiež veľmi dôležité.
- Kyselina listová je vitamín , ktorý je dôležitý pre kvalitu otcových spermií a zdravie ich DNA.
- Najlepší spôsob, ako získať kyselinu listovú, je jesť vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky.
- Okrem kyseliny listovej ovplyvňujú mužskú plodnosť aj minerály ako zinok, fajčenie a konzumácia alkoholu .
- Pred zmenou stravy alebo začatím užívania vitamínových doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár