Mnohí z nás milujú živočíšne mäso. Najmä keď počujeme slovo kari vyrobené z vecí ako pečeň, srdce a obličky, zbiehajú sa nám v ústach slinky. Niektorí však tvrdia, že ich konzumácia nie je pre telo dobrá a že zvyšuje cholesterol. Iní tvrdia, že je to najlepšie jedlo na výživu tela a je dobré pri anémii. Aká je teda pravda na tomto príbehu? Dnes si povieme o týchto vnútorných orgánoch zvierat, alebo po anglicky „(Organ Meat)“ alebo „(Offal)“.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Čo je to za organové mäso?
Jednoducho povedané, vzťahuje sa to na vnútorné orgány zvierat, ktoré sa môžu jesť, okrem svaloviny. Napríklad časti ako pečeň, srdce, mozog, obličky a črevá.
Sú to veľmi obľúbené jedlá u nás, ako aj v mnohých krajinách sveta. Kačacia pečeň vo Francúzsku, hovädzí jazyk v Latinskej Amerike, bravčová pečeň v Nemecku a obličky, žalúdky a črevá v ázijských krajinách sa jedia s chuťou. V minulosti naši starí rodičia prikladali týmto orgánom väčšiu hodnotu ako kusu mäsa. Pretože poznali nutričnú hodnotu tejto potraviny.
Aká je nutričná hodnota tohto jedla?
V porovnaní s druhmi mäsa, ktoré bežne jeme, sú tieto vnútorné orgány často veľmi výživné. Pozrime sa na niekoľko príkladov.
| Výživa | 4 unce (asi 113 gramov) surovej hovädzej pečene | 4 unce (asi 113 gramov) surového hovädzieho srdca |
|---|---|---|
| Kalórie | 153 | 127 |
| Bielkoviny | 23 gramov | 20 gramov |
| Tuk | 4 gramy | 4 gramy |
| Sacharidy ) | 4 gramy | 0 gramov |
Okrem toho, s výnimkou čriev a mozgu, väčšina vnútorných orgánov je bohatá na esenciálne vitamíny a minerály, ako sú vitamíny skupiny B, železo a zinok .
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Aké sú výhody konzumácie vnútorností?
Dobre, teraz sa pozrime, aké dobré výsledky prináša ich konzumácia nášmu zdraviu.
Sila pre telo, riešenie pre únavu
Problémom mnohých ľudí je „neustály pocit únavy“. Hlavnou príčinou môže byť nedostatok železa. Pečeň a obličky zvierat sú potraviny bohaté na železo. Tí, ktorí trpia únavou z nedostatku železa, najmä ženy, si teda môžu zvýšiť telesnú silu pridaním týchto látok do svojho jedálnička.
Pre zdravie mozgu a pamäť
Pečeň je bohatá na tiamín alebo vitamín B1. Štúdie ukázali, že tiamín môže pomôcť predchádzať rizikovým faktorom Alzheimerovej choroby , ako je strata pamäti.
Pomáha znižovať riziko rakoviny
Vitamín B2 alebo riboflavín je dôležitý vitamín, ktorý pomáha chrániť telo pred niekoľkými typmi rakoviny. Je tiež hojne zastúpený v pečeni a obličkách. Štúdie preukázali, že riboflavín znižuje riziko rakoviny pľúc a hrubého čreva.
Ochrana pred rizikom srdcových ochorení
Väčšina vnútorných orgánov, okrem čriev, má veľmi vysoké hladiny vitamínu B12. Keď sa vitamín B12 kombinuje s folátom, ktorý sa v nich nachádza, kontroluje hladinu látky nazývanej „homocysteín“ v našej krvi. Zvýšené hladiny „homocysteínu“ sú hlavným rizikovým faktorom srdcových ochorení.
Posilnenie imunitného systému
Zinok sa hojne nachádza v orgánoch, ako sú pečeň, obličky a srdce. Zinok je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému nášho tela. Ľudia s nedostatkom zinku sú náchylnejší na rozvoj chorôb a infekcií.
Ale určite si uvedomte tieto riziká.
Bez ohľadu na to, aké prospešné sú, rovnako ako pri všetkom inom, existuje niekoľko vecí, na ktoré si treba pri ich konzumácii dávať pozor.
Najdôležitejšie je jesť ich s mierou . Hovorí sa, že priveľa čohokoľvek nie je dobré.
Hladina cholesterolu
Hoci majú vysoký obsah živín, majú aj vysoký obsah cholesterolu, najmä v pečeni a srdci. Vysoký cholesterol je rizikovým faktorom srdcových ochorení a mozgovej príhody. Preto, ak už máte vysoký cholesterol, je dôležité poradiť sa so svojím lekárom predtým, ako začnete tieto potraviny konzumovať. Aj pre priemerného človeka je najlepšie obmedziť ich konzumáciu na raz týždenne.
Nie je vhodné pre ľudí s dnou.
Ľudia s dnou by sa mali týmto potravinám úplne vyhýbať, pretože majú vysoký obsah zlúčeniny nazývanej purín. Tieto potraviny bohaté na puríny môžu ďalej poškodzovať kĺby ľudí s dnou.
Pre ľudí s nadbytkom železa v tele (hemochromatóza)
Ide o zriedkavý stav. Hemochromatóza je stav, pri ktorom sa v tele hromadí priveľa železa. Ľudia s touto diagnózou by mali obmedziť príjem potravín bohatých na železo, ako je pečeň, pretože to môže stav zhoršiť.
Posolstvo na odnesenie domov
- Organické mäso je veľmi výživná potravina plná esenciálnych živín, ako je vitamín B, železo a zinok.
- Bez ohľadu na to, aké sú dobré, obsahujú cholesterol, preto je dôležité jesť ich s mierou . Stačí raz alebo dvakrát týždenne.
- Ak máte ochorenia, ako je vysoký cholesterol, dna alebo hemochromatóza , pred konzumáciou týchto produktov sa poraďte so svojím lekárom.
- Je veľmi dôležité ich dobre uvariť . Konzumácia surových alebo nedostatočne tepelne upravených potravín môže spôsobiť infekcie.
- Najlepšia je vyvážená strava. Zdravie si môžete udržať kombináciou výživných potravín, ako sú tieto, so zeleninou, ovocím a obilninami s mierou, namiesto toho, aby ste sa obmedzovali len na jeden druh jedla.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.