Cítite niekedy na srdci ťažkú váhu, obavy alebo úzkosť bezdôvodne? Alebo sa v noci prehadzujete v posteli až do úsvitu? Tieto veci sú v dnešnej dobe bežnou skúsenosťou mnohých z nás. Dnes si teda povieme o malom priateľovi v našom tele, ktorý nám v takýchto chvíľach prichádza na pomoc. Volá sa GABA.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Jednoducho povedané, kto je tento GABA?
GABA, čo je skratka pre kyselinu gama-aminomaslovú, je chemická látka, ktorá sa prirodzene produkuje v našom mozgu. Presnejšie povedané, je to neurotransmiter, ktorý prenáša správy v nervovom systéme. Predstavte si náš mozog ako auto. Existujú poslovia, ktoré fungujú ako plynový pedál, ktorý zrýchľuje auto, a existujú poslovia, ktoré fungujú ako brzdy, ktoré spomaľujú a zastavujú auto. GABA je teda hlavnou brzdou v našom mozgu.
Keď sa cítime v strese, naše telo uvoľňuje hormóny, ktoré nás pripravujú na reakciu „bojuj alebo uteč“. Možno si spomeniete, ako vám srdce bije rýchlejšie a telo sa trasie, keď zrazu naháňate psa alebo idete na dôležitý pohovor. Vtedy sa mozog stáva hyperaktívnym. Hlavnou funkciou GABA je kontrolovať túto hyperaktivitu a dať mozgu signál, ktorý hovorí: „Dobre, teraz sa upokoj, je to v poriadku,“ a uvoľniť našu myseľ a telo.
Ak hladiny GABA klesnú, náš mozog má ťažkosti s použitím tejto „brzdy“. V dôsledku toho sa začínajú objavovať úzkosť, nespavosť, depresia a rôzne duševné problémy.
Aké sú hlavné prínosy GABA pre naše zdravie?
Teraz viete, že GABA je prírodná chemikália, ktorá zlepšuje náladu a upokojuje. Ale nielen to, GABA môže pomôcť s množstvom ďalších zdravotných problémov.
Duševný pokoj a kontrola úzkosti
Toto je najznámejší a najdôležitejší prínos GABA. V niekoľkých štúdiách zaoberajúcich sa touto problematikou boli ľuďom, ktorí užívali GABA ako doplnok, merané mozgové vlny pomocou EEG testu počas iba jednej hodiny. Pozorovalo sa, že alfa vlny, ktoré sa vyskytujú v pokojnom a uvoľnenom stave mozgu, sa výrazne zvýšili. To znamená, že GABA dokáže v našich mysliach odstrániť zbytočnú úzkosť a strach a vytvoriť pocit pokoja a relaxácie.
Pomáha kontrolovať vysoký krvný tlak (hypertenziu)
Vysoký krvný tlak je v dnešnej spoločnosti tichým nepriateľom mnohých ľudí. Výrazne zvyšuje riziko vážnych ochorení, ako je mozgová príhoda a infarkt.
V jednej štúdii dostávali dospelí s vysokým krvným tlakom GABA počas 8 týždňov a ich krvný tlak bol monitorovaný. Štúdia zistila, že tí, ktorí užívali 80 miligramov GABA denne, mali výrazne nižší krvný tlak. Je však potrebné mať na pamäti jednu vec. Je to podložené výskumom. Ak máte vysoký krvný tlak, neprestaňte užívať lieky predpísané lekárom ani nezačínajte užívať žiadne nové. Je dôležité, aby ste sa predtým, ako čokoľvek podniknete, poradili so svojím lekárom.
Na zníženie obezity a udržanie tvaru tela
Obezita je tiež rizikovým faktorom pre množstvo ochorení vrátane cukrovky a srdcových chorôb. Štúdia vykonaná v Kórei zistila, že doplnky GABA môžu pomôcť znížiť hladinu telesného tuku a triglyceridov, ako aj zvýšiť svalovú hmotu. Uvádza sa tiež, že GABA pomáha telu rýchlejšie sa zotaviť po cvičení, najmä u tých, ktorí cvičia intenzívne.
Existujú nejaké riziká pri užívaní doplnkov GABA?
Keďže GABA sa v našom tele prirodzene produkuje, doplnky GABA sa vo všeobecnosti považujú za bezpečné na používanie. Nie je hlásených veľa liekových interakcií.
Existuje však niekoľko miest, kde musíme byť veľmi opatrní.
- Tehotné a dojčiace matky: Nie je dostatok výskumov, ktoré by potvrdzovali, že doplnky GABA sú pre vás 100 % bezpečné. Preto je rozumné sa počas tohto obdobia vyhýbať užívaniu doplnkov GABA.
- Iné zdravotné ťažkosti: Ak sa liečite na akýkoľvek iný zdravotný problém, mali by ste sa pred začatím užívania doplnku GABA určite poradiť so svojím lekárom.
Jednoduchá pravda je, že ak z akéhokoľvek dôvodu uvažujete o užívaní doplnku GABA, je najlepšie sa porozprávať so svojím obvodným lekárom a získať jeho súhlas predtým, ako tak urobíte. To je najlepší spôsob, ako sa chrániť.
Ako môžete získať GABA? Poďme sa dozvedieť o potravinách a dávkovaní
Odporúčané dávkovanie doplnku GABA sa líši v závislosti od veku, pohlavia a zdravotného stavu. Preto je váš lekár najlepšou osobou, ktorá vie, aké dávkovanie je pre vás správne.
Nie sme však obmedzení len na doplnky GABA, ale máme aj spôsoby, ako ju získať z prírodných potravín.
| Potraviny, ktoré prirodzene obsahujú GABA | Potraviny, ktoré pomáhajú produkovať GABA v tele |
|---|---|
| Špenát | Jačmeň |
| Sladký zemiak | Fazuľa |
| Kel | Fazuľa, ako napríklad zelená fazuľa a cícer |
| Brokolica | Ryža (najmä ryža s otrubami) |
Pridanie týchto potravín do vášho denného jedálnička pomôže prirodzene udržiavať dobrú hladinu GABA v tele.
Posolstvo na odnesenie domov
- GABA je prirodzená upokojujúca chemická látka, ktorá sa produkuje v našom mozgu. Funguje v našom mozgu ako „brzda“.
- To môže pomôcť znížiť úzkosť, zlepšiť spánok, kontrolovať vysoký krvný tlak a znížiť telesný tuk.
- Niektoré potraviny, ako napríklad špenát a sladké zemiaky, prirodzene obsahujú GABA.
- A čo je najdôležitejšie: Pred použitím GABA alebo akéhokoľvek iného doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom, najmä ak ste tehotná, dojčíte alebo užívate lieky na iný zdravotný problém. Nikdy neužívajte lieky ani doplnky na základe odporúčaní iných.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.