Má vaše dieťa s poruchou autistického spektra (PAS) problémy so spánkom? Poďme sa o tom porozprávať!

Nespáva vaše dieťa v noci dobre? Je hore dlho do noci? Alebo sa budí po troškách? Toto je problém, ktorému čelia mnohí z vás, ako rodičia detí s poruchou autistického spektra (PAS). Tieto problémy so spánkom u vášho dieťaťa ovplyvňujú nielen dieťa, ale celú rodinu. Pravdepodobne veľmi dobre viete, aké ťažké je ísť do práce alebo robiť domáce práce na druhý deň po tom, čo sa v noci dobre nevyspalo. Takže dnes si pohovorme o týchto problémoch so spánkom a o tom, čo s nimi môžeme robiť.

Prečo majú autistické deti problémy so spánkom?

Je ťažké určiť jeden dôvod, ale vedci zistili niekoľko možných príčin.

1. Ťažkosti s pochopením sociálnych signálov:

Predstavte si to jednoducho. V noci neospalíme len preto, že sa obloha stmieva. Keď vidíme, ako sa iní ľudia v dome chystajú spať, keď zhasneme svetlá, náš mozog dostane signál: „Dobre, teraz je čas ísť spať.“ Nazývame to sociálnymi signálmi. Deti s autizmom však môžu mať problém týmto sociálnym signálom porozumieť. Preto si nemusia uvedomiť, že je čas ísť spať.

2. Zmeny hormónov:

V našom tele existuje kľúčový hormón, ktorý riadi spánok. Volá sa melatonín . Normálne, keď sa v noci zotmie, naše telo produkuje viac melatonínu. To nás robí ospalými. Keď sa ráno rozvidnie, produkcia tohto hormónu sa zníži a my sa zobudíme. Toto nazývame cyklus spánku a bdenia alebo cirkadiánne rytmy.

Ale u niektorých autistických detí je tento proces trochu odlišný. Zistilo sa, že ich telá majú rozdiely v hladinách tryptofánu , aminokyseliny potrebnej na produkciu melatonínu. Preto sa ich hormón melatonín môže v noci produkovať menej a cez deň viac . Vtedy nemôžu v noci spať.

3. Zvýšená citlivosť:

Je vaše dieťa veľmi citlivé aj na najmenší zvuk alebo svetlo? Vyľaká vás dieťa, keď otvoríte dvere alebo ustielate posteľ? Mnoho autistických detí je veľmi citlivých na vonkajšie podnety, ako sú zvuky, dotyky a svetlo. Aj malý hluk, ktorý by si normálne dieťa nevšimlo, môže narušiť jeho spánok.

4. Úzkosť :

Úzkosť, čo je zbytočný strach alebo nervozita, má tiež veľký vplyv na spánok. Deti s autizmom majú väčšiu pravdepodobnosť, že pocítia úzkosť ako bežné deti. Tento nepokoj im sťažuje zatvorenie očí a pokojné zaspanie.

Čo sa stane, keď nemáte dostatok spánku?

Dobrý spánok je nevyhnutný pre telo aj myseľ. Nedostatok spánku môže mať veľký vplyv na správanie vášho dieťaťa. Môže mať tiež veľký vplyv na vás ako rodiča.

Pozrite si tabuľku nižšie a zistite, ako nedostatok spánku ovplyvňuje deti.

Ako pomôcť dieťaťu dobre spať?

Podanie tabletiek na spanie dieťaťu by malo byť považované za poslednú možnosť . Predtým existuje niekoľko veľmi jednoduchých, ale veľmi užitočných vecí, ktoré môžeme urobiť.

• Prestaňte podávať stimulanty pred spaním: Niekoľko hodín pred spaním úplne prestaňte podávať cukor, čokoládu , kávu, čaj a kolu . Tieto môžu udržať vaše dieťa dlhšie bdelé.

• Zaveďte si večerný rituál: Toto je najdôležitejšia vec. Zaveďte si rituál, ktorý budete robiť každý deň v rovnakom čase. Napríklad, umyte si telo o 20:00, oblečte sa o 20:15, čítajte knihu do 20:30 a potom zhasnite svetlá a uložte dieťa spať. Keď robíte každý deň to isté v rovnakom poradí, mozog vášho dieťaťa si na to zvykne. Dieťa automaticky pochopí: „Dobre, teraz je čas ísť spať.“

• Upokojte svoje dieťa: Pred spaním urobte niečo upokojujúce. Môže to byť čítanie knihy, jemná masáž chrbta alebo prehrávanie veľmi upokojujúcej hudby.

• Vyhýbajte sa obrazovkám: Vypnite všetky elektronické zariadenia, ako je televízor, počítač, telefón a videohry , aspoň hodinu pred spaním. Modré svetlo znižuje produkciu hormónu melatonínu, čo sťažuje zaspávanie.

• Minimalizujte rušivé vplyvy v miestnosti:
• Svetlo: Na zablokovanie svetla do miestnosti použite ťažké závesy.
• Hluk: Ak sú dvere v miestnosti hlučné, naneste na ne trochu oleja, aby ste hluk znížili. Ak je to možné, položte pod podlahu hrubý koberec.
• Teplota a posteľná bielizeň: Udržujte izbovú teplotu vášho dieťaťa pohodlnú pre neho. Niektoré bábätká majú rady zaťaženú deku, iné ľahkú. Vyberte si takú, ktorá vyhovuje ich citlivosti.

• Vyhľadajte lekársku pomoc: Ak má vaše dieťa napriek všetkému problémy so spánkom, určite sa poraďte so svojím lekárom.
• Denník spánku: Pred návštevou lekára si veďte denník spánku približne týždeň. Zapíšte si všetko, čo viete o spánkových návykoch vášho dieťaťa, vrátane toho, kedy ide spať, kedy sa zobudí, koľkokrát sa v noci zobudí, či chrápe, či sa u neho vyskytnú nejaké zmeny v dýchacích vzorcoch a ako sa správa nasledujúci deň. To pomôže lekárovi pochopiť stav vášho dieťaťa.
• Doplnky melatonínu: Doplnky melatonínu sa vášmu dieťaťu môžu odporučiť len na odporúčanie lekára . Pomáhajú regulovať spánkový cyklus. Nikdy nepodávajte dieťaťu žiadne lieky ani doplnky bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
• Terapia jasným svetlom:Aj toto sa robí na odporúčanie lekára. Vystavenie dieťaťa jasnému svetlu ráno mu môže pomôcť udržať ho počas dňa bdelé a v noci mu môže pomôcť produkovať melatonín.