Môže nám smiech pomôcť cítiť sa lepšie? - Poďme sa dozvedieť viac o smiechoterapii

Máte niekedy pocit, že nemáte energiu, že ste veľmi unavení? Keď sa to stane, skúste sa nahlas zasmiať. Niektorí vedci sa domnievajú, že smiech môže byť najlepším liekom. Hovoria, že vám nielenže môže pomôcť cítiť sa skvele, ale môže tiež obnoviť vitalitu, ktorú telo stratilo.

„Verím, že keby si ľudia mohli do života pridať trochu viac smiechu, boli by v oveľa lepšom stave,“ hovorí psychológ a terapeut smiechu Steve Wilson. „Možno by boli dokonca zdravší, “ dodáva. Výskumníci si však stále nie sú 100 % istí, či je to práve akt smiechu, ktorý ľuďom robí lepšie pocity. Dobrý zmysel pre humor, pozitívny prístup a podpora od priateľov a rodiny môžu byť tiež faktormi. Je však jasné, že smiech nám robí dobre, nie škodí.

Čo sa deje v našom tele, keď sa smejeme?

Keď sa smejeme, naše telo prechádza zásadnou fyziologickou zmenou. Svaly na tvári a tele sa napínajú , zvyšuje sa nám pulz a krvný tlak a dýchame rýchlejšie. To zvyšuje množstvo kyslíka, ktoré sa dostáva do našich tkanív.

Tí, ktorí veria v výhody smiechu, hovoria, že je to ako mierny tréning. Niektoré z výhod cvičenia sa teda dajú dosiahnuť smiechom. „Účinky smiechu a cvičenia sú veľmi podobné,“ hovorí Wilson. „Robenie pohybov, ako je mávanie rukami počas smiechu, je skvelý spôsob, ako zvýšiť srdcovú frekvenciu.“

Podľa Williama Frya, jedného z prvých priekopníkov vo výskume smiechu, môžete dosiahnuť určitú úroveň srdcovej frekvencie za kratší čas, ako by ste potrebovali na desaťminútové cvičenie na veslovacom trenažéri, teda za jednu minútu hlasného smiechu .

Výskum tiež zistil, že smiech spaľuje kalórie. V malej štúdii, ktorú vykonal Maciej Buchowski, výskumník na Vanderbilt University, meral počet kalórií spálených počas smiechu. Zistil, že smiech trvajúci 10-15 minút spaľuje približne 50 kalórií .

Aj keď sú tieto výsledky veľmi zaujímavé, neponáhľajte sa s odkladaním bežeckého pásu. Malý kúsok čokolády obsahuje približne 50 kalórií. To znamená, že pri tomto tempe by ste sa museli smiať asi 12 hodín vkuse, aby ste schudli pol kila!

Iné spôsoby, akými smiech ovplyvňuje naše telo

Smiech je len to.Nie je to len svalový proces. Ovplyvňuje rôzne systémy v našom tele. Pozrime sa na niektoré zistenia z výskumu.

Je teda smiech naozaj najlepším liekom?

Veci sa však trochu skomplikujú, keď sa výskumníci snažia zistiť, aký vplyv má smiech na našu myseľ a telo. Nie všetci s tým súhlasia.

„Nehovorím to ako niečo zlé, ale dôkazy o zdravotných prínosoch smiechu sú trochu slabé,“ hovorí profesor psychológie Robert Provine. Tvrdí, že mnohé štúdie o smiechu sú malé a nie veľmi systematické. Taktiež hovorí, že mnohí výskumníci začínajú svoj výskum s predsudkom, že chcú dokázať, že „smiech má výhody“.

Napríklad pri štúdiu účinkov smiechu sa nezohľadňovali účinky podobných činností, ako je krik. „Nie je jasné, či sa účinky smiechu líšia od účinkov kriku,“ hovorí Provine.

Ale aj tu je problém. Nie je jasné, či je sledovanie komédie lepšie ako rozptyľovanie sa čímkoľvek iným. „Možno rovnaký účinok môže mať srdcervúca tragédia,“ hovorí.

Ťažkosti s rozlišovaním príčiny a následku

Najväčším problémom výskumu smiechu je, že je ťažké presne povedať, čo je príčinou a dôsledkom. Predstavte si, že štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí sa viac smejú, ochorejú menej často. Mohlo by to byť tým, že zdraví ľudia majú viac vecí, na ktorých sa môžu smiať? Alebo medzi ľuďmi s rovnakou chorobou majú ľudia, ktorí sa viac smejú, viac energie. Môže to však byť aj tým, že osobnosť ľudí, ktorí sa viac smejú, sa lepšie vyrovnáva s problémami.

Je teda veľmi ťažké povedať, či je smiech skutočne činiteľom zmeny, alebo znakom dobrého duševného stavu.

Smejme sa pre kvalitný život

Provine verí, že smiech je len jednou časťou väčšieho obrazu. „Smiech je spoločenská vec. Zdravotné benefity teda nemusia v skutočnosti pochádzať zo smiechu, ale z blízkeho kontaktu s priateľmi a rodinou.“

Jeho vlastný výskum zistil, že tridsaťkrát častejšie sa budeme smiať, keď sme s ostatnými, ako keď sme sami. Ľudia, ktorí sa veľa smejú, môžu mať silnejšie väzby s ľuďmi okolo seba. To môže mať aj zdravotné výhody.

Dokonca aj Wilson pripúšťa, že naše znalosti o výhodách smiechu sú obmedzené. „Veľa smiechu vás môže urobiť zdravšími, ale nie sme si istí,“ hovorí. „Nikdy by som nechcel, aby sa ľudia smiali len preto, aby zostali zdraví . Pretože ak sa tak stane, jedného dňa budú sklamaní.“

Ale všetci vieme, že smiech, trávenie času s priateľmi a rodinou a šťastie nám prinášajú dobrý pocit a sviežosť. Hoci vedecké štúdie presne neukazujú prečo, táto skúsenosť je pravdivá.

Takže nakoniec sa Wilson aj Provine zhodujú, že či už smiech skutočne zlepšuje vaše zdravie alebo zvyšuje vašu energiu, nemožno poprieť, že zlepšuje vašu kvalitu života .

Ako sa Provine pýta: „Nie som proti smiechu. Hovorím, že ak sa chceme smiať, tak to je všetko, čo musíme urobiť? Vyžaduje si to lekársky predpis?“