Sú dni, keď sa po tom, čo ste išli na párty s priateľmi a trochu ste si dali priveľa, ráno zobudíte s pocitom mizernosti! Bolesti hlavy, nevoľnosť, sucho v ústach, pocit slabosti... Toto všetko nemusím opakovať. Hovoríme tomu „ opica “. Čo presne je opica? Prečo ju dostávame? Neexistuje spôsob, ako sa s ňou rýchlo vyrovnať? Poďme si o tom dnes porozprávať.
Prečo sa kocoviny naozaj stávajú?
Hoci je alkohol hlavným vinníkom opice, ovplyvňuje naše telo mnohými rôznymi spôsobmi. Jednoducho povedané, alkohol je pre naše telesné systémy veľkým šokom. Tieto účinky sa spájajú a sťažujú nám fungovanie nasledujúci deň. Pozrime sa na hlavné príčiny.
| Dôvod | Čo sa deje s telom |
|---|---|
| Reakcia imunitného systému | Alkohol spôsobuje, že náš imunitný systém produkuje proteíny nazývané cytokíny, ktoré kontrolujú zápal v tele. Ich zvýšený počet môže spôsobiť príznaky ako bolesti hlavy, únava a nevoľnosť. |
| Zápal v tele | Alkohol je pre telo jed. V reakcii na to telo produkuje všeobecný zápal, ktorý nám spôsobuje nepríjemné pocity a nevoľnosť. |
| Dehydratácia | Alkohol narúša komunikáciu medzi mozgom a obličkami. To spôsobuje častejšie močenie a zadržiavanie vody v tele. To môže viesť k suchu v ústach, bolestiam hlavy a únave. |
| Žalúdočné ťažkosti | Alkohol zvyšuje tvorbu žalúdočnej kyseliny. Taktiež spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka. Výsledkom je bolesť žalúdka, nevoľnosť a vracanie. |
| Nízka hladina cukru v krvi | Keď pijete alkohol, vaše telo produkuje viac kyseliny mliečnej a znižuje hladinu cukru v krvi. To môže spôsobiť, že sa budete cítiť trasúci sa, potený, unavený a hladný. |
| Poruchy spánku | Hoci alkohol spôsobuje rýchle zaspávanie, nie je to hlboký a pokojný spánok. Narúša váš spánkový cyklus, takže sa ráno budíte unavení, akoby ste sa dostatočne nevyspali. |
| Rozšírenie krvných ciev | Alkohol spôsobuje rozšírenie ciev (vazodilatáciu). To môže dočasne znížiť krvný tlak, čo môže u niektorých ľudí spôsobiť bolesti hlavy. |
| Kongenéry | Sú to vedľajšie produkty pri výrobe alkoholu. Nachádzajú sa vo vyšších koncentráciách v tmavých likéroch (napr. brandy, whisky). Môžu zhoršiť opicu. |
Ako dlho budú tieto problémy trvať?
Príznaky kocoviny sa zvyčajne začínajú objavovať v priebehu niekoľkých hodín po ukončení pitia. Ich závažnosť sa môže líšiť v závislosti od toho, koľko a čo ste vypili. Príznaky sú najzávažnejšie, keď hladina alkoholu v krvi klesne späť na nulu. Tieto príznaky zvyčajne trvajú približne jeden deň, ale niekedy aj dlhšie.
Čo sa dá urobiť s kocovinou?
Neexistuje žiadna „zázračná tabletka“ na opicu, ktorá by vyliečila každú noc. Pravdou je, že najlepším spôsobom, ako predchádzať opici, je úplne sa vyhýbať alkoholu alebo piť ho s mierou. Keď to však urobíte, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili príznaky a poskytli si určitú úľavu.
A čo je najdôležitejšie: Ak táto kocovina naďalej ovplyvňuje vašu prácu alebo osobné vzťahy, je veľmi dôležité porozprávať sa o svojom pití s lekárom.
1. Pite veľa vody
Toto je najjednoduchšia a najdôležitejšia vec. Alkohol spôsobuje zadržiavanie vody v tele. Preto pite tekutiny ako vodu, džús, ovocnú šťavu alebo kokosovú vodu . Pomôže to zmierniť bolesti hlavy a sucho v ústach spôsobené dehydratáciou. Je dobrým zvykom vypiť pohár vody pred spaním po požití alkoholu a mať pri posteli fľašu s vodou.
