Máte niekedy pocit, že prekonanie prechladnutia trvá dlho? Alebo máte pocit, že ochoriete rýchlejšie ako iní ľudia? Za tým všetkým sa skrýva úžasný obranný systém v našom tele. Nazývame ho imunitný systém . Tento systém nás, podobne ako armáda, ktorá chráni našu krajinu, chráni pred neviditeľnými nepriateľmi, a to baktériami , ktoré spôsobujú choroby.
Takže, ak si plne uvedomujete tohto svojho ochrancu a vplyv vašich každodenných návykov naňho, môžete mu pomôcť zostať zdravým. Poďme si o tom pohovoriť trochu podrobnejšie.
Čo je vlastne imunitný systém?
Jednoducho povedané, imunitný systém je komplexná sieť buniek, tkanív a orgánov vo vašom tele, ktoré spolupracujú. Je to ako dobre vycvičená armáda. Hlavnou úlohou tejto armády je nájsť a zničiť škodlivé veci, ako sú choroboplodné zárodky, baktérie a vírusy, ktoré vstupujú do nášho tela.
Predstavte si, že vírus, ktorý spôsobuje prechladnutie, vnikne do vášho tela cez nos. Váš imunitný systém okamžite rozpozná tohto nepriateľa. Potom bojuje proti šíreniu vírusu . Niekedy užívame lieky, ktoré nám pomáhajú, ale je to práve tento imunitný systém, ktorý v skutočnosti bojuje s chorobou vo vnútri tela a lieči nás. Takže sa bez jeho pomoci nezaobídeme pri prevencii vzniku choroby a pri liečbe už rozvinutej choroby.
Kto sú členovia týchto „bezpečnostných síl“?
Toto nie je práca pre jedného človeka. Je to tímová práca. Do tohto systému patrí niekoľko orgánov a buniek.
- Mandle
- Tráviaci systém
- Kostná dreň
- Koža – naša prvá obranná línia
- Lymfatické uzliny
- Slezina
- Jemná pokožka vo vnútri nosa, hrdla a genitálií
Všetky tieto látky spolu vytvárajú a uchovávajú našich obranných vojakov, biele krvinky . Tieto biele krvinky sú našimi komandami, ktoré priamo bojujú proti baktériám.
Typy bielych krviniek a ich funkcie
V našom tele existuje päť hlavných typov bielych krviniek, z ktorých každý má špecifickú funkciu.
| Typ bielych krviniek | Práca, ktorá sa vykonáva |
|---|---|
| Neutrofily | Bojuje a ničí bakteriálne a plesňové infekcie. |
| Lymfocyty | Existujú dva typy týchto buniek, T bunky a B bunky. Sú to tie, ktoré vytvárajú protilátky na ochranu pred vírusmi. |
| Eozinofily | Vyhľadávajú a ničia parazity a rakovinové bunky. |
| Bazofily | Spôsobuje alergické reakcie. |
| Monocyty | Čistí poškodené bunky a iný odpad. |
Ako získame imunitu?
„Imunita“ označuje schopnosť nášho tela chrániť sa pred chorobami. Získavame ju dvoma spôsobmi.
Predstavte si malé bábätko. Často máva nádchu a bolesti uší. Vždy, keď ochorie, jeho imunitný systém rozpozná nového nepriateľa a vytvorí zbrane nazývané protilátky , aby s ním bojoval. Tieto protilátky sú uložené v „pamäťovej banke“. Keď sa nabudúce objaví ten istý baktéria, systém si ho zapamätá a rýchlo ho zlikviduje.
Väčšina vakcín, ktoré dostávame, funguje týmto spôsobom. Vakcína „trénuje“ náš imunitný systém tým, že nám podá malé množstvo usmrteného alebo oslabeného vírusu. Naše telo si potom proti nemu vytvorí protilátky a je pripravené. Ak sa skutočný vírus objaví neskôr, naša armáda je pripravená, takže neochorieme.
| Vrodená imunita | Získaná imunita |
|---|---|
| Toto je ochrana, s ktorou sa rodíme . Toto je naša prvá obranná línia. | Toto je ochrana, ktorú si budujeme v priebehu času , počas nášho života. |
| Príklady: koža, slzy, nosový hlien ( sople ), žalúdočná kyselina. | Príklady: tvorba protilátok po prekonaní choroby alebo po očkovaní. |
Prečo sa nám oslabuje imunitný systém?
A čo je najdôležitejšie, náš životný štýl a návyky priamo ovplyvňujú náš imunitný systém.
Ako vás ovplyvňuje stres?
Zvládajte stres čo najviac. Chronický stres – či už z práce, vzťahov alebo chronických chorôb – zaťažuje váš imunitný systém. Postupom času vás môže urobiť náchylnejšími na choroby. Štúdie ukázali, že chronický stres môže „starnúť“ váš imunitný systém. To môže zvýšiť pravdepodobnosť prechladnutia a chrípky. Môže tiež zvýšiť riziko cukrovky a srdcových chorôb.
Všetci máme stres. Dôležité je, ako ho zvládate. Aj niečo také jednoduché, ako hlboké dýchanie, môže pomôcť zmierniť účinky stresu. Môžete tiež vyskúšať cvičenia ako meditáciu a jogu.
Ako sa to mení s pribúdajúcim vekom?
S pribúdajúcim vekom sa účinnosť nášho imunitného systému postupne znižuje. Existuje na to niekoľko dôvodov:
- Zvýšený zápal v tele.
- Zmenšenie týmusu, dôležitej žľazy v imunitnom systéme.
- Znížená aktivita protilátok.
Keď je váš imunitný systém oslabený, je pravdepodobnejšie, že ochoriete. Zotavenie trvá dlhšie. Môže to tiež zvýšiť riziko rakoviny. Pretože keď systém nedokáže rýchlo odhaliť mutované rakovinové bunky, tieto bunky majú viac času na delenie a šírenie.
Ďalšie veci, ktoré ovplyvňujú imunitu
- Fajčenie a alkohol: Tieto látky poškodzujú bunky imunitného systému.
- Nedostatočná výživa:Bez potrebných vitamínov a minerálov systém oslabuje.
- Niektoré lieky: Chemoterapia na rakovinu a lieky podávané po transplantácii orgánov dočasne oslabujú imunitný systém.
- Niektoré choroby: Vírusové infekcie ako HIV/AIDS vážne poškodzujú imunitný systém ničením bielych krviniek.
Poruchy imunitného systému a príznaky
Niekedy môže náš imunitný systém zlyhať.
- Hyperaktívny imunitný systém: Najlepším príkladom sú alergie . V tomto prípade sa deje to, že aj keď je niečo v skutočnosti neškodné, ako napríklad prach alebo peľ, naše telo to vníma ako veľkého nepriateľa a útočí naň. Vtedy sa objavia príznaky ako nádcha a svrbenie očí. Astma a ekzém sú tiež podobné stavy.
- Autoimunitná porucha: Ide o závažnejší stav. V tomto prípade imunitný systém urobí chybu a napadne zdravé bunky tela namiesto cudzích votrelcov. Lupus je príkladom tohto typu ochorenia.
Ak máte problém s imunitným systémom, môžu sa u vás vyskytnúť takéto príznaky. Ak jeden alebo viac z nich pretrváva, je dôležité navštíviť lekára .
- Neustála únava
- Nízka horúčka
- Nevysvetliteľný úbytok hmotnosti
- Nočné potenie
- Svrbenie alebo vyrážka na koži
- Bolesť svalov
- Necitlivosť v končekoch prstov
- Ťažkosti s koncentráciou
- Vypadávanie vlasov
- Opuch kĺbov
Ako teda môžeme posilniť tento bezpečnostný systém?
Tie isté veci, ktoré robíte pre udržanie zdravého srdca, mozgu, kostí a celého tela, sú dobré aj pre váš imunitný systém. Na to neexistuje žiadna zázračná tabletka, existuje zdravý životný štýl .
1. Výživná strava
Vitamín C a vitamín D sú veľmi dôležité pre imunitu. Potrebné sú aj vitamíny A, B6, B12, E a K. Tieto sa dajú ľahko získať z vyváženej stravy.
- Zelenina: špenát, kel a špenát.
- Oranžová a žltá zelenina a ovocie: mrkva, tekvica, sladké zemiaky, pomaranče, mandarínky.
- Brokolica
- Mastné ryby: losos, tuniak, makrela.
- Orechy a semená: kešu oriešky, mandle, tekvicové semienka.
- Cesnak
- Morské plody: ustrice, kraby, krevety.
2. Ďalšie zdravotné návyky
- Zostaňte aktívni: Cvičte denne.
- Udržujte si zdravú hmotnosť.
- Ak fajčíte, prestaňte.
- Kontrolujte svoj príjem alkoholu.
- Doprajte si dostatok spánku: Dospelý človek potrebuje 7-8 hodín spánku denne.
- Dajte sa očkovať včas.
- Kontrolujte stres.
Posolstvo na odnesenie domov
- Váš imunitný systém je obranná armáda vášho tela, ktorá vás chráni pred vírusmi a infekciami.
- Tento systém oslabujú veci ako stres, zlé stravovacie návyky, nedostatok spánku a fajčenie.
- Tento obranný systém môžete posilniť vyváženou stravou, pravidelným cvičením, dobrým spánkom a zvládaním stresu.
- Ak máte naďalej príznaky ako neustála únava a časté choroby, určite sa o tom porozprávajte so svojím lekárom .
imunitný systém, imunitný systém, imunita, choroba, infekcia, biele krvinky, vitamíny, zdravie, sila, stres
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár