Mali by sme učiť vaše dieťa spať samo? (Tréning spánku bábätiek)

Každý rodič, ktorý má problémy so spánkom v noci a červené oči, sníva o tom, že jeho dieťatko celú noc pokojne spí. Niektorí ľudia majú mylnú predstavu o „tréningu spánku“, čo je učenie dieťaťa spať samo. Mnoho ľudí si myslí, že ide len o to, aby dieťa plakalo. V skutočnosti je to však oveľa viac. Niektoré štúdie ukázali, že táto metóda posilňuje puto medzi matkou a dieťaťom a otcom a dieťaťom.

Aké sú niektoré spôsoby, ako pomôcť vášmu dieťaťu spať?

Existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť vám aj vášmu dieťaťu prekonať toto ťažké obdobie a dobre sa vyspať. Pozrime sa na to, aké sú. Dôležité je, že nie všetky tieto metódy sú vhodné pre každé dieťa . Dôležité je vybrať si to, čo najlepšie funguje pre vaše dieťa a organizmus vašej rodiny.

1. Metóda „Vyplač sa“ (CIO)

Toto je najobľúbenejšia a najviac diskutovaná metóda tréningu spánku. Zahŕňa to, že robíte veci, ktoré bežne robíte, aby ste svoje dieťa uspali (ako je kúpanie a kŕmenie), ukladáte ho do postieľky, popriávate dobrú noc a odchádzate z izby. Nazýva sa to aj „úplné vyhasnutie“, čo znamená, že mu naraz prestanete pomáhať. Niektoré matky neznesú počuť plač svojho dieťaťa, takže táto metóda u nich nefunguje. Iní rodičia však tvrdia, že táto metóda funguje v priebehu niekoľkých dní a po tom, čo ich dieťa chvíľu plače, sa naučia upokojiť sa a samo zaspí.

2. Ferberova metóda

Táto metóda je trochu podobná metóde „Vyplač sa“, ktorá bola spomenutá vyššie, ale táto sa robí trochu pomalšie a systematickejšie. V tomto prípade tiež urobíte niekoľko vecí, aby ste dieťa uspali, uložíte ho do postieľky a odídete z izby. Ale keď dieťa začne plakať, vrátite sa do izby a utešíte ho. Keď sa dieťa upokojí, opäť odídete z izby. Týmto spôsobom postupne predlžujete čas medzi vašimi návštevami izby . Ak to bola najprv minúta, potom po 3, 5 minútach. Nakoniec dieťa pochopí, že mama je nablízku, takže môže spať samo bez strachu.

3. Metóda predsedu

Pri tejto metóde môžete zostať s dieťaťom v izbe, ale utešovať ho z diaľky. Pripravíte dieťa na spanie a keď je ospalé (ale nie úplne zaspí), položíte ho do postieľky. Potom si sadnete na stoličku blízko postieľky. Najdôležitejšie je nedotýkať sa dieťaťa ani ňou netriasť . Ak dieťa plače, utešíte ho iba hlasom, napríklad: „Mamička je tu, zlatko, choď spať.“ Každý večer postupne odsúvate stoličku od postieľky, až kým sa nakoniec nedostane k dverám izby, a potom ju vytiahnete von z izby. Účinok tejto metódy môže trvať približne dva týždne.

4. Metóda „Bez sĺz“

Toto je najšetrnejšia z metód. Je podobná Ferberovej metóde, ale s jedným veľkým rozdielom: Môžete ísť do izby a utešiť svoje dieťa, kedykoľvek plače. Hlavné je však dať ho späť do postieľky, kým je ešte hore . To pomôže vášmu dieťaťu získať sebavedomie pri spaní samo a prekonať zvyk chcieť ísť spať s mamou alebo otcom.

5. Metóda „Skontroluj a konzoluj“

Presne to naznačuje aj samotný názov. Keď je dieťa pripravené spať a uložiť ho do postieľky, rodičia pravidelne chodia do izby a kontrolujú dieťa – či plače alebo nie . Chodia dnu každých pár minút a utešujú ho potľapkaním po chrbte alebo hlasom. Intervaly medzi kontrolami by ste mali postupne predlžovať. Niektoré bábätká sa však môžu po vašom príchode stať úzkostlivejšími. Preto musíte zistiť, či táto metóda funguje u vášho dieťaťa.

Pred začatím tréningu spánku zvážte tieto veci

Je veľmi dôležité dodržiavať tieto kroky, aby ste svojmu dieťaťu pomohli dobre spať.

• Začnite v správnom veku: Väčšina odborníkov sa zhoduje v tom, že 6 mesiacov je vhodný vek na začatie spánkového tréningu. Niektorí rodičia začínajú už v 9 mesiacoch, pretože v tomto veku sa bábätká nemusia v noci budiť na kŕmenie, takže môžu celú noc prespať.

• Zaveďte si večerný rituál : Keďže bábätká nerozumejú rozdielu medzi dňom a nocou, takýto rituál je nevyhnutný. Predstavte si to: kúpte svoje dieťa každý večer v rovnakom čase, oblečte ho do čistého oblečenia, dajte mu mlieko a položte ho do postieľky, zatiaľ čo mu spievate uspávanku . Keď robíte tie isté veci každý deň v rovnakom poradí, mozog vášho dieťaťa dostane signál, že je čas spať.

• Vyberte si metódu, ktorá vám vyhovuje: Pamätajte, že tréning spánku je bezpečný . Štúdie preukázali, že tieto metódy nemajú žiadne nepriaznivé účinky na dieťa, a to ani po rokoch používania. Preto si vyberte metódu, ktorá je pre vás aj vaše dieťa najvhodnejšia, a držte sa jej.

• Buďte dôslední: Vytvorenie spánkového režimu môže trvať od niekoľkých dní do niekoľkých týždňov. Nevzdávajte sa toho, že to jedného dňa skúsite a neuvidíte výsledky. Buďte trpezliví a dôslední . Ak je vaše dieťa prieberčivé, pokiaľ ide o odchod do svojej izby, robte počas dňa niečo pozitívne a príjemné, napríklad sa hrajte v tejto izbe.

Čo ak sa zrazu vyskytne problém? (Riešenie problémov)

Niektoré bábätká rady zostávajú samé. Iné môžu potrebovať pripomenutie každých 10 minút, že „mamička je tu“.

Metódy tréningu spánku nemusia fungovať u približne 20 % detí. Môže to byť spôsobené niečím, ako je plynatosť v žalúdku dieťaťa. Alebo to môže byť zdravotný stav, ako je reflux kyseliny . Niekedy to môže byť len separačná úzkosť. Alebo niektoré deti na to ešte nemusia byť psychicky pripravené.

Ak si myslíte, že vaše dieťa neustále plače z nejakého iného zdravotného dôvodu, určite sa poraďte so svojím lekárom .

Aj keď ste svoje dieťa úspešne naučili spať, možno ho budete musieť po niekoľkých mesiacoch precvičiť. Alebo ak sa jeho prostredie zmení, napríklad keď cestuje, jeho spánkové vzorce sa môžu opäť narušiť. To je normálne.