2. Doprajte svojmu telu pauzu.
Najlepším liekom na opicu je čas a odpočinok . Musíte dať svojmu telu čas na detoxikáciu, dehydratáciu a vyliečenie žalúdočných ťažkostí . Preto si oddýchnite čo najviac. Doprajte si dobrý spánok. Najlepšie je neodkladať dôležité úlohy na ďalší deň.
3. Jedzte nejaké ľahké jedlo.
Pitie alkoholu znižuje hladinu cukru v krvi. Preto sa cítite slabí a trasúci sa. Najlepšie, čo v tomto prípade môžete urobiť, je zjesť ľahké jedlo obsahujúce sacharidy .
- Krajec chleba
- Krekerový sušienok
- Banán
- Trochu ryže
Tieto veci môžu pomôcť obnoviť hladinu cukru v krvi. V tomto období sa však vyhýbajte mastným a ťažko stráviteľným jedlám. Môžu zhoršiť žalúdočné ťažkosti.
4. Užívajte lieky proti bolesti (ale opatrne!)
Ak vás bolí hlava, môžete použiť liek proti bolesti. Ale musíte byť veľmi opatrní .
- Typy, ktoré môžete užívať: Užívanie liekov proti bolesti zo skupiny NSAID (nesteroidné protizápalové lieky), ako je ibuprofén alebo naproxén, môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy.
- Typy liekov, ktoré sa nemajú užívať: V tomto období z akéhokoľvek dôvodu neužívajte lieky proti bolesti obsahujúce acetaminofén (napr. paracetamol). Užívanie tohto typu liekov s alkoholom v tele môže spôsobiť vážne poškodenie pečene. Majte to na pamäti.
Nerobte tieto chyby!
Existuje niekoľko chýb, ktoré niektorí ľudia robia, aby sa pokúsili zmierniť svoju opicu, ale ktoré v skutočnosti situáciu zhoršujú.
Mýtus, že „pitie vás urobí triezvymi“
Toto je bežný, ale nebezpečný mýtus. Vypitie trochu väčšieho množstva alkoholu nasledujúce ráno môže dočasne zmierniť vaše príznaky, ale v skutočnosti to odďaľuje schopnosť tela liečiť sa a znova spúšťa deštruktívny cyklus. Lekári túto metódu vôbec neodporúčajú.
Fajčenie a pitie spolu
Niektorí ľudia chcú používať oboje, ale štúdie ukázali, že ľudia, ktorí fajčia a zároveň pijú, môžu mať horšiu opicu.
Čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli kocovine?
Prevencia je vždy lepšia ako liečba. Vyskúšajte tieto veci, aby ste znížili riziko kocoviny.
- Poznajte svoje limity a pite: Každý má inú toleranciu. Poznajte svoje limity a neprekračujte ich.
- Nepite na lačný žalúdok: Pred pitím alkoholu sa dobre najedzte. Jedlo spomaľuje vstrebávanie alkoholu do tela.
- Nezabudnite piť vodu: Po vypití pohára alkoholu vypite pohár vody. To môže pomôcť predchádzať dehydratácii a kontrolovať prejedanie sa.
- Kontrolujte si tempo: Pite pomaly, nie viac ako jeden pohár alkoholu za hodinu. To dáva vášmu telu čas na spracovanie alkoholu.
- Vyhýbajte sa tmavým alkoholickým nápojom: Kongenéry, o ktorých sme hovorili skôr, sa nachádzajú v tmavých alkoholických nápojoch, ako je brandy, whisky a červené víno. Tieto môžu zhoršiť opicu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Neexistuje žiadna „zázračná tabletka“, ktorá by vyliečila opicu cez noc. Najlepšou liečbou je čas a odpočinok.
- Pite veľa vody a iných tekutín, aby ste predišli dehydratácii.
- Ak užívate lieky proti bolesti hlavy, nikdy neužívajte acetaminofén (paracetamol). Namiesto toho užívajte NSAID, ako je ibuprofén.
- Obnovte hladinu cukru v krvi konzumáciou ľahkých sacharidov, ako je chlieb a sušienky.
- Najlepšie je sa tomu vždy vyhnúť. Poznajte svoje limity, nepite na lačný žalúdok a zapíjajte alkohol vodou.
- Ak máte pocit, že konzumácia alkoholu sa stáva problémom vo vašom živote, nebojte sa o tom porozprávať so svojím lekárom .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